女生單槓拉不上去? 讓Sun親自來教你!
年輕媽媽Angela,上課上一段時間了,這段時間除了基礎肌力到達水準外,今天上課時單槓從原本0下變成3下了!
看來這幾個禮拜針對背部拉系列的課表非常有效!
你也有單槓拉不上去的問題嗎?
歡迎下方留言標註三個健身好朋友,在5/31前隨機抽出5位獲得Sun一對一課程3堂
#用槓鈴當女神
#一對一教練課程開放預約中
#台北台南授課
#歡迎私訊詢問
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鳥先生&鳥夫人,也在其Youtube影片中提到,—我們在家蓋了一座公園— 鳥寶寶的大玩具登場!光是看就覺得很好玩啊~ 不能去公園玩,就在家裡蓋公園好了! 可以爬、盪鞦韆、溜滑梯、攀岩、單槓... #先說這個沒有團購啦🤣 到底有幾種玩法✨看影片就知道啦~ 好期待果弟跟哥哥、姊姊一起爬上去! 那買這個就值回票價了~ #奧運選手培養中 #放電就對了 ...
「單槓拉不上去」的推薦目錄:
- 關於單槓拉不上去 在 槓鈴王子 Sun Liu Facebook 的最讚貼文
- 關於單槓拉不上去 在 鳥先生&鳥夫人 Youtube 的最佳解答
- 關於單槓拉不上去 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
- 關於單槓拉不上去 在 Baby Vlog寶寶日記 Youtube 的最讚貼文
- 關於單槓拉不上去 在 [問題] 單槓三下- 看板FITNESS 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 單槓要怎麼訓練!一下都沒辦法... - Mobile01 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 [問卦] 要一般人單槓拉三下真的很困難嗎? - PTT八卦政治 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 運動星球- 【健身】單槓拉不上去嗎?用這幾招讓你 ... - Facebook 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 [問卦] 當兵單槓拉不上去怎麼辦- Gossiping 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 [問卦] 要一般人單槓拉三下真的很困難嗎? 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 [問題] 請益如何拉單槓- 看板FITNESS | PTT消費區 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 Re: [問卦] 單槓拉不上去的人多嗎? - 八卦 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 [問題] 每天都拉單槓會反而不利進步嗎? - musclebeach 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧 - PTT評價 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 Re: [閒聊]女生警特體能單槓如何訓練? - 看板Examination 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 [問題] 單槓三下 - PTT 問答 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 練背一定要做引體向上嗎? - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 Fw: [閒聊] 雖然不甘心但還是得放棄了- gov_owned | PTT職涯區 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 [閒聊] 士郎改單槓拉不上去一樣有效果嗎? - 看板C_Chat 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 [問題] 單槓三下- FITNESS - BFPTT 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 [問題] 有人可以教我拉單槓嗎| PingTung 看板| MyPTT 網頁版 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 大哉問!「拉單槓也太有效了吧==」,引爆討論熱潮。 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 單槓拉不上去ptt - KGRR 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 單槓拉不上去ptt - Fnw 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 拉單槓ptt 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 單槓拉不上去ptt [問題] - Yjbkom 的評價
- 關於單槓拉不上去 在 單槓拉不上去ptt PTT網頁版 - Ustmy 的評價
單槓拉不上去 在 鳥先生&鳥夫人 Youtube 的最佳解答
—我們在家蓋了一座公園—
鳥寶寶的大玩具登場!光是看就覺得很好玩啊~
不能去公園玩,就在家裡蓋公園好了!
可以爬、盪鞦韆、溜滑梯、攀岩、單槓...
#先說這個沒有團購啦🤣
到底有幾種玩法✨看影片就知道啦~
好期待果弟跟哥哥、姊姊一起爬上去!
