#生活療癒力
養成習慣必須保持彈性
我們每一天的狀態都是浮動的,有時極佳、有時普通、有時極差,每天都維持相同行為,你是否總是覺得難以達成呢?
今天分享實踐彈性習慣的三個關鍵步驟,讓你用一種新的方式看待習慣養成
❶ 333原則
最多選三個習慣,每種習慣最多延伸三個水平選項,每個水平選項最多延伸三個垂直選項
✎ 第一個 3:從自己的價值觀中去選出想要培養的三個習慣,書中作者舉出他自己的例子,他真正重視的是誠實正直、健康、以及創意與自由
✎ 第二個 3:從這些價值找出相關連的行為,挑出三種行為作為你要培養的習慣
✎ 第三個 3:在個別依據每個行為分出強度,分別為迷你、進階、菁英等級
例如: 養成做筆記的習慣
你可以加入的水平彈性元素可以是紀錄50字閱讀的小重點、整理筆記五分鐘
可以加入的垂直彈性可以是紀錄50字、500字、1000字
這部分花一點時間列一下肯定會發現一點也不困難。
❷ 定義執行時機
使用全日執行點的概念,只要在早上選擇要執行的水平彈性,晚上睡前完成任務就好,在實際執行任務的當下再選擇垂直彈性的難易度
舉例來說:早上先決定一下今天要做徒手深蹲,然後晚上睡覺前的任何時段你都可以去完成徒手深蹲,而當你要執行的時候依據當時狀況決定難易度,例如你可能要做到進階級,也就是30下
你也隨時都可以換,因為有時候我們當天可能真的有突發狀況,那麼迷你級就是一張安全網,保證你依然能夠達標。
❸ 追蹤你的習慣
不同的習慣用不同的紀錄方式,不管是要用追蹤表、APP、InBody、隨筆紀錄等等,紀錄也要保持彈性,唯一要注意的只有,對你來說不會花太多時間又有感的方式最好
我自己曾經使用過Habit Tracker紙本每日打勾的方式,也使用過APP Momentum來Tracking自己的執行歷程
老實說,我都沒辦法一直使用這些工具,原因是這些打勾的視覺呈現,不管是紙筆的勾選,或是用貼紙的標記,以及APP的視覺呈現,對我個人來說,效果是有限的,因為我會看膩啊
每天去勾選和記錄,稍嫌制式沒有彈性,有個說法我也曾經認同,當你累積了一連串的勾選標記後,回頭看會覺得自己做了許多努力,讓自己更有動力持續往前
然而這件事情對我的幫助程度有限,因此我認為既然要保持彈性,那麼紀錄也應該要有彈性,我相信各種不同的活動類型,都會有各自合適的紀錄方式
為每個不同的習慣找出自己最舒適的紀錄方式。
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本次非常感謝時報出版提供此書閱讀,並回饋讀者進行贈書活動
完成以下兩步驟即可參加
❶ 追蹤Neil習慣力
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Neil會在 2021-05-10 晚間九點公布兩名幸運兒獲得此書
另外若想知道更多關於此書的內容,至IG首頁加入微小社群,可以收聽只給社群夥伴收聽的短篇說書-彈性習慣
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#neil碎碎念
在準備了一連四週的短篇說書活動後,有了一些心得,我發現在整理書中內容與自身經驗的過程中,會需要更多有策略性的筆記方式來幫助我思考和內化這些內容
這些方式對我在工作上不管是闡述一個概念、撰寫文章都有幫助
也許這樣子的技能大家應該也會需要,因此近期會辦個小型的工作坊來跟大家分享如何透過更簡單的工具達到快速讀懂一本書的技巧與心得
對這個議題有興趣也在下方 +1 讓我知道哦
#釋放壓力 #克服拖延 #意志力 #保持彈性 #彈性習慣 #迷你習慣 #彈性與柔軟 #追蹤習慣 #行動力 #內在驅動力 #掌控權 #習慣力 #neil習慣力 #neilhabit #neilhabit養成習慣保持彈性才能長久
同時也有95部Youtube影片,追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符,也在其Youtube影片中提到,✔︎ 成為七七會員(幫助我們繼續日更,並享有會員專屬福利):http://bit.ly/shasha77_member ✔︎ 體驗志祺七七文章版:https://blog.simpleinfo.cc/shasha77 ✔︎ 購買黃臭泥周邊商品: https://reurl.cc/Ezkbma 💛 ✔...
