大家都知道喝水的重要性，這邊整理出八點喝水的量、最佳時間、還有喝水小技巧分享給你們🥰！
喝口水 ～讓我們今天一起努力工作吧！💙
#喝水很重要
#如何喝水更重要
#體重管理
#營養師
喝水的重要性 在 劉怡里粉絲團 Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta，也在其Youtube影片中提到，大家好這裡是Peeta葛格，夏天到了除了要多喝水之外，一定要去的就是海邊。 我自己去海邊前一定會小灌水加充碳，有點類似備賽的方式讓自己看起來身材更好。 今天這支影片要來教大家喝水的重要性，以及如何在三天內靠喝水跟補碳來達到更好的身材，寫些！ AQUA Carpatica大健人與小健人獨家專屬優惠:...
「喝水的重要性」的推薦目錄：
喝水的重要性 在 Facebook 的最佳貼文
［喝水的重要性之想瘦請用力多喝水］
以前70公斤的我，水分真的喝超少，因為喝得少身體代謝自然就差，而且肌膚狀態真的都很不好👎想到以前在做衛教的時候，時時刻刻告誡哺乳媽媽們一定要喝水，結果自己都沒有做到😭😭後來真的胖到我覺得走路好喘，膝蓋甚至會不舒服，才開始決心面對肥胖的自己。
#我自己應該喝多少水以及如何計算？
依照每個人活動量、排汗、排尿情況不同，飲水量及喝水時機，皆會因人而異。但一般成人來說，每天所需水量以體重公斤數乘以 30 cc，以我自己為例：46 公斤乘以 30 cc 等於我自己一天需補充 1,380 cc 的水分。而哺乳期的媽媽可以乘以35ml。
#如何讓自己喝水量到達目標呢？
一定要有大約300ml的杯子或是水壺，最好有刻度的。依照每一次的時間點喝：起床前/上班前/中餐前/中餐後半小時/下午三四點/晚餐前/睡前。你就會發現慢慢地到達你的水份量了！而哺乳期的媽媽我都說至少八杯馬克杯的水份量即可，以及喝水請分階段進行，不要一次性狂灌太多水分。
最後 #如何知道自己今天水喝夠了沒
#尿量 一個人一天必須排掉 1,400 ～ 1,500 cc 的尿量，大概膀胱儲存到約200 ～ 300 cc 時，就想上廁所，所以若以每天跑廁所5～7次，那就表示你已經喝足夠的水了。
#尿的顏色 可以看尿液顏色是否透徹，若是很深黃深褐，代表你今天的水分尚未補足。若是有腎臟方面有狀況者，就不太能用尿液顏色取決於你的水分量夠不夠唷！
#口渴 這是最好辨別的指標，但我還是要建議大家千萬不要等身體發出渴的警訊後再喝水‼️‼️
以上喝水的衛教知識提供給大家❤️
自從家裡裝櫻花RO雙效淨水器之後，我喝水的分量真的變多很多，水喝起來很順口，加上很喜歡一體式水路設計，雙出水模式讓我同時滿足洗生鮮蔬果以及喝水需求❤️最後它的美型薄型設計，更省下廚下空間，推薦給大家。
#幻想一直尿尿等於尿出脂肪😆 #離瘦不遠了
喝水的重要性 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的最佳解答
#洢起讀知識
有一次同事問我，一天到底要喝多少水？於是我給便給他了一個最簡單最快的公式，也是大家最常聽到的30 x kg ，就是我們一天應該要攝取的水分。但你有發現嗎？有時候不管喝多少水，都好像還是會口渴，甚至有種喝進去的水全部被尿液排光，到底身體有沒有好好吸收我們喝進去的水呢？我們都知道喝水的重要性，它維繫身體裡許多機能的運轉，甚至也是減肥的好幫手，小洢也總是提醒身邊的人要記得多喝水少喝飲料，而如何喝水正確喝水也是很重要的小知識喔！
首先，我們先來瞭解喝水之後，身體會發生什麼事？
水從嘴巴進入到喉嚨，幫助唾液的產生，經過消化道被氣管、消化道的黏膜吸收一點，保持黏膜的濕潤度，讓呼吸變得更順暢，進入胃部溶解儲存在胃部的食物，並通過胃壁的毛細血管運輸，通過血液帶回心臟，進入我們的腸道分別被小腸、大腸吸收，幫助腸胃蠕動，促進排便。水在進入人體六十分鐘後，透過血液經過各個部位，例如：大腦、骨骼、細胞...等，最後進入到腎臟將體內廢棄物以尿液代謝出來。
水喝不夠腎臟會發生什麼事？
水分不夠的狀況下，尿液會被濃縮，尿液裡面的鈣離子、碳酸鹽、磷酸鹽和尿酸鹽...等物質會產生晶種，進而導致晶種過多使尿液減少，甚至有晶種堆積產生結石的狀況。尿液減少使排尿的次數減少，也意味著尿液在體內停留的時間過久，就容易會有細菌滋生的問題！除了可以透過口渴的程度判斷身體是否缺水，透過尿液的顏色是否為透明、淡黃色也能判斷身體的水分夠不夠喔！
要怎麼喝水才正確？抓住這五個訣竅
✅上完廁所就喝一杯馬克杯360ml
✅每次小口喝、慢慢喝，一次100-150ml
✅睡前100-150ml，睡醒360ml
✅喝完茶飲、咖啡配上一口水
✅早上、下午提醒自己多喝水
