三月囉開始想認真吃認真減脂
迎接即將到來的春天..夏天
而今天量了過年後第一次體組成
看了紀錄才發現
距離上次量已經快兩個月了
代表說這兩個月
都是呈現自我放棄狀態
整個非常放鬆自在的..亂吃😅😅
雖然體重的數字沒有想像中誇張
(這兩天有刻意減少食量有差😆)
但是體脂~就不是說減就可以減的
一定要配合運動外加補充優質
且足夠的蛋白質~~
肌肉量增加了體脂率才會下降
所以還需時間好好「努力」💪💪
努力運動努力不隨便吃
最重要的就是要努力「認真煮」啊
嗯嗯..為了身材為了健康不懶惰
先跟自己說聲加油吧哈哈😛😛
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四格鍋烹飪神器 在 塔咪的生活狂想曲 Facebook 的最佳貼文
#韓國NEOFLAM烹飪神器 x #海鮮煎烤套餐佐生菜沙拉
呷飽美?
只要將食材備好,熱鍋、倒油,把食材放進四格鍋槽裡,將水倒入中間圓格&十字格注水處,蓋上鍋蓋,蒸煮一下,登~登~一次就能能美美的把四道料理美美上桌🎉🎉🎉
跟我家老爺在家吃飯當約會,就來這一份西式料理套餐唄♥️♥️♥️
【#海鮮煎烤套餐佐生菜沙拉】
*食材(1人分)
#蒜香煎蝦
蝦 2-3隻 蒜片5-6瓣
#奶油玉米花椰
花椰 1朵 玉米粒 1.5大匙
#奶油蘑菇
蘑菇 3-4朵 、蒜末少許(約1/2小匙)
#煎烤鮭魚
鮭魚 1塊 <醃料> 橄欖油 1小匙, 鹽 1/2小匙, 黑胡椒 1/4小匙
#調味
粗粒黑胡椒 適量 ;海鹽 適量;檸檬汁 少許
橄欖油 適量 ;奶油 適量;巴西里葉末(或義式香料) 少許
#佐菜
喜歡的生菜 適量
#油醋醬汁
初榨橄欖油4大匙;檸檬汁2大匙
柳丁汁或柑橘汁 1大匙(依個人喜好添加)
巴薩米克紅酒醋1/2小匙;海鹽 少許;粗粒黑胡椒 少許
🍳做法
1.食材備好, 蝦洗淨去除腸泥;鮭魚事先以<醃料拌勻>靜置10分鐘,花椰菜 洗切成小朵;蘑菇切除蒂頭 ;生菜洗淨以冰水冰鎮約5分鐘,瀝乾水分備用
2. 熱鍋;於四小格鍋槽倒入些許橄欖油(約各1/2小匙)與1小塊無鹽奶油 (4小鍋槽放入各約1/2小匙奶油)
3. 再2小格鍋槽內放入蒜片、蒜末煸香一下
3. 再放有蒜末的鍋槽中放入花椰&玉米粒、放有蒜片的鍋槽中放入鮮蝦,其餘兩格放入蘑菇、醃漬過的鮭魚
4.將150ml水倒入中間圓格&十字格注水處,蓋上鍋蓋,蒸煮約3~4分鐘,期間視鮭魚顏色(由深橘紅轉淺橘);過程中可掀開鍋蓋,將鮭魚翻面繼續蒸煮2~3分鐘,四格鍋烹飪神器只要蓋上矽膠玻璃蓋;能密閉熱循環,#蒸煮的同時還有兼具煎烤功能;同時還能 #保有食材本身的原汁原味;#美味轉眼快速完成!!!
5.起鍋前以鹽、黑胡椒、巴西里葉末稍做調味,關火,依個人喜好擠點檸檬汁在蝦與鮭魚上;一人份海鮮套餐即可連鍋子美美上桌啦!
6.在步驟4蒸煮的同時 ,生菜洗淨以冰水冰鎮約5分鐘,瀝乾水分備用;<油醋醬汁>調勻備用;生菜淋上油醋醬汁就是佐菜沙拉啦^^
跟老爺2人份的午/晚餐約會,就將一份先盛盤,一份再煮一次,嘿嘿嘿~2人的午/晚餐不必外出上餐廳,在家也能簡單豐盛又美味!
#四格鍋烹飪神器 特色底加:
🍳一鍋同時開煮四道料理,省時節能美味都兼具
🍳 小家庭/少量多樣化/三餐/宵夜/點心都難不倒
🍳 科技Fire Plus設計,熱能均勻傳導到四格烹飪槽中
🍳 ntelli Mosaic蜂窩底部專利科技設計,不沾與瀝油效果絕佳
🍳 XTREMA:天然環保陶瓷塗層,通過各國檢測,使用安心
🍳 物理性不沾蒸煮煎炒燒烤樣樣行
🍳時尚設計美美擺盤直接上桌hen可以
🍳 加水蒸煮、蓋上矽膠玻璃蓋能密閉熱循環,美味快速完成
✅韓國製造
♥️ 開團連結:https://meim.ai/3c178b
開團時間:2018/09/21~2018/09/26
預計出貨:2018/10/10
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四格鍋烹飪神器 在 塔咪的生活狂想曲 Facebook 的最佳貼文
#927更新
名聞遐邇的韓國NEOFLAM Steam Plus Pan烹飪神器終於開團了,老木用這只鍋翻幾run煮了好幾回,趕緊分享給大家,好好吃好好用,好好用好好吃啦!
#921新增食譜 #海鮮煎烤套餐左生菜沙拉 於留言中
#四格鍋烹飪神器特色 底加:
🍳一鍋同時開煮四道料理,省時節能美味都兼具
🍳 小家庭/少量多樣化/三餐/宵夜/點心都難不倒
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🍳 ntelli Mosaic蜂窩底部專利科技設計,不沾與瀝油效果絕佳
🍳 XTREMA:天然環保陶瓷塗層,通過各國檢測,使用安心
🍳 物理性不沾蒸煮煎炒燒烤樣樣行
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開團時間:2018/09/21~2018/09/28(好評加開延長至9/28喔)
預計出貨:2018/10/10
付款方式:刷卡/匯款/滿3000元可刷卡分期付款
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