困難定義 在 吳文傑醫師的健康筆記 Facebook 的最讚貼文
收到通知
有C肝朋友 中低收入戶的可以可考慮喔
基因型第1型,肝硬化比較嚴重的,
這藥物原本要自費80萬 ...真的
跟您分享,若有符合中低收入才可以,不是自己覺得的那種喔!要有證明。
Gilead--夏奉寧(Harvoni)早期取得藥物計畫
目的
鑑於目前Harvoni®(夏奉寧)為唯一核准用於治療台灣CPT B級或C級之代償不全肝硬化患者的藥物,本計劃之目的為於Harvoni取得健保給付前,針對有經濟困難之慢性C肝相關代償不全肝功能疾病患者,提供免費取得藥物之管道。
範圍
此計劃限於台灣執行。將於2017年7月1日起開放給適用之患者參與,計劃時間預計為一年,但若已招募至預定患者人數(150人),或Harvoni已確定取得台灣醫療主管機關同意健保補助,則計劃停止。
針對加入此計劃之患者,吉立亞將提供Harvoni直到下列任一情況:
• 預訂治療期間結束;
• 達到預定患者人數;
• 發生無法接受之不良反應導致治療中止;
• 取消同意;或
• 醫師決定中止治療;
患者需滿足下列納入條件
1.居住於台灣且年齡滿20歲或以上之患者。
2.因GT1 CHC惡化引發代償不全肝硬化之患者(CPT分數B & C級)均符合Harvoni治療資格,如同台灣核准之處方資料中所示。
3.有經濟困難之患者。經濟困難定義為經地方政府判定為低或中低收入戶之家庭。
4.已取得所有早期取得藥物計劃相關資料,並已自願簽署治療同意書之患者。
患者若有下列任一情況,則無法加入本計劃
• 懷孕或哺乳女性。
• 同時參與其他HCV臨床試驗之患者。
• 過去接受LDV/SOF療程失敗之患者。
• LDV/SOF或根據台灣核准之處方資料併用之其他藥物的禁忌症。
• 經地方政府判定非屬低或中低收入戶家庭。
藥物產品
此早期取得藥物計劃僅提供當地政府核准之藥物產品,即Harvoni®。應參考核准適應症、劑量與給藥方式、使用注意事項以及儲存與處理方法,這些藥物之處方資料可能會有異動,因此欲使用這些藥物的醫師應參考台灣最新版的處方資料。
申請流程
1.患者篩選
• 肝病醫師與腸胃科醫師將負責替本計劃篩選患者候選人。
• 備妥相關文件(審查申請表、病患同意書、低或中低收入證明)後交予財團法人台灣肝臟學術文教基金會(Taiwan Liver Research Foundation, TLRF),由該單位統整並轉交由台灣肝臟研究學會(TASL)獨立規劃組成之審查委員會評估(吉立亞將不參與審查委員會之篩選)。
2.給藥
• 醫師獲得申請核准後,將進一步通知患者前來領取處方箋。
• 符合資格之患者可根據處方箋至指定藥局領取Harvoni,首張處方箋可取得共四週的藥物份量,患者將每四週領取一次藥物。
3.所有關於本計劃之詳細申請流程請洽詢財團法人台灣肝臟學術文教基金會
趙育萱護理師
Email:kmuliver@gmail.com
TEL:07-312-1101轉5024或5030
困難定義 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的精選貼文
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#BurningSun #勝利醜聞
各節重點:
00:00 開頭
01:18【會員福利】廣告段落
02:20 來自光州的少年
03:01 Big Bang出道培訓
03:55 留下的五個理由
04:40 bigbang的爆紅
05:46 韓國蓋茨比?
