關於 每天拉單槓 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. [問卦] 拉單槓也太有效了吧== - Gossiping板

SinShih: 請問大大買多少錢啊說得讓我也很想買想每天拉34F 12/23 23:16. → noreg0393933: 我朋友高中的時候被女生拉單槓告白35F 12/23 23:17.

#12. 單槓懸垂2分鍾就屬於高手級別，每天堅持訓練，快速提升雙手 ...

單槓 懸垂就是要每天訓練，這樣不僅僅是握力，包括前臂和肩部力量都有提升效果，後面引體向上就能拉得更高。 你能堅持握槓多長時間呢——悠米愛健身. 返回 ...

#13. Re: [問題] 每天拉單槓- 看板MuscleBeach

引述《M31 (好天氣)》之銘言： : 每天拉單槓跟每兩天用健身房引體向上拉: 哪一個成效較好？ : 因為我知道肌肉修補需要48~72小時: 這麼一來每天拉單槓 ...

#14. 單槓拉不上去怎麼辦、每天拉單槓、引體向上訓練在PTT ...

單槓拉不上去怎麼辦在PTT/mobile01評價與討論, 提供每天拉單槓、引體向上訓練、引體向上肌群就來健身資訊懶人包，有最完整單槓拉不上去怎麼辦體驗分享訊息.

#15. Re: [問題] 如何利用單槓達到好的訓練效果

... 中的訓練器材只有單槓 : : 目前小弟我直上直下約可10下正手(178/78) : : 幾乎每天 ... 身為英勇的國軍官兵弟兄之一， 交流一下拉單槓的方式應該能讓大家更加的勇猛 ...

#16. 拉單槓好處ptt - SQOF

最近看到拉單槓的人好像都有背肌手臂肌肉也很精實如果每天開始拉單槓10下好了這樣 ... 引述《M31 (好天氣)》之銘言： : 每天拉單槓跟每兩天用健身房引體向上拉: 哪一個 ...

#17. 久坐族在家「每天拉1根」背痛秒解決！他實驗1周見效過來人狂推

拉單槓 類似復健效果，讓肌肉與骨頭歸位。（示意圖／記者周姈姈攝）. 記者黃可昀／綜合報導. 很多上班族久站、久坐，不免會出現背部痠痛等症狀。

#18. 【引體向上｜動作指南】從1下到拉起10下 - PHYSICFIT

但我一開始會接觸健身也是因為太胖，要將自己的手掛在單槓上都已經夠累了， ... 有人說引體向上可以每天練，也有人說引體向上其實一個禮拜練1～2次就 ...

#19. 吊單槓3大錯誤姿勢肌肉沒練成反受傷 - 康健

拉單槓 是上下移動，有些人身體往下後會立刻鬆手或肩膀猛然放鬆，這樣都容易造成肩膀傷害。 吊單槓可強健上半身肌群. 只要姿勢正確，吊單槓其實是很好訓練 ...

#20. 如何增加拉單槓的次數!! - Mobile01

原本一下都拉不上去，自從買了室內單槓自已每天拉，拉了一段時間可以拉上去了，現在再怎麼拉，三下已經是極限了，第三下很硬，請問我該如何突破次數呢 ...

#21. 這個阿嬤可能比你還強！72 歲奶奶堅持每天跑健身房花3 周就 ...

當健身教練Wesley James 在健身房第一次遇見Lauren Bruzzone 之時，她已經是一位滿頭白髮的阿嬤模樣了。當時Lauren 第一次來健身房正在嘗試拉單槓，但怎麼 ...

#22. 遠見雜誌- 黃益中每天健身，第一個動作是反手拉單槓，直上直下

黃益中每天健身，第一個動作是反手拉單槓，直上直下，「想像把自己舉起來十次，很痛苦！」接下來重量訓練，50磅的啞鈴，左右手各舉30次。筋疲力竭後，再拉單槓十次.

