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海豹部隊心理韌性的3大關鍵:
視困境為挑戰、對人生目標承諾、專注可控制事物!
世界上沒有其他品格可以取代堅毅。
「天賦」不能──有才幹卻不成功的人比比皆是;
「天才」不能──被埋沒的天才處處可聞;
「教育」不能──世界充斥著受過教育卻被社會遺棄的人。
唯有堅毅和決心可以使人出類拔萃。
這本書的終極目的是為了讓人們了解是什麼能驅使我們在逆境中成長,我們如何培養心理韌性?
這一切的解答很簡單:心理韌性就像我們的肌肉,你可以藉由專注、決心,加上這本書,強韌你的心智,去克服任何障礙,達成目標,稱霸戰場,活出精彩的人生。
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅親子天下,也在其Youtube影片中提到,不久前的台大學生輕生事件,揭露了這些高成就孩子不為人知的極大的困難與處境,一直縈繞在家長與老師心中。許多大人都在問:「我們做錯了什麼嗎?」「我們做得還不夠的是什麼?」 在這個時代,孩子面對的是瞬息萬變的世界與未來,他們遇到的人生課題也和上一代的我們有所不同。本集的節目,親子天下執行長何琦瑜特別邀請...
培養心理韌性 在 洪千惠心理師-生活紀錄x工作筆記 Facebook 的最讚貼文
《心理韌性:顛覆起跑點迷思,教出有耐挫力、熱情與目的感的孩子》 閱讀分享
我遇過許多高成就的學生、社會人士,都仍會對於自己是否足夠好、是否能因應社會需求得以生存感到焦慮,但其實即便我們準備再多,都有可能面臨一個變動,計畫又需要改變了。
品皓心理師在書從職涯發展的視角切入,點出其實過往熱門的職業,可能短短十年就有變革,穩定的工作不一定存在。若能讓孩子培養在變動所帶來的挑戰及挫折中持續自我修復、進化與成長,這樣的心態便是培養心理韌性,幫助我們從逆境中復原、從挫折中獲益。在這過程,有強烈的內在動機就很重要,能發展為自己而跑的能力,而非單純被逼迫前進,這樣即使遇到挫折跌倒了,也較能夠繼續調整爬起來前行。
要能培養心理韌性,也需要足夠的安全感與自信心(包含自我價值與自我效能),即是能夠相信關係與世界是安全的,對自己有價值的態度是肯定的,以及相信自己是有能力的。
透過與環境互動時,若個體的情緒能夠被他人理解與接納,就能在成長過程中學習與發展出安全感與自信心,也能面對自己的情緒感受,增加對自己身心狀態的覺察。
我很喜歡品皓心理師提供家長教養孩子的九字訣:放手做、敢犯錯、有效果。
讓孩子願意去嘗試,不害怕失敗,並從錯誤中學習,勇敢面對挑戰與挫折,這不就是提升心理韌性的重要元素嗎?在許多經驗中,看見害怕犯錯,甚至因此感到內疚、羞愧的人們,被自我厭惡與責備的習慣反應束縛好長一段時間,因而錯過許多美好經驗的機會,甚至因為不敢嘗試任何新經驗,變得生命留下許多空洞與空白。那真的好可惜!若能早期在家庭經驗中就讓孩子培養足夠的安全感與自信,建立人與人的安心關係,那真的是送給孩子一生最好的禮物了!
簡摘分享書中營造支持孩子環境、增進孩子自我效能的三步驟。
1. 提供孩子選擇與承擔的機會。
不急著幫孩子做決定。我們可以決定大方向,在適度的範圍中提供孩子選擇選擇的機會,並讓他為自己的選擇承擔後果。例如:如果走在路上有一灘水,孩子想踩踩水,可以體驗看看,但同時也要承擔鞋子可能濕掉的感覺。
2. 保留孩子願意嘗試的動機。
肯定孩子願意嘗試的動機,包含接受孩子表達拒絕的嘗試。例如可以說:「我看到你願意去做這樣的嘗試,嘗試本身很重要,所以我肯定這一點。」
3. 用事後學習法幫助孩子增進自我效能感。
在孩子犯錯時,可以幫助他從錯誤經驗中學習,而非僅是責備不聽話的後果。可以問問孩子:「如果整件事情重來一次,會怎麼避免這個結果呢?」鼓勵孩子一起想出合適的解決方案。
希望我們都能練習試著用開放、接納、不評價、鼓勵的態度,嘗試與體驗生活中的各式經驗,不論是喜歡或不喜歡的,我們都試著迎接它們。
圖、文/洪千惠心理師
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培養心理韌性 在 Zen大的時事點評 Facebook 的最讚貼文
今天六六折這本書,頗重要!
出社會之後,你會發現,能成功闖出一片天的,不一定是學歷最好或最聰明的,甚至不是最努力的,而是挫折復原力最強的,也就是心理韌性最高的,不被挫折擊倒的~
這個是可以鍛鍊的,我在三月底的活動https://zen1976.com/methodology-5/
就會加碼分享這個主題在人類過往歷史上累積出來的方法~
在此之前,這本書也頗值得參考,培養心理韌性最好從童年時期就開始~
培養心理韌性 在 親子天下 Youtube 的精選貼文
不久前的台大學生輕生事件,揭露了這些高成就孩子不為人知的極大的困難與處境,一直縈繞在家長與老師心中。許多大人都在問:「我們做錯了什麼嗎?」「我們做得還不夠的是什麼?」
在這個時代,孩子面對的是瞬息萬變的世界與未來,他們遇到的人生課題也和上一代的我們有所不同。本集的節目,親子天下執行長何琦瑜特別邀請臨床心理師、新書《心理韌性》的作者陳品皓,來和我們聊聊他的觀察,以及幫助孩子面對各種困難所必備的「心理韌性」。
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培養心理韌性 在 借問一下_台灣人的 FAQ Youtube 的最佳解答
借問一下 - 台灣人的FAQ
S2ep.12 [人生奔四大小事] 以後等你老了你就知道
「以後等你老了你就知道!」
這句話是阿J與二小姐從20歲小毛頭到而立之年後最常被諸多前輩告誡與提醒的一句話
於是經過許多人生經驗體悟,累積了若干年後的某一天
這句話如閃電似的在腦中「登!」一瞬間讓人幡然領悟
隨著年紀增長,我們看待人事物已有更多的成熟坦然
這集阿J與二小姐,各自分享了彼此的思索~
🚀借問螢光筆捷徑
01:15- 少了這一味 料理不美味
04:10- 從吃飽到吃巧
06:50- 珍奶與滷味 養活二小姐
09:25- 玩遊戲可以玩到懷疑人生
13:05- 適應不確定 培養心理韌性
15:00- 中國古錢幣 蘊含人生道理
16:50- 我只想當一個好人
17:40- 香港大媽奇遇記
20:00- 樂觀與天真 其實一線之隔
22:30- 從哆啦A夢變身吳怡農
23:40- 那些星際效應教我的事
27:45- 以敏捷心態 應對未知的未來
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