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Mama College 營養學

孕婦進食哪些魚較安全？

魚類含有豐富的
奧米加3 (DHA, EPA)、碘質、鈣質和維他命Ｄ，對孕婦和幼童益處甚多。

與此同時，部分魚類含有甲基汞（俗稱 水銀），幼兒攝入甲基汞會對神經系統有不良影響、孕婦如攝入則會影響胎兒腦部發育。

三文魚、沙甸魚、鯇魚、鯪魚、烏頭、䱽魚、泥鯭、黃花魚、桂花魚、紅衫及大眼雞等魚類的汞含量則較低。

當中三文魚、沙甸魚、䱽魚的魚油含量較高，孕婦可多選。

食物安全中心列出了12種甲基汞風險超過其奧米加3脂肪酸好處的魚類，孕婦如經常進食這些魚類，有可能導致胎兒日後智商較低：

大王馬鮫魚
大眼吞拿魚
金目鯛
長鰭吞拿魚
單帶海緋鯉、秋姑、鬚哥
黃鰭吞拿魚
旗魚
劍魚
橘棘鯛
藍鰭吞拿魚
鯊魚

簡單啲來講，如果大家唔記得嘅話，就記住越大嘅魚，其實就身體就儲得越多嘅水銀，所以好大條魚最好就少食。

除魚類外，奧米加三脂肪酸的植物來源有亞麻籽、亞麻籽油、合桃、花籽油和黃豆，日常可多吃作準備。

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這次要跟大家分享的，就是位在宜蘭東澳的『嘎浪營地』，而大家熟知的東澳不外乎就是粉鳥林漁港這個地方，我們這次所在的營地則是在比較靠北邊一點，所以相對人也比較少，海灘上除了釣魚的遊客外，幾乎都被我們包場了～！😁另外，營地的腹地很大之外，浴室廁所的間數也很多！不會有不夠用的問題呢！而這個營地最特別的地方就是有海陸套餐可以選擇喔！陸上的沙灘車及海上活動都很建議可以試試看呢！想知道我們玩了哪些，那就一定要看影片囉！

拍攝器材：
相機-SONY a6400、Insta360、GOPRO6、IPhone11
鏡頭-SONY 16-50mm
麥克風-RODE VMICRO全向性機頂麥克風
穩定器：DJI RONIN-SC
空拍機：DJI Mini2

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MUSIC:
Song: Justhea - Travel
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/3VA4j4bxJIo
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宜蘭東澳嘎浪營地海陸雙拼露營趣｜宜蘭東澳秘境烏岩角｜海上遊樂玩翻天【葳葳愛旅遊】4K高畫質版本

✨2021.04.11~04.18星座週運丨十二星座注意近距離人際磨擦；哪些星座要留意羅生門事件？
下週有兩件事要多留意：
一、火星在雙子座，與海王星雙魚四分相，容易頭腦不清晰，曖昧模糊的情況，可能會導致日常生活丟三落四、忘東忘西、做重大決定也可能會有舉棋不定、反覆思量的狀況喔；人際溝通、交易方面，可能也會有溝通失調的現象，交通方面的安全也要多注意喔。
二、很親近的人，也可能會有一些意見分歧的現象，要試著多溝通，適時表達自己的心情喔。
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參考你的太陽星座及上升星座, 接下來就讓我們一起關心下週運勢吧！
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好運旺旺
牡羊 勇往直前 好運相隨
獅子 呼朋引伴 高談闊論
水瓶 意見交流 互為貴人
天秤 人際火花 互相來電
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運勢平穩
處女 多方合作 整合資源
巨蟹 戰鬥力強 職場發光
射手 戀愛投資旺 注意溝通
天蠍 工作順心 注意伴侶合夥
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多加留意
金牛 職場壓力 疏離冷戰
雙魚 保持理性 避免心軟被利用
雙子 職場混亂  穩定情緒
魔羯 言詞交鋒 牽動火氣
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🌺桃花最旺 射手
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病毒疣也可以稱疣，台語的所稱魚鱗贅，學名是人類乳突病毒，病毒疣是由某一型人類乳突病毒(HPV)感染引起的，造成病毒疣的原因有使用公共淋浴、從事肉類工作、濕疹患者及免疫力不佳者等等這些。

#病毒疣 可以分成這幾種：

1.尋常疣：外觀為往外凸起的棕色、粗糙角化的顆粒或斑塊，常出現於手部、指甲周圍或四肢。

2.足部疣：出現在腳底，由於在足底不易提早發現，當病灶長太大時可能會疼痛紅腫，造成行走不適。

3.扁平疣：突起面與上述的疣不同，較平滑、扁平、粉膚色，常出現在前額、臉部、前臂和小腿，很常被忽略或誤以為是老人斑。

4.生殖器疣：俗稱的菜花，好發於男女生殖器及肛門周圍，主要是不安全性行為接觸所引起的，生殖器疣和上述的三種病毒疣是不一樣的表現和傳染途徑。

病毒疣外型通常很小，粗糙，堅硬、其顏色與其餘皮膚相似。

病毒疣經常發生的部位有哪些？

病毒疣可以100%預防不發生嗎？

這一集莊盈彥​醫師跟蕭全佑​醫師會跟大家分享如何 #治療病毒疣 以及 #預防病毒疣。

偷吃步時間表：
0:00 魚鱗贅??
0:48 菜花&病毒疣如何分辨
3:11 病毒疣病因及預防
5:30 病毒疣治療方法
6:50 關於子宮頸疫苗

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