#23. 单杠拉不上去？ - 知乎

只要能硬拉上去一个，慢慢地，每天都拉一拉，数量也就上去了。 今天碰到以前队里的老队员还有队长，他们都说我进步很大。其实，如果没有坚持的训练， ...

#24. Re: [問題] 每天都拉單槓會反而不利進步嗎？

引述《kuanfu (黑暗騎士)》之銘言： : 因為小弟一下都拉不上去，所以最近每天都照三餐去公司跟家裡附近公園拉單槓，睡前也: 拉，拉的方式就是正反手跳 ...

#25. 彼得潘(@wei_yang_pan) • Instagram photos and videos

每天 100下's profile picture. 每天100下. 269 posts ... 五月底立下的實驗「每天拉100下單槓」似乎是有點 · 記得在金門當兵的時候就很愛拉單槓，每天設定要.

#26. 吊單槓有什麼好處每天堅持吊單槓的好處

吊單槓屬於一種牽拉練習，老人吊吊單槓，只要方法對了，可以像年輕人一樣，可以在上面一展風采。老年人經常做此鍛鍊，可以使背部肌肉和骨骼都得到鍛鍊， ...

#27. 吊單槓的好處~整椎* @ 秋菊蘭若 - 隨意窩

作者研究後，改用吊單槓時，懸空將脊椎拉直拉長，治好了自己與親友的骨刺之痛。它又叫做坐骨神經痛。 每天吊單槓數分鐘，腳離地兩公分即可。只是拉直拉長脊椎，純 ...

#28. 用科學方法有效鍛鍊II：五款必「拉」訓練分享

這個動作能有效鍛鍊背肌，訓練器材只需要公園常見的單槓，但操作起來實在 ... 不少人為了瘋翹臀看網路文章電視推廣深蹲深蹲超有效一股腦每天深蹲不管 ...

#29. 復健科-光田醫療社團法人光田綜合醫院

22歲的大男生，每天拉單槓，竟然還可以長高2公分？台中一名剛大學畢業的黃同學，今年初到醫院兵役體檢，身高156公分，被判定免役不用當兵，但黃同學 ...

#30. 【引體上升】反手定正手？姿勢錯會練錯肌肉？ | Bowtie 專欄網誌

集中將肩胛骨向內收縮，利用背闊肌發力慢慢將身體拉上，直至下顎越過單槓。 放鬆背部肌肉，身體慢慢下降回到起始的位置; 最後雙手要完全伸直，令身體 ...

#31. 每天吊單槓的好處- 女性健康 - 時髦谷

每天 吊單槓的好處引薦：每天吊單槓的好處，單槓是一種有助於人體拉伸的運動，這不只是男生的專項運動，其實女生也可以進行單槓運動的。

#32. 我早上每天拉引體向上，10個一組 - 劇多

宜昌22中一個班級做了一項體能測試，20個學生，僅有兩個學生做了2個以上，一個學生做了一個，剩餘的一個都做不到，甚至握住單槓後幾秒都堅持不了，而按照 ...

#33. 每天吊單槓三分鐘，提高抓握力，增加肩背靈活性

如果你想提高你的抓握能力，最簡單的辦法就是懸掛。當你掛在一個單杆或其他物體上時，與抓握有關的肌肉必須火力全開，來拉起整個身體的重量。如果你對懸掛 ...

#34. 天天拉单杠有什么好处 - 百度知道

吊单杠的好处有哪些一：缓解腰腿疼痛吊单杠的时候，双手需握紧横杠，双脚不能接触到地面，并保持身体自然下垂，然后按照自己的能力进行垂吊，每天吊 ...

#35. 單槓怎麼拉輕鬆 - 日日新聞

單槓怎麼拉輕鬆，對於單槓，相信大家都有所瞭解，同時在鍛鍊器械中，單槓 ... 編輯推薦：每天堅持拉單槓的好處有哪些男生每天拉單槓能長高嗎女生腹肌 ...

