【三道增強抵抗力濃湯】#留言抽濃湯
繼上次分享 #增強抵抗力料理 之後,這次豆豆媽要來分享增強抵抗力濃湯喲~~很多媽咪常常問我:如果小孩挑食不吃蔬菜該怎麼辦呢?我都會建議大家,可以把蔬菜拿去煮湯、一樣可以攝取到蔬菜的營養和精華喲~
這次豆豆媽利用蘑菇、甜菜根、以及蕃茄,要來熬煮三道營養又美味的濃湯,大家最喜歡哪一道呢?
但是熬湯費時、備料麻煩,對於上班族家庭來說,不是件容易的事情~這時可以適時搭配使用市售的即食濃湯包,簡單快速就能喝到美味又營養的濃湯了~
豆豆媽推薦AUGA立陶宛有機濃湯,符合歐明有機認証,無麩質、色素、香精、防腐劑、味精等添加物,並且都是植物五辛素,所以素食者也都適合哦!一包的量大約2-3人份,簡單快速就能吃到營養美味的一餐~
#蘑菇濃湯
蘑菇添加量超過50%,以椰奶取代奶油,更健康無負擔!
#甜菜根羅宋湯
甜菜根的天然香氣與脆度在經過高溫殺菌之後,依然完整保存喲!
#義大利蔬菜湯
添加胡蘿蔔、高麗菜、豌豆、馬鈴薯等八種蔬菜熬製,滿滿的纖維素, 不怕小孩挑食
現在防疫期間,很多人都會去搶購泡麵、罐頭等,其實我覺得倒不如買幾包AUGA立陶宛有機濃湯回來放,它可以常溫保存,隨時都可以吃到營養又均衡的料理,是比較健康的選擇!
這麼健康又好吃的湯品,豆豆媽想要邀請大家一起來試吃,只要大家將這則影片公開分享,並且tag二位朋友,就有機會獲得AUGA立陶宛有機濃湯食品5包裝禮盒(共五名)
〔活動自即日起~4/22,豆豆媽有權修改、變更或暫停本活動之權利〕
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅豆豆媽咪健康生活家,也在其Youtube影片中提到,#增強抵抗力 #免疫力 #食療 預防不生病,增強抵抗力、提升免疫力就從食療做起!豆豆媽推薦三款增強抵抗力食療濃湯,包括:蘑菇濃湯、甜菜根羅宋湯、義大利蔬菜湯,大家一起來試試! 繼上次分享 #增強抵抗力料理 之後,這次豆豆媽要來分享增強抵抗力濃湯喲~~很多媽咪常常問我:如果小孩挑食不吃蔬菜該怎麼辦呢...
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全聯四菜彩虹食譜增強抵抗力
高清 : https://reurl.cc/V65M1Z
1️⃣彩虹雞柳🌈
2️⃣金針菇鱸魚豆腐蒸
3️⃣塔香蘑菇
4️⃣文蛤炒雙菇
SuperMami超級媽咪 x 創作人 豆豆媽咪健康生活家 吳霈蓁
增強抵抗力料理 在 豆豆媽咪健康生活家 Facebook 的最佳貼文
💡這次我要用 #全聯 的食材,來做四道增強抵抗力的料理哦!
康健雜誌上說,要增強抵抗力,有幾個關鍵的營養素,包括了 #維生素D、#維生素C、#維生素A 和 #鋅。
另外,千禧之愛健康基金會的營養師建議,可運用飲食4重點來增強抵抗力,包括了 #蛋白質、鋅和 #多醣體、維生素A、維生素C,以及 #植化素…
對於忙碌的媽媽來說,要記得這些真的好難哦~沒關係,豆豆媽分享簡單的飲食原則,那就是「彩虹食譜」~
相信大家如果常看豆豆媽PO文一定會發現,豆豆媽很喜歡色彩繽紛的彩虹餐,彩虹食譜也是美國癌症協會推薦的哦~
🌈「彩虹食譜」就是把5種顏色食物分類,分別為:紅色、橙黃色、綠色、紫黑色和白色
這些不同顏色的蔬果當中,就有非常豐富的植化素,再加上海鮮、肉類、蛋白質的搭配運用,就可以做出很多營養的料理了呢!
