關於 增肥食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 健康增胖增重,吃3種最好澱粉食物,柏格醫生Dr Berg - YouTube

柏格醫生分享3種健康增重增胖的最佳澱粉類 食物 ：時間戳記:0:05 增重的最佳 食物 #10:47 增重的最佳 食物 #2 和#3柏格醫生總是討論減肥。

#12. 增肌減脂5貼士| 簡單易做| weight gain tips | 營養師媽媽Priscilla ...

健康增重如何吃? 增肥 增肌 食物 有那些? 營養師媽媽分享健康 增肥 5方法, 輕鬆簡單 增肥, 增肌不增脂肪.#營養師媽媽priscilla #廣東話頻道#健康增重 ...

#13. 我想要增重我應該怎麼吃？ - Yahoo奇摩運動

在食物的選擇上，以80%原形食物為主，並攝取充足的蛋白質及碳水化合物。蛋白質是肌肉合成重要的元素，而除了肉類之外，餐與餐之間也可以選擇雞蛋、牛奶、 ...

#14. 【增肥】想健康增肥？11種天然食物推介 - UrbanLife 健康新態度

【增肥】想健康增肥？11種天然食物推介 · 1 - 香蕉 · 2 - 牛油果 · 3 - 椰子肉 · 4 - 芒果 · 5 - 椰棗(Dates) · 6 - 梅乾(Prunes) · 7 - 杏桃乾(dried apricots).

#15. 八種增肌增重必吃的食物 - 藻夫人i 美麗i 運動

當提到增重時，沒有什麼食物可以擊敗紅肉，它不僅含有肌肉生長所需的蛋白質，同時含有天然的肌酸和豐富的鐵質。然而，有些部位也富含大量的脂肪，而這 ...

#16. 10種高熱量食物增重 - A7la Home

10種高熱量食物可以增加體重 · 用花生醬增重 · 通過吃來增加體重全脂牛奶 · 通過吃來增加體重香蕉 · 通過吃來增加體重紅肉 · 通過吃來增加體重 土豆和其他澱粉 · 通過吃來增加 ...

#17. 鐵瘦子【成功增重13公斤】食物實驗－增重增肌增胖長肉的飲食 ...

後期從57.5突破到60公斤的關鍵，其實是心態以往增重一直覺得是苦差事情， ... 在這裡分享我用過的方法之食物篇為主，把吃過的增胖增肥食物分為三種類 ...

#18. 瘦子要如何健康地增重？ - 丁香医生

推荐食物：包括但不限于燕麦、紫米、红豆、小米、全麦、西红柿、胡萝卜、油菜、菠菜、口蘑、橙子、山楂、豌豆、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪、豆干、豆腐、瘦牛肉、瘦羊肉、去皮 ...

#19. 增肥最好的食物| 生活方式 - LifeStyle.fit

當您想增加一些尺碼時，您的目標應該是增加肌肉量或骨量。 吃能幫助你快速增重的食物會導致更多的脂肪和水分，而不是健康的肌肉或骨骼質量。

#20. 增肥的食物_小红书

大家加餐的食物必须要是淀粉类的有助增肥。比如五谷杂粮，面包，蛋糕，馒头，土豆，番薯等等还有肉，多喝老火汤肉汤和奶。最 ...

#21. 衛生福利部【台灣e院】-營養教室 常見問題 - 另開視窗

吃宵夜增重可以嘗試嗎？我一直猶豫不敢去做是因為如果吃宵夜隔天早上會沒胃口，而且吃完宵夜我會不敢早睡，聽說食物留在肚子裡對腸胃不好。

#22. 過瘦增重︳35公斤瘦妹被老闆要求增肥1日6餐僅增0.5kg 哭訴 ...

於是，好姊妹一天狂吃5、6餐正餐，袋裡、抽屜裡、梳化旁邊都準備了各種食物；然而，即使直到睡前還在食，甚至食到連胃都凸了出來，才增重0.5公斤（約1.1磅 ...

#23. 增胖_百度百科

讓對你有益的可以達到增胖的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麪包 ...

#24. 【瘦小孩的增胖飲食 】... - 李婉萍營養師's post - Facebook

【瘦小孩的增胖飲食 】 油脂為人體必需的營養素，對於體重過瘦的小朋友增加油脂才會增加體重，自己煮滷肉飯、咖哩飯、苦茶油拌飯等等，這種肥胖食物，反而是適合瘦 ...

#25. 吃都吃不胖？營養師教你如何正確增重！ - ĒSEN

不過，有的人飲食習慣本來就不愛吃高碳水高熱量的食物，在這樣的情況下，雖然吃的多，但是血糖沒有上升的很厲害，也就不會囤積過多脂肪。 甲狀腺機能亢進 ...

