【🎁抽獎贈書活動】《#最高學習法》x1本
🙋為什麼在這個社會上,每個人都是老師?因為我們必須透過如何「教」,才會知道如何「學」;透過如何「記」,才會明白如何「讀」;透過如何「聽」,才能夠練習如何「思考」。
📚介紹一本對「#教學和學習」有著深刻洞見和啟發的書。
✍️閱讀心得 https://readingoutpost.com/start-influencing/
【這本書在說什麼?】
《最高學習法》的作者是教育神經科學領域的專家傑里德.庫尼.霍維斯(Jared Cooney Horvath),他擅長人類學習、記憶和腦部刺激的相關研究。他在這本書的一開始,就直截瞭當地說明寫這本書的目的:
我會探索腦科學研究,深入分析各種心理現象,再運用一些有趣的實驗,向你說明十二個關於人類如何思考、學習與記憶的核心觀念。我的目的除了幫助你運用這些觀念,也要你深刻了解它們,確保不管在什麼樣的狀況或環境裡,你想傳達的知識都能真的被理解、記住,也能發揮效用。
這本書的內容非常特別,書的本身就像是一場精心設計的簡報演講。作者透過書頁之間不同的編排方式,完美詮釋了自己的理論,我在讀的當下已經很驚訝,讀完之後更是佩服。附帶一提,這本書最好去買「紙本書」來讀,電子書效果會大打折扣。
一本教人如何讓訊息「深植人心」的書,讀完之後也的確讓這些概念「深植我心」,還有什麼比這更好的示範?以下摘要我從這本書中學到的重點精華,試著讓你理解為什麼「教學和學習」是一體兩面且息息相關的事情。
1.文本和口語
閱讀文字的同時沒辦法聆聽他人說話。
你有沒有看過一種簡報者,喜歡在簡報裡面塞進大量的文字,鉅細靡遺的程度簡直就像一頁報紙?這種報告的方式,被作者直接宣判死刑。研究證實,人沒有辦法同時「閱讀文字」和「聽懂別人說話」。
如果你是聽眾或學生,你不可能一面理解你在讀的文字,同時聽懂你聽見的口語。所以聽講時的學習策略很簡單:「只鎖定演講者」。不要同時讀文字和聽演講,那樣只會削弱你的學習效果。當然,如果演講者懂得適度停頓,你還是可以讀一下投影片上的文字。
如果你是演講者或簡報者,一場吸引人的演講,必須注意幾個重點:簡報上的只用極少文字、不要照著唸出投影片的文字內容、講義也不使用太多文字。當你的聽者在閱讀和聆聽之間頻繁切換,會大幅減損對你演講內容的記憶。
2.圖像和口語
聽演說時觀看圖像,有助於增進學習與記憶。
圖像比起文字,有兩個巨大的優點。第一個是「便利性」,想像你用一段文字描述科學怪人,別人可能要花30秒才能讀完;但是當你秀出一張科學怪人的照片,別人只需要不到0.2秒,就能辨認出那是科學怪人。第二個是「明確性」,如果在同樣的半秒內,別人只讀了科學怪人四個字,但每個人腦袋裡的科學怪人,或許長相都不一樣,各自有不同的版本。但是一張科學怪人的圖像,每個人看來都會是一樣的,不會有同一段文字帶來不同想像的問題。
單獨使用聲音訊息效果還不錯,單獨使用視覺訊息效果也不差,可是聽覺搭配視覺,也許能創造超凡效果。
3.空間
可預測的空間配置釋出心理資源,有助於增進學習與記憶。
