❗️kidsread今晚準時結團❗️生火者人生之~~我燒你們kidsread 反被燒咖啡機,我可是腦波弱教主,火速下標之後今天聊到,在教室裡,有一項工作是「手沖咖啡」
💡讀者發揮好奇心問我,為什麼教室裡要放置著孩子不能喝的咖啡做為工作呢?
這點非常重要,一定要跟你們分享!
今天恰好生理期快來,肚子悶悶的好想吃巧克力,順口問亮亮怎麼辦呢?他說那我們來做一個巧克力餅乾給你吃!
💡做為一個媽媽,你會讓孩子做他不能吃的餅乾口味給你嗎?還是會妥協做奶油口味就能跟孩子一起吃呢?
📌作為母親的你我時常因為太愛孩子了。
我們會把最甜的芒果,最多汁的草莓,最嫩的雞腿肉都留給孩子。
自己吃靠近芒果芯的果肉,撞傷的草莓、略乾的雞胸肉,甚至吃孩子剩下的食物,更別說完整的一餐了。
🔸沒有機會讓孩子看到~其實大人也應該好好吃飯,值得擁有一個「點自己想吃的餐點,不用去考慮孩子能不能」的權利。
今天我選擇只做巧克力的餅乾,因為只想要吃巧克力口味來撫平生理期的不舒服,也趁機讓孩子練習,原來替別人準備,雖然自己沒辦法真的在實體上得到什麼,心靈卻很滿足❤️
請讓孩子有機會照顧你,讓他知道,媽咪也是值得被尊重,擁有一頓好好吃飯的權利。
💡家長也許會擔心,如果自己吃光了孩子沒吃到會傷心嗎?
🌟也許會,尤其是在家裡擁有過多的孩子更會!
但是,孩子就是要練習這個世界上不是每件事都如他意,只為了他運行~
我們需要陪伴著還小的種子練習能有能力照顧別人,看到深愛的媽咪對他微笑說謝謝,就已經值得了。
🌟我的蒙特梭利老師曾經告訴過我,母親總是太替孩子著想,就算是自己的日子也將孩子擺在前頭,這些禮物不能算是母親節禮物。
選擇孩子不能吃的食材,讓孩子練習單純的替喜歡的人付出,也是照顧者的一門功課。
在等待烤箱的過程中,雙寶回去書桌看朱瑞福的游泳課(透過kidsread 自製點讀書)不時跑來看烤箱烤完了沒有,有沒有烤焦,是不是叮了!
烤完後剛好是雙寶入睡時間,亮亮告訴我「媽咪餅乾還很燙,等一下你要吹吹再吃喔!你可以留一個餅乾..」
(我正想著亮亮是想要吃一口嗎?)
「明天早上跟我吃早餐的時候吃掉,告訴我是不是做的很好吃呢?」亮亮興奮的說。
我甜甜的摸摸亮亮的臉頰『一定很好吃,謝謝你做餅乾送給我,我覺得舒服多了❤️』
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#不要讓我們的愛成為孩子的阻礙
#好亮育兒日誌
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斷食期間肚子餓怎麼辦?能吃什麼?
#間歇性斷食
「斷食期間就是不能吃東西?」
「都在斷食了還想吃什麼東西?」
但我知道一般在剛開始嘗試斷食時,都會有過渡期,各種心理餓和嘴饞會找上門XD
基本上斷食期間(禁食期間),
能吃的就是無熱量食物,讓胰島素維持在低水平
【如果你嘴饞想要度過飢餓感】
斷食期間可以喝:
👉氣泡水、水(足量適量就好,不要一次豪飲的大量喝)、黑咖啡(一天喝1-2杯就好)、任何的無糖茶類
【若空腹期間真的很餓受不了】
除了停止斷食之外
可以試試『#溫和版』的斷食,幫助你度過這個適應期:
1️⃣把進食時間拉長,先從15/9或14/10斷食開始,循序漸進
2️⃣斷食期間吃少少少少量的低熱量且不太會影響胰島素的食物
如:少量鹽或少量MCT油(可加入黑咖啡)、少量燙青菜、無調味堅果、無糖豆漿等
【斷食期間 能不能吃藥或保健食品?】
1️⃣藥物:該吃的藥還是要吃,若在空腹期間,可跟醫生討論此藥物是否能空腹吃、或搭配胃藥,或是能否調整藥物改成長效型
2️⃣保健食品:如果是脂溶性維生素,則就在飯後吃(飯後吃效益比較好),而其他保健食品若空腹吃了不會不舒服,就可以空腹吃,大多不用太擔心
【6種人不適合斷食】
以下狀況在執行斷食都需注意,不適合在不了解的狀況下自己隨意斷食,最好詢問過專業人員會比較恰當:
飲食失調症(暴食或厭食症)
胃功能不好
糖尿病
孕婦
因熱量不足而月經失調
生長發育中的學生孩童
其他像是:膽結石.或是小鳥胃等等都需注意喔~
另外你可以👉給自己2週的時間
如果你執行之後出現脾氣變差、感到很不舒服、覺得壓力大難堅持、小鳥胃改不掉少量多餐,就要思考自己是否適合168斷食了
減肥有很多方法,斷食只是其一種輔助方法而已~
快分享給身邊的朋友🙌🙌
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【一直放屁怎麼辦❓】#杯蓋生活
給那個愛放屁的朋友看看‼️
最近看蠟筆小新,發現美牙每次便祕都會吃一堆地瓜,結果變成一直放屁,覺得很好笑,所以想藉由地瓜放屁的角度,帶大家認識放屁該怎麼辦,如果平常有一直脹氣或是放屁的問題,可以來參考看看🙌🏻
✍🏻產氣的原因大致上有兩種
①吞入的空氣:每個人在吃或喝東西的時候,都會吞入少量空氣,而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部,但是少部分會進入小腸,可能被吸收或是再進入大腸,通過直腸排出。
②腸道中的細菌引起:有些食物無法被人體消化吸收,而是被大腸中的細菌分解,而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體,就是細菌分解所產生的副產物,而每個人腸道細菌組成都不一樣,所以產氣的可能都不一樣唷!
✍🏻改善方法及易產氣食物
①細嚼慢嚥:能減少吞入的氣體量(吃飯時不要說話也是一個方法)。 ②減少碳酸飲料:這類型飲料含有氣體,雖然大多藉由打嗝排出,還是會有少量氣體進入體內,若是腸道脹氣還是盡量避免。
②減少豆製品:豆製品含有寡糖,人體無法消化吸收,容易被細菌利用,進而產氣。
③少油炸:油炸物在腸道停留時間較久,也容易產氣。
④少精緻糖食物:糖也是細菌容易利用的原料。
⑤減少十字花科蔬菜:這類蔬菜因含有多醣且含硫化物,所以如果有脹氣情形發生,可以先避免,但如果平常吃都沒事,就不用刻意避免,多吃蔬菜是好的🙌🏻 .
⑥乳製品:若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。
⑦地瓜:與豆製品一樣富含寡糖,人體無法消化吸收,容易被細菌利用,進而產氣。
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這個不知道可不可以發在這
好像沒看到人在討論
最近發現咖啡喝多了會不太舒服
有想吐的感覺
我都有儘量不要空腹喝
有人也會這樣嗎
我從大學以來就滿喜歡喝咖啡的
碩班跟工作之後為了提神常常一天兩杯拿鐵
幾個月前發現好像開始有點不舒服的情況
最近覺得實在太不舒服了就停喝了一個禮拜
改喝茶
果然好多了
我上網查好像是跟胃有關係?
不知道有沒有人有類似經驗呢
不能喝咖啡好難過QQ
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