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Q: 喬意思菜單台南•逸恩•小鮮肉的美食日記 在Facebook 的評價

📍#逸恩吃高雄💁🏻♂-每週更換菜單的超用心店家～意思就是每個禮拜都能吃到不同口味的餐點😱上次在 #衛武營黃昏市集 看到有擺攤的資訊，就事先預訂了餐點！下次還要去他們的店面朝聖😉-🍽喬喬二號 200💰每一粒飯都吸滿墨魚汁！一整碗烏黑亮麗的墨魚燉飯，吃進嘴裡不會像墨魚麵那樣黑的亂七八糟🤣上頭擺上脆彈可口小卷，更能感受到海裡的鮮味🥰-🍽酸甜檸檬小塔 100💰超可愛的檸檬小塔，一份會有4顆～每1顆都小巧可愛，適合一口塞進嘴裡😍有棉花糖、蘋果丁、玫瑰花瓣跟檸檬皮作為點綴！入口偏酸，口水會瞬間大量分泌🤤味道在口中由酸轉甜～飯後甜點來上這一份超完美❤️-CIAO CHIAO Table喬的義百種料理🚩高雄市三民區撫順街53號🚩07-3222539🚩平日17:00-20:00•·•假日11:00-14:00；17:00-20:00🚩週一二公休-#台南逸恩的午餐口袋🤤#台南逸恩的晚餐口袋🤤#高雄 #高雄美食 #高雄午餐 #高雄晚餐 #高雄食記 #高雄美食地圖 #高雄市集 #高雄必吃 #相機先食 #taiwan #kaohsiung #kaohsiungfood #kaohsiungfoodlife #yummy #popdaily #popyummy高雄

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喬意思菜單在台南•逸恩•小鮮肉的美食日記 Facebook 的最佳貼文

By 台南•逸恩•小鮮肉的美食日記

2020-10-20 20:00:38 有 41 人按讚

📍#逸恩吃高雄💁🏻‍♂
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每週更換菜單的超用心店家～意思就是每個禮拜都能吃到不同口味的餐點😱上次在 #衛武營黃昏市集看到有擺攤的資訊，就事先預訂了餐點！下次還要去他們的店面朝聖😉
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🍽喬喬二號 200💰
每一粒飯都吸滿墨魚汁！一整碗烏黑亮麗的墨魚燉飯，吃進嘴裡不會像墨魚麵那樣黑的亂七八糟🤣上頭擺上脆彈可口小卷，更能感受到海裡的鮮味🥰
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🍽酸甜檸檬小塔 100💰
超可愛的檸檬小塔，一份會有4顆～每1顆都小巧可愛，適合一口塞進嘴裡😍有棉花糖、蘋果丁、玫瑰花瓣跟檸檬皮作為點綴！入口偏酸，口水會瞬間大量分泌🤤味道在口中由酸轉甜～飯後甜點來上這一份超完美❤️
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CIAO CHIAO Table喬的義百種料理
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台南•逸恩•小鮮肉的美食日記

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把食記當日記在記錄回憶的男孩，透過照片、影片、文字紀錄自己走過的回憶，以台南為出發點，跟大家分享好吃又好玩的資訊，希望能夠讓大家更喜歡這個美食吃不完的台南！

喬意思菜單在銀色快手（Silverquick） Facebook 的最佳貼文

By 銀色快手（Silverquick）

2020-09-28 00:45:27 有 62 人按讚

紅色圍巾女孩如夢初醒般，盯著眼前的冒著熱氣的那碗拉麵，動作緩慢地拿起桌上的筷子，將長髮撩在耳後，津津有味地吃起拉麵。即使坐在遠處的我也聽得見吸吮麵條發出的簌簌聲，對我來說那是一種專心感受愉悅而幸福的聲音。

　
凌晨一點四十五分。

　
「不好意思，我還得回宿舍，明天有事要早起。」
其中一位社團同學站起身作勢準備要離開，說完就走到收銀台等老闆來結帳。
　
老闆的兒子從廚房走出來，雙手抹了一下腰際的工作服，似乎是擦乾剛洗好的手，他看了看菜單，俐落乾脆的說了句「謝謝惠顧，你的麵是七百五十圓。」
　
「時候不早了，那我也該回去了」
　
另一位社團同學也起身，與同桌的人告別，走到收銀台付錢，接著大步穿過暖簾，從拉麵店離開，騎上單車返回學校宿舍。
　
「謝謝惠顧，你的麵是八百圓，歡迎再來。」
　
就這樣，在轉眼之間，同桌的人陸續吃完麵離開，只留下我獨自一人，喝著還沒喝完的麒麟啤酒，心情輕飄飄的，眼神不小心又掃到紅色圍巾女孩，她專心地把碗吃完，喝著碗底的湯，好像很滿足的樣子。
　
我是第一次見到她，之前好像沒有在拉麵店遇到，以為是陌生的臉孔，沒想到老闆似乎很清楚她的喜好，她甚至連點餐的動作也沒有，這點我有些在意，到底是在意些什麼，我也不知道，好像哪裡怪怪的？

她脖子上裹的那條紅色圍巾，是當時流行的長圍巾，應該超過兩公尺以上，它比一般的圍巾更保暖，讓女孩看起來更顯優雅，魅力增色。
　
　
通常使用圍巾以冬天比較普遍，夏日的夜晚有些涼快的晚風，倒不至於讓人覺得冷，女孩不合時宜的裝扮，讓人產生許多奇特的遐想，我聽說有人戴圍巾是為了遮掩脖子上醒目的胎記，或是有些人罹患異位性皮膚炎，季節轉換的時候容易有搔癢感，脖子抓得到處都是爪痕，也有這樣的情況，但女孩從剛才坐下來到現在，並沒有放下圍巾進行抓癢的動作，所以這個可能性先行排除。
　
我還在想待會啤酒喝完以後，如果想跟她聊天的話，該怎麼開口好呢？臉頰不由得紅了起來，應該是啤酒的緣故吧，我這樣安慰自己。