我們形成所有記憶的時候,都會連同周遭的「空間」資訊一起記下來。例如讀書的時候,看到序言的某段重點,你會有印象這是在書本反沒幾頁的時候讀到。這些空間資訊,有助於「喚起記憶」,想起那些過去學習的經驗和資訊。記憶時的空間資訊還扮演另一個角色,那就是「預測未來」,例如你會預期運動比賽的比分板出現在右下角、網頁的設計總是卷軸式往下。應用到自己的簡報上,確認講義與投影片的格式一致,在需要聽眾專心的段落,也需要保持每張投影片格式一致。
4.情境和狀態
人們練習的所在地和練習時的感受,會形成他們所學內容不可或缺的面向。
練習時的所在地講的是「外在環境」,假如你總是喜歡在星巴克念書準備考試,你的這些記憶很可能都會跟咖啡、店內的擺設、店員的微笑有關。當事後要回想起這些記憶,可以試著回想自己待在星巴克的感覺。
練習時的感受講的是「內在環境」,也就是當下的情緒。作者舉例當你聽聞黛安娜王妃死訊的時候,內心感受到無比傷痛,此後你對這個記憶的所有細節,都會伴隨著當下的哀傷情緒。
如果只是單次活動,訓練情境最好模仿場地情境,當你上場時就能倚賴情境帶給你的提示,例如:在教室的期末考、大會議的年終報告、在當地劇場的試鏡活動。
如果要多次彈性運用,就混合不同學習情境,讓自己在不同的地點跟心情下練習,例如:撰寫任意主題的文章、給十幾名客戶的文案、即將巡迴演出的舞台秀。
5.多工能力
人類不能一心多用,這麼做會影響學習與記憶。
眾多腦科學的研究指出,99%的人是無法「一心多用」的。也就是說,你如果覺得某個人特別擅長「多工」,可能只是他在不同任務之間切換得比較快而已。要達到最有效果的學習和記憶,終究都回歸到一個字:「一個時間只專注在一件事」。
同樣的道理也可以用在「設定目標」上。你如果設定遠大的單一目標,就更容易陷入一心多用。結果就是計畫延宕、表現變差、降低自己對技術和能力的信心。比較小的目標不但可以避免一心多用,還能加速計畫完成、增進成果、提升信心、加深學習效果。
一個人能一面安穩地開車、一面接吻,只是因為接吻不夠認真。
6.交錯
練習過程中交錯各種技能,有助於增進臨場表現與技能遷移。
作者舉網球為例,如果你單獨練一個動作練很久,頂多只能提升那個動作的熟練和精準度;當你試著混和不同的動作交錯練習,有助於提升臨場反應。因此,刻意練習有利於提升單一技能,交錯練習有利於融合彈性技能。
值得一提的是,許多人可能會喜歡玩腦力訓練遊戲(例如APP),然而,研究成果指出:「腦力訓練遊戲不能增強記憶力或智力;它們只能讓你更擅長…腦力訓練。」
7.錯誤
接受錯誤有助於增進學習、記憶與預測。
當人類碰到跟自己舊觀念不符合的事情時,會感到一種「恍然大悟」的感覺,正是這種感覺,讓你對一些「錯誤」後的更正可以刻骨銘心。當我們接受那些具有挑戰性和令人困惑的事情,短時間可能看起來沒有進不,但長時間修正下來,成長與創新能力會逐漸提高。
利用錯誤學習的另一個關鍵是「接受反饋」,無論是來自於別人或者自己的。反饋就像一個導航裝置,讓自己搞清出你現在身在哪裡、要往哪裡去、下一步改怎麼走。缺少反饋的學習,很容易讓人迷失方向,甚至滯足不前。
8.回想
回想(有別於複習與再認)能建立更強、更深、更容易存取的記憶。
這個研究結果可能和你我小時候接受的觀念不太一樣,我以前認為重複不斷地閱讀某一個段落,就會記得比較深。然而,研究指出,最強大也最有效果的記憶方式,其實是透過「回想」。為什麼你越常回想某個記憶,它就會越深刻、越難忘?
