#花花的佛系減脂團 DAY.2
這個減脂團只是讓大家一起有個伴，沒有硬性規定參與的人都要公開分享自己的照片或數據，甚至要不要留言互動也是個人自由選擇；這不是比賽，不會有全勤獎，所以想什麼時候加入或是休息都可以，大家輕鬆沒壓力就好。
這兩天因為備餐的關係，家中有大量的廢棄食材，尤其是處理小管後的那一袋真的臭到我難以忍受，春節期間又沒垃圾車能收，於是我就把它先扔到我車子的後車廂，昨晚要開車去健身時，打開車門後又是另一個故事了......
昨天發問「減肥最困難的是什麼？」後，收到許多的團友回覆，絕大部分都是 #食物難吃 #沒辦法一直吃同樣東西 #沒時間 #吃不飽 ，這些減肥過的大家應該都有經歷過的問題。
數年前為了治療自己的精神疾病（躁鬱症），我開始自學個體心理學，我也確實靠著這門心理學讓病情穩定下來，甚至不需要再繼續服藥。我是在醫師的允許下停藥的，而在更早幾年之前，醫師曾經說我必須一輩子吃藥控制。
明明在講減肥，怎麼會扯到心理學？
個體心理學中有個非常重要的論點「目的論」，正是透過理解目的論讓我能夠停止服藥，並且在之後直到現在的我，幾乎已經能夠不被自己的情緒給影響到日常，包括減肥也是一樣。
目的論跟因果論是相反的，舉例來說「因為減肥餐太難吃了，所以沒辦法減肥」，這樣的論述就是因果論，而若是以目的論去解釋的話，則會是「因為不想減肥，所以認為減肥餐難吃。」
因為後面的「難吃」這個理由，可以代換成其他任何理由，但目的都只有一個，就是不想減肥。
"荒謬！如果有更好的方法，難道我會不想減肥嗎？"
相信許多人看到目的論的解釋都會有這樣的想法，就如同我第一次看到書中寫出「因為不想當個健康的人，才讓自己一直有精神疾病」一樣錯愕。
目的是為了不要減肥，所以才會看到各種阻礙自己減肥的重重困難，並且深信自己無法克服。今天會給大家具體的解決方式，而未來我再跟大家分享，為什麼明明知道這樣不好，卻還是會忍不住一直做。（明知道熬夜不好卻天天熬夜；明知道垃圾食物不好卻還是想去吃等等的）
要如何透過運用目的論，讓自己克服「因為＿＿＿，所以沒辦法減肥。」這樣的問題。
一、首先，決定好目的就是要減肥。
二、接著否定「因為_______，所以我沒辦法減肥。」這樣的想法。
三、當有了「因為＿＿＿ 」的想法時，將心態換成「解決＿＿＿，我才能夠減肥。」
一旦決定要解決後，就會發現那些阻礙都不是問題，因為你會開始想辦法去克服。或許是逼自己吃下去（像我），或是尋求協助，例如直接買現成的減脂餐；詢問廚藝好的朋友如何料理；找專業營養師諮詢等等。
在解決問題的過程中，也許又會發現新的問題，但只要目的維持「我要減肥」不變，並且相信不會有「因為＿＿＿，所以無法減肥。」這樣的事情，你只會一直去想辦法克服，不會因此認定自己辦不到而放棄。
舉例來說，有些團員本來今天開工要開始減肥了，結果一早就因為媽媽的愛心早餐而破功，若以因果論的心態在面對減肥，很容易會用「我媽時不時就會這樣一直餵食我，根本不可能瘦得下來。」而放棄。
但若是以上述的方式來面對的話，則可以是「就算這餐吃了媽媽的愛心早餐，我接下來一整天依然可以好好控制不要亂吃。」也可以跟媽媽說明最近自己在減肥，下次要準備愛心料理前先知會一下，當日就會少吃點其他東西，或者直接跟媽媽說暫時別弄了。
寫到這裡，又會開始煩惱「拒絕媽媽的話她會不高興」這樣的狀況，這個會從目的論延伸探討到「課題分離」，字數太多我怕各位看不完所以下次再寫，我們今天先到這～
我昨天重新回歸重訓，除了力量大幅退步之外，體能也變超級差，深蹲個四十公斤就喘得要死，真是個小廢物ＱＱ
各位開始減肥了嗎？
快來社團裡一起分享減肥第一天遇到的各種狀況吧❤️
社團在這👉🏻 花花開團沒