1️⃣彩虹雞柳🌈
甜椒、青椒、洋蔥、黑木耳、鳳梨切條狀,雞柳切塊、稍微抓醃一下
然後把所有食材放到鍋子裡面,炒到熟就好了!
超推這一道菜,因為鳳梨酸酸甜甜的,很清爽,我自己最愛這一道~
2️⃣金針菇鱸魚豆腐蒸
這道超高優質蛋白,也很適合想要發奶的哺乳媽咪喲
材料:金針菇、豆腐、鱸魚片、薑片、蒸魚醬油
金針菇鋪在盤子底下,然後排上豆腐,上面放上薑片,再把鱸魚放上來,倒入2匙蒸魚醬油,電鍋外鍋1杯水,按下電源,等它跳起來,就可以了~~
我在做的時候,我老公嚇一跳!因為簡單到爆炸!
鱸魚也可以用鯛魚片替代喲~
3️⃣塔香蘑菇
材料只有:蒜末、蘑菇、九層塔
蘑菇含有多醣體、具抗氧化效果,能增加免疫功能,是我非常推薦的食材~而且我意外發現蘑菇和九層塔超搭的~~
磨菇對半切就好,因為他會縮水,對半切口感比較好,想要增加香氣可以用奶油去炒,加點蒜末,放入蘑菇,炒到磨菇出水,就可以放進九層塔,加調味,然後起鍋囉~
4️⃣文蛤炒雙菇
這一道我必須承認,是在逛全聯買食材看到的食譜,在全聯買食材,還可以參考他們建議的食譜,好方便哦!
杏鮑菇切長條、鴻喜菇、蘆筍,蒜吵香、加菇和蘆筍、出水後加上蛤利,調味就完成了~
我今天四道菜含洗菜備料,在半小時內就完成,是不是超簡單的?趕快學起來
💪
#增強抵抗力 #免疫力 #食療 #食譜 #彩虹食譜 #蘑菇
增強抵抗力料理 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最佳解答
#增強抵抗力 #免疫力 #食療
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#蘑菇濃湯
蘑菇添加量超過50%,以椰奶取代奶油,更健康無負擔!
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甜菜根的天然香氣與脆度在經過高溫殺菌之後,依然完整保存喲!
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#豆豆媽吳霈蓁 #四神湯 #電鍋
天氣愈來愈冷,記得麻油雞、藥燉排骨等不要吃太多,如果吃太多比較燥熱的藥膳或是食補,可能會造成便秘、睡不好、口乾舌燥、長痘痘等…,豆豆媽推薦大家可以用溫和平補的四神湯來幫家人補補身體,除了可以增強抵抗力,還可以對抗過敏、讓不愛吃飯的小朋友開脾胃喲~
★四神湯的好處
1.四神湯屬於平補的藥材,「適量」攝取通常不會有副作用,也沒有太多的禁忌,適合一般人服用
2.養脾胃。如果擔心小孩挑食、胃口不好、發育不好,吃四神湯勝過各種名貴的補藥
3.增強免疫力。經常感冒的人平常可以多攝取四神湯保養腸胃,因為四神中的茯苓,有調整體質、增強免疫力的功效哦~
4.抗過敏。四神湯在傳統食療上有調體質的作用,符合中醫治療過敏疾病的原則
ps:如果有加薏仁的話,記得懷孕的媽媽不要吃哦~
不過煮四神湯大家是不是覺得很麻煩?覺得買四種藥材、備料好麻煩之外,重點是一煮就要煮好幾個小時…,最後還是放棄、直接到夜市買一碗比較快?(有這麼想過的人請舉手+1 XD )
豆豆媽來和大家分享幾個輕鬆煮四神湯的小妙招,直接到中藥店買一包四神藥材,不用再東市買駿馬、西市買鞍韉,用排骨或是豬瘦肉取代豬腸,不用再處理豬腸處理到天慌地老,再加上豆豆媽分享的秘密武器,全部丟好丟電鍋裡去,不用顧爐火,輕輕鬆就能煮好四神湯囉~~
偷偷告訴大家我的親身經歷,原本挑食不愛吃飯的小毛豆,吃了四神湯之後,胃口真的有愈來愈好~我不用再擔心他一直停留在15%俱樂部了~~~~(灑花)
#四神湯 #食療 #抗過敏 #增強抵抗力 #料理小妙招 #電鍋 #一鍋到底
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