#歡迎分享 #囤泡麵必須知道的事 🍜
我們家囤的統一肉燥麵和維力炸醬麵都還沒吃,你們都囤什麼啊~ 🤣
🙋♂️ 怎麼吃比較好?!(資料 from 高敏敏 營養師)
➜ 湯沒喝光是好事,千萬不要覺得浪費!
➜ 擔心水腫、血壓高的人:建議醬料包少放一點,降低鈉量。
➜ 擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人:油包不放或放一半。
➜ 常常用泡麵取代一餐的人:建議打顆蛋、加蔬菜,讓營養素更均衡,才不會讓身體處於發炎狀態,降低了自己寶貴的免疫力。
.
以前每週都在想假日要去哪裡走走、去哪拍照,找咖啡店。
現在紙筆拿起來是在想食材、想假日要做什麼菜~😙😙😙
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ ■TDEE計算機:https://ricky.tw/bmr_tdee/ 颱風天就是要泛舟啊! 不是啦!颱風天要乖乖待在家 但是除了泡麵 還可以吃什麼呢? 今天介紹5種適合颱風天的食物 簡單料理也好保存! ▼ 影片目...
囤泡麵必須知道的事 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■TDEE計算機:https://ricky.tw/bmr_tdee/
颱風天就是要泛舟啊!
不是啦!颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢?
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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囤泡麵必須知道的事 在 Fw: [新聞] 獨/馬祖缺糧官兵吃罐頭島民嘆:別人- 看板Military 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 Militarylife 看板 #1a1BdHCw ]
作者: jganet () 看板: Militarylife
標題: [新聞] 獨/馬祖缺糧官兵吃罐頭 島民嘆:別人缺蛋 我們什麼都缺
時間: Sun Mar 5 23:48:31 2023
獨/馬祖缺糧官兵吃罐頭 島民嘆:別人缺蛋 我們什麼都缺
聯合報/ 記者洪哲政、鄭瑋、李成蔭/連線即時報導
馬祖近期因缺乏肉品,駐軍吃了數日白飯加罐頭,疑有官兵在防區顯眼沙灘處寫下「馬防
部
伙房都沒肉,肚子餓只能吃罐頭」等「抗議」字樣。立委批評,兩岸這麼緊張,外島部隊
伙
食怎麼可以短缺?後援物資本來就應該準備充足,不然怎麼打仗?
此外,當地民眾也感嘆,「別人缺蛋,我們什麼都缺」。莒光鄉長陳樂禮證實因業者考量
成
本停駛部分船班,盼中央能協助解決。
陸軍司令部今晚表示,馬祖莒光的軍租運補船近兩日維修,加上莒光市面近期確實缺乏肉
類
,部隊已食用兩日罐頭食品。面對上情,陸軍司令徐衍璞連日緊急協調,不但運補船明(
六
)天就恢復航班,還要求由馬防部指揮官陳文星親督,優先載運冷凍肉類補給前線。
另有自稱「馬祖阿兵哥」者也在爆料公社貼文表示,伙食補給船已經一個月沒開,大家都
快
撐不下去,形容是「被斷糧的馬祖,國防部放棄的外島」,呼籲軍方能協調空軍C-130運
輸
機協助運補。
國民黨立委陳雪生表示,馬防部若因貨船沒開航,導致國軍面臨斷糧,應該有相關系統可
以
向上反映,「兵沒有肉吃,部隊要負責」,今天國防部長邱國正會到立法院外交國防委員
會
備詢,他會質詢邱國正到底怎麼回事,兩岸這麼緊張,伙食怎麼可以短缺,後援物資本來
就
應該準備充足,不然怎麼打仗?
馬祖防衛指揮部今表示,負責運補冷凍副食的軍租民船,近期因海象不佳延航,復因故障
維
修,致無法前運冷凍副食品,防區現有肉類均採各島就地採買,莒光地區貨源有限,且廠
商
供貨亦有不穩情形,故本月四、五日肉類供應不足,暫以軍用各類罐頭替代,其餘食材均
充
足,網傳所稱僅有白米並非事實。
指揮部表示,現已協調南竿肉商明(六)日調撥冷凍肉品撥補莒光地區;另司令部對於官
兵
生活照顧極為重視,針對後續軍租民船仍有延航之虞,明日將以C-130運輸機採空運方式
前
運副食品,滿足官兵實需。
莒光鄉長陳樂禮證實,因業者考量航運成本,過去有4艘貨輪現在只剩2艘,原本希望縣府
協
助物資送至南竿再轉乘至莒光,但又是一筆經費,鄉內沒有財源,縣府無法完全補貼,相
關
航權由交通部航港局管理,希望中央不要只補貼客輪,也要補貼貨輪,才能解決物資運送
問
題。
https://udn.com/news/story/10930/7011033
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.166.232 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Militarylife/M.1678031313.A.33A.html
※ 編輯: jganet (223.140.166.232 臺灣), 03/05/2023 23:49:18
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: peterlee97 (42.74.243.90 臺灣), 03/05/2023 23:50:58
有沒有馬祖當兵的人現身說法一下
(如 J大?)
這在金門不可能發生
金門有養豬 肉只有太多的問題而已...
馬祖連肉都仰賴本島運?