啤酒終於喝完了，我望著桌上的杯盤狼藉，等待老闆前來收拾，兩罐啤酒下肚，有點微醺的暈眩感，不知道什麼時候，圍巾女孩已經從那桌悄悄移動到我身旁，把我嚇了一跳。
　
「不好意思，想跟你借個火，你抽菸嗎？」女孩問。
　
沒想到會是這樣的開場白，我還在想搭訕的台詞，女孩的動作比我還快，幸好我身上確實有打火機，那是在打工的地方，收拾桌面的時候，順便放進我上衣的口袋，我晚上是在一間快餐店工作，內外場都要忙，每天累得像狗一樣。
　
　
「等等，我這裡有打火機。」
　
　
說著，我從口袋把打火機掏出來為她點上火，她抽菸的姿態很美，我留意到她纖細的手指，和她從口中吐出的煙圈，在昏黃的燈下，那些煙像空中旋舞的幻影，幾秒鐘不到，就消失在空氣裡，伸手就抓不住它們了，不敢相信的是，我們之間坐得那麼近，拉麵店就快打烊，時間接近凌晨兩點鐘。
　
　
「妳脖子上的長圍巾，感覺很熱吧，不打算脫下來嗎？」
　
「這個嘛，是我在鎮上的精品店買的，很漂亮吧？」
　
女孩好像沒有打算正面答覆我的問題，她自顧自地聊起來，從她的話語中得知，她是附近另一所大學藝術學系的學生，之前喜歡的男生曾經在這間拉麵店打工，有時候為了探班，她會在社團活動結束後，騎著單車來這裡吃一碗拉麵，每次點的都是招牌味噌叉燒，久了老闆也記住她習慣的口味，麵質偏硬，湯頭偏鹹，蔥多加一點，還要一顆半熟蛋。
　
「你呢，怎麼沒跟同學一起回去？剛看你們有說有笑的。」
　
「我沒有跟他們一起住，我獨自住在校外的租屋處，反正回去也沒事做，多待一會兒，享受夜晚的氛圍，我覺得挺不錯的，妳呢，待會就要回去了嗎？」

「不瞞你說，其實我之前出過車禍，因為脖子留下明顯的疤痕，所以才會選擇圍上長圍巾，這樣別人就看不到傷痕了。」
　
「原來是這樣啊，我還以為是別的緣故。」
　
「我聽說這裡曾經發生過一起車禍，那是我社團的學長說的，他說曾親眼目睹一對男女騎摩托車經過 Y字路口，不曉得是因為天雨路滑摔車，還是因為坐在後座的女生，脖子上的長圍巾被捲入機車後輪所導致的事故，總之，聽說救護車將那女生送至醫院急救途中不治身亡，忽然想起這件事。」
　
　
「你說的那個女生，就是我啊。」
　
　
「什麼？」我沒聽錯吧，眼前的圍巾女孩是意外事故的當事人，我的大腦陷入一片混亂之中，所以說我遇到了亡靈嗎？

　
「可是報紙上寫著那名女孩已經死了啊，就在送往醫院的路上，心臟已經停止，沒有生命跡象，難道說……記者搞錯了嗎？」
　
　
「是記者亂寫的，我還活得好好的，想吃拉麵的時候，就回到熟悉的這裡，一切彷彿像昨天一樣，只是學長不在這裡打工了，我有點想念他，想念他的摩托車，還有載我一起出遊的日子，那時的我們是快樂又幸福的。」
　
　
「沒事就好，安全真的很重要哎。」
　
我不知該安慰他，還是延續剛才的話題，其實我心裡有點毛，畢竟是深夜，遇到了一個傳說中的交通事故罹難者，難免會東想西想的，她應該沒有看出我強作鎮定的模樣吧。
　
　
「很高興認識你，我先去洗手間一下。」
　
女孩抽完了菸，把菸蒂弄熄留在桌面，她手邊並沒有帶著類似包包的東西，看起來就像剛走進來的模樣，戴著她的紅色長圍巾，素色的洋裝，動作輕巧的走向拉麵店最深處的洗手間，隨後關上了門。

　
或許是想要壓壓驚，又或許是興致來了，我大聲叫著在廚房忙著收拾的老闆，跟他說我還要一罐啤酒，他一邊把剛才我們吃完的那桌收拾乾淨，一邊用低沉的嗓音說著，待會別急著走，我有事想跟你說，然後就把桌子快速俐落地收拾好了，桌面也用抺布擦拭得光潔如新。很快地，老闆的兒子把啤酒送上來，還附上一盤蒜味醃毛豆，這盤老闆請客，慢慢享用吧。
　
　
我以為女孩很快就會回到座位上，奇怪的是，那盤涼拌的醃毛豆都快要被我嗑光了，女孩還是沒有出現，可能是肚子不舒服吧，有時候我也會這樣，通常是吃壞肚子，一個人占據著洗手間好像很不道德的感覺，但拉肚子沒有在喬時間的，它來的時候猝不及防，走的時候又悄然無聲。
　
　
夏天就是要喝冰啤酒，可是喝多了又想上廁所，現在我大腦裡浮現的是水庫要滿了準備洩洪的畫面，忍不住從座位上站起來搖搖晃晃地走到洗手間，正準備要敲門提醒女孩，我也想上廁所的時候，洗手間的木門嘎的一聲自動開啟，裡面的燈是亮的，但洗手間裡根本沒有人，我明明沒看見女孩走出來啊。
　
　
所以說，現在的情況是怎樣？
　
　
淦，我真的尿急，一邊衝進洗手間快速解決，一邊腦海中倒帶剛才跟女孩聊天的畫面，該不會是在作夢吧？迅速將膀胱裡的庫存洩洪之後，我用食指和姆指掐了一下大腿的肉，好證明自己不是在夢裡面，淦～好痛！馬的，竟然被我遇到了。

