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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,代糖副作用有甚麼? 代糖是甚麼? 天然代糖有那種? 孕婦和小朋友吃代糖是否很危險? 無糖可樂可以喝多少? 註冊營養師分享代糖害處是否屬實. #營養師媽媽Priscilla #代糖壞處 #代糖副作用 0:00 代糖有害嗎 2:14 代糖迷思 代糖會不會致癌 3:26 代糖迷思 孕婦小朋友 不...
喝多不會胖 在 資深少女Aries秀 Facebook 的最讚貼文
【 Aries 健身🏋秀 】喝酒一晚等於白作健身七日?!
🍻江湖在走,酒水要有。🥃
但聽人家說,喝酒一晚等於白作健身七日😱。
練的這麼辛苦還不如不要練,好好喝酒?!(被毆飛) 🤛
先不論酒精🍸對身體的危害及心血管的負擔,單單以喝酒、究~~竟會對💪增肌減脂💪有多大的影響來作討論。
(欸,阿秀不抽菸,只喝酒,所以就談喝酒的影響,之後有機會再來說抽菸的影響吧~)
❌酒精,分解你的肌肉
酒精及其代謝產物(乙醛等),都算是肌肉毒素,對肌細胞有破壞作用,會加速肌肉的分解。
❌酒精,影響肌肉合成
酒精還會嚴重影響肌纖維蛋白的合成率,導致你的肌肉不但分解的快,合成的還慢!
❌酒精,影響訓練效果
酒精對訓後的肌纖維合成也有很大的破壞力:會降低肌原纖維的合成速率,以及和肌肉合成密切相關的激素分泌,還會影響肌肉恢復等等,讓你練了也白練。
酒其實喝多不會胖,酒精一公克等於7仟大卡,雖比脂肪的9仟大卡低,但喝酒時會促進食慾🤤+下酒菜🍟 (滷味=高鈉、對腎負擔重,又容易水腫;鹹酥雞=高溫油炸物)。
人客啊…這一餐吃下來熱量太嚇人😭😭😭啊我不敢細算了喔。
喝酒還會增加雌性激素的分泌
喝酒在抑制睪丸酮的分泌同時,會增加雌性激素的分泌,這會導致脂肪堆積,脂肪過多更會導致雄性激素降低不利肌肉形成!!
同時,雄性激素降低,雌性激素就會增加,這是個惡性循環。
然而,如何適量飲酒比較……不會胖?
(不太可能不喝,畢竟胖秀嗜酒如命。)
==以下引文==
適量飲酒?
研究人員對於所謂的「適量」總是很嚴苛,是指:成年男子一天不超過10 Oz(約300 ML); 成年女子一天不超過5oz(約150 ML),也就是說男生一瓶啤酒🍺不能喝完,女生一天也只能喝一小杯的紅酒🍷,你說這有可能嗎!!!喝了第一杯就會想再喝第二杯啊!!!
那到底適量飲酒能有什麼好處:
•有效增加HDL膽固醇(好的膽固醇,可以說是血管內的清道夫)。
•減輕壓力 (任何事都想要來喝一杯)
•降低胰島素的阻抗性 (提高胰島素的敏感性,對於預防第二期糖尿病有幫助)
==引文結束==
嗯…其實結論還是…少喝多增肌減脂吧…。
下一篇會來談論一下睡眠😴對💪增肌減脂💪的重要性喲~。
#部分內容引用網址:http://ppt.cc/wdxA1 http://ppt.cc/U6Ymj
#健身秀
喝多不會胖 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳解答
代糖副作用有甚麼? 代糖是甚麼? 天然代糖有那種? 孕婦和小朋友吃代糖是否很危險? 無糖可樂可以喝多少? 註冊營養師分享代糖害處是否屬實.
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0:00 代糖有害嗎
2:14 代糖迷思 代糖會不會致癌
3:26 代糖迷思 孕婦小朋友 不能吃代糖
5:56 代糖迷思 代糖引致腸胃不適
6:53 代糖迷思 代糖增加肥胖機會
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喝多不會胖 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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