殷殷期盼著🥸
我的基因檢測報告終於拿到了
心裡非常忐忑不安
翻開這份 🔺基因風險預測
因為有點困難,總結就是⋯
上次做的🧬基因分析,會依照四類:內分泌調節相關、調節新陳代謝、參與食慾調控、參與脂肪合成與代謝的基因功能進行比對,高風險的部分會用紅字來標示。
檢測結果,我在「調節新陳代謝、參與食慾調控、參與脂肪合成與代謝」三方面低於平均值,也就是說這三項我的身體天生表現不佳!🙈🙈🙈
🔺歸屬於「食欲控制型」肥胖,
:1️⃣帶有高風險基因🧬體內能量轉換效能較弱、新陳代謝下降、少吃也易胖
(瞬間被說中😭 我真的覺得我連喝水都會胖
:2️⃣食欲調控能力較差,不易有飽足感,容易吃過量而發胖❗️
(完全一百分💯被說中,我常覺得正常飯量吃不飽🙈
:3️⃣脂肪分解能力較差,造成脂肪囤積,特別是大腿腹部等部位‼️
(登愣❗️基因不會騙人,我的中間區真的很胖,只是被衣服蓋住了😭😭而且怎麼運動都瘦不下來😭
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針對我的基因調控類型,建議:攝取充足的纖維素&減少飲食中過糖的攝取。
👉飲食建議也就是說每天至少3碗蔬菜➕2拳頭的大水果,以糙米飯替代白米飯。
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關於檢測可以看這邊👉👉👉
https://www.facebook.com/583918031752707/posts/2338610492950110/
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🔺個人建議,大家可以試試看這個檢測,了解自己的高風險基因,在未來的飲食選擇上才能更正確!
例如說,因為我屬於容易吃不飽的類型,以往都只能把餐量減少,我就覺得很空虛,在某一天爆發的時候就會吃更多!
這份報告反而建議我提高蔬菜量&水果量,攝取多點纖維素來增加飽足感👍👍👍
🔺然後這個基因檢測,一個人一生只需要做一次,大人小孩都能作,操作時也很簡單,用棉花棒沾取口腔中細胞即可(超方便👍
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什麼是OB體重管理基因檢測>> https://bit.ly/3iNooow
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有興趣的,請洽-->
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【📣國家衛生研究院Podcast推出第16集囉🆕】
🔬喻秋華研究員:從貧戶出身到加州理學院X系統生物學家X斑馬魚疾病模式❗
😍本集重量級嘉賓是本院分子與基因醫學研究所--喻秋華研究員。
喻秋華博士是台灣知名的系統生物學專家,研究領域包括基因調控網絡,癌症以及建立斑馬魚模型用於研究人類疾病。
喻秋華博士於2010年與其他學者共同成立「臺灣斑馬魚核心設施」,提供各種魚種及材料,舉辦各項訓練課程及研討會,凝聚斑馬魚研究界向心力。從2015年開始,擴增為「臺灣斑馬魚核心設施-人類疾病模式中心」,提供一站式客製化全套解決斑馬魚研究的服務,協助客戶群使用斑馬魚來解決各項所關注的生物醫學議題。
🎯精彩內容:
✅如何從家境清寒,到成為以第一作者發表在Science 期刊上的頂尖學者?
✅跟在國際知名的大老闆底下作研究,會遇到什麼困難嗎?
✅台灣碩博士畢業生該如何申請海外研究工作?
✅斑馬魚如何應用在癌症研究?
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#牛奶 #優越感
重點:
00:00 前導
01:39 右翼人士與牛奶的關聯
03:19 能喝牛奶的人種比較優秀?!
04:43 我們原本都有乳糖不耐
05:30 考古研究的證據是?
07:03 牛奶何時成為餐桌常客?