　
我他媽的遇到鬼了。

　
（故事待續）

　
文 / 銀色快手喜歡深夜食堂的人
20200928 AM 00:34 桃園說故事的房間
　
圖 / @n40hiro86gt4ag　推特帳號
★ならさん【写真垢】夜景中毒☆
拍攝地點　日本大阪市中崎町深夜食堂

Tags: 喬意思菜單

銀色快手（Silverquick）

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著作《解憂書店：出租大叔的人生借問站》

喬意思菜單在外國人在台灣-安德鏡頭下的世界 Facebook 的精選貼文

By 外國人在台灣-安德鏡頭下的世界

2019-09-08 18:07:31 有 836 人按讚

大家好！今天我想介紹一個"最多遊客去"的波蘭城市。這個城市距離我出生的地方沒有很遠 - 只要1.5小時開車，所以我去過那裡很多次。現在我很興奮可以分享資訊給你們！希望你們覺得有用！

猜一猜是哪裡？提示：
- 去年這裡有9百多萬遊客來(比較一下 - 布拉格去年有8百萬人)。
- 這裡有歐洲最大的老廣場(200x200公尺大)，因為以前有很多商人賣東西從東邊到西邊(西班牙到俄羅斯)，也帶商品回去賣。這裡是這條路的中間，所以他們停在這裡！
- 這裡也是以前波蘭國王統治全國的地方，也有波蘭的第一個大學。
你知道我說的是哪一個城市嗎？

如果你是猜華沙 - 對不起，你猜錯的。華沙比較是國際的 - 商業城市。那邊也不錯，不幸的是，華沙在1945年完全被希特勒摧毀。當人們不斷重建華沙時，幸運的是克拉科夫(Krakow)倖存下來。還好它沒有被摧毀，我們可以親眼看800年前的歷史。相信我 - 每次都令人印象深刻！

[怎麼去克拉科夫？]
- 飛機 - 克拉科夫有一個國際機場，你可以從這裡到大部分歐洲的主要城市，也可以坐廉價航空。
＊從機場到市中心，你可以搭火車到克拉科夫火車站，從那裡可以走到大部分的景點。

- 火車 - 你可以從波蘭的任何地方坐火車到克拉科夫。華沙到克拉科夫也有高鐵(Pendolino)，其他可以直達的城市是柏林，布拉格，維也納，布達佩斯，布加勒斯特。

- 巴士 - 你查Flixbus網站，他們有最好的價格。如果你提早訂，可以找到超便宜的車票(5歐元起)。

- 你也可以開車 - 注意！如果你想住在市中心，一定要先預約停車位。

[克拉科夫有什麼好玩？]
- 中央集市廣場(Rynek Główny) - 它就是一個傑作。藝術家 - 建築師，雕塑家，畫家，花了很多年讓它變得越來越好。它從1257年以來沒有改變它的形狀！它是聯合國教科文組織的遺產名單。現在你可以自己享受它的美麗！

- 紡織會館(Sukiennice) - 它就在主廣場的中間。建於13世紀，曾經是一個中世紀百貨公司。原本他們賣奢侈品，比如黃金，珠寶和布料...等等。

- 聖瑪麗教堂 (Bazylika Mariacka) - 從內到外都很華麗。最高的塔是81公尺高，小號手每小時都會放一首歌。教堂內部 - 歐洲最大的哥德式木製祭壇之一。這件作品由Veit Stoss創作，高13公尺，寬11公尺。

- 瓦維爾城堡(Wawel Castle) - 多年來波蘭國王的住所。你可以到城堡裡面，欣賞建築和繪畫。國王和其他傑出的波蘭人也安葬在這裡。城堡在河邊，旁邊還有一隻瓦維爾龍，它會不定時噴火，小孩子都超喜歡！

- 克拉科夫大學院(Collegium Maius) - 它是亞捷隆大學最古老的建築，它由國王於1364年建立。這是很多優秀的波蘭人，比如尼古拉斯·哥白尼(Nicolaus Copernicus)的母校。

- 克拉科夫瓮城(Barbakan Krakowski) - 這裡以前是控制進入克拉科夫老城的入口。

- 聖福里安門(Brama Floriańska) - 它是波蘭哥德式塔樓，建於14世紀初，是以前的堡壘一部分。

[克拉科夫有什麼好吃？]
- 克拉科夫有很多很棒的餐廳，你可以看看菜單上面的價格。通常在老廣場附近的餐廳比較貴(但是跟其他歐洲國家比較，應該是ok)。波蘭人通常在家裡或在牛奶酒吧(bar mleczny)吃飯。我可以推薦火車站附近的一個牛奶酒吧！(之後我也會寫一個文章，關於波蘭美食 - 敬請期待)
Lunch bar TU
地址: Rakowicka 10, Kraków

- 當地的小吃是Pretzel。你也可以試試看zapiekanka(烤麵包加蘑菇和起士)。

- 如果你想試試不一樣的美食，有一個好地方 - Kazimierz。幾個世紀以來基督教與猶太文化共存。這是一個古老的猶太區，有很多漂亮的房子，教堂和猶太教堂。有餐廳和酒吧。我們上次去了喬治亞餐廳，我們很喜歡他們的美食。你在台灣找不到這樣的美食，所以也許你要試試 :)
Smaki Gruzji
地址: Dietla 33, Kraków

[克拉科夫有什麼好喝？]
在波蘭有很多酒吧，和西歐比較，價格非常好。他們也是一口酒吧(Pijalnia Wodki)，你可以嘗試當地的酒。
＊注意，在波蘭外邊喝酒是違法的(除了餐廳的外面和有花園的酒吧)。警察可能會罰錢。

