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三月囉開始想認真吃認真減脂
迎接即將到來的春天..夏天
而今天量了過年後第一次體組成
看了紀錄才發現
距離上次量已經快兩個月了
代表說這兩個月
都是呈現自我放棄狀態
整個非常放鬆自在的..亂吃😅😅
雖然體重的數字沒有想像中誇張
（這兩天有刻意減少食量有差😆）
但是體脂～就不是說減就可以減的
一定要配合運動外加補充優質
且足夠的蛋白質～～
肌肉量增加了體脂率才會下降
所以還需時間好好「努力」💪💪
努力運動努力不隨便吃
最重要的就是要努力「認真煮」啊
嗯嗯..為了身材為了健康不懶惰
先跟自己說聲加油吧哈哈😛😛
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剛剛沒事又再整理櫃子了
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#韓國NEOFLAM烹飪神器 x #海鮮煎烤套餐佐生菜沙拉
呷飽美?
只要將食材備好，熱鍋、倒油，把食材放進四格鍋槽裡，將水倒入中間圓格&十字格注水處，蓋上鍋蓋，蒸煮一下，登~登~一次就能能美美的把四道料理美美上桌🎉🎉🎉
跟我家老爺在家吃飯當約會，就來這一份西式料理套餐唄♥️♥️♥️
【#海鮮煎烤套餐佐生菜沙拉】
*食材(1人分)
#蒜香煎蝦
蝦 2-3隻 蒜片5-6瓣
#奶油玉米花椰
花椰 1朵 玉米粒 1.5大匙
#奶油蘑菇
蘑菇 3-4朵 、蒜末少許(約1/2小匙)
#煎烤鮭魚
鮭魚 1塊 <醃料> 橄欖油 1小匙， 鹽 1/2小匙， 黑胡椒 1/4小匙
#調味
粗粒黑胡椒 適量 ；海鹽 適量；檸檬汁 少許
橄欖油 適量 ；奶油 適量；巴西里葉末(或義式香料) 少許
#佐菜
喜歡的生菜 適量
#油醋醬汁
初榨橄欖油4大匙；檸檬汁2大匙
柳丁汁或柑橘汁 1大匙(依個人喜好添加)
巴薩米克紅酒醋1/2小匙；海鹽 少許；粗粒黑胡椒 少許
🍳做法
1.食材備好， 蝦洗淨去除腸泥；鮭魚事先以<醃料拌勻>靜置10分鐘，花椰菜 洗切成小朵；蘑菇切除蒂頭 ；生菜洗淨以冰水冰鎮約5分鐘，瀝乾水分備用
2. 熱鍋；於四小格鍋槽倒入些許橄欖油(約各1/2小匙)與1小塊無鹽奶油 (4小鍋槽放入各約1/2小匙奶油)
3. 再2小格鍋槽內放入蒜片、蒜末煸香一下
3. 再放有蒜末的鍋槽中放入花椰&玉米粒、放有蒜片的鍋槽中放入鮮蝦，其餘兩格放入蘑菇、醃漬過的鮭魚
4.將150ml水倒入中間圓格&十字格注水處，蓋上鍋蓋，蒸煮約3~4分鐘，期間視鮭魚顏色(由深橘紅轉淺橘)；過程中可掀開鍋蓋，將鮭魚翻面繼續蒸煮2~3分鐘，四格鍋烹飪神器只要蓋上矽膠玻璃蓋；能密閉熱循環，#蒸煮的同時還有兼具煎烤功能；同時還能 #保有食材本身的原汁原味；#美味轉眼快速完成!!!
5.起鍋前以鹽、黑胡椒、巴西里葉末稍做調味，關火，依個人喜好擠點檸檬汁在蝦與鮭魚上；一人份海鮮套餐即可連鍋子美美上桌啦!
6.在步驟4蒸煮的同時 ，生菜洗淨以冰水冰鎮約5分鐘，瀝乾水分備用；<油醋醬汁>調勻備用；生菜淋上油醋醬汁就是佐菜沙拉啦^^
跟老爺2人份的午/晚餐約會，就將一份先盛盤，一份再煮一次，嘿嘿嘿~2人的午/晚餐不必外出上餐廳，在家也能簡單豐盛又美味!
#四格鍋烹飪神器 特色底加:
🍳一鍋同時開煮四道料理，省時節能美味都兼具
🍳 小家庭/少量多樣化/三餐/宵夜/點心都難不倒
🍳 科技Fire Plus設計，熱能均勻傳導到四格烹飪槽中
🍳 ntelli Mosaic蜂窩底部專利科技設計，不沾與瀝油效果絕佳
🍳 XTREMA:天然環保陶瓷塗層，通過各國檢測，使用安心
🍳 物理性不沾蒸煮煎炒燒烤樣樣行
🍳時尚設計美美擺盤直接上桌hen可以
🍳 加水蒸煮、蓋上矽膠玻璃蓋能密閉熱循環，美味快速完成
✅韓國製造
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開團時間：2018/09/21～2018/09/26
預計出貨：2018/10/10
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#927更新
名聞遐邇的韓國NEOFLAM Steam Plus Pan烹飪神器終於開團了，老木用這只鍋翻幾run煮了好幾回，趕緊分享給大家，好好吃好好用，好好用好好吃啦!
#921新增食譜 #海鮮煎烤套餐左生菜沙拉 於留言中
#四格鍋烹飪神器特色 底加:
🍳一鍋同時開煮四道料理，省時節能美味都兼具
🍳 小家庭/少量多樣化/三餐/宵夜/點心都難不倒
🍳 科技Fire Plus設計，熱能均勻傳導到四格烹飪槽中
🍳 ntelli Mosaic蜂窩底部專利科技設計，不沾與瀝油效果絕佳
🍳 XTREMA:天然環保陶瓷塗層，通過各國檢測，使用安心
🍳 物理性不沾蒸煮煎炒燒烤樣樣行
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🍳 加水蒸煮、蓋上矽膠玻璃蓋能密閉熱循環，美味快速完成
✅韓國製造
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開團時間：2018/09/21～2018/09/28(好評加開延長至9/28喔)
預計出貨：2018/10/10
付款方式：刷卡/匯款/滿3000元可刷卡分期付款
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