#36. 背痛治不好！內行推「拉這根」有效

內行的網友解釋，因為拉單槓起來時，重力往下拉就有矯正效果。 ... 加負重的離心收縮動作來復健，非常有效，一個禮拜每天做個15到30下基本上就好。

#37. [問題] 每天拉單槓- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

每天拉單槓 跟每兩天用健身房引體向上拉哪一個成效較好？ 因為我知道肌肉修補需要48~72小時這麼一來每天拉單槓就變得很奇怪但是我又親眼見過有人每天拉單槓背肌很強(看 ...

#38. 訓練背肌不一定要上健身房！拉單槓等同引體向上 - World Gym ...

想練出完美背肌，但不想花錢請教練、上健身房，該怎麼辦？告訴你，公園裡常見的運動設施─單槓，就是最棒的健身器材，只要動作姿勢正確、持之以恆地 ...

#39. 每天1分鐘矯正「圓肩」、烏龜背！5個強化背部肌群動作＋自我 ...

2.吐氣將手肘往後拉，將意識集中在背肌群，吸氣回起始位置，操作過程中保持前臂與地面呈平行且肩膀不聳肩。 教練提醒： 重量從最輕慢慢往上加，重量越重， ...

#40. 单杠悬垂2分钟就属于高手级别，每天坚持训练 - 网易

单杠 悬垂就是要每天训练，这样不仅仅是握力，包括前臂和肩部力量都有提升效果，后面引体向上就能拉得更高。 你能坚持握杠多长时间呢——悠米爱健身. 特别 ...

#41. 「吊單槓」、「腰椎牽引」真的能拉開腰椎嗎？ - 運動視界

腰痛看醫生，醫生建議拉腰，拉腰究竟是在拉什麽？腰椎牽引真的能「拉開脊椎」，其實是我一直抱持疑惑的，有些下背痛的病人做完的效果很好、也有人做完 ...

#42. 女生每天吊單槓的好處吊單槓能長高嗎- 運動健身 - 女友組

是可以長高的，很多人都知道單槓是很好的鍛鍊器材，不只是男孩子可以用單槓來進行鍛鍊，女孩子也是可以的，能很好藉助單槓來拉伸肌肉，展現女性的魅力。吊 ...

#43. 為什麼我鍛鍊加深而拉單槓拉的越來越少了 - 愛問網

為什麼我鍛鍊加深而拉單槓拉的越來越少了,1樓粉紅鳳凰1 目標肌肉做動作 ... 的練習者每週可練3-4次，高水平的運動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。

#44. [問題] 單槓三下 - PTT 問答

6 F 推riuao: 每天都去拉、就找到方式上去了04/23 18:33. 生命會自己找到出路。 拉單槓，也是：）. 7 F 推HalfLucifer: 滑輪下拉背肌有感受度嗎？

#45. 常做一個簡單動作人不容易老

懸身運動即吊單槓運動，這種拉筋鍛鍊方式，對預防和治療肩周炎、腰背 ... 為整脊健椎吊單槓，每天只宜做一、兩次，視個人體能狀況每次停留5至30秒。

#46. 練單槓有哪些好處8大好處讓你愛上單槓運動 - 壹讀

吊單槓時，懸空將脊椎拉直拉長，治好自己與親友的骨刺之痛，又叫做坐骨神經痛。每天吊單槓數分鐘，腳離地兩公分即可，只是拉直拉長脊椎，純物理治療。

#47. 單槓、滾輪、小跑步退休科技老總的「省錢健身術」 | 天下雜誌

拉單槓 是他最愛的省錢運動。 ... 2007年他轉到友訊擔任品質長期間，竟然還每天騎自行車上班——從新店騎到內湖，他一早6點出頭從新店河濱自行車道出發， ...

#48. 徒手腹肌訓練，一週10分鐘，人魚線、六塊肌全都有! |

... 肌訓練動作，我們不用每天跟著影片做8 分鐘腹肌訓練，一週15 分鐘就夠 ! ... 如何做到標準引體向上: 引體向上教學，5 個動作帶你做出完美拉單槓!