#26. 八种好吃又增肥的食物 - 美食杰

八种好吃又增肥的食物 · 1、巧克力. 巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。 · 2、鲜榨果汁. 一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍， ...

#27. 太瘦了不健康！想增肥怎么办？多吃这16种食物可以健康增重！

你不会以为增肥很容易吧？其实一点也不容易，突然的暴饮暴食，油炸食品可不是正确的增肥方法哦。下面这十六种食物，正常吃就可以起到健康长肉效果啦~.

#28. 增胖，少吃多餐 - 中文百科知識

食物 以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於“ ...

#29. 增重!努力加餐飯! @ 一個務實理想者的心靈角落 - 隨意窩

最好多吃一些體積小，熱量較高的食物，增胖效果會比較好．這些食物包括如吐司，麵包，中西式糕點等澱粉類食物；花生，腰果，瓜子，夏威夷果等核果類食物； ...

#30. 全球公认八大“增肥”食物，你最少吃过其中4种 - 知乎专栏

有些人太胖想减肥，就会有些人因为太瘦而想增肥。那么对于相当瘦的人来讲，平时多吃什么食物才可以长胖呢？你的身边会不会有这么一种人，吃嘛嘛香， ...

#31. 10大飽足感食物！減肥不餓肚子、瘦身燃脂就靠它 - 健康制作所

想要減肥，多數人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的食物，但是減少或抑制食慾，常常容易有反效果，因為越忍越想吃，到底該怎麼做才能吃得飽又不易胖呢？

#32. 吃多少都不胖？科学增重秘籍在此！ - 新花城

“增肥，那就吃呗，减肥不容易，增肥还难吗？” 错！专家表示，这绝对是一种误解，增重≠增肥，高糖高油的食物吃下去很可能让你变成一个不健康的胖子。

#33. 強效式增肥及建立肌肉餐單 - healthyD

2600千卡營養餐單包含較多澱粉質，加強增肥增肌效果。可按個人需要及增肌階段選擇進食。但切記不要過量攝取高熱量食物。

#34. 吃不胖真的是好事嗎？營養師曝隱憂！想要健康增肌增重 - 美醫誌

適量的好澱粉：澱粉需攝取巧妙，可食用白飯、但要減少精緻糖類，如甜食、飲料。若想吃得更健康，可選擇原型非加工的澱粉食物，包含地瓜、芋頭、山藥、 ...

#35. 孩子太瘦？攝取健康食物幫助增重 - 媽媽育兒百科

一、可幫助孩子增加重量的食物 · 1、可食用堅果醬 · 2、牛奶及鮮奶油 · 3、可多攝取雞蛋 · 4、可多食用香蕉 · 5、可多食用酪梨 · 6、可多食用雞肉 · 7、可食用馬鈴薯 · 8、可食用瘦 ...

#36. 吃什麼增肥最快最有效? - 雅瑪知識

吃什麼可以增肥：快速增肥的二十種高能食物清單 · 一、穀物早餐. 如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要早餐多吃幾口穀物就好了，像大米、小麥、 ...

#37. 增肥吃什么食物好？ - 美食天下

增肥 要少吃多餐，身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如 ...

#38. 小孩吃不胖、瘦巴巴？注意「這些病」 營養師公開「長肉」祕技

許育禎強調，營養問題是可以藉由調整食物的型態、內容來改善的，想讓孩子健康長 ... 但是要挑選優良的油脂，來提供孩子生長發育之用，才能健康增重。

#39. 增肥｜瘦人增肌無難度！盤點增重增肌6大原則多吸收優質蛋白質

有些人在增肌期間雖然想多吃食物，以吸收更多熱量，但卻因身體習慣或質素而無法進行，因此少吃多餐便適合胃口不大的人士在增肌的時候使用，將平常的一日3 ...

#40. 明明吃很多卻長不胖？想要孩子長肉，吃對這4種才有用！

營養問題當然可以藉由調整食物的型態、內容來改善，讓孩子健康長肉！ ... 的重要來源，但是要挑選優良的油脂來提供孩子生長發育之用，才能健康增重！

#41. 吃不胖也是困擾！營養無法被身體吸收，營養師教你該如何調理

講到增胖這個話題，很多想減肥的人可能會想說只要多吃蛋糕零食等高脂、高糖食物就會胖了，這有什麼難？！的確，高油、高糖食物熱量很高，吃這些食物很 ...

#42. 【修身】如果你想變胖—最容易增肥的10種方法

一定要攝取大量導致西方社會病態肥胖問題的加工碳水化合物和高升糖指數食物。從全麥麵包、優格、精力棒、果汁、早餐穀物和碳酸飲料，到大量的高升糖指數 ...

