斷食 5 天（120 小時），我在上上週完成了這項挑戰，直到現在有很多朋友討論才決定要寫。
＊提醒，這只是個人心得分享，要做長斷食應該要諮詢過醫師。
結果
體重：61.5 kg > 56.45 kg
體脂肪：13.5% > 11.7%
骨骼肌率：36.9% > 36.1%
內臟脂肪：6 > 4
看了台客劇場以及瘦子的五日斷食挑戰，只喝水、黑咖啡或是無糖茶，身體產生自噬效應排除有害與無用細胞，感覺百益無害，就開始我的斷食挑戰了。（很謝謝我辦公室同仁忍受我這幾天的臭臉）
第一天 24小時沒吃，其實蠻快過去，肚子餓就是喝水，然後吃一點玫瑰鹽補充電解質。
第二天 48小時沒吃，爆餓，對任何食物的味道都很敏感，很謝謝我同事幫我打氣，吃飯還特別躲著我吃。
第三天 72 小時沒吃，早餐就是水、氣泡水以及黑咖啡，我已經不知道世界上要什麼好留戀的，我為何要活著？
第四天 96 小時沒吃，醒來之後覺得身體很輕飄飄，精神很好，做什麼都很有思緒，飢餓感還是有的，重點是半夜翻來翻去很難睡。
第五天 120 小時沒吃，開始期待時間到來，準備好復食。最後幾個小時很難熬，大概是知道自己準備要吃東西了，什麼都很想吃。
不過時間到了之後的復食才是最重要的，我復食吃了稀飯水跟蔬菜湯這些流質食物，之後才漸漸喝粥跟雞湯，因為腸胃好幾天都在放假，一瞬間送進去太大量反而會造成腹痛（據說是像有人重擊一拳肚子的痛）
總而言之，我的精神變好了、皮膚變好（背部會長一些痘痘，不藥而癒），肌肉線條變明顯，胃口變小（胃袋恢復到正常尺寸）。自從這次之後，決定每半年做一次 120 小時斷食！
最多人關心的復食後體重與體脂肪，我昨晚去健身房量了 Inbody（較準確），經過我復食後還開始吃炸雞、麥當勞跟甜食，體脂肪有上升到 12.8%、體重 59.4kg ，骨骼肌重比起上次量 Inbody 掉了 0.5kg （到 29.0 kg）
我必須還是強調，如果要減脂減重，除了運動之外，最重要的還是管好自己的嘴跟達到熱量赤字，不然不管你是 168 間接性斷食還是一日一餐，達不到熱量赤字不但會增肥，還會造成腸胃負擔（一瞬間進入這麼大量食物）也會讓你的胃撐大，更容易想吃東西。
#五日斷食 #斷食 #宋晏仁醫師 #DrBerg #柏格醫師
喝水反而長痘痘 在 [心得] 喝水讓我皮膚突然變得超好- 看板BeautySalon 的推薦與評價
這一兩個禮拜大概是因為天氣太冷
再加上感冒喉嚨痛
我開始拼命的喝水
喝的水量是平常的2、3倍
每天都喝2、3000cc
本來臉上都會長痘痘粉刺的我
這2天臉變得超平滑超好摸
明明上個月臉上還有消不掉的大痘痘跟粉刺
抹了各式各樣的痘痘藥看醫生吃藥都沒用
結果現在都沒了
超級驚艷
我用的保養品跟上個月都沒有變
而且連胸前跟背後的萬年粉刺痘痘好像也消了許多
當然我想寶拉的水楊酸身體乳大概也幫了很大的忙
但是我之前也擦過一陣子
結果好像越擦越糟
於是就停了一陣子
改擦皮膚科醫生開的藥
但是效果不大
後來在網路上看到說水楊酸應該不是致痘原因
反而會代謝身體髒東西出來
所以又死馬當活馬醫再拿出來擦
配合多喝水
現在皮膚變得超級超級滑嫩
我以前到底是花了多少冤枉錢在買保養品啊
只要是看到抗痘這兩個字
腦波就很弱的想要買來試試看
家裡堆滿了各式各樣的保養品
但是皮膚也沒有比較好
建議也想要改善皮膚的板友
可以跟我一樣從多喝水開始
持續下去一定會有所改善的＼(^o^)／
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