[克拉科夫哪裡可以逛街？]
- Galeria Krakowska - 火車站附近
地址: ul. Pawia 5, Kraków

- Galeria Kazimierz
地址: Podgórska 34, Kraków

- Factory Outlet
地址: ul. Rożańskiego 32, Modlniczka (take Uber)

[語言]
在波蘭，我們說波蘭語，但是不用擔心 - 克拉科夫是一個大的國際城市 - 很多人會講英語。還可以找到說德語和法語的人，老一代可能會說一些俄語。

[貨幣]
我們在波蘭使用茲羅提(złoty)，波蘭語的意思是黃金。1茲羅提大概是8元台幣。如果你去一個地方，他們收其他國家貨幣，小心他們通常給你不好的匯率。
如果你到波蘭，最好帶美金或歐元到波蘭換錢，它們一般都是最優惠的匯率。換錢的店叫做Kantor，在換之前要小心檢查匯率，有些不好的換錢店假裝給你很好的利率，但是他們收嚇死人的手續費。最簡單的方式是，你問100美金/歐元，你可以拿到多少茲羅提。
克拉科夫換錢店Kantor Grosz
地址: ul. Sławkowska 4

[安全]
一般來說，波蘭人非常熱情好客。而且我們有一句名言“賓客在家，上帝在家”。意思是如果有人拜訪你，你應該像上帝一樣對待他。所以你會遇到很多友好的人，但是也有可能遇到不好的人，還是小心。
基本的預防可以幫忙避免麻煩 - 一定要看著私人物品，特別是如果它們很值錢(比如在去洗手間時把電話放在桌子上)。
晚上避免去Nowa Huta，確認你的民宿/旅館不在那裡。

[附近景點]
維利奇卡鹽礦(Kopalnia soli Wieliczka) - 坐火車30分鐘就可以到的漂亮地方(我之後會分開寫一個文章)

奧斯威辛集中營(Obóz Koncentracyjny Auschwitz-Birkenau) - 這是納粹德國建立的主要集中營，在這裡你可以認識很多集中營的歷史。

扎科帕內(Zakopane) - 波蘭的山區首都 - 如果想了解更多資訊，請看我的舊文章。

如果你計畫去這些地方，建議可以自己查資料。即使不會說波蘭文，你也可以自己坐大眾交通工具或是開車去。因為市區裡面賣的旅遊團真的很貴。

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謝謝你們看我的文章。請分享到你的臉書，大家都可以看到關於克拉科夫有用的資料。如果你有問題，我會盡量回答你 - 留言就可以了。標記你的朋友，你們一起去吧！謝謝！

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你有Instagram嗎？來看看我的：foreignerintw
攝影師：高雄攝影 Amedee Photography
https://www.youtube.com/channel/UCOcT0Kv528pTwHFkf4oS9Rw

Tags: 喬意思菜單

外國人在台灣-安德鏡頭下的世界

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我叫做安德，2013年是我第一次真正踏上台灣的土地，我揹著一個背包、一台相機就來了，台灣原本就只是一個在我旅行清單上的國家，但是我留下來直到現在，為什麼?