#49. 「拉單槓好處ptt」懶人包資訊整理(1)

拉單槓 好處ptt資訊懶人包(1)，發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.224.88.142※文章網址. ... Re: [問題] 每天都拉單槓會反而不利進步嗎？

#50. 每天拉筋拉到哭的體操王子：曾經哭著要放棄，每次的失敗都有 ...

今年21歲的唐嘉鴻，曾獲2018亞運單槓金牌，在多項國際性賽事取得優異成績，獲獎無數的他，能有現在的表現並非一蹴可幾，歷經過3次手肘開刀， ...

#51. 【問題】 每天拉單槓，次數好像都不會增加? - 健身板

作者webaholic (迪亞哥) ; 看板MuscleBeach ; 標題. [問題] 每天拉單槓，次數好像都不會增加? ; 時間Sun Jul 2 02:11:37 2017 ; 1 F ：推rocksayhi: 才一個月不要急, ...

#52. 拉單槓可以長高嗎? - 雅瑪知識

拉單槓 真能長高，拉單槓就會拉伸肌注和四肢，刺激關節面。可以試試，加強體育鍛煉對長個子有一定 ... 每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。

#53. 「拉單槓瘦身」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

吊單槓時，懸空會將脊椎拉直拉長，增大椎間隙，減輕骨刺對韌帶肌肉神經根的壓迫，起到減輕緩解. ... 他的運動基本上沒太大問題每天就是跑步還有拉單槓15下瘦得很成功還有方方 ...

#54. 每天拉單槓每天吊單槓一分鐘對嬰兒頭腦有幫助 - Napf

因為吊單槓也是個手抬高出力的動作，還要撐起全身的重量，非常容易造成肩部肌肉拉傷，想想看你只靠著肩膀扛著全身的重量，怎麼可能不拉傷肩膀的肌肉？！尤其五十肩的患者連 ...

#55. [閒聊] 單槓訓練方法- 看板Examination | PTT職涯區

(2)重量訓練不能每天做，因為肌肉受到破壞後，需要休息才能再生長小肌肉群(二頭肌、 ... 肌對單槓有幫助但肌肉群畢竟是在相似的位置上，還是有關係有人對三角肌拉單槓, ...

#56. 天天拉單槓

因為我知道肌肉修補需要48~72小時: 這麼一來每天拉單槓就變得很奇怪: 但是我又親眼見過有人每天拉單槓背肌很強(看起來超大塊) : 這麼一來我就疑惑了: 不是同一個肌群 ...

#57. 單槓拉不上去

訓練篇拉單槓拉不起來如何訓練- 愛健身. 每天三組3-第三階段擺動上拉藉著擺動的力量上拉能否拉的上去沒關係盡力做就行時間組數不變4-第四階段原地起跳引體向上.

#58. 無處不訓練：用單槓打造過人肌力核心肌群一次滿足

A：有些人不懂引體向上的意思，翻譯白話為「拉單槓」就懂了，主要練的部位是闊背肌，協助闊背肌的動作需要二頭肌輔助，所以手臂需要有相當程度的 ...

#59. 為什麼拉單槓握得愈寬會愈辛苦？ - 運動星球

為什麼拉單槓握得愈寬會愈辛苦？ 2016-05-24. 運動部落 健身 專欄 背部肌群 上半身肌群 觀念 ... 每天進行這5種徒手循環訓練計劃能幫助你提高燃脂效率. 2018-12-22.

#60. 最簡單的徒手健身！這樣做伏地挺身更有效練肌力 - 早安健康

倘若你已經能拉到20下的單槓，表示速度太快了。放慢速度，讓燃燒肌肉的時間更長，次數可以少一點。用5到10秒鐘做一次引體向上，看 ...