※ 編輯: peterlee97 (42.74.243.90 臺灣), 03/05/2023 23:52:37
※ 編輯: peterlee97 (42.74.243.90 臺灣), 03/05/2023 23:52:57
你那麼勇 游個來回十幾公里
記得背幾公斤的肉啊==
這個剛好最近有看到新聞欸
吃罐頭跟吃新鮮的感覺差很多
你連續吃個幾天國軍罐頭就知道
你意志高昂 金門有在買軍罐頭
我買個七罐 你三餐直播煮罐頭吃
不要吃新鮮肉 如何?
???? 你吃到樹皮了嗎? 什麼味道?
如果中夭沒唬爛 是21天
而且現在不是戰時
補個自由的
免得有人看到匪報牙起來反而亂噓
※ 編輯: peterlee97 (42.74.243.90 臺灣), 03/06/2023 02:22:05
看了一下國防部聲明 有個疑惑
本部獲悉後,已協調南竿肉商明(6)日調撥冷凍肉品撥補莒光地區;另司令部對於官兵
生活照顧極為重視,針對後續軍租民船仍有延航之虞,明日將以C-130運輸機採空運方式
前運副食品,滿足官兵實需。
↑莒光有機場? 還是要空投?
※ 編輯: peterlee97 (42.74.243.90 臺灣), 03/06/2023 02:26:30
c130不可能可以降直升機場吧
那就是南竿後用直升機轉運?
如果是 直接南竿運補不就好了?
我也哭過阿 之前一堆在那邊沒42~ 沒42~
如果要恢復那就要擴軍
至少恢復到精粹前
金門精粹前沒記錯好像還是港運營自己運
現在就委託外包給民間小艇去運
(更古早如果有特殊狀況還有海龍幫忙)
馬祖比較遠可能比較難
金門是可以靠小艇搶運
兩個都有 偏向補助少 船擺爛
而這個偏國軍運補本身也出狀況
自己砍掉自己的運補能量跑去委外
委外就不會任勞任怨
造成現在這個狀況
上面說的是真的
外島儲存環境跟阿兵哥
沒有那麼會照保存留存處理
變質很正常
金馬肝病偏高
很大部分是早年吃戰備米的關係
0 現在就是委外反而沒效率的體現...
只是成本降低而已
另外戰時 民營誰理你...
金門823時好像就是自己小艇隊+海龍自己搶運的
嗯?
平時可以這樣想 但戰時沒有或是現在這種特殊狀況 那就是花更多錢
生鮮都說是生鮮 不可能屯多少好嗎
早餐罐頭跟三餐罐頭 差很多
#####
每次都愛來針對
還好我有先見之明
裝睡叫不醒? 為噓而噓?
還是這個也是所謂中夭寫的?
是誰在護航?
多幾個 我還幫你標記一下
再退一步 你家冰箱會把肉冰20幾天拿來吃..?
早年一直都反對 這也是金馬特別排斥某黨的原因之一
現在逐步撤 經濟頓失依靠後
共慘黨經濟統戰就很有用了
很古早是有可能 70年代後國軍好像有要求外島所有營區要自己養豬
後來外島自己養殖業也起來
好像這個狀況就逐漸消失
第一次看到的帳號
國家一體幫忙很合理
但你要你永遠撤離你家 你要嗎?
自由:
民進黨連江縣黨部主委李問表示,他收到馬祖莒光鄉親的陳情,表示莒光貨船已經21天沒
開,莒光商店和民生物資已經大受影響,觀光季也即將到來,恐怕連旅客的桌菜都無法完
成,導致許多莒光的居民非常擔心與焦慮。
他強調,馬祖在秋冬之際,確實很容易因東北季風影響到船期,馬祖的鄉親都知道,主政
者也都很明白。然而,很難令人接受的是,明明大家都知道有這種風險,卻仍無作為,一
再讓斷糧的事件發生?
ET:
馬祖莒光鄉貨船已20天沒有運補,近日疑似有駐防官兵在沙灘寫下,「馬防部伙房沒有肉
,阿兵哥肚子餓只能吃泡麵、罐頭」等字,引發各界關注。而拍下這一幕的人是有「網紅
老兵」之稱的陳竑任,他在馬祖莒光生活和做工超過20年,還創辦臉書社團「我愛西莒」
,目前社團累積追蹤者已達到9118人,還曾參與爭取民進黨提名,參選莒光鄉鄉代,堪稱
在地的「另類網紅」。
戰時有可能變成主島搶灘運補後
夜間之類的小艇去送
如果會煮
國軍酸菜+豬肉軍罐頭+一些蔥段
真香
※ 編輯: peterlee97 (42.74.243.90 臺灣), 03/06/2023 09:56:58
金門也會這樣
當初7-11進金門好像也被哭過
現在雜貨店沒了 7-11就開始搞離島加成了...
莒光人口一千 駐軍好像幾個連
又分兩島 很難撐一間超商吧
※ 編輯: peterlee97 (42.74.243.90 臺灣), 03/06/2023 10:09:12
所以這個記者是誰?
繼續喔
金門也是這樣
沒看過的帳號出來抹了是吧
※ 編輯: peterlee97 (42.74.243.90 臺灣), 03/06/2023 12:52:10
... <看更多>