喬意思菜單在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文

By Ashlee xiu

2019-11-17 20:00:09 有 33,953 人看過有 593 人喜歡

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原文字幕
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
前陣子我在我的IG story上面發問說
大家關於硬舉有什麼問題
結果訊息整個爆炸
所以呢我今天專程來到臺中
幫你們請到一個專業的
歡迎我們江凱傑教練
那今天呢我想要幫大家詢問
關於硬舉的問題
其實在你看這次影片以前
請你先點右上角看上次的
硬舉教學影片
那邊有一些很基礎
但是非常詳細的解說
我就大家發問的問題
幫你們請教江凱傑教練
可以接招嗎
硬舉很重要
因為它是三項裡面的其中一項
那這三項都是大方向
如果有練到
有在健身的人都會知道
有練到這三項
那基本上全身的肌群
大部分都會練到了
所以這一個動作的效益性是很高的
所以如果做一個這個動作
可能二三十分鐘來得比器材做一個小時
可能效益性來得高
初學者的話
我會建議可以先拿啞鈴或者是拿壺鈴
來代替槓鈴
那這樣子先做一個大概的軌道
那操作起來
順的時候之後再進階到槓鈴
新手會比較註意身體的動作
因為很多人剛開始練的時候
通常都是腰背會拉傷
但是因為胸椎腰椎沒有卡好
所以會比較注意
胸椎腰椎要卡好
那胸椎腰椎還有全身的技巧
就可以看我們的硬舉教學影片
那硬舉前的暖身動作需要註意什麼
我會比較建議針對腰背跟下肢
那像我會在熱身的話做一些
壓腿的動作
左右壓腿或弓箭步前後的動作
還有我也比較傾向於做動態熱身
然後像一些登山跑這一些動態熱身
呼吸的部分應該怎麼配合
呼吸的部分
其實大方向就可以註意
出力跟抵抗的時候就是憋力
在憋力前先吸一口氣
所以要把這個重物拿起來的時候
先有一口氣
然後再開始接著做
當然在做的這個過程
你的氣不能整個憋死
所以氣是要持續能夠排氣的
吸一口氣再拉起來
然後下去放到地上的時候
再重新再換一口氣
但是如果連續的話
它是在上面再換一口氣了
只有第一下是在下面
吸一口氣拉起來
接著第2下的話
如果是連續三下
第2下就是在上面
就要先換好一口氣
因為要下去之前是抵抗嘛
再開始下去
但是如果是一下一下做的話
分開做
所以每一下都從地上
先吸一口氣再起來
教練說要保持暢通是什麼意思
這個是很多人會誤解的部分
在網路還是在教學上
很多人說要吐氣
那很多人會誤解成我先吸一口氣
要拉起來之前
那要拉起來的時候
整個把氣都吐掉了
身體就沒有張力了
那就很難把這個重物舉起來
但是憋著力
怎樣叫做持續的排氣
就是憋著力
但是這個氣是持續性地
慢慢地被排出來
逼出來
而不是刻意的把它吐掉
所以假想一下
我們在打拳打到拳擊機
的那一瞬間
我們先吸一口氣
先有一口氣
然後碰到物體的時候會這樣
如果我連續打10拳的話
這個過程我沒有換氣
可是我是憋著力的排氣
可是我不會打拳之前我不會先
這樣子氣整個就排掉
就沒有力了
教練是不是我一次吸
100%的氣進去
然後每打一下可能放個10%這樣
放一點放一點
不是一次就把90%的氣放掉
所以很多人會誤解成
我就把氣吐掉
硬舉大方向我們會針對腰背
那次要肌群才是腿後
那當然屁股還有很多的闊背
很多的肌群都會練到
那像我頻道的咻格
很多人想要達到翹臀的效果
那教練會建議他們做
硬舉多還是深蹲多
我會比較喜歡蹲舉
蹲舉的刺激跟感覺會比較好一點
那如果硬舉的話
我會建議做寬站的
寬站的屁股會比較多
硬舉腰會酸
那有兩種酸
那一種就是合理的酸
如果你酸個一兩天
那叫合理的酸
就是一般的肌肉鍛煉之後的酸痛
如果腰背酸個4天5天
那就不是合理的酸
可能就是動作的問題或者是拉傷
他為什麼會動作問題
可能就是是腰彎掉了
硬在那裡拉或者是擠腰過度
那也會拉傷
那如果酸超過一個禮拜怎麼辦
那他這樣子算是受傷跟姿勢不正確
那第1個就是要先去看醫生把他看好
第2個看好之後就要回來去想
什麼問題
自己的姿勢是什麼問題而造成這個受傷
然後要去檢視自己的動作
不能再去硬操
動作就很重要了
我們的身體的卡點
胸椎腰椎如果都有卡住的話
基本上就不太會受傷
但是做到力竭或者是做到
好幾組之後會沒力啊
所以我們就可以
再用一點護具來保護
這樣子就可以減少運動傷害
所以教練是建議大家使用
腰帶之類的護具
會建議
因為有些人總會說
我做的可能沒有很重啊
我可能我還沒有舉破百公斤
所以我不需要腰帶
可是其實都會需要的
因為該重量可能就是
自己的70-80%
它是人體蠻重的重量
所以都會建議開始上腰帶
所以不管這個重量多重
這個重量都已經是
我們每一個人的八成重量
就已經很重
所以都會建議上腰帶
新手也就要開始用腰帶
對會比較安全
那我們在做硬舉的時候呢
有時候膝蓋會內夾
那我們要
怎麼樣避免這個狀況
可以藉助彈力帶
環膝蓋大腿這邊
然後全程都保持彈力帶是緊綳的
不要把它撐開
不要讓他有內夾
因為一內夾的話彈力帶就鬆掉
所以全程過程都是微開出力
不要內夾就好
那像硬舉有很多種
傳統、相撲、赤字
羅馬尼亞跟直腿
這幾個有什麼差別
第1個就是
大家看到的動作上行程的差別
那其實這個的用意主要就是針對
每一個階段的弱點
因為有些人的弱點可能是
起槓的時候離地的那一瞬間
會比較吃力
那有些人可能會卡在第2個階段
可能卡在膝蓋的位置
那所以針對每一個人的
弱點的部分去訓練
所以有些人如果他的起槓離地的
那一瞬間會比較難起來的話
他可能就會需要多練赤字硬舉
來增加行程
有些人可能習慣會拉到
第2階段膝蓋就卡住了
那可能他就會去多需要練
這個位置的硬舉
可是不管是這些動作練起來
其實都是練差不多的肌群
那教練我想要翹臀
我應該多練哪一個
翹臀的話
我會多建議練羅馬尼亞硬舉
那教練在硬舉的時候
你會安排在練背日還是練腿日
我會把它變成是下肢
如果我今天的主項是硬舉是下肢
它就歸類我的下肢
所以我的輔助就是練上肢
因為健力主要就是練三項
他不像健美會拆的這麼細
為什麼有些人起槓的時候會歪一邊
這個應該只是單純
重心不穩
那還有可能握距握歪一邊
那如果我在起槓的時候
我看到鏡子裡面
我就是歪一邊
那我要怎麼樣去調整
會去調整站姿啊
然後跟握的位置啊
我自己碰到的
很大的問題是他自己本身骨架
就歪斜而造成它的姿勢歪掉
那有可能不是
他的動作跑掉
他都是標準動作
可是因為他骨架歪斜
他一出力拉起來那一瞬間就歪掉
感覺有點稍微脊椎側彎
也可能就是受傷歪掉
而讓他的動作過程是歪一遍
那骨架歪斜有得救嗎
需要去把它整脊把它喬好
那有些人在硬舉的時候
她覺得她的臀腿還很有力
可是他的手握不住
握力不足怎麼辦
手握不住這個就是需要
去多加強握力
這就是沒辦法
會需要花很多的時間去練握力
那握力也是最難練的地方
也要花好多的時間跟精神去練
因為其他的肌群會長得比較快
所以一定會碰到這個問題的
那我可以用拉力帶嗎
你可以用拉力帶
那我折扣碼在這裡
所以當然拉不起來的時候
我們就可以配合我們拉力帶
但是因為如果是
有要比賽的人的話
那就必須要去強迫自己不用拉力帶
那硬舉應該穿什麼樣的鞋子
硬舉鞋子我會建議穿比較平底
越平底越好不要穿太高的
如果穿太高的話
重心人體的重心會太高
這樣越高的話會比較難施力
所以都會建議穿越平底越好
那教練我這個合格嗎
這個就是腳跟太高了
所以建議穿平底一點
謝謝教練幫我回答這麼多問題
那我這邊想要知道
教練是不是可以
幫我們總結一下
硬舉需要注意的事項
硬舉一開始一定要注意的就是軌道
重心再來是注意技巧
那很多人軌道會拉得很順
所以一定要先保持一個流暢性
所以就要回到剛才說的用一些
啞鈴用一些壺鈴
先讓身體有一個流暢性
不要讓下半身太快或上半身太快
是要有平均的一定的流暢性
然後再來就是重心要踩好
那這一些技巧都是在
我們的教學片上就會教到
所以可以去看一些
教學影片的技巧
所以這些你如果都掌握好的話
那基本上在做硬舉的話都會比較流暢
謝謝江教練今天的分享
如果你想要看關於蹲舉
也就是深蹲的QA
跟一些相關要注意的點
請訂閱我
我們下次見
Peace

