#預防失智方法 （歡迎分享）
你曾想過老了之後最怕發生什麼事嗎？
我最怕的是失智⋯⋯😔
九月已經過了一半 但我猜你還不知道⋯
#每年九月是世界關懷失智月
#而預防失智最簡單的方法竟然就是咀嚼
前陣子訪問 #亞太牙醫教育學會 #許明倫會長
他同時也是國立陽明大學牙醫學系教授
那天真的跟他學到超多！
‼️強烈建議大家一起看看這集訪問！
🔎完整訪問內容在這裡🔜 https://youtu.be/kI1Lnxh3Tz4
（請從第2小時開始看）
⚠️先提醒你幾件事：
▪️五年後2025年，全台灣老年人口數將突破總人口數的20.1%。與日韓德義等國並列，正式邁入「超高齡化社會」！
▪️銀髮族最可怕的四大威脅：
#失智 #失能 #認知功能障礙 #吸入性肺炎
🔜竟都跟咀嚼有關！
（已故的李前總統就是因嗆咳導致吸入性肺炎😔）
▪️ #失智症已被證實與咀嚼力有正相關🔜美國今年剛公布這份長達22年的追蹤研究
▪️國際間共有 11 篇研究文獻，都表明 #咀嚼功能的好壞會影響到人類的認知功能
許明倫教授說：
「咀嚼能力越好，大腦細胞活性就會增加，能減緩額葉皮層血氧的降低速率，讓認知功能較不易退化。」
「因此保健牙齒，有效維持自己的咀嚼力，才是未來迎接樂活生活的最重要關鍵。」
教授也分享他平日保健牙齒的四招
被他稱作 #四個防老大力丸：
✅均衡飲食攝取
✅餐後口腔清潔
✅勤做健口操
✅偶爾嚼無糖口香糖鍛鍊咀嚼力
其中 #健口操 很有意思！
我當天也在節目中跟著教授實作
這是 #國立陽明大學牙醫學院咀嚼與吞嚥團隊
特別為了幫助社會大眾提升咀嚼力所設計的
#一天三次 #每次三分鐘
只要利用通勤或瑣碎時間
就能輕鬆進行咀嚼肌的鍛鍊
還能 #防止嗆咳+幫助維持唾液分泌與吞嚥功能
另外很多年長者只吃軟流質的食物
這是不行的唷！👋🏻👋🏻👋🏻
應該多攝取營養價值高又不會太軟的食物：像是核桃、毛豆
來訓練保持自己的咀嚼力
而口腔內咀嚼肌的訓練
跟人體四肢肌力及核心肌群的鍛鍊一樣
從青壯年時期就該持續性的進行！
所以偶爾 #嚼食無糖口香糖 也是個好方法！
（建議每次10-15分鐘即可）
⚠️許教授耳提面命：
「記住！一定要每日3次/每次3分鐘，做健口操運動！」
這樣就能降低失智與失憶的發生！
#那天一下節目我就去買了包無糖口香糖
#並決定壓著爸爸去做假牙
#因為許教授說即便是假牙
#只要能有效咀嚼都對預防失智有幫助
嚼食無糖口香糖 在 [新聞] 口香糖輕鬆減肥法邊走邊嚼有效管理體重- 看板FITNESS 的推薦與評價
https://goo.gl/JJDovM
2018年05月27日 00:30 中時電子報 楊幼蘭
最需要減重的人，往往最怕運動太麻煩。不過，如今專家發現，邊嚼口香糖邊走路，可以
在較輕鬆的狀態下有效減重。
據《每日郵報》（DailyMail）與《醫療日報》（Medical Daily）26日報導，日本東京早
稻田大學的專家發現，走路時嚼口香糖，不僅能讓心跳速率加快，還能促使人走得更快，
而這意味著能燃燒更多卡路里。
這篇在《物理治療科學期刊》（the Journal of Physical Therapy Science），以及奧
地利維也納歐洲肥胖學術研討會（European Congress on Obesity）發表的論文指出，在
運動時嚼口香糖，有助於管理體重，而在包括日本在內的許多國家，走路都是最普及的運
動。
這項研究針對46名年齡從21到69歲的男女進行，結果發現，在相同的時間內，嚼口香糖的
人走得比較快也比較遠，而平均的心跳速率也大幅提高。不過其中成效最卓著的，就是40
歲以上的中年男性。
這是首次有研究團隊觀察邊走邊嚼口香糖的功效，在實驗中，接受測試者一次走15分鐘，
完成兩次走路實驗。第一次他們邊走邊咀嚼兩粒熱量為3大卡的口香糖，而另一次則是攝
取含口香糖成份的粉末後再走路。接著團隊評估他們兩階段的靜止心率與活動心率，還有
以自然步調行進的距離，走路速度與步數等。
結果發現，他們咀嚼口香糖時，平均心跳速率「明顯較高」。
此外，還有其他研究發現，嚼口香糖有助於促進循環，嚼很硬的口香糖可以讓人的心跳速
率每分鐘增加多達11次。
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有推薦的無糖口香糖嗎?
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