你不是無法專注,而是不懂自己
--
在職涯輔導過程中,最常聽到的有:
「那個大專案,我也想要好好準備,好好表現,但是一整天的工作,可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務,但是工作期間,太多干擾,時間好快就過了。」
「工作久了,好多事要同時忙,我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望,可以更有效率完成工作,這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」
專注力是會被消耗的,他是一個固定值,會依照專注強度、時間長短、頻率,進而消耗,
專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率
所以當專注強度提高,時間若拉長,例如在學校時,準備期中考,高度專注,讀一整天,但是真的沒辦法連續7天都如此,到最後會發現,自己有看沒有讀進去,
這也為什麼有些人建議反復性學習,每天很專注背單字、閱讀,但是一次不要超過2個小時,每天都可以這樣做,累積下來,也是很大的學習量!
很多人,不是不懂的專注,而是沒有觀察,自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。
而這樣的概念原則,我把它應用到我的生活與工作上:
Step 1.觀察每一天,甚至每一週,可能哪個時段,自己自容易專注
有些人早上專注度特別高,有些人則是下午3:00 開始,每個人因為身體狀況、習慣不同,其實專注的時段是會有所差異的,但你要先找出來,這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度,也可以反過來,觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神,至少可以確定,那是一個比較難專注的時段。
Step 2. 為事情定義專注需求度
不是每一件事情都需要高度專注,所以請把專注留給直得的事項,所以每件事情,甚至是每天的待做事項們,可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」,例如刷牙洗臉、泡咖啡,甚至是報帳、整理發票、整理記錄等,都是相對低專注的事情,但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。
Step 3. 把專注需求度高的事情,盡量安排在自己高專注的時段
我們常常不經意的,把自己容易專注的時候,做一些不需要專注的事情,例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天,不是說這些事情不能做,而是,可以選擇在相對專注度不高的時候做,把高專注的時段留給需要專注的事情。
Step 4. 選擇與安排,本身就是高專注的事情,所以頻率不要高
「要先做A還是做B呢?」「今天閱讀還是明天閱讀呢?明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢?」當我們在思考這些決定時,就又浪費了我們的經歷與專注了。
所以建議可以把固定的事情,盡量固定,這樣就可以再把專注力,保存在更值得的事情!
大家有什麼其他提高專注的方式呢?歡迎留言跟我分享!
今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
2022的設計真的很棒!我自己拿到時超喜歡的❤️
裡面的表格和金句都有我平日跟大家分享的影子
是真的很實用也很好用!!
現在預購就有免運喔!購買連結:https://lihi1.cc/MZfsf
今年還會隨機附贈花卡~很漂亮!下次來拍給大家😊
#專注 #恐慌 #焦慮症 #工作的目的 #工作觀 #文字語錄 #心靈雞湯 #自我成長 #迷惘 #勵志語錄 #心態 #未來 #心靈 #成長 #不正常 #正常 #負能量 #故事 #晚安 #晚安詩
同時也有67部Youtube影片,追蹤數超過4,790的網紅倉庫的女人Claire,也在其Youtube影片中提到,本來想要驚艷朋友一番,結果只想鑽個地洞🕳️進去… 🥮中秋快閃優惠🥮 到主頁點選購課連結,優惠碼輸入SkIjXtL(中間是大寫i哦)優惠價再折200! 購課連結 https://9vs1.com/go/?i=60e8d69f1838 ⚠️不要吃太胖喔,會被吃掉⚠️ —— 24堂「學了就想說」的情境英文...
「報帳」的推薦目錄:
- 關於報帳 在 涵寶寶 Facebook 的精選貼文
- 關於報帳 在 新北創力坊 InnoSquare Facebook 的精選貼文
- 關於報帳 在 Facebook 的最佳解答
- 關於報帳 在 倉庫的女人Claire Youtube 的最佳貼文
- 關於報帳 在 倉庫的女人Claire Youtube 的最讚貼文
- 關於報帳 在 好味小姐腦波弱 Youtube 的精選貼文
- 關於報帳 在 財政資訊中心- 電子發票怎麼報帳呢?高雄國稅局來幫我們增長 ... 的評價
- 關於報帳 在 有補助的東西還要報帳? 高虹安辦公室多筆"高鐵票 ... - YouTube 的評價
- 關於報帳 在 請問國外採買於台灣公司報帳的會計問題 - Mobile01 的評價
報帳 在 新北創力坊 InnoSquare Facebook 的精選貼文
【物聯網|顛覆傳統停車模式,運用科技進化停車體驗】
USPACE 藉由物聯網雲端停車管理系統與 App 會員平台,有別於傳統停車方式免用繳費機,只要成為 USPACE 會員並綁定支付方式,即可終身於 USPACE 合作的停車據點全程享受快速進出停車,不用擔心票卡遺失、身上現金不夠繳費、花時間排隊繳費等問題,同時 App 就有收取雲端發票兼報帳等便利功能。即使是非 USPACE 會員,也能以先進場、後註冊方式完成停車動作。
資料來源 : TechNews
https://technews.tw/2021/09/06/uspace-3-million-series-pre-a-financing/
#新北創力坊InnoSquare #新創 #共享經濟 #物聯網 #科技體驗 #停車 #APP
報帳 在 Facebook 的最佳解答
#Apple有望推出折疊式iPhone
#最快2024年登場!