#江凱傑 #硬舉 #QA

江凱傑硬舉 QA

Ashlee xiu

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Fitness・Lifestyle・分享生活大小事

喬意思菜單在一大粒人妻 Youtube 的精選貼文

By 一大粒人妻

2019-05-06 18:09:30 有 228 人看過有 12 人喜歡

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第二次來佛羅倫斯（Firenze）ㄧ直以來對這個文藝復興的誕生地印象都很好，比起米蘭我更愛佛羅倫斯的浪漫與人文氣息，雖然遊客也是非常多，但這裡光是名字（人稱翡冷翠）聽起來就有ㄧ種不凡的氣質，這個城市到處都樹立著博物館，到處都有文藝復興時期各門大師的作品，佛羅倫斯見證了藝術的歷史痕跡並華麗的展現在我們眼前～

這次來最主要的目的是ㄧ大粒先生跟好久不見的朋友約在這個城市，但ㄧ聽到要來到這（他的藝術魂又牙起來）他就立馬訂了烏菲茲美術館（Galleria degli Uffizi）的門票，早聽說裡面收藏了許多經典作品，所以當然非看不可！

烏菲茲美術館(Gallery Uffizi)完工於1581年。在16世紀義大利梅迪奇家族的科西摩一世
找了建築師打造了Uffizi宮作為政府辦公大樓，而(Uffizi)也是義大利文中的「辦公室」的意思。
梅迪奇家族的後代喜愛藝術，不斷贊助當時的藝術大師，像米開朗基羅與達文西都是其贊助對象，他們也十分熱衷於收藏藝術品，使得文藝復興時期重要的作品均收藏在此。

1737年梅迪奇家族的最後一位後裔–Anna Maria Ludovica 以不希望家族收藏品流落出佛羅倫斯，於是將收藏品捐給佛羅倫斯政府，並於1765年正式對外開放，才有今日的烏菲茲美術館。
館內的珍貴典藏包含達文西、米開朗基羅、拉斐爾、提香、卡拉瓦喬等大師的作品，讓你從喬托(Giotto)的作品看到他改變了當時的畫風，到正式宣告文藝復興來臨的波堤且利 (Sandra Botticelli)，再到最富盛名的文藝復興三傑─達文西、米開朗基羅、拉斐爾等人的曠世鉅作都在這，是全世界最重要的美術館之一。

館內以桑德羅·波提切利繪製的"維納斯的誕生” （The Birth of Venus）"、米開朗基羅少見的親筆蛋彩畫作品”聖家庭”(Holy Family)，聖母領報，是文藝復興時期李奧納多·達·芬奇的早期油畫作品”聖母領報”(Annunciation) 為鎮館之寶。
除了名家的畫作、雕刻品，梅迪奇家族的這座建築物本身的裝飾也非常奢華，不管是天花板的彩繪、鑲邊的金質雕刻都讓人看的目不轉睛。

#人妻MerMer - 本來我不是一個多喜歡看藝術品的人，但因為家裡這位藝術魂（他說他讀米蘭理工時最想做的職業就是修補名畫），每當他看著名家作品（眼睛閃閃發亮），口沫橫飛的告訴我ㄧ件ㄧ件作品背後的故事與畫風的演變時，我就覺得「天啊！眼前這個男人好帥！我好像戀愛了～哈哈哈哈哈😍」

我們總共逛了約3個小時（其實跟本都看不完）但真的太累了，烏菲茲美術館的頂樓有一個咖啡吧，室內或戶外都有座位，非常推薦大家逛累了可以上來點杯咖啡座著休息ㄧ會兒，順便看看外面的景色真的很美！

晚上跟在地的朋友約了吃晚餐，他們推薦了ㄧ家米其林1星的義大利餐廳，隱藏在巷弄內看起來很不顯眼，菜單的內容很豐富，有很多創新的義式料理，味道也蠻好吃的，氣氛也很好～
我們兩個人點了3樣主菜和1樣甜點加上2杯House wine （含小前菜、麵包）大概是€70 （約台幣2500），我覺得蠻推薦的，大家有到佛羅倫斯可以去吃吃看！

🔸Enoteca Le Barrique🔸
✔︎地址：Via del Leone, 40R 50125 Firenze Italia
✔︎電話： +39 055 224192 （需先訂位）
✔︎營業時間：星期二～日 12.30 - 15:00 ，19.30 - 23.00
✔︎英文菜單：http://www.enotecalebarrique.com/MenuInglese.pdf

