Search
吃膩了雞胸肉？試試這5種增肌食物!
還在為每天健身只能吃燕麥、牛奶、雞蛋、雞胸肉苦惱麼？
彭于晏每次在新電影中總是以一身精實的線條現身，越練越精壯，這不僅僅是單靠戲內所需的鍛鍊，飲食也是不可或缺的重要環節。
而晚餐正是減脂的飲食黃金時段，早餐吃得好，晚餐則要吃得巧！
繼續閱讀請點選連結...
更多資訊於：https://www.dreamfitness.com.hk/
雞胸以外增肌食物推薦
相信每位健身達人對雞胸肉增肌都豪不陌生，雞胸肉雖然蛋白質含量高，但佢嘅口味亦都最淡同乏味，儘管放咗香鳥同調味料都叫可以添加啲味道，但係食得多都會膩，今日分享一啲都係含有豐富蛋白質嘅食物比大家，使到想增肌嘅你係雞胸肉以外多啲唔同嘅選擇。
1.蠔
蠔係一種高蛋白質、低脂、營養豐富嘅食物，佢含有嘅蛋白質多達45%-57%、脂肪量7%-11%、肝糖原都有19%-38%，此外仲有多種維生素，蠔仲係含鋅量最多嘅天然食物之一。
2.鴨胸肉
雖然鴨胸肉無雞胸肉咁瘦，但比雞胸肉更美味。每100g嘅鴨胸肉含有15g蛋白質、4g碳水、2g脂肪同只係得90cal咋。
3.牛肉
相信好多健身達人都唔陌生嘅食物，牛肉係一種又美味又營養豐富嘅紅肉，牛肉嘅蛋白質含量高而且熱量同脂肪量較低。
4.三文魚
同牛肉一樣都係達人們雞胸肉、牛肉以外含豐富蛋白質嘅食物。每100g三文魚約有17.2g蛋白質，另外仲含有豐富維他命A、B2、B3、B12、D、E等，三文魚亦含有多種對皮膚有益嘅營養元素，長期食用能改善皮膚質地。
5.沙甸魚
沙甸魚除含豐富蛋白質外仲含鐵量好高嘅食物，沙甸魚含有大量維他命A同鈣。
6.鷹嘴豆
鷹嘴豆從營養成分來睇，當然係蛋白質同膳食纖維含量高，其中蛋白質高達21%，同肉類差不多。
健身達人們，想增肌又唔想成日只係食雞胸育，不妨試吓以上6種都係含有非常豐富蛋白質嘅食物吖。
============================================
預約私人課程
歡迎隨時Whatsapp到 5578 0443 查詢/預約
Whatsapp : https://api.whatsapp.com/send?phone=85255780443
提升免疫力大原則 : 恆常運動＋均衡飲食＋正常作息＋多飲水
仲有記得勤洗手呀 !!
#改變靠鍛鍊 #每日運動一個鐘 #增強免疫好輕鬆
追蹤我~Jerry Liu 同你分享吃喝玩樂運動資訊！
高級私人教練 Jerry Liu
Facebook : https://www.facebook.com/TrainerJerryLiu
Instagram : https://www.instagram.com/trainerjerryLiu
Youtube : https://www.youtube.com/c/JerryLiuChannel
#Trainerjerryliu #fit #fitness #workout #menfitness #gym #gymmotivation #happy #fun #relax #ladyfit #slim #wieghttraining #chestworkout #backday #legday #dumbbell #barbell #strong #hkig #ighk #健身 #私人教練
【經典】想增肌卻不知該怎麼吃？5種隨手可得的增肌食物大公開！
#段臣風： 外食族也可以輕鬆取得喔！
瞭解更多： KosmoFit
觀看原文： http://bit.ly/2ncZgJs
#健身 #增肌 #食物
喜歡的朋朋們記得訂閱按讚開啟小鈴鐺喔
我本人真的很懶惰但又想擁有好的體態
每次去運動以前都會天人交戰一番
所以當天我就臨時起意逼自己直接去健身房～
而運動後的飲食非常關鍵
我一定會喝高蛋白幫助增肌
食物方面會盡量避免醣類的食物
如果有興趣想知道更多的人都可以在底下留言讓我知道呦～
也歡迎追蹤我的ig: ashleyhsiung
#健身#增肌#高蛋白#worldgym#天母
外食族也可輕鬆取得喔～
影片授權：KosmoFit (http://bit.ly/2ncZgJs)
✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m） http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 http://bit.ly/2grkAJ6
【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
小心！澱粉吃太少，長不出肌肉 ... 增肌的關鍵不只是蛋白質，還有足夠的碳水化合物，例如米飯、麵食、水果等含醣類食物。 原因1／白飯、白麵、吐司、饅頭、 ... ... <看更多>
8種最佳增肌食物，你吃對了嗎？ · 1 雞蛋 · 2 鮭魚 · 2 牛肉 · 4 全脂牛奶 · 5 白土司 · 6 蘋果汁 · 7 義大利麵 · 8 大蒜. ... <看更多>
增肌食物 在 專家教你「增肌減脂」飲食最正確4種吃法 ... - Women's Health 的相關結果
營養補充品雖然方便攜帶、吸收又快速，但相較原型食物只含有特定單一的營養素，如果我們是吃肉來補充蛋白質，還可以獲得礦物質鐵和鋅，吃豆腐補充蛋白質又 ... ... <看更多>