關於 固化心態 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#木的小事町

「道歉是為了讓他也道歉」
「道歉代表我們的關係可以跟以前一樣」
「道歉代表我在關係中是個好人」
「道歉代表不會有任何人受到傷害」

在任何衝突發生之後，你/妳總是第一個道歉的嗎，想想看你的道歉中，會不會隱含著上面這些目的?一旦有著隱含的目的，道歉可能變成是一種手段，或許並不一定真的完全會為關係帶來好的變化，關係也不完全會因此修復~

📍過度的道歉反映了內在需求，包含以下：
🌿較低的自尊：把所有的錯誤攬在自己身上，即使你知道明明錯誤來自於雙方的責任。
🌿為了讓自己好過：錯誤血淋淋在眼前，道歉是為了讓自己心裡好過一點。
🌿對自我的高標準：不容許自己犯錯，因此想透過道歉盡快彌補。
🌿維持外在良好的形象：想透過道歉表現的有禮貌。

📍道歉之前先停下來，想一想。
🌿釐清心態：固化心態v.s.成長心態

1️⃣固化心態：關係中的對錯分明，無法有任何彈性調整，道歉也只是目的性的想和解。

2️⃣成長心態：認知到透過道歉，可以舒緩兩方的情緒，且道歉能讓我們看見彼此是願意靠近的。

🌿看見自己該負的責任：關係中的裂痕並不是每次都是單方面造成，先想清楚兩方的責任分別是什麼。

🌿你/妳的道歉是不是帶有目的：說出道歉的背後有沒有隱藏著希望得到原諒，然而原諒的決定其實在對方身上。

📍回應道歉的學問
我們常常道歉，但更多時候卻是不懂得如何「回應道歉」。

：「小事啦!」
：「這沒有什麼好生氣的」

這些回應可能讓道歉的人感到「原來這件事情並不是那麼嚴重?」
如果你的心已經能夠容納對方的道歉，或許可以試著表達感謝

：「謝謝你的道歉，我收到了」

關於道歉，你想到什麼?

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＜奪冠＞：從排球看思維 （文/方婷）

團隊精神：中國女排沒有你，沒有我，只有我們

「當你的判斷成為下意識的時候，你在賽場上，才能出現在正確的位置。下意識怎麼來？訓練來的，不是一般的訓練，而是千百萬次上億次不斷重覆的訓練，只有堅持下來，才能走到最後。」教練這樣對在場邊練習負重深蹲，十八歲剛進國家隊的朗平說。好些時候，我們默默耕耘，自以為經已很不錯了，可是還在苦苦等待機會。眼看別人在賽道上奔馳，我們仍在場邊熱身，不爽嗎？是你不知道那些在奔馳的，在比場前已比你多做了百倍千倍的準備。＜奪冠＞從改革開放描述中國女排一步步從刻苦和堅毅的訓練中，登上世界舞台，經歷過青黃不接的低潮期，到朗平回歸成主教練，成就2016年巴西里約奧運會中巴大戰之勝的故事。電影重整了30年中國排球訓練的變化，聚焦的三個時期包括由1981 年中國女排首奪世界冠軍到五連冠神話，2008年前後郎平擔任美國女排教練與中國隊對戰，以及2013年前後郎平重回中國國家隊擔任主教練。這不是一套歷史電影，但讓觀眾看到中國女排在時代變化下的蛻變史。

自信和成功從何來？從能力而來。

心理學Kasser和Ryan以外在動機和內在動機來形容人行為的動機。外在動機(extrinsic motivation)的產生不在個人喜歡活動本身，而是活動所帶來的正面結果，正面結果可以是物質上或心理上的，比如說小孩子完成功課後有糖果作獎勵。而內在動機(intrinsic motivation) 則是指對活動本身的享受，單單是參予活動就會帶來喜悅和滿足，這種動機由心而發，不受獎賞驅使。八十年代的中國女排，在沒錢沒科技的的環境下，拼的是刻苦。環境拼不過別人，就更加需要努力刻苦，金牌太重要，「美國人不會對你手軟，日本人不會對你手軟」。只有冠軍才算成功，得亞軍也是輸，顯然是較著重以外在動機去鞭策隊員。