腦科學指出,記憶就像叢林裡的小屋,只要我們持續提取(也就是開闢路徑),隨時都能取用。唯有當我們停止存取記憶,它們才會被枝枒與雜草掩沒,遺失在叢林裡。因此,「提取記憶」是形成深刻、持久又易於存取的記憶的關鍵。
我們並非思考我們記得的事,而是記得我們思考的事。
9.促發
預先啟動知識、期待和策略,來增進他人的學習。
這個章節是整本書裡,我還沒辦法完全理解的地方。「促發」大致上的意思是,大腦會保留最近的聯想,將它們和新的資訊連結,利用這些聯想力,設計特定的策略,達捯引導學員理解、反應和表現的效果。我學到的應用是,如果當一個講師或簡報者,第一印象很重要。
例如你在正式的公司簡報場合,如果身穿合身的襯衫和領帶,會給聽者正面的促發,聯想到專業的形象。如果很邋遢穿著鬆掉的T-Shirt上場,會給聽者負面的促發,對你的演講內容聯想起不專業的印象。
10.故事
利用故事增進理解、引導思考並形成記憶。
為什麼對一位厲害的教學者來說,懂得如何說「故事」很重要?有兩個強而有力的科學依據。
第一個是人們在聽故事的時候,腦袋會分泌「催產素」,這是新生兒出生的時候,對母親產生依賴和親密感的來源(知道床邊故事的重要了吧)。這也是讀者和聽者會對說故事的作家和講者產生依戀的原因。
第二個是人們在聽故事的時候,當你聽得越沉浸,就越會跟演講者產生一種「神經耦合」,你的大腦會開始試著模仿說故事的人。意思是你跟講者的腦波逐漸同步了,你會受他的思考模式影響,漸漸地對他產生認同感,也會開始喜歡對方。
11.壓力
適度壓力有助於增強記憶與一般學習(不過高度壓力與零壓力可能有害)。
如果你想要達到有效果的學習,記得一定要給自己「適當的壓力」。當你遭遇壓力時,攻擊記憶神經元的皮質醇蜂湧而出,支援鞏固記憶的蛋白質迎面回擊,如果達到一個動態平衡,最後海馬迴的記憶神經元會得到修補,就很像森林裡的種子持續萌芽一樣。
反而,「太強烈或持久的壓力」會造成皮質醇戰勝,造成海馬迴萎縮,嚴重甚至會帶來記憶抹滅。「完全沒壓力」則不會觸發任何的戰鬥,你的海馬迴和記憶神經元年久失修,結果就是你很容易遺忘,未來越來越不容易記憶新東西。
12.分散
把練習時間切割為幾個分散段落,可以增強記憶、提升學習效果。
相信大家都當過學生,體驗過那種「臨時抱佛腳」的感覺,趕在考前一刻才發憤圖強,密集在短時間內死背大量東西。當然,不需要研究證明你也知道,考完試的隔天,你大概已經忘記90%以上的東西了。
研究指出,有效率的學習方式,並不是短時間密集吸收。你反而要把學習的內容「刻意分散」在不同的時段學習,例如你要學習新的數學觀念,分散在星期一、三、五各花一小時學習,會比起在星期一連續學習三小時來得好。
【讀紙本書或電子書學習效果比較好?】
這個問題,在這本書裡面獲得了有科學根據的答案。根據研究,腦中有一塊叫做海馬迴的組織,人類為了產生「長期記憶」,這些記憶的內容必須透過海馬迴上面的「位置細胞」才會產生。位置細胞會把記憶當下的「空間資訊」埋藏在每一個新產生的記憶裡面。
所以你會「感覺」在讀紙本書的時候,某些重點就藏在書裡的某個「厚度」,原因就是這樣。紙頁上的資訊,會存在一個清楚明確的三度空間裡。翻書的定點是你此刻正在生成記憶的一部份,未來可以充當回想這項資訊的引導提示。
這邊也讓我回想起之前讀《雪球速讀法》時,作者也討論過這個議題:「拿起這本書的感覺、厚度、重量、封面,都會成為記憶的入口,喚起閱讀時的經驗。電子書閱讀器缺乏這些特徵。」。所以說,如果你的目標是學習與記憶,那麼你應該選擇紙本。
沒有任何事物會消亡,它們只是偶爾沉睡、被遺忘。
【後記:你學會了嗎?】
在我讀完《最高學習法》之後,試著用「分散」的方式,隔一天再複習了一次,然後再隔一天用「回想」的方式,用自己的話直接寫下這篇文章70%的內容。寫完之後發現有一些觀念沒有記得很熟,就再回頭把書裡的資訊複習跟回想一遍。
這次的練習給我的具體感覺是,透過認真回想寫下來的東西,會有一種「融會貫通」的感覺。對那些回想不起來、或者寫錯的東西,當我回頭重新讀過後,蓋上書本再回想一次,就有一種「錯誤被更正」的感覺,反而更讓人印象深刻。
聰明的你讀到這裡應該發現了,這篇文章其實就是我讀完這本書的讀後練習(很騷的操作有沒有?)!這套方法,或許也是一個可以用來寫「讀書筆記」的好方式,不但可以寫得快,也會讓記憶更加深刻,以後的文章我也會再試試看這種寫法。
最後,我非常推薦這本淺顯易懂、易用的書,給還是學生的你,看懂大腦如何學習,你會學得更好;也推薦給在職場的你,看懂大腦如何吸收,你的簡報會更有成效;也推薦給講師或行銷人員,看懂大腦如何聆聽,你的教學和文案會更深植人心。
【抽獎辦法】感謝 大田出版
1、抽出「1本」《最高學習法》送給閱讀前哨站的粉絲們!有興趣的朋友請在底下「按讚留言」,「公開分享」本則動態參加抽獎。
2、留言請寫下:你最喜歡的老師或演講者是怎麼教學的?他做了什麼讓你印象深刻的事。例如:「我喜歡大學的物理老師,他會用簡單的圖表呈現複雜的觀念」
3、活動時間:即日起至2020/08/25(二)晚上十點截止,隔天在留言中公布名單,隨機抽出1名正取,2名備取。
4、請正取得獎者於2020/08/27(四)晚上十點前,私訊回覆寄件姓名、地址、電話,超過期限未認領由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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談到歷史被低估的雙能衛,有著一招屁股後頂神功的『外星人』Sam Cassell,這還有人認識嗎?