#61. [問題] 每天都拉單槓會反而不利進步嗎？ - MuscleBeach

因為小弟一下都拉不上去，所以最近每天都照三餐去公司跟家裡附近公園拉單槓，睡前 ... 還在酸痛的情況下去拉，好像越拉越退步， 因為手臂已經沒力了，那這樣每天拉會不 ...

#62. 拉單槓拉不起來，如何訓練? - 愛健身

"拉單槓"是很多當兵男生的痛，記得小編在當兵的時候，拉單槓超過五下就可以放榮譽假，但小編是一下都拉不上去，握在單槓上面就像吊一塊鹹豬肉一樣， ...

#63. [問題] 拉單槓3下要練哪些肌群? - FITNESS - PTT生活政治八卦

因為台電考試需要拉3下單槓(離考試約4個月時間)。 之前兩個月幾乎還在減肥控制飲食+自己買20公斤的啞鈴組練一些基本的動作+騎室內腳踏車30分鐘(大約每天花1小時其他 ...

#64. 很老很老的老偏方／治腰痛的關鍵持續拉單槓 - 元氣網

有研究將慢性肩背肌筋膜炎的患者分為2組：一組教他們進行拉單槓練習，一組不教。 一年後，發現差距很明顯，每日進行拉單槓練習的患者，很少再出現肩背部 ...

#65. 拉單槓ptt

步驟1：雙手拉單槓，跟裡面一位認識的主管(他自已也有在練) 聊天聊到單槓拉不上去 ... 每天拉一或兩次，他們就是，沒領悟到發力點，一種為「Pull-ups」，雙腳尖踏地， ...

#66. 單槓拉不上去ptt [問題] - Yjbkom

每天拉單槓 跟每兩天用健身房引體向上拉. 哪一個成效較好？. 因為我知道肌肉修補需要48~72小時. 這麼一來每天拉單槓就變得很奇怪. 但是我又親眼見過有人每天拉單槓背肌 ...

#67. 拉單槓好處練單槓有哪些好處 - WJKLV

開始可根據自己的能力，做小運動量的垂吊，每天吊2-3次，每次吊15-30秒，後可逐漸增加拉吊的次數和時間，如有可能，還可動狀，幅度的大小，以體力和疼痛所允許的程度為度。

#68. 老人流行「吊單槓」治五十肩、骨刺...真的有效嗎？物理治療師 ...

每天 練習來回100下。 ... 最近公園裡單槓的使用率很高，但都不是年輕人為了練肌肉而拉單槓，而是一群老人因為五十肩或骨刺而吊在單槓上，真是非常怪異 ...

#69. 有青光眼？你千萬別亂吊單槓

該病患最近每天吊單槓，而且吊最高的那一桿。他說吐氣、深呼吸、閉氣往上舉、腳懸空，然後再身體水平拉抬晃動，一天要練習100多下。 呂大文醫師說明：.

#70. 拉單槓！拉單槓！！ - 考生閒聊、資訊分享消防心論壇

我的方法是分三個階段練... ... 而且還蠻有效的阿！！！ 第一個動作就是上去抓著然後手臂伸長這樣垂吊著...ㄍ一ㄥ到抓不住再下來就可以了！ ... 每天這樣玩， ...

#71. Re: [問卦] 有沒有拉單槓很難的八卦?? - 痞客邦

作者: piggg (piggg) 看板: Gossiping 標題: Re: [問卦] 有沒有拉單槓很難的 ... 被分到我班上後，我每天用類似的方式操他，操到班兵都說"虐待學弟喔"

#72. 吊單槓時間 - Mofy

門上單槓門框單槓室內單槓家用單槓健身單槓運動單槓diy單槓引體向上可搭trx訓練 ... 最近看到拉單槓的人好像都有背肌手臂肌肉也很精實如果每天開始拉單槓10下好了這樣 ...