電影的社會學習：成長心態

當朗平在2013年回歸中國隊成為主教練時，提出了三項讓領導聽到「血壓都高」的改革，她決心讓她的團隊不只是優秀的運動員，還是一個優秀的人。 在她眼中，廿多年後中國女排拼的，除了刻苦，還有心態。「中國人為什麼那麼看重一場比賽的輸贏呢？因為我們的內心還不夠強大。」舊式教育和訓練則重結果，爭排名，爭第一。喜歡自己在做的事嗎？抱歉，這並不是個議題，也沒有人去關心。「固化心態」(fixed mindset)，也就是贏輸大於一切、害怕別人看到自己的缺點、喜歡證明自己，這樣培養出來的孩子盡可能避免新挑戰，也害怕嘗試新東西。史丹佛大學心理學教授Carol S. Dweck所提出「固化心態」和「成長心態」，說明擁有「成長心態」的人相信人永遠有進步空間、比起別人的認同，你更在意自己有沒有進步，也更不需要透過和他人比較來獲取個人價值。朗平問隊員，「你為什麼打排球？」為父母？為超越別人？只有明白是為了自己，專注在內在動機並樂於接受挑戰和自我提升，才能真正打出自己的球。

電影讓觀眾一同學習，「有一天我們內心強大，我們就不會把贏作為比賽的唯一的價值。」

參考資料：
Dweck, C. S. (2008). Mindset :the new psychology of success. Ballantine Books.

Sheldon, K. M & Kasser, T. (2001). Goals, congruence, and positive well-being: new empirical Support for humanistic desires. Journey Humanistic Psychology, 41(1), 30-50.

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🙄點解考試要出貓？害怕失敗不是你的錯，但不懂得成長心態你會損失很多。🌱

https://www.youtube.com/watch?v=MVHm5ouaw8c

⭐️想睇啲咩，歡迎大家留言⭐️

～昨晚正向心理導師班開課前拍攝，用了10分鐘拍但剪得有啲碎 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

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「到底一個孩子具備什麼條件才會成功？」這問題很多家長也會想知道答案。美國賓夕法尼亞大學心理學家 Angela Duckworth，也很想知道一個人成功的要素，於是他跟團隊四出做研究。他們到過軍校，預測哪些學員能夠通過軍事訓練，又去過大企業，預測哪些銷售人員賺最多錢。

他們發現，最能夠預測一個人成功與否的指標，並不是大眾趨之若鶩的天分、情商，甚或靚樣及體格，而是一種稱之為”Grit”的特質。

根據Dr. Duckworth的定義，Grit，就是毅力與熱誠的結合。

一個gritty的人，會有無比毅力與韌力，即使被擊倒，他們都會爬起來再接再勵，這種迎難而上並非一次半次，而是持續不斷，直到將目標化為現實。

但單單只有毅力，充其量只可稱為「死捱」，並非Dr. Duckworth所講的Grit。真正gritty的人，並不會覺得自己漫無目的地苦熬，相反，他們滿腔熱誠，即使眼前事物很沉悶很繁瑣，甚至會令他們沮喪及痛苦，他們依然覺得這些事極有意義，心中有一團不會熄滅的火。

以打籃球為例，有一個男生天生手長腳長，彈跳力又強，打籃球的天分很高。但如果他完全沒有學過球例，沒有碰過真正的籃球，他也只是空有潛能。只有當他付出努力練習，才可將籃球天分發展成技能。用算式來表示，即「天分乘以努力等如技能」……

參考資料

Duckworth, A. (2018). Grit: The power of passion and perseverance. New York: Scribner.

Duckworth, A. L. (2013). Grit: The power of passion and perseverance. Retrieved from https://youtu.be/H14bBuluwB8

Quast, L. (2017, March 10). Why Grit Is More Important Than IQ When You're Trying To Become Successful. Retrieved from Forbes.

美國史丹福大學心理學家 Dr. Carol Dweck 認為，一個人的能力和成就，天資的影響只佔一小部分，更重要的是一個人成長時期的心態…

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想了解更多？重溫短片：【孩子能力，先天決定？】（http://bit.ly/2JaIvtm）

每個小朋友天生都有不同的特質，有些長得高一點 有些長得矮一點，有些智商高一點 有些身手較好，有些長得靚仔 有些家裡富有。那天資過人的小朋友，是否就代表將來的能力一定比朋輩高？相反，資質一般的小朋友，是否一定由起跑線開始一直輸到終點為止？

美國史丹福大學心理學家Dr. Carol Dweck認為一個人的能力和成就，天資的影響只佔一小部分，更重要的是一個人成長時期的心態。

塑造我們的人生有兩種基本心態，一個擁有固化心態的人，認為他的性格、智商和創意等等各方面，都是先天所決定，他們無法改變。而一個人的成就，就是建基於他們先天的資質。而擁有成長心態的人則剛剛相反，他們認為自己各方面的能力，也可以成長、發展和改善。

因為心態上的差別，他們面對挑戰往往有很不一樣的抉擇，令他們有不同的人生軌跡！

參考資料
Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success.

Blackwell, L., Trzesniewski, K., & Dweck, C.S. (2007). Implicit theories of intelligence predict achievement across an adolescent transition: a longitudinal study and an intervention.