07:03 Burning Sun 事件
08:29 kakaotalk群組
09:28 後續
10:42 我們的觀點
11:27 問題
11:45 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:關節
|腳本:關節
|編輯:土龍
|剪輯後製:絲繡
|剪輯助理:珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→Burning Sun Scandal: A Timeline of Allegations, Arrests and Involvement of Several K-Pop Stars :https://bit.ly/3DPnMXP
→韓星勝利涉性招待等案 一審否認多數罪嫌:https://bit.ly/3jP2j9h
→性醜聞席捲韓國娛樂圈 BigBang勝利群聊牽出鄭俊英:https://bbc.in/3ngWJhU
→李胜利,凭一己之力搞翻南韩的政界和商界和娱乐圈:https://bit.ly/2VqY3Uc
→D社5則對話完整翻譯/勝利認證:她是藝術 睡起來「床伴換人了」:https://bit.ly/38Nm76M
→勝利確定遭判刑三年!流淚向BIGBANG、粉絲和家人道歉:「對不起因為我過得很困難」:https://bit.ly/3DLW6CW
→Wiki-Seungri:https://bit.ly/38Lndjf
→Wiki-BigBang:https://bit.ly/38QA5EE
→Wiki-Burning Sun Scandal:https://bit.ly/3tjlqLV
→勝利開口閉口都是錢...BIGBANG粉絲見面會變「賣藥直銷大會」!GD看不下去臭臉制止影片曝光:https://bit.ly/3naJ2RB
→勝利確定遭判刑三年!流淚向BIGBANG、粉絲和家人道歉:「對不起因為我過得很困難」:https://bit.ly/3tiSC6d
→不聽韓樂也愛BIGBANG!被笑「史上最醜男團」翻轉偶像定義:https://bit.ly/2Ynhw9d
【 延伸閱讀 】
→男性情誼的增進,為何要建立在傷害女性之上?從勝利事件看「老司機群組」的強暴文化:https://bit.ly/3BMrL5p
→韓國江南區的夜幕下:撼動韓語流行樂壇的性醜聞背後:https://bbc.in/2WSYJ5z
\每週7天,每天7點,每次7分鐘,和我們一起了解更多有趣的生活議題吧!/
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困難定義 在 關韶文 關關 Youtube 的最讚貼文
「當興趣成了工作,當工作成了身分。」
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小時候最羨慕的就是可以「做自己喜歡的工作」,以前都覺得,長大以後如果能把興趣和工作結合,真的是再幸福不過的事情,但是當你真正做到了以後,才發現最困難的是,學習找到生活和工作的平衡。
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興趣本來是用來讓自己陶冶性情、打發時間,但是當成了工作以後,可能會失去了原本的初衷和快樂,也可能因為業務上的煩心,導致你一度害怕自己的興趣失針,我想這應該是很多人的必經過程。
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這集趁著40萬QA,也回答了很多大家想要問我的問題。
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00:00 40萬QA開始
01:21 害羞的身高體重公開
02:22 一開始為什麼會想要減肥?
03:35 減肥到底要如何開始!
05:00 到底什麼時候要重駛減肥列車!
05:30 減肥後的最大目標超驚人!
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06:08 為什麼想要讀世新廣電?
06:46 在傳播學院學到的經驗分享!
07:49 在世新最後悔的一堂課?
08:55 廣電系vs新聞系,畢業後當記者有差嗎?
10:03 進入傳播圈工作,是否很辛苦?
10:53 興趣變成職業,你快樂嗎?
11:42 一定要讀傳播,才能進入相關產業嗎?
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#當興趣成了工作 #當工作成了身分 #40萬QA
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【Fashion Well】關韶文首次時尚大片!新世代影響力人物「我的美,由我來定義!」feat.ELLE Taiwan
https://youtu.be/pfiejtpR4GM
【23歲存到100萬】負債50萬學貸不要怕!「規劃收入」拚第一桶金
https://youtu.be/cqovWIyPTe0
【真的不當記者了!】關韶文ETtoday離職原因公開,謝謝3年來照顧過我的你!
https://youtu.be/t3BUE4EtMt8
【一次做4份工作】23歲存100萬:1份正職、3份打工,公開「存錢血淚史!」
https://youtu.be/1hxskneaSbI
【10萬QA】關韶文是誰?我的夢想是「幫弟弟還50萬學貸!」
https://youtu.be/3eJAqyGMW3g
【25 Facts about me】「20萬QA」當記者的八卦?會出專輯嗎?面對夢想迷惘過嗎?一次回答!
https://youtu.be/R-vKZ1LzX8o
【25 facts about me】30萬QA!採訪藝人的訣竅?如何做自己?低潮時怎麼辦?
https://youtu.be/bp9iDKLqWJw
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困難定義 在 女子健心室 Youtube 的最佳解答
我們每個人都希望能變得更好,想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣,但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯?這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex,要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』!作者透過心理學到科學的說明,讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式,最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人,問題出在你的環境與系統,而非你自己!書中也提出了大量的舉證以及應對方式,任何人都能將自己的生活套入,重新定義自己的“身份認同”,專注於改善生活中的“系統”,幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就,改變自己的人生!
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上集將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 來賓介紹、為何來聊這本書
00:05:24 作者運用原子習慣逆轉人生的故事
00:09:49 改變習慣的第一步:讓「無意識」變「有意識」
00:14:16 建立習慣困難點1:結果總是姍姍來遲
00:15:18 專注於系統,而非目標
00:16:57 改變最重要的重點:身份認同
00:23:18 好習慣帶給你更自由的人生
00:24:10 習慣形成的四步驟
00:25:23 法則一:讓提示顯而易見
00:32:33 法則二:讓習慣有吸引力
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