🔥以前真的很喜歡『#灰狼三劍客』!哪怕時間很短,但這陣容很狂很迷人。
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⚠這個五月與不少同樣熱愛NBA,且非常會寫文的年輕作者們一同玩球員背號接力,我自己是分配到『#19號』這個數字。
老實講19號的選擇不多,近十年來根本無代表性選手,但拉到二十年就有兩位人物值得讓大家認識,一個是3D悍將Raja Bell,另一個則為怪咖雙能衛Sam Cassell。
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原本我想寫Raja Bell,因為19號就是他的招牌號碼,不像Cassell是生涯後期才用此號碼,但因為前幾天看到太陽達人前輩 Your Phoenix Suns, Working Hard, Playing Harder. 大寫了Bell專欄,所以我也就不獻醜了🤣
那就把對象換為Sam Cassell吧!畢竟他也是以前我們常在打球的人會想偷學他招的怪咖雙能衛,絕對是一名被低估的頂級好手。
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這麼說不太好,但講真話,Sam Cassell大家對他第一印象就是長得不太好看,且實在非常像『#外星人』,而不要懷疑,正因為如此,Cassell當年在休士頓火箭扮演奇兵時,撇除大心臟的關鍵發揮,他的長相更是讓他一炮而紅。
94與95年火箭能夠完成二連霸,Cassell功不可沒,有著難以取代的價值,即便只是菜鳥和二年級生,他就是很會跟對手打爛仗,且心臟異常大顆,一些你覺得他不敢出手的球,他就是投給你看,且還真TMD的投得進,所以當時對他印象超深,會讓人懷疑他到底是哪個單位派來的.....
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當時有個玩笑話,說休士頓火箭飛去火星把『外星人』Sam Cassell納入旗下,每當一些關鍵時刻,他就會發功露出真身,94年冠軍賽G3對尼克 #一分鐘狂飆9分打傻紐約客一戰成名後,95年他也持續這樣扮演各隊程咬金,老實講,火箭沒他可能無法連霸。
為何這樣講?95年火箭雖季中找來『#滑翔翼』Clyde Drexler來與『#美夢』Hakeem Olajuwon去重溫大學連線的風采,但傷病與磨合問題讓他們打得跌跌撞撞。
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火箭顯然完全沒有衛冕軍的樣子,賽季收尾只以47勝35敗排在西區第六,感覺想連霸的難度很高,不過也沒什麼人敢小看他們,畢竟有歐天王與滑翔翼兩大巨星能撐場。
但沒想到最扮演殺手的卻是『外星人』Sam Cassell,雖然發揮不穩定,但這小子就是敢打,總教練Rudy Tomjanovich也豪賭信任他,從第二輪開始,Cassell幾乎 #每個系列戰都會爆一兩場,別小看這一兩場,有時就是左右了戰局與士氣,尤其他們又是以下犯上的戲碼。
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因此從生涯前兩年就能看出Sam Cassell是一個大場面的球員,心臟出奇的大,只是很可惜,他的職業生涯並沒因此順遂,直到他加盟密爾瓦基公鹿,遇到了伯樂George Karl才開始站穩腳步。
不過這裡就先不講他『#公鹿三劍客』的時期了,因為在那時Cassell都還是身穿10號球衣,就直接從他改為19號的明尼蘇達灰狼那簡短講起。