雖說 iPhone 13 剛問世不久,但由於升級的幅度不大,所以大家也都開始將重心放在明後年登場的新款 iPhone 上,而關於新機的各種消息陸續傳出。最近情報帳戶爆料明年將推出的 iPhone 將有可能取消「瀏海」設計,以及搭載 4800 畫素的超廣角鏡頭,此外,也可能於 2024 年時推出「折疊式 iPhone 」,其實這樣的消息並非空穴來風,因為不久前 Apple 才申請一項名為「靈活的電池配置」 的專利,這似乎是為了之後推出的「折疊式 iPhone 」鋪路,不過這些消息官方尚未證實,所以大家也可先當作參考即可。不過編輯也很好奇如果 Apple 真的推出「折疊式 iPhone 」大家會買單嗎?歡迎在底下留言與我們分享你的看法。
#Apple #iPhone
報帳 在 倉庫的女人Claire Youtube 的最佳貼文
本來想要驚艷朋友一番,結果只想鑽個地洞🕳️進去…
🥮中秋快閃優惠🥮
到主頁點選購課連結,優惠碼輸入SkIjXtL(中間是大寫i哦)優惠價再折200!
購課連結 https://9vs1.com/go/?i=60e8d69f1838
⚠️不要吃太胖喔,會被吃掉⚠️
——
24堂「學了就想說」的情境英文文法課
🔥無限重複回看,終身有權限
🔥精美電子講義,隨時可複習
🔥可開關CC字幕,方便看課
🔥初級到進階,手把手教會你
🔥網路在哪,課程就在哪
🔥可打統編報帳
🔥全球信用卡/ATM/超商付款皆可
報帳 在 倉庫的女人Claire Youtube 的最讚貼文
Important仔細聽美劇的發音,他們不唸im-por-Tant,他們唸impor恩!
驚訝的喊聲🙋🏻♀️✋🏽✋🏽✋🏽
--
線上課程傳送門:https://9vs1.com/go/?i=95fb2eff1848
🔥無限重複回看,終身有權限
🔥精美電子講義,隨時可複習
🔥可開關CC字幕,方便看課
🔥初級到進階,手把手教會你
🔥網路在哪,課程就在哪
🔥可打統編報帳
🔥全球信用卡/ATM/超商付款皆可
🔥課程為影片課程,彈性配合您的時間
#進階口語會話 #線上課程在主頁連結 #倉庫的女人claire #美劇英文 #對話英文 #發音 #台式英文
--
Outfit: @xlb_outfit
Hair: @ivanch7892
報帳 在 好味小姐腦波弱 Youtube 的精選貼文
這次剪輯師買的東西我真的看不懂啊~~
但是看在他自己開得很樂的份上...
這次就以發票不給你報帳當作結案吧😎😎
報帳 在 有補助的東西還要報帳? 高虹安辦公室多筆"高鐵票 ... - YouTube 的推薦與評價
20K views 6 months ago #新台灣加油 #三立新聞 #許貴雅. ➲追蹤新台灣加油粉絲團:http://bit.ly/2H3jUr9 ➲政論第一品牌新台灣 ... ... <看更多>
報帳 在 請問國外採買於台灣公司報帳的會計問題 - Mobile01 的推薦與評價
另外,由於是墊付款人民幣後報帳拿台幣一般公司來說,會計在下個月付款給我時,有沒有政府規定的匯率換算方法? 還是只要相差不大,我們用1比5去換算也行嗎 ... ... <看更多>
報帳 在 財政資訊中心- 電子發票怎麼報帳呢?高雄國稅局來幫我們增長 ... 的推薦與評價
進平台前要先申請營業人帳號設密碼但是帳號密碼只有公司的負責人或專人會知道一般小員工如果在網站買公司東西沒有公司帳號密碼怎麼印出來報帳? 3 个月 ... ... <看更多>