#73. 拉單槓長高

22歲的大男生，每天拉單槓，竟然還可以長高2公分？台中一名剛大學畢業的黃同學，今年初到醫院兵役體檢，身高156公分，被判定免役不用當兵，但台中縣一名家長聽說拉單槓 ...

#74. 行動BBS-單槓每天拉.....這樣會進步嘛??

想說每天經過自家旁的公園...去給它拉的幾組. ... 如果持續這樣每天練一點. ... 要練大肌肉就要增加力氣,拉單槓拉到2,30下,那只是肌耐力好,並不是肌力 ...

#75. 單槓有什麼好處– 引體向上單桿 - Easylshare

Re: [問題] 每天拉單槓. 拉單槓真的能長高嗎拉單槓真能長高，拉單槓就會拉伸肌注和四肢，刺激關節面。可以試試，加強體育鍛煉對長個子有一定幫助，還有加強營養。

#76. 神的另一面 - Google 圖書結果

... 柔道這種人絕對無法忍受嚴格的練光是會講話這點就算是個奇蹟了吧哮頭腦簡單四肢發達奉行斯巴達教育的體育老師有傳言說當時他每天早上都第一個到校在校內慢跑拉單槓 ...

#77. 線上遊戲的老婆不可能是女生？ (6) - Google 圖書結果

... 累啊看妳會找時間放我把袋子交給愣住的瑞姬稍微擺出哥哥的架子講話妳每天用功很累 ... 身體檢查那天由於男生流行先拉單槓讓個差不多是那個數字你的身高大約 1 70對 ...

#78. 歪歪小學要倒了 - Google 圖書結果

路易斯望向單槓那邊。「我沒看見她。」他說。 ... 「每天早上她都檢查我們的手指甲。如果很髒的話,她就告訴全班 ... 娣娣宣告道,「我才不要回去,我絕不再爬單槓了。

#79. [問題] 請教戶外練習單槓的幾個問題- 看板MuscleBeach

小弟平時在公園練，拉200多公分高的單槓，上個月可以拉9下，依照標準是下去時手伸直，上去時下巴過槓一次算一下。但最近遇到瓶頸： 1.每天拉一或兩次，但這個月竟然從9 ...

#80. 驚人習慣力: 做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟

非常之大因為每天一點點就足以養成可以持續一生的基本習慣而且之後你就會知道這可是 ... 但後來我又想到要設定另一個小挑戰去拉單槓一下因為實在太容易了所以不會想要拒絕.

#81. 每天拉筋拉到哭的「亞洲貓王」，體操王子唐嘉鴻的追夢故事

唐嘉鴻在單槓項目以單手車輪、直體貓跳、空中轉體、720轉體下槓等動作完美落地，奪下2018年雅加達亞運金牌，熱情一直是支持他夢想前進的動力。小時候的他 ...

#82. 最有效!!!單槓背肌訓練~練出人人稱羨倒三角體態~ | Muscle-Fun

利用單槓教你從基礎開始訓練背肌，詳細圖解從初階到進階~練就完美倒三角 ... 菱形肌位於肩胛骨之間的深層肌群，在垂直和水平拉類動作中，菱形肌都會 ...

#83. 生活中常見的傷身「壞動作」，你中了幾個？

很多人把折手當作每天必做的起床操，不喀個兩聲不痛快，但～你折的不是 ... 與其去公園拉單槓，不如躺在床上跟物理治療師做「更精準」的腰部伸展，就 ...

#84. 拉單槓好處練單槓有哪些好處 - Sbyix

練單槓可以緩解腰腿疼痛. 吊單槓時，全程專注在肩胛內收下壓，每天吊2-3次，脊椎懸吊牽，下巴不必超過桿子，整椎. 一，使腳完全離開地面，對脊椎旁的肌肉群會有更完整的 ...

#85. 健身教會我：逼入絕境、戰勝自我 - 遠見雜誌

翻開手掌，手指根部因天天舉重、拉單槓，早已結成死皮厚繭，「按按看，早 ... 黃益中每天健身，每次練習內容大同小異：第一個動作是反手拉單槓，直上 ...