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2004年的灰狼對我個人來講很迷人,如果追蹤我比較久的球迷可能會知道,我以前很喜歡『#鎖喉手』Latrell Sprewell,他與Kevin Garnett再加Sam Cassell,在當時實在是很有魅力與話題的三劍客組合,三個都有狂人因子,且還有扶不起的『#糖果人』Michael Olowokandi(在灰狼證明自己是水貨)。
『#狼王』KG當然是有著一夫當關的全面宰制力,乍看之下無疑是球隊的領袖,但實際上那時有認真看比賽的人都清楚,Cassell則是全隊的推進器,有沒有他差別很大。
速度沒很快、不夠壯,身材也沒優勢,Cassell #不論動態或靜態都沒有很好(跟聯盟許多天賦異稟的人比),但他就是有著屬於自己的獨特的進攻節奏感,且有一手精準的中距離,且最酷的是,Cassell屁股後頂背框進攻能力一流,是很會 #打低位 的控球後衛。
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此招牌進攻靠得就是Cassell非常快的出手能力以及流暢的腳步運用,總是能抓到些微的時間差完成出手,這無疑是他的特殊才華與技術展現,很能在亂軍中找到得分契機。
且不僅自身進攻能力很出色,Cassell雖非傳統控衛,但他的傳導能力也不俗,在灰狼時期不僅把球隊節奏控制得很好,他與KG的 #擋拆合作 更是攻城掠地的武器之一。
有著頂尖盤球能力的他,配上中距離與低位武器,他是相當不好守的控衛,一旦他與KG執行擋拆,往往人都會被他帶走,促使他與KG的Pick and pop在那時屢試不爽。
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🏀2004年Sam Cassell在攻防效率的淨值來到+9.8,這數字排在聯盟第三高(第一名為Tim Duncan的+11.4),而Cassell還比該年的年度MVP隊友Kevin Garnett還高。
說明了Cassell對於灰狼團隊運作與加分的重要性有多大!是實際上球隊的操盤手,後場不可缺少的指揮官,這特點不只在灰狼,其實早在公鹿時期就很明顯。
但Cassell始終擠不進明星賽的領域中,直到這04年才完成他心頭大願,終於得到了這遲來的肯定,也讓他當時忍不住說牢騷了幾句:
"我早該進入明星賽了!"
"聯盟一直沒尊重我"
"我這幾年的表現說明一切"
"但直到今年我才得到重視"
"我就是聯盟頂尖的後衛"
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🏀Cassell講此大話確實是有資格的,從2001到2004這四年間,聯盟能至少兩年以上繳出18分6助攻的控衛球員就這些:Steve Francis(3個賽季)、Stephon Marbury(4個賽季)、Gary Payton(3個賽季)與Sam Cassell(3個賽季),Cassell是裡面入選最少明星賽的球員。
然而好景不常,Cassell好不容易終於受到肯定,卻遺憾地在季後賽遭遇 #臀部撕裂,這不僅間接毀了灰狼季後賽旅程,隔年Cassell也無法順利擺脫這傷勢,導致狼群失去指揮官而瞬間崩盤。
從05年這個例子,更加說明了Sam Cassell他具備著被低估的影響力,即使天賦不到好,天花板被視為不高,但他就是很有自己的一套,能帶領球隊走在贏球的軌道上。
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因此如果去盤點千囍年後十年內的一些經典又被低估的雙能衛好手,那這名單怎能沒有『外星人』Sam Cassell!他必定是號人物。
🏀尤其他那招牌的『#屁股後頂神功』,在我那瘋狂打球的年代裡,可是許多人都要學一下的招術之一,絕對能算是 #平民版本 的後衛背框教學,不得不說,直到今日,Cassell都有著讓人懷念的存在感!
