【心靈小品】遇見心自己
✒文：藍立璿 🖼圖：法鼓山蘭陽分院
「你走路很大聲，應該去學禪修！」參加過初級禪訓班的媽媽這樣跟我說。但我知道她要我學的不只是走路，而我學到的，也真的不僅是小聲走路而已。
平常假日習慣睡到中午、習慣手機不離身，然而在兩天的課程裡，沒有一絲想看手機的念頭，也不覺得累，反而感覺特別清淨。
一開始法師教我們如何檢視自己有沒有放鬆，才發現就算我們以為已經放鬆，其實還是在用力。有趣的是，用力其實比較累，但我們卻需要練習不用力來讓自己放鬆。法師除了教導我們基礎禪坐及八式動禪外，還帶領我們體會吃飯、睡覺、走路甚至到呼吸，把禪帶入生活中。之前對禪可以說是一無所知，接觸後，才發現，禪處處皆是！
之前以為打坐就是坐著思考事情，但其實打坐是練習不要想事情，聽起來很容易其實不然，就算告訴自己心無雜念，心還是會不受控制地冒出很多念頭。法師比喻妄念像從瀑布頂端掉落的落葉，當妄念浮現，就讓它隨著瀑布流走，當察覺念頭浮現，就讓它過去，不要留在心上。兩天下來，發現最難的不是忍耐盤坐帶來的腿痠，而是看好自己的心。
七支坐法、放鬆、數息是練習打坐的方法，而打坐是練心的方法，透過打坐讓心練習在日常中，也能像在打坐中一樣平靜、無雜念。
最有體悟的是去戶外托水缽，走到最後的關卡，因怕水滴出來而不敢用力跳，結束後發現是因為自己的執著及擔心，心中一直掛念著水缽中的水，而沒有好好的體驗整個過程。想想，人生不也是如此，因執著產生太多顧慮和煩惱反而不能享受當下。
自己一直是個不敢在眾人面前開口講話的人，最後的大堂分享被學長指派上台卻沒有想拒絕的念頭，認為我應該能試著用禪修的方法上台分享，不需要先煩惱等一下該說什麼，也不需要擔心別人會不會覺得自己講的不好，上台講話就上台講話。雖然還是會緊張，但我也清楚地感受自己心情緊張的當下了。
「身在哪裡，心在哪裡」，練習心在當下，吃飯就吃飯，走路就走路，不去煩惱過去及預想未來的事，才能時時刻刻體會當下心和身體的感覺。謝謝法師們及所有協助活動的菩薩們，密集卻沒壓力的兩天是我上過宗旨最簡單，卻也收穫最多的課程。兩天的基礎禪訓課程結束了，但禪已深入生活中，不會結束！
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基礎禪坐 在 法鼓山App - 禪修疑難Q&A（19） Q：請問師父 的推薦與評價
倘若自己心理尚無法排除會被眾生附身及走火入魔的罣礙，建議有因緣參加各分院禪修基礎入門課程（可上網查詢課程時），先將身心穩固安立好，建立正確的禪修心態，掌握方法 ... ... <看更多>