《Flow to Pincha》
剛好結束了這一期的課程，幫同學們複習一下重點。
肘倒立三部曲：
1 Foundation
第一堂課，建立最重要的肩膀穩定，學會如何啟動正確的肌肉，帶動正確的關節動作。
2 Floating
第二堂課，找到骨盆跟髖的控制，有了好的連結才能輕鬆的跳上倒立。
3 Variation
加強了後彎的練習，開始練習倒立中的後彎變化。
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如果你問我，學好任何技能的秘密是什麼？
📌 深入的基礎
例如下犬或上犬，大家已經非常熟悉的體位法，也可能覺得它們只是一個vinyasa 中的停留或轉換。
其實細細討論裡面還有非常多的重點，可以延伸到倒立，可以延伸到更進階的後彎，重點是要知道細節在哪以及如何練習。
📌 適當的重複
學習的累積非常重要，特別是學習新的或難的事物，雖然不一定要10000小時那麼誇張，但要讓大腦有足夠的認知，神經肌肉有足夠的連結，甚至身體的軟組織達到一定的適應性，「適當的重複」是學會一件事情的不二法門。
當然不一定每次都要教同樣的東西，雖然那也是一個好方法，但至少確定前後是有連結跟累積效果，是相對關鍵的。
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📌 one bite size
也剛好拜線上教學所賜，打破了一些空間的限制，才可以慢慢的把要教的內容系統性分批的呈現，看同學們的成果也都滿不錯的，未來這種教課方式一定會成為一個好的選項。
至於已經上車的同學們，我們就繼續前進吧💪
#pincha #pinchamayurasana
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#阿肯師的瑜伽隨記
#kensyogalife
基礎肌 動 學線上課程 在 [問題] 肌動學?生物力學?運動學?買書選擇- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
最近因為考了運動按摩證照，所以不管是筋膜、肌
肉、解剖學等都產生了莫大了興趣，買了好幾本
書，但有些書買了才發現，好像不是屬於我要的內
容，而因為想知道人體各動作而產生疼痛，類似是
哪些動作會動到哪些肌肉的說明的，進而找到出問
題的點想知道此方面的的書藉，本來查了查好像是
要買基礎肌動學，但發現此書頗深專有名詞頗多，
很怕買了書會不會整本在說肌肉與與動作的關係並
不多?有買此書讀者可以告訴我嗎?在猜想我是否要
從運動學、生物力學等方向著手會比較傾向我要的
內容?
剛剛有看到一本骨骼肌肉系統基礎生物力學，那本
不知與肌動學的差異如何?有鄉民可以給我一點方
向~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.195.130 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1665402254.A.248.html
有點擔心沒試閱不知道內容如何的說~ NKT創辦人臉書，立刻追蹤起來
感謝!
※ 編輯: JillJustco (1.161.195.130 臺灣), 10/10/2022 20:03:39
合我的呢~謝謝 看來必買又多了一本~
※ 編輯: JillJustco (1.161.195.130 臺灣), 10/10/2022 21:42:21
動學的影片，看到想睡，但發現是上教練課，教練
反覆說到許多專有名詞，看來頗適合當工具書!
※ 編輯: JillJustco (1.161.195.130 臺灣), 10/11/2022 02:07:17
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