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面對生活，總是會需要面對來自各領域不同的壓力，也許是職場、可能是家庭、或許也是經濟上的重擔，適度的壓力能督促我們成長，但當壓力突破臨界點時，恐怕會令人沮喪難受，甚至影響最親密的家人。

美國的研究發現，找到一些能幫助自己釋放壓力的方法，能讓人維持開心進步的動力。

跟大家分享10 種幫助我放鬆的方法.

當我們試著讓自己維持這些好習慣，同時參加我的線上直播課程，每天在家跟著我一起揮汗訓練，你會發現你每天都會跟我一起很開心的養成運動習慣，而且更容易學習懂得放下。

1.規律的運動 與瑜珈的練習

2.冥想

3.深呼吸

4.洗熱水澡

5.聽自己喜歡的音樂

6.給自己一點獨處的時間

7.做白日夢

8.嘗試畫畫

9.閱讀自己喜歡的書

10.打掃居家環境

大家做到了幾個？❤️

今天上課穿了YU YU 的乾燥玫瑰色，顏色出奇的好看，覺得很典雅💕。

第一張照片穿的是YU YU 的天空藍

YU YU 的團購只到今天晚上9點準時關團唷.
團購連結🔗

https://www.yuyu-active.com/zh-tw/market/n/94?c=159

#akonlinestudio #anniekao #homeworkout #relax #yoga

早安之日式炸豬排&私房豬排醬
不知道也有人和我一樣開始在追孤獨的美食家最新一季嗎😊
第一集裡出現了炸豬排，看了實在手癢也來跟上料理一波。
要先工商服務一下，Pyrex康寧6件碗套組超值優惠(NT599/一組) 限時團購只到今天唷!!
開團連結:
https://www.facebook.com/BluesBlueKitchen/posts/350615263083255

另外上星期已經下單完成匯款的朋友基本上應該都要收到了才對！如果沒有收到請私訊粉絲團!! 因為有好幾筆只匯了款忘記留聯絡方式的朋友們!!! 請大家趕快來認領!

日式炸豬排 & 私房豬排醬
食材:
1. 豬小里肌 300g ( 我在全聯買的 是長條狀的那種喔!! )
2. 麵包粉 6大匙
3. 低筋麵粉 3-1/2大匙
4. 起司粉 1茶匙
5. 雞蛋 1顆
[醃漬料]
1. 鹽 1/8茶匙
2. 米酒 1大匙
3. 芝麻油 1大匙
4. 黑胡椒 1/4茶匙
[私房豬排醬]
1. 味噌 1大匙 (我是在全聯買的富山有機鰹魚味噌)
2. 白芝麻醬(無糖) 1大匙
3. 醬油 2大匙
4. 糖 1茶匙
5. 芝麻油 1茶匙
6. 壽司醋 1大匙
7. 番茄醬 1大匙
作法:
1. 豬小里肌切成約3公分厚片用肉錘敲薄後再將[醃漬料]均勻抹在豬排上
2. 依照低筋麵粉-蛋汁-麵包粉的順序將豬排仔細裹上麵衣，並靜置10分鐘。
3. 等待的同時取一只碗將[私房豬排醬]所有材料+2大匙開水調勻備用。
4. 起油鍋將豬排放入，一面炸個1分半鐘起鍋前轉中大火炸20秒即可。
5. 隨意淋上豬排醬就超好吃!!

:
1. 豬小里肌肉質非常軟嫩，幾乎是零失敗適用於各種烹調方式上！新手下廚推薦一定要試試
2. 測試油溫只要拿一小塊麵包粉丟入油鍋中如果會立刻浮起就表示油溫夠高了!
3. [私房豬排醬]超級推的，拿來拌菜拌麵也好吃
4. 麵衣調了一點起司粉會有特別的香氣，推一個!!
5. 高麗菜絲要切細只要將菜葉捲起還後再切就會容易很多!

用了這次開團的中型點點碗感覺也是好有氣氛(別看這樣裡頭至少有3碗白飯><哈) 少年對於這回的碗套組非常[讚許]我敗家有理(因為他終於可以爽爽拌麵不用擔心碗不夠大又被我硬塞到爆炸了哈哈哈)

我很喜歡孤獨的美食家氛圍，五郎根本是中年版的少年 (和少年吃東西的樣子實在太像了)，好好吃飯太重要!! 也是少年無論如何都會有的堅持(徹底老人靈魂)

喜歡的朋友記得收藏食譜唷!

🔺️ 提醒大家
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這次有很多適合學齡前的書單，可以陪孩子渡過漫長的暑假

🛳🛳特別推薦⛴⛴

🫀🦴【身體原來是這樣】🧠🫁
3歲就可以玩的身體立體書，身體器官的具體化，可以和孩子一起玩，打開身體寶盒，拉拉機關用好玩的方式來學習!
⭕ 你想過自己是如何呼吸, 微笑或是活動的嗎?
⭕ 身體裡面長得像什麼呢? 為什麼需要吃東西呢?

📯🎶【樂團小夥伴】🎵🎻
從小的音樂啟蒙就交給這本書，書裡介紹了11種樂器，你分辨得出來嗎? 單簧管雙簧管的聲音好像喔! 多聽幾次你就能夠輕易分辨!

🗽🗼【偉大的建築】⛩🕍
每個國家都有代表的建築物，想到埃及就會想到金字塔，想到美國就會想到自由女神。動手翻一翻，書本裡還有可以拉好長的世界最高塔: 哈里發塔!

⚙🧪【病毒Bye Bye】💉💊
第一本幫務小朋友認識病毒做好防疫的立體書，我們要怎麼戰勝病毒呢? 打開書學習一起跟病毒說Bye Bye.
#可以搭配學習單使用

📍🎧【手指點讀雙語有聲大書】🔠🔡
適合小學1~3年級的口語學習書，16個場景的日常情境對話，只要手指頭點一點，中英雙語輕鬆易學。

🐒🐯【動物星球】🐆🐘
3D自然科學立體有聲書，6種大立體場景，多種機關搭配音效，探索動物更有趣。

🐳🐢【海洋生物】🐙🐡
海洋生物各個身手不凡，搭配立體書更容易了解海洋生物的習性與特徵。

🐷🌬【三隻小豬歷險記】🔥🌊
利用三隻小豬的角色，帶入防災概念，帶孩子認識颱風，地震，核災三大災害，互動式的立體書讓學習更有趣。

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#吃美食也要長知識
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#每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家
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