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#幼兒均衡早餐
開學了，大家幫孩子準備什麼早餐呢？
吃對早餐非常重要喔！可以讓孩子上課專注、學習力提升、情緒穩定。
感謝先前 營養麵包（呂孟凡營養師） 分享了快速做手工蛋餅的方法，我把它改良，變成非常均衡的早餐。
蛋餅皮：
麵粉40g
牛奶60g
雞蛋1個
植物油1茶匙
蔥（或其他綠色葉菜）
少許鹽
內餡：
蛋1個
香菇切絲（或其他蔬菜）
起司絲
少許鹽
（也可以再加一些絞肉、蝦仁末、鮪魚）
用起司把厚蛋餅黏起來，切開的層次很美，重點是 #超好吃，魚兒早餐可以吃掉半個+一杯牛奶+水果，六大類食物全都吃到囉！
不知道多久沒有吃早午餐啦😻
大家知道台中歌劇院其實有賣早午餐嗎～？
這次點了很健康的酪梨燻鮭魚餐，搭配無油的歐式酸麵包，淋上一點橄欖油
就是一份有好的油脂、蛋白質、蔬菜跟適量澱粉的均衡早餐啦！
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#酪梨是油脂不是水果 ！
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#酪梨 #早午餐 #營養師 #好味營養師品瑄
#台中歌劇院
本以為買不到粽子又回不了婆家
今年沒有粽子可以吃….
但沒想到勤勞的婆婆仍包了粽子給我們
因疫情影響不能團聚的端午節
還能吃到婆婆包的粽子
心中真的非常感激😍
各家粽子都不同，所以我的熱量只供參考
我家的粽子飯量約3/4碗飯
是用瘦肉、干貝、香菇、滷蛋、豆干為主食材
所以熱量也會比外面的低一些
如果你是吃肥肉、蛋黃做的粽子
熱量會增加大約100 kcal左右
另外，吃粽子記得搭配蔬菜水果比較均衡
早餐我懶得準備
從冰箱拿出冷凍莓果，拿幾顆堅果
開一包 #淡水區農會 的南瓜餅乾
加上一杯香濃好喝的拿鐵
假日的早餐就簡單吃吧😚
晚上利用 淡水區農會 的 #南瓜濃湯包
做了孩子愛吃的南瓜燉飯
不用殺南瓜，也能吃到餐館等級的南瓜雞肉燉飯
作法在上一篇文章中→ https://reurl.cc/XWLj6e
快去看看，順便抽個獎吧
閒聊時間：
前幾天其實有多吃了一些零食
且沒有做高強度運動
體脂肪有逐漸上升的現象
接著幾天我要來吃減醣餐了
再搭配一些運動，該減脂囉!
#防疫新生活 #南瓜農產品 #南瓜料理
必看必收！
真心分享三個我平常超愛吃的早餐
睡到最後一秒再起床都沒問題！
有任何問題都可以下面留言給我哦😆
××
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＃早餐 #breakfast
ＯＫ！終於將心目中前三名拌麵介紹完畢👌🏻
(千拌麵、吳獨麵、詹麵茄燒口味)
這次推薦的 #吳獨麵 是我吃過唯一一家
"完全無添加物"的拌麵品牌（天哪！成分居然完全看得懂😂)
麵體更是添加"蘆薈"，以天然膠質製造出Ｑ滑彈的口感
而且4種口味都是素食可食哦👍🏻
這次就來挑戰一天4餐都吃吳獨麵
並以簡單的配菜均衡營養
每餐都不用10分鐘準備，也能吃得豐富又均衡
#早餐
主食：蘆薈藍藻麵＋麻油薑香(純素)
配菜：煎杏鮑菇與香菇＋煎豆皮
#午餐
主食：蘆薈原味麵＋黑芝麻醬(純素)
配菜：小黃瓜絲＋紅蘿蔔絲＋綜合堅果碎
#晚餐
主食：蘆薈南瓜麵＋羅勒醬(五辛)
配菜：氣炸花椰菜.玉米筍.甜椒.杏鮑菇
#宵夜
主食：蘆薈紫地瓜麵＋味噌辣椒醬(純素)
配菜：嫩豆腐丁＋蕃茄丁＋九層塔
🔸預購資訊🔸
預購期間：2020/4/15-4/22
預購網址：https://reurl.cc/QdLKdo
預購優惠：1.原價$209(一袋3包) 預購價$180
2.任選4袋即免運
備註：預計4/30開始陸續出貨
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#素食 #蔬食 #找蔬食
這次 #黑皮短劇 竟然挑戰最不敢接觸的愛情題材 哈哈哈哈哈哈哈
特別感謝 韓曉噯的演出???
另外，黑皮有消息要宣布?
Johor Batu Pahat 的童鞋們！
黑皮來跟你們見面啦??
7月13日 (8am - 10am) 黑皮將會去到Batu Pahat 的Penggaram Square 出席［MILO马来西亞早餐日］與你一起了解健康均衡早餐在提供每日所需能量方面的重要性和玩遊戲?
希望到時能夠見到你❤
Milo, 超越前进的能量??
女神韓曉噯
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