08:39 牛奶普及帶來的各種問題
10:06 我們的觀點
11:03 提問
10:44 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:蛋糕說話時屑屑請閉嘴
|腳本:蛋糕說話時屑屑請閉嘴
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:歆雅、珊珊
|演出:志祺
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【 本集參考資料 】
→人類也會被馴化?從乳糖不耐症,看人類基因的轉變——《祖先的故事》:https://bit.ly/37j9DCu
→牛奶:新納粹的象徵:https://bit.ly/2Vaoaed
→考古探密:奶與蜜: https://bit.ly/39pWxpM
→乳糖不耐症的亞洲人為什麼特別多?從喝牛奶的歷史談起:https://bit.ly/2KQEgrH
→乳糖不耐症怎麼辦?如何改善與治療?專家圖文完整教學:https://bit.ly/2Jj5Ixh
→為何牛奶會讓人「小時好好,長大拉拉」?乳糖不耐和基因調控──《生命如何創新》:https://bit.ly/3ljzsqZ
→德國青銅時代的戰士們,大多乳糖不耐:https://bit.ly/3mjibzQ
→衛生福利部國民健康署:https://bit.ly/2VaoyJH
→Alkon, A. H., & Agyeman, J. (Eds.). (2011). Cultivating food justice: Race, class, and sustainability. MIT press.
→Archaeology: The milk revolution:https://go.nature.com/2JpUwza
→Are the US Dietary Guidelines on Milk Racist?:https://bit.ly/39n41K8
→Bertron, P., Barnard, N. D., & Mills, M. (1999). Racial bias in federal nutrition policy, Part I: The public health implications of variations in lactase persistence. Journal of the National Medical Association, 91(3), 151–157.
→Cohen, M., & Otomo, Y. (Eds.). (2017). Making Milk: The Past, Present and Future of Our Primary Food. Bloomsbury Publishing.
→Doctor Explains Why Pro-Dairy USDA Dietary Guidelines Are Racist:https://bit.ly/3fMvaaz
→Dupuis, E. (2002). Nature's Perfect Food: How Milk Became America's Drink. New York; London: NYU Press. Retrieved November 12, 2020, from:http://www.jstor.org/stable/j.ctt9qfmj5
→Freeman, A. (2013). The unbearable whiteness of milk: Food oppression and the USDA. UC Irvine L. Rev., 3, 1251.
→Got milk? How lactose tolerance influenced economic development:https://to.pbs.org/36eEAIP
→Got Milk? Neo-Nazi Trolls Sure as Hell Do:https://bit.ly/39sODMB
→Got Nazis? Milk Is New Symbol Of Racial Purity For White Nationalists:https://bit.ly/2JiNigi
→How the alt-right uses milk to promote white supremacy:https://bit.ly/3fKh8Gl
→Is milk healthy? Canada's new food guide says not necessarily:https://bbc.in/3o1aNtc
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→Milk, a symbol of neo-Nazi hate:https://bit.ly/2J7iNKB
→Miller, Alex. ‘White Power Milk: Art, Or Real, Or Advertising?’ VICE. 1 June 2011.
→Neolithic Europeans were lactose intolerant:https://bit.ly/3lfIHJ5
→No use crying:The ability to digest milk may explain how Europe got rich:https://econ.st/39sOIQp
→Smith, Jack. ‘Milk is the New Creamy Symbol of White Racial Purity in Donald Trump’s America.’ Mic Magazine.
→Stănescu, V. (2018). White Power Milk’: Milk, Dietary Racism, and the ‘Alt-Right. Animal Studies Journal, 7(2), 103-128.
→The Troubling Link Between Milk And Racism:https://bit.ly/39nF1CM
→Valenze, D. (2011). Milk: a local and global history. Yale University Press.
→Why humans have evolved to drink milk:https://bbc.in/39o7ckH
→WHY IS MILK BEING CALLED A WHITE SUPREMACIST SYMBOL?:https://bit.ly/33nN2Uo
→Why White Supremacists Are Chugging Milk (and Why Geneticists Are Alarmed):https://nyti.ms/3fIt7nT
→Wiley, A. S. (2007). Transforming milk in a global economy. American Anthropologist, 109(4), 666-677.
→Wiley, A. S. (2015). Re-imagining milk: Cultural and biological perspectives. Routledge.
【 延伸閱讀 】
→臺灣乳牛與飲乳文化:https://bit.ly/36cd5Qc
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