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一大粒人妻

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義大利夫妻檔 ⇨人妻 Kayle 與ㄧ大粒先生。一大粒人妻與家裡的?? 在新加坡待了5年之後感情路上像8點檔連續劇ㄧ樣狗血兜了一圈再次與一大粒先生相遇結婚兩人在新加坡成立了小家庭ㄧ年後為了更好的未來決定搬回義大利囉！ 2019/4/1 (對!是愚人節~不想面對現實的我多想這真的是愚人節啊) 人妻就要啟程回義大利展開耍廢的新生活了 ~ 看急躁人妻如何在極度焦慮怕無聊的狀態下在慢步調的歐洲夾縫中「慢活」求生存～希望大家來跟我ㄧ起慢慢了解義大利讓我的生活中有你們能ㄧ起分享能感到還有朋友在身邊～? 對義大利的新生活感到既期待又怕受傷害不要覺得我可以靠家裡這位義大利老公 ??本身也是ㄧ位離開歐洲多年的人這浪子在上海待了10年，被我騙去新加坡兩年所以搬回義大利好多事也都好新鮮在這裡跟大家分享人妻與一大粒先生??之前居住在新加坡??的生活趣事、搬回歐洲後的想法與生活差異，還有我們互相學習彼此文化(??+?? )時所產生的矛盾與鬧出的笑話～也會分享ㄧ些在歐洲內行人才知道的旅游景點及一些必買或價差非常大的明星商品! 希望這裡可以讓大家和我們ㄧ起分享亞洲與歐洲間跨文化的種種不同，也帶給大家ㄧ些歡樂by the way的也可以shopping~ ??‍♀️在分享給大家正能量的同時偶爾還是會帶點發洩的“負能量 ?”哈哈哈哈 ?～人總不能那麼偽善嘛！負能量也是生活中的一部份～是ㄧ種潤滑劑！所以這裡不會只講各國的好話！偶爾的抱怨是ㄧ定有的～大家別太玻璃心喔！人妻只是希望生活平衡點～? ᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘᚘ

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#64. 珍妮·麥克蒂爾加盟《菜單》搭檔安雅·泰勒-喬伊 - 陸劇吧

劇情片《菜單》目前正在演員選擇階段。日前，這部福斯探照燈旗下的影片再度曝光出了新演員加盟劇組的消息。這一次進入演員陣容的，是英國女演員珍妮· ...

#65. 新竹美食皿富器食min food 定食‧日式刨冰。名副其實豐盛美味 ...

菜單 MENU. 以手做定食為主，多達十種以上口味可 ... 『名副其實』這句成語的意思是指名聲或名稱與實際相符合。皿富器食希望這個美好的特質，成就他們 ...

#66. 【韓國必吃】橋村炸雞교촌치킨菜單翻譯、點餐教學 - 巷子裡的 ...

橋村炸雞的官網我覺得做得還不錯，即使不懂韓文，不過看圖片也大概可以猜出來是什麼意思，以下翻譯幾種橋村炸雞熱門的餐點，最推薦半半，不敢吃辣的就點原味+蜂蜜、敢吃辣 ...

#67. 名護沖繩蕎麥麵和琉球美食餐廳“百年老家” - 百年古家大家

我們準備豐富菜單，沖繩蕎麥麵和生薑燒肉等等。午餐菜單晚餐菜單 ... 在沖繩方言中，“ Chura”的意思是“美麗”，而“ mui”的意思是森林。關. Chimuyura Torii Shisa街 ...

#68. 冒煙的喬美式墨西哥餐廳(台南府連店) - FonFood瘋美食

因為這天我們六人用餐，一直研究菜單以及觀察別人家菜色...樂活異國風味四人套餐。2250元...他此套餐裡面各有兩樣菜色可以挑選，意思就是二選一的意思啦...醬.

#69. 中山美食:阿花蕎麥麵金黃色的現煎豬排蛋包飯，好吃更勝雞湯 ...

阿花蕎麥麵菜單簡單，雞湯蕎麥麵、阿花豬排飯、精燉牛腩飯、阿花豬排飯，還有品項豐富的小菜。在周邊住戶、商辦居多的中山區，阿花蕎麥麵也因應需求， ...

#70. 不要再取奇怪的餐點名稱了｜#吹你腦｜喬瑟夫ChillSeph

#71. 有春茶館大墩店台中南屯美食，傳承台灣傳統小吃與家的味道

有春茶館菜單台中南屯大墩美食39. 充滿中國風的裝潢，布置上很喜氣，一直有過年的喜慶感。有春~有剩(台語)，多到有剩餘的意思，也有著富足的寓意.

#72. 【台中義式餐廳】橋貳餐館，放在甜筒內的馬鈴薯沙拉

菜單介紹Menu. 大概看一下菜單的部分。餐點的選擇非常多樣！看起來也都非常好吃。 ... 可以的意思大概就是中上程度的滿意度。帳單Check, please.

#73. 法餐菜單全指南，解救點餐尷尬症 - 每日頭條

「un apéritif」指的是雞尾酒和餐前飲料，「un amuse-bouche」或「amuse-gueule」意思是小吃，「une entrée」，entree在英語中一般指的是主菜，而法語中 ...

#74. | 台北美食| 義大利原汁原味超道地的義式披薩/讚不絕口的美味 ...

店員說PERSE 有「本質」的意思，老闆說想把最真實道地的義大利美味帶給每一位客人。 ... (真的好懶得修圖所以算是完整呈現了)從菜單上就看得出來了！

#75. 【板橋】江子翠站小喬新疆羊肉串｜在地排隊名店道地新疆 ...

台灣道地的新疆料理也不多，但吃過這一家小喬後，從此對新疆料理印象深刻。老闆娘是嫁來台灣的新疆姑娘， ... 附上菜單參考（照片取自PEKO）

#76. 【台中】joyce mom 喬茵是媽媽烘培餐廳。友善的食材與環境給 ...

【台中】joyce mom 喬茵是媽媽烘培餐廳。 ... joycey在英文裡有快樂的意思，也代表生活裡的小純真 ... 鹹、甜鐵鍋系列供應時間可參考菜單上

#77. [台南][東區] Ciao Bella - ristorante italiano｜食記 - 樂活台南

入座前的樣子，菜單、基本的叉子、水杯都已先準備好了主菜單，封面以義大利 ... 後記：Ciao Bella是義大利語中的招呼語，大意是「Hi 美女」的意思。

#78. 明洞美食餐廳：新村食堂(中文菜單)韓式烤肉好好吃！ - 喬伊 ...