🏀還有『Big Ball Dance』這張狂的慶祝動作(左上圖)也是Sam Cassell創造的,是聯盟禁止使用的動作之一以前Kobe Bryant也有秀過,用起來格外霸氣十足,但回看Cassell的怎覺得有點猥褻?!只能說人帥真好,是吧😂
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⚠最後這波寫文活動是由 Bomb Shell 震撼彈 & Fansis 分析侍 所發起與邀約,感謝他們年輕人的熱血企劃。
也很榮幸能與以下許多比我出色有才華的作家們一起共襄盛舉,#其實我是一個不太會主動跟人認識的人,我怕被人認為裝熟,所以這次能藉此更認識這麼多好寫手,真的是蠻高興的,尤其很多年紀都好小,感覺好像看到以前熱血的自己。
Jerry Bryant
小枚的20秒短暫停
礦區鮪魚
庫奇籃球手扎
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曼菲斯灰熊的叢林
Grey的MLB閒聊
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Mr.JAZZ的鹽湖城日常報告
中壢小跑車
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小牛迷天地
DNBA
希望大家也能支持其他出色的作家,有些人都有專門專注在特定的球隊,都相當專業,喜歡那支球隊可就別錯過了。
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咖波作者長相 在 心理師想跟你說 Facebook 的最佳貼文
#別聽信忍一忍就過去了 #我也不想一直當好人
#忍一時風平浪靜 #退一步愈想愈氣
雅英原本在大醫院工作,因為輪班制太辛苦而離職,之後她進了一間小醫院,那裡不僅不必輪班,工作氣氛也很好,彼此就像家人一樣親密。然而,來看病的患者越來越多,醫院便請來一位新的副院長,問題就來了。副院長是院長的學妹,跟雅英只相差兩歲。據雅英的陳述,她認為副院長對外貌相當自卑,她跟其他長相平凡的員工相處時都沒問題,唯獨對雅英講話很不客氣。
她剛上任不久,就曾經冒犯雅英:「雅英,妳的雙眼皮在哪割的?」
雅英一臉錯愕,心想天底下怎麼會有這般無禮之人!但她又無法反駁,幸好一旁的資深護理師替她否認,幫了她一把。後來,副院長又拿她的外貌做文章,一下嫌她妝太濃,一下批評她衣服穿太露;工作就更不用說了,三天兩頭就塞給她工作,還時常不合理地指責她。
這兩年來原本工作得很開心,但現在雅英變得好不想上班。每天都戰戰兢兢,不曉得今天會不會又被副院長刁難。朋友都告訴她,人的個性改不了,勸她盡快離職,但是雅英認為再忍一忍說不定狀況就會好轉,所以她又繼續隱忍了半年。
雅英的個性很會忍耐,從小家裡姊妹多,因此常常要壓抑自己的需求,且從來不曾向母親吵著要買什麼。她之所以把每個月三分之一的薪水拿去治裝打扮,可能就是為了發洩小時候的欲求不滿。被副院長投以言語冷暴力時,雅英根本不敢頂撞,就連請她講話客氣些也説不出口。她本身也很看不慣再三隱忍的自己。
「你就忍一下嘛!」
人際關係裡我們最常聽到這句話,因為鼓勵別人去正面對決,不如請他忍耐,這樣比較安全保險。當然,忍耐有時或許是比較妥當的作法,但有些事不該一味容忍,免得被認為是好欺負。
「#乖寶寶情結」通常是童年形成的心理模式,小時候為了當乖寶寶,努力壓抑自己的欲望和需求,這種情結如果沒有好好轉化,長大之後就會壓抑自我去討好他人。有乖寶寶情結的人通常對每件事都優柔寡斷、難以做決定,且容易陷入自卑和罪惡感。心理學上也提醒這類人,要小心長期下來會變成沒有主見的被動人格。
我們可以當好人,但沒有必要當濫好人。你只要做到基本的禮貌,在一定限度內體諒他人就夠了。你的內心必須擁有一套準則,不需要對每個人都好,你可以跟某些人親密,對某些人維持點頭之交,而對某些人視而不見。人際關係問題所帶來的問題有時候大到無法想像,單純的事業失敗不表示人生完蛋,但遇到一個壞人,你可能失去所有,人生因他全毀。對人生或內心造成創傷的事情,不該隱忍。如果我們無法把傷害我們的人請出生活圈,可以選擇不來往或自行離開。
#為何遍體鱗傷,#我們卻總是想忍耐
話說回來,為什麼我們遲遲無法擺脫這些會帶來傷害的關係呢?那是因為「人質心理」作祟。例如深陷邪教的人,你會納悶他們明明苦不堪言,為什麼不離開?因為這些人認為自己無法擺脫,甚至很多時候心裡壓根就不想擺脫。並非心理有問題的人才會掉入人質心理的陷阱,其實我們每個人的內心都有脆弱的角落,只要那一處被人攻陷,就有可能產生人質心理。在我們周遭不乏覬覦這個脆弱角落伺機而動的人,這就是為什麼我們要培養看人的眼光。