別忘了，30ml x kg 是一天「需要」的水量，依據工作、生活要適時增加水量的攝取，例如小洢每天都會運動加上工作需久站、走路，因此水分的攝取就要再多更多，甚至要超過3000ml也是有可能的事，所以之後大家除了問吃飽沒？可以再多補上一句：「你今天喝水了嗎？」
#運動知識 #水 #沒事多喝水 #多喝水 #腎臟
https://www.instagram.com/p/CT3dlemhBAL/?utm_medium=copy_link
喝水的重要性 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
大家好這裡是Peeta葛格，夏天到了除了要多喝水之外，一定要去的就是海邊。
我自己去海邊前一定會小灌水加充碳，有點類似備賽的方式讓自己看起來身材更好。
今天這支影片要來教大家喝水的重要性，以及如何在三天內靠喝水跟補碳來達到更好的身材，寫些！
AQUA Carpatica大健人與小健人獨家專屬優惠: https://reurl.cc/KkgvoR
(此專屬連結有效期限至7/26 23:59)
•實體通路: Jasons、Citysuper、新光三越超市
官網: https://reurl.cc/oLGnr3
MOMO: https://reurl.cc/GV0VGd
Pchome: https://reurl.cc/vDNDEl
FB粉專: https://reurl.cc/aryrA7
#喀爾巴阡山 #進口礦泉水 #天然氣泡水
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片
►我的IG：https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很好看：https://www.peeta.tw/
►我的餐廳很好吃：https://taketake.peeta.tw/
►我寫的文章很專業：https://www.peeta.tw/category/workout/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s
折扣碼專區(折扣碼：peeta)
►Team Joined衣服：https://goo.gl/skHLea
►原味時代：https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6
喝水的重要性 在 達爾 Youtube 的精選貼文
這絕對是我人生中最痛的一次經驗
以前覺得腎結石只是有石頭，說什麼也不至於要死的感覺
但直到我剛發作痛到沒辦法走路，過度換氣導致上身麻痺
直送急診室直到打止痛之前都在哀號
我才知道
原來地獄這麼大...
希望大家不要忽視喝水的重要性
訂閱達爾►► https://goo.gl/Z9cgN6
【關於達爾】
►Facebook：https://www.facebook.com/Huang.Yi.Jei/
►Instagram：https://www.instagram.com/huang_e.j/
【工作邀約請洽】
mail►aaa11189111@gmail.com
Line►batman1018
喝水的重要性 在 sharpaypsp Youtube 的精選貼文
// Follow ME //
Instagram : sharpaypsp
Facebook：Puipui Poon
完全沒有任何廣告！！！！
都是自已想要分享而已
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
背景音樂：
Sunny - KODOMOi
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
拍片工具：
拍攝 ： iphone SE
剪接 ： Final Cut Pro Trial
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
如果大家喜歡我的影片 就記得訂閱 & LIKE喔
你們小小的支持 可以讓我更加努力的製造更多影片～
喝水的重要性 在 請問康健》缺水小心疾病找上身！名醫教你喝水養生 - YouTube 的推薦與評價
如何 喝水 養生？「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析： ○ 00:30 喝水 對人體健康的 重要性 ？ ○ 01:22 身體缺水，全身健康會出狀況？ ... <看更多>
喝水的重要性 在 #喝水的重要 - Explore | Facebook 的推薦與評價
感謝寶礦力水得公司特別到南屯國小做演講，讓孩子們知道不管是日常生活或是訓練都要補充足夠的水分，不要渴了才喝水，在高強度訓練後補充電解質的重要性。 ... <看更多>