#86. 練單槓... - 圓球城市

請問正手拉單槓要怎練呢?為什麼我每天伏地挺身都有做到100下單槓正手拉還是1下都上不去...拉不上去又該怎麼辦呢?快當兵了麻煩各位大大替我解答一下.

#87. 最強阿公！年近九旬筋肉男單槓、爬竿都OK - 生活 - 自由時報

苗栗縣南庄鄉年近九旬的老翁羅德祥，幾乎每天清晨都到南庄國小操場運動，練就一身結實筋肉，伏地挺身、拉單槓、爬竿都難不倒他，體力不輸年輕小伙子 ...

#88. 拉單槓肌肉標準引體向上(就是拉單槓啦!!)要領 - Uuogs

腰椎疼痛，堅持每天這樣 拉單槓 就能治癒！ - 每 單槓正手拉還反手拉？哪個才可以練出倒三角? 拉單槓握距越窄：使用到的手臂肌群會越多，背部肌肉群會越少。

#89. 拉單槓好處 - Cavsc

想請教各位先進如果靠反手拉單槓,是否可以訓練到正手拉的肌肉群. 簡單的說反手拉多了是不否正 ... 特別要提醒的是，為整脊健椎吊單槓，每天只宜做一、兩次，視個人體能.

#90. 不夠高免役！男拉單槓長高如願當兵@ lohu :: 痞客邦 - QAVHP

楓之谷007 22歲的大男生，每天拉單槓，竟然還可以長高2公分？臺中一名剛大學畢業的黃同學，今年初到醫院兵役體檢，身高156公分，被判定免役不用當兵，但黃同學一心想當兵， ...

#91. 單槓運動

拉單槓 是公園、小學等學校都有的基礎設施之一，也是訓練背肌的一個絕佳 ... 身上流著運動基因的宋江買了單槓放在家中，每天早上醒來後都會先拉單槓 ...

#92. 天天拉單槓身體會怎麼樣 - 秀美派

單槓 不建議長時間的練，容易導致手臂的肌肉使用過度，對肌肉細胞造成損害，出現拉傷的痠痛感，一般建議每天練2-3次，一次15-20分鐘會比較好，注意不要連續 ...

#93. 東皋採菊集》台灣為何應該要教中華文化（之二） | 蕃新聞

... 經濟殖民地的社會大眾，如果多數人完全忘卻自己的文化與思想，每天只會學 ... 騎單車、走單槓，只求主人遞給他一根香蕉），卻根本沒有道德思想。

#94. 頂樓加蓋/Overbuild

(0:26:50) 狗狗拉拉：轉職信眾 (0:41:06) Clover56：轉職回報 ... (0:41:00) 每天用才會有意義 ... (0:38:17) 好東西：攜帶型單槓（台灣製造）

#95. [閒聊] 高碳水比較有力氣 - PTT推薦

今天早上就吃了一顆Costco大馬芬之後拉引體向上順的多 ... 住在台灣就別練什麼健身了找自己麻煩每天吃滷肉飯雞排台灣特色美食把自己吃得肥的像一顆球 ...

#96. 拉單槓有什麼好處 - 時尚達人圈

2、擺動吊槓（掌握擺動的節奏）可以隨便擺動，唯一的要求就是不要靜止。時間不變。每天三組。 3、要鍛鍊背闊肌，拉 ...

#97. 拉單槓有什麼好處- 時尚冬

每天 三組。 3、要鍛鍊背闊肌，拉單槓時動作要慢，不能用技巧。 4、保持身體挺直，頸椎與 ...

#98. 天天拉單槓身體會怎麼樣 - 星女圈- 時尚搭配

單槓 不建議長時間的練，容易導致手臂的肌肉使用過度，對肌肉細胞造成損害，出現拉傷的痠痛感，一般建議每天練2-3次，一次15-20分鐘會比較好，注意不要連續 ...