雅英的狀況還不到人質心理的程度,她只是不甘心被迫放棄好不容易上手的工作、和諧的同事關係,以及公司附近的租屋。心理學稱這個現象為「沉沒成本謬誤」(sunk cost fallacy),沉沒成本是指一個人為目前成果所投入的成本,沉沒成本過高時,因為捨不得放棄已投入的成本,所以即使未來可能遭受更大的損失,還是難以做出割捨。捨不得放棄沉沒成本,我們就容易沉溺在不好的工作、不幸的婚姻、看不見希望的事。
人們很容易陷入這種荒謬的狀態,只有跳脫,才會明白不快停止將會遭受更大的損失。如果自己難以判斷,可以請教有智慧的朋友或前輩,一起判斷哪一個才是對自己有利的選擇。結交有智慧的朋友是很重要的,有道是「當局者迷」,你可以找至少三至五名客觀的旁觀者,請他們給你一些建議。當然,不一定是好朋友才行,你也可以找平常欣賞的人,藉由一杯咖啡或一頓飯,請他們給你一些忠告,或者尋求專業諮商,透過幾次的面談來釐清問題。
人際關係好比一座池塘,如果你想和好魚一起悠遊,就必須鼓起勇氣把破壞池塘生態的壞魚驅除,才能打造一座和諧的池子。新聞上不難看到遇人不淑、交友不慎的慘痛下場,可見惡劣的關係對精神的傷害比任何創傷還來得嚴重。
老好人、Yes man特別需要做表達自我主張的訓練,這項訓練的重點在於傾聽、禮貌、合理的解釋、真誠、坦率。坦率表達自己的需求時,不能忘了保持禮貌和傾聽的姿態,以全然理解對方的立場,佐以合理、真誠的態度表達自己的想法和感受。表達自我主張也許會吃虧,但最後你一定會慶幸自己當初有勇氣說出來。
後來,雅英抱著可能離職的心理準備,要求和院長面談。她明確提出自己的看法,開門見山地向院長表示,副院長的品行不端,希望能革職處置。她還照我的建議,不管副院長願不願意看,都要把自己的想法、對方的錯誤一五一十寫下來寄給她。
結果院長因為不希望醫院惹出風波,決定開除雅英。雖然後果不如預期,但雅英不後悔當時的選擇,因為她終於決心不再當濫好人,且明白這個決定會是人生的轉捩點。
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❇️本文出自《我也不想一直當好人:把痛苦、走偏的關係,勇敢退貨,只留下對的人!》,作者朴民根為韓國教練心理學專家,長年於大型心理專門醫院擔任院長,曾為許多在際關係中受挫的人們諮商。
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人際關係難題,你需要好好《練習不壓抑》
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咖波作者長相 在 不要毀了咖波- 有趣板 - Dcard 的推薦與評價
我知道喜歡咖波的人很多,也知道咖波真的很可愛,畢竟我自己也是粉絲,因此先聲明,「如果你對咖波有強烈的愛意,且不允許扭曲,麻煩前面左轉下一篇, ... ... <看更多>
咖波作者長相 在 [2019 LINE原創市集國際論壇] Part 2 台灣貓貓蟲咖波創作者 ... 的推薦與評價
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[2019 LINE原創市集國際論壇] Part 2 台灣貓貓蟲 咖波 創作者「亞拉」分享貼圖創作技巧. LINE Taiwan. ... <看更多>
咖波作者長相 在 [公告]咖波板規- 看板CAPOO - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
創板宗旨:
給大家一個討論與分享咖波的地方
壹、文章規範
第一條 無關板旨(刪文處理)
與咖波無關之文章。
※閒聊類不在此限制。
第二條 爭議文(水桶三十日)
攻擊他人(需當事人檢舉)、性騷擾他人、發表引戰之文章(包含吵架)。
第三條 文章行數與字數(刪文處理)
字數未滿15字,使用電腦觀看為一行文者。
※難以辨識內容之文章亦在此規範。
第四條 個人資料(水桶三十日)
散布個人(電話、FB等)資料。
第五條 刪除或竄改他人推文(水桶七日)
未經當事人同意刪除或竄改他人推文,經當事人檢舉者。
第六條 簽名檔規範
簽名檔視為內文一部分,適用上述規範。
※不計入文章字數及行數
貳、推文規範
爭議推文
攻擊他人(需當事人檢舉)、性騷擾他人、引戰者(包含吵架)。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.162.189
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CAPOO/M.1455120157.A.D57.html
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