#43. 瘦子增重增肌，吃什么食物能让瘦子快速增重-哔哩哔哩 - BiliBili

瘦子想 增肥 就要多吃这三类 食物 ！来看看. 2155 --. 1:01. App. 瘦子想 ...

#44. 妳以為自己在減脂、其實是在「增肥」的4個NG行為！ - 美麗佳人

NG行為4：以為健康的食物等於吃不胖. 要瘦下來，首先妳的攝入量要小於消耗量，碳水、脂肪、蛋白質這3個產能營養素吃多了 ...

#45. 想健康增磅？營養師教你這樣吃胖自己 - Rankingdak Hong Kong

吃不胖通常有幾點原因： 遺傳因素、腸胃功能不佳、壓力和甲狀腺機能亢進。 基因會影響基礎代謝率、食物攝取量和活動量。有些人身體本來消耗得比較快，而且很容易飽足又 ...

#46. 瘦=美？過瘦恐短命！健康增胖靠這5招 - World Gym Blog

很多過瘦的人有可能是喜歡挑食，該有的營養素不足。多攝取一些高能量食物，例如：堅果、高脂(優格、起司、奶油等)、肉類、薯類…等 ...

#47. 如何健康地增重？

第三，挑選有熱量又有營養的增重好食材。首先是含有糖類營養素的澱粉質食物，包括五穀類和地下根莖類，前者是飯、紅豆、綠豆、薏仁，及面 ...

#48. [健康生活] 健康增胖完全指南（下）

故對於想減肥的人來說，蔬菜並非最適合的食物選擇，反宜以主食類、肉類和水果，及『好』油脂為菜單中的主角。 為方便想增胖者選擇，Stella將食物依照分類 ...

#49. 【兒童飲食】小朋友正常食飯但不長肉？兒科醫生7個健康增重 ...

二、健康點心取代零食餐與餐之間的垃圾食物是導致正餐吃不下的主因之一。 ... 打成濃湯，例如酪梨、堅果，配以牛奶，就是一道美味又健康的增肥餐點！

#50. 盘点10大增肥食物 - 时尚- 新浪

盘点10大增肥食物 · 1、薯条. 其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。 · 2、板栗. 吃板栗也能让人变胖吗? · 3、精粮. 精粮虽然花费 ...

#51. 【營養師工作觀察日誌】吃不胖！想增重該怎麼辦？ - iFit 愛瘦身

理想的增重應該提升身體的肌肉量，無論男女，在配合健身計畫的情況下，可將飲食中的醣類、蛋白質與油脂比例調整為約6：2：2。舉例來說：如果是1000 大卡/ ...

#52. 健身紅人怎麼做? 增重期怎麼吃不傷荷包又有效?4種食物報給你 ...

增重期間不要盲目的追求卡路里，選擇最適合的食物，並且正確的進食! 來看看該從哪些食物開始吧很久以前，當我還是小隻佬時，我總是盡可能想辦法讓自己 ...

#53. 老年人「胖一點」才好！每餐最好蛋白質>醣類>蔬菜- Heho健康

... 不是真的養生，反而在不知不覺間吃下太多不必要的食物、卻少了需要的營養。建議老人家多吃蛋白，高纖的食物適量攝取就好，不用刻意要吃到這麼多。

#54. 瘦人吃什麼能快速增肥？ 8種食物幫你快速增肥 - 壹讀

瘦人吃什麼能快速增肥？ 8種食物幫你快速增肥 ... 每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾 ...

#55. 身材過瘦沒肌肉？這9 種食物能幫你健康增重！ | iCook 愛料理

牛奶可以提供人體蛋白質、脂肪和碳水化合物，而牛奶也是多種維生素和礦物質的良好攝取來源。對於過瘦而正在想辦法增重和增肌的人來說，牛奶中的蛋白質就是 ...

#56. 增重有撇步！教授教你四招增加體重 - JoiiUp

水果和蔬菜是非常重要但是常被忽略的食物，雖然他們提供的熱量有限，但是其中所含的維生素和礦物質對於身體的功能和生長非常的重要。每天'至少'需要3樣 ...

#57. 小朋友食極唔肥？兒童健康飲食4個增重方法+營養師推介3種 ...

常常覺得小朋友太瘦？為了讓孩子肥肥白白，部分家長會提供不少高熱量食物，如薯片、雪糕等讓他們增磅，但高熱量食物只會造成高糖、高脂的問題，大大 ...