那買這個就值回票價了~
#奧運選手培養中
#放電就對了
#鳥先生鳥夫人生活
單槓拉不上去 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
拉單槓是許多人的童年回憶,能成功拉上去勢必成為孩子們眼中的焦點,但你知道嗎,引體向上其實是訓練背肌超好的動作,對於打造黃金倒三角體態非常的有幫助。
但許多人礙於肌力不足等原因,始終無法靠引體向上來訓練,今天凱傑教練就要來糾正許多人都會有的錯誤,並傳授幾招訓練小撇步給大家,讓人人都有機會完成引體向上的夢想,追逐自己的理想體態!
影片授權:凱傑KJ(https://youtu.be/Zt0pKpWNcNs)
✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友(ID:@dyp8323m) http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 http://bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道(ID:@worked_money) https://bit.ly/2WZ1Dnb
✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道 https://t.me/storm_money
【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
下班經濟學►►https://www.facebook.com/workedmoney
單槓拉不上去 在 Baby Vlog寶寶日記 Youtube 的最讚貼文
2013.1.13 吳衍諭(綽號阿扁)在師大夜市的泰順公園拉單槓,不過都拉不上去。何冠昇有拉上去喔
單槓拉不上去 在 單槓要怎麼訓練!一下都沒辦法... - Mobile01 的推薦與評價
在軍中吃飯前的那十下,是身體不準搖動,要光靠手的力量拉十下才算。 就算是老兵,也不會臉皮厚到用搖的上去…… 0. ... <看更多>
單槓拉不上去 在 [問卦] 要一般人單槓拉三下真的很困難嗎? - PTT八卦政治 的推薦與評價
大家中午好看到中油雇員年底要招考這次有些考科體測又把拉單槓重新加回來去國營 ... 12 F 推s955346: 沒拉一次成功過要伏地挺身怎樣都可以就是拉不上去 ... ... <看更多>
單槓拉不上去 在 [問題] 單槓三下- 看板FITNESS 的推薦與評價
/
7月初要考體能,
其中有一關是要拉單槓3下(不限正反手)。
目前是連一下都拉不上去,
知道單槓不是短期能訓練出來的,
所以提早做準備。
/
正、反手運用到的肌肉組織不大一樣,
反手比較吃二頭,
正手比較吃背的力量(但一直抓不到發力的感覺)。
YT的健身頻道關於拉單槓的影片也看了不少,
但依舊還沒抓到那個感覺。
(從0到1真的好困難)
/
想請問版上前輩們:
174cm / 67 kg / 有自主做重訓的習慣,
滑輪下拉(正or反手)可以拉40kg/10下,
坐姿划船可以拉35kg/10下,
彈力繩輔助引體向上可以拉10下,
重訓頻率目前是抓3hr/一天。
兩個月內有辦法訓練到徒手3下嗎?
/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.212.245 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1619168836.A.3AB.html
健人蓋伊的影片教學我也有看,
真的是多管齊下。
拉單槓,也是:)
但後來朋友建議用彈力繩輔助拉單槓會比較接近實際情況,
就都改用彈力繩練習了。
抓到拉單槓的訣竅QQ
※ 編輯: nesob (111.83.212.245 臺灣), 04/23/2021 18:59:41
發現好像每年固定時間都會有人上來發問。
(耳聞單槓關卡刷掉不少人)
單槓垂吊真的超痛苦,
但就像蓋伊說的,
要先適應讓自己吊在槓上的感覺。
這真的是太神奇啦~
這樣心裡大概有個底。
練完的隔天身體感覺被打到一番。
開始接觸重訓後體重有微幅成長,
也算是另類的收穫:)
考試逼得我不得不認真練。
希望可以進步到直上直下。
※ 編輯: nesob (111.83.136.83 臺灣), 04/24/2021 22:19:59
上週用跳的借力上去,
原本反手只能拉兩下。
然後這周用跳的反手可以拉到三下。
今天心血來潮想說試試看不要用跳的,
結果可以反手上去三下了!!!!
(拉上去的那一瞬間真的嘴角會上揚)
持續努力ing。
※ 編輯: nesob (223.138.199.142 臺灣), 05/01/2021 18:21:21
... <看更多>