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【交點故事館｜TRX的發明 利用身邊小物品就能夠鍛鍊身體】
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現代人越來越注重養身，
所以除了吃的健康之外，
運動也變得越來越重要。
小編身邊有很多朋友都開始上健身房，
但因為疫情的關係，
不得不紛紛停止去健身，
這時候可以在家運動的話
那就很重要了！
📖報導來源｜
創新拿鐵｜2020年08月18日｜陳蔚銘
【前海豹突擊隊指揮官的第二人生！用一根柔道帶發明 TRX 懸吊訓練系統】
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#你也上健身房嗎
#在家運動更省時又省錢
#小工具練腹肌
00:25 【10 個習慣｜改變生活】
1. 起床喝溫水
睡覺的時候會消耗身體大量的水分，
因此每天早上起來先會喝一杯溫開水，
除了立即補水之外，還可以預防便秘、促進新陳代謝。
2. 規劃每一天
如果不是工作狂，並且夢想不是放在賺錢這件事情上面的話，
誠心的建議好好規劃自己的生活。
👉我的自律人生：https://youtu.be/EI8Cxpa21pY
3. 接觸不一樣的人事物
改變這件事最重要的是來自於你自己想不想改變，
「想」的念頭多半都是靠外在事物來觸發的。
4. 運動
除了感受到身體越來越強壯之外，
疲倦、跟負能量也逐漸的消失了。
運動不用去模仿其他人，也不用給自己嚴厲的目標
，選擇一個你喜歡的運動，讓他融入你的生活。
👉運動持之以恆的方法：https://youtu.be/qD6c-xtWsmU
5. 自備環保杯、環保袋
這個小動作不只替你自己省錢、還能減少資源回收的次數。
6. 製作夢想板
如果你對未來都有一個期許，
可以使用夢想板來幫助自己達成夢想。
👉製作夢想版：https://youtu.be/YB4Nc8j6dqE
7. 理財
好好珍惜自己賺來的錢，去做自己真正想做的事。
👉我的儲蓄理財術：https://youtu.be/AGsa4paGTdk
8. 感恩：
有實驗證實睡前回想好事，可以釋放壓力，
讓一天的負面情緒歸零，只要一週就可以有很明顯的變化，
既使實驗只有一週但這個效果卻可以維持到半年。
👉消除負能量：https://youtu.be/24rkqvUK2fY
9. 伸展、冥想：
推薦大家可以選擇一首自己喜歡又可以放鬆的音樂，
從最簡單的2分鐘開始執行。
10. 睡眠充足，不熬夜
睡眠不足除了容易覺得疲憊之外，還會影響到我們的心情，
調整好自己的作息，擁有充足的睡眠是最基本的事。
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#習慣 #改變生活 #極簡生活