#58. 3大最增肥食物，吃一口胖2斤，減肥必戒 - 淘寶

... 最多的便是減肥，而有的女生並不是很愛運動，所以就在吃食這一方面控制減肥，而以下的幾種食，真的可以說是最增肥的食物了，減肥的妹紙要注意了。

#59. 瘦子增肥吃什麼好？推薦3款增肥食譜 - 每日頭條

花生、杏仁、桃仁、芝麻等種籽和堅果類,是有效的增胖食品,不妨多吃。 富含蛋白質的食物. 木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物,均可健康增 ...

#60. 運動生理學網站增重的方法

要少吃油炸的食物、太肥的肉，各式糖果、餅乾、洋芋片也不是好的點心，雖然他們提供了醣類，但是也含有不少的脂肪，而且幾乎不含有任何維他命和礦物質。

#61. 土豆是增肥食物？其實它是名副其實的“三好學生”--科普中國

土豆是馬鈴薯的別稱，是一種常見的食物，很多人認為土豆容易使人發胖，將其列入增肥食物名單，像炸薯條等土豆制品更是讓很多人望而卻步。

#62. 揪出暗藏超高熱量的6健康食物小心爆肥就在一瞬間

減肥除了運動之外，最重要的就是要飲食控制，常常不小心吃錯食物，就會熱量暴增，現在我們就要來告訴妳那些食物看起來很健康，事實上卻暗藏超高熱量！

#63. 不要再說我太瘦了！健康增胖完全指南（上） - 健康遠見

講到增胖這個話題，很多想減肥的人，可能會想說，只要多吃蛋糕、零食等高脂、高糖食物就會胖了，這有什麼難？！ 的確，高油、高糖食物熱量很高， ...

#64. 運動完別只吃蛋白質！「高GI食物」有效增肌多喝水 - 三立新聞

運動會消耗肌肉中的肝醣，運動前應吃複合式的醣類，也就是低GI的碳水化合物，讓醣類慢慢分解成葡萄糖，延長肌耐力，進而提升運動表現。

#65. 楊千嬅被嫌瘦到要增肥以前2減肥方式養成「瘦瘦體質」

其實楊千嬅以前在開唱前都會努力減肥，她曾分享過兩要點不易胖，減肥期間的飲食比較清淡，也會吃一些海鮮和高纖維的食物。保持低油低鹽，每天一定飲水量 ...

#66. 降血糖膽固醇4好處！營養師推5抗性澱粉食物番薯更護骨 - 香港01

許多人怕胖，不敢吃澱粉，其實抗性澱粉食物，不只能幫助減重， 還可以降低血糖及膽固醇。台灣台大營養專家洪泰雄最推薦5種抗性澱粉食物，有助預防.

#67. 【有片】舒肥雞胸肉輕鬆買！KKLife 塔香、咖哩香新口味入列 ...

但想降肉，運動後切忌油膩、高熱量食物，補充優質蛋白才是增肌降肉的王道，因此，雞胸肉就成為上健身房運動人士的第一優選。 除了藉運動來提升免疫力與降 ...

#68. 朱一龙为角色增重35斤- 抖音

增重达人增肥训练营 · 梁老师谈增重 · 瘦子如何增肌增重学生党 · 增肌增重怎么吃碳水 · 增重碳水食物排行一览表 ...

#69. 不一样的自然保健法 - Google 圖書結果

有人认为只要食用吃后不胖的食物,就可以减肥。可是,从能量转化的角度上来讲,世上几乎没有吃后不胖的食物,只是增肥的程度不同罢了。很多人都认为,只有脂肪、糖、淀粉等 ...

#70. 研究發現「咖啡喝越多，腦容量越小」！7大食物殘害腦部健康

咖啡的好處知得多，常聽說可以抗氧化，當中的咖啡因也有助提神。但最近有澳洲研究顯示，喝得過多咖啡會帶來壞處，包括令腦容量減少和增患認知障礙症 ...

#71. 吃對食物健康來 - Google 圖書結果

豆製品蛋白質是秀髮的基礎,但很多美眉因為減肥,常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使頭髮生長緩慢、稀少。而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。

#72. 穷养脸，娇养身：女中医美颜养生私房书 - Google 圖書結果

当然,可以适当多吃一些可以利尿的食物,比如绿豆、赤小豆等食物。人参归脾丸让女人由“黄瘦”变为“白胖”现实生活中很多女人想减肥,也有很多女人想增肥。减肥的不容易,增肥 ...

#73. 美容排毒瘦身1000問 - 第 350 頁 - Google 圖書結果

... 就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。 ... 蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维,可促进激素排出, ...

#74. 降體脂肪就看這篇！體脂肪標準表＋減脂飲食運動 - 早安健康

根據台中榮總家庭醫學部減重門診的相關資料，體脂肪的分布也會受到年齡的影響，隨著年紀變大，體脂肪也容易向腹部集中；另