明洞美食餐廳：新村食堂(中文菜單)韓式烤肉好好吃！ ... 양념구이（照燒醬烤肉）劃掉了，後面寫個삼겹살（五花肉）也不知道是不是替換成五花肉的意思…

#79. 日本居酒屋點餐完全攻略-菜單翻譯、常用會話、小知識與問題QA

酒雄. 2016-12-31 於20:59:11. 菜單上的一人前，就是一人份的意思哦！所以二 ...

#80. 西區】2 Magpies Bakehouse 愛喬伊烘焙坊新鮮食材兼具營養 ...

「2MagpiesBakehouse 愛喬伊烘焙坊」菜單. DSCF0234. 早午餐均附飲料還可以選咖啡，餐點內容也有 ... 店員端上時特別說明當天是玫瑰果醬，所以應該是會變化的意思吧！

#81. 【台北美食】小六食堂日式料理｜無菜單也有海鮮丼，沒訂位 ...

這次聚餐可是我們五個久違的合體，之前大家都不約而同地有事、沒空、不在家，生小孩的、顧小孩的、出國的，還有我這個破病生病的，好不容易終於喬出了都在 ...

#82. 邦喬諾BUONGIORNO/義大利麵燉飯‧台南 - pepe 的意思意私意識

MENU。邦喬諾. 加100元做C套餐，有5種附餐可選， ...

#83. ღ新竹竹北｜鮨小月｜頂級2580元無菜單日本料理吃到痛風也 ...

對於一個從沒吃過正規日本料理的人( 是的，就是安妮喬本人) ，. 居然一次就點了無菜單料理！而且還是點最頂級的2580元/套那種！可能是因為從來沒嘗試 ...

#84. 去居酒屋不知該怎麼點餐？遊日超過百次達人公開

本文精選十種大家最愛點的菜色，把它們可能在菜單上的名字全部網羅，最後還 ... 如果不是串燒的專門店，有時「やきとり」就會代表雞腿肉串燒的意思， ...

#85. [食記][臺南東區] Ciao Bella Ristorante Italiano 來自義大利的道 ...

公休日：星期一. Ciao Bella在義大利語中. Ciao有你好的意思. Bella 則是美女的意思因此中文就是「你好美女」義式餐廳 ... 菜單給大家參考.

#86. 福陞牛肉麵－中央大學後門好吃的抄手拉麵 - 撰風旅食

菜單. 餐點. 6顆抄手加拉麵NT.65. 紅燒牛肉家常麵(小碗) NT.80 ... 以麵皮包豬肉餡的意思，各地稱呼不同，四川人嗜辣，所以〈福陞牛肉麵〉帶辣味的稱 ...

#87. 台中冰品|老喬冰菓室-北屯人氣雪花冰，季節限定榴槤冰 - 純粹

有些季節限定則是不在菜單上，會在店門口用小黑板寫。像前陣子有情人果愛玉冰，還有最近的榴槤冰就是！抹茶雲朵130元. 老喬 ...

#88. 我們宴會的菜單是合菜“合菜“是什麼？ | HiNative

就是幾個人點菜，點的菜供大家食用。而不是像西方國家ㄧ人ㄧ份。|補充一下「合菜」大家一起享用中菜的意思，有時候說「圓桌合菜」。

#89. 喬伊絲手作甜品| 歡迎光臨

#90. 《(综漫同人)宠物文豪》作者:格卿_在线阅读

乔羽搬过来横滨开店才几个月，刚刚离开了监护人的保护。 ... 阿哈一进门就欢乐起来，它用湿漉漉的鼻子蹭了蹭乔羽，作为打招呼的意思，被乔羽有气无力地推了两把，狗子 ...

#91. 《現正分手中》宋慧喬、張基龍姻緣早註定？還是誤愛過世男友 ...

SONO拉丁語是“共鳴”的意思）。 ... 網炸鍋：難得一見喬妹超尺度表演！《現正分手中》原來是這個意思，劇名藏洋蔥，揭露宋慧喬不談戀愛的真正原因！

#92. 24小時全球新聞滾動| 大紀元

一名從南非入境的女子成為新州第5例確診感染COVID-19（中共病毒）變種毒株Omicron的病例。衛生廳長證實，她曾在新州中央海岸逗留一段時間。

#93. 小喬新疆羊肉菜單

附上菜單參考（照片取自peko）小喬新疆羊肉串 · 江子翠美食 · 營業時間: 下午6:00 – 上午1:30 ...

#94. 冒煙的喬國美店菜單 - Vashkomfort56

山田村ㄧ生乳酪; 12) 冒煙的喬泰冒煙_ 台南店; 高雄忠孝店, 07-2816123, 高雄忠孝店. 線上菜單; 台中國美店: 04-23753990: 台中國美店: 高雄忠孝店: ...

#95. 能搭配拔罐幫忙的超厲害板橋傳統整復推拿、經絡調理工作室

天氣變冷後之前受傷的左臂做某些動作角度有點卡，最近睡醒後膏肓也會痛，很想找人喬一喬，因為以前常找的整骨師正在隱退中，所以就開始留意新北哪間 ...

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#97. 贵州茅台(600519)股票价格_行情_走势图—东方财富网

兴业银行首席策略师乔永远：2022年宏观经济诸多变量里重要. ... 我的菜单 · 我的自选股 · 我的基金 · 我的股吧 · 我的博客 · 我的投资组合.

#98. 黑熊怪◆繁體中文版 - Google 圖書結果

應天希望喬遠能去幫他,他斷斷續續地表達這樣的意思,到後來幾乎是懇求的語氣。這在他們之間是從未有過 ... 她不情願地走過來,聽見喬遠說要菜單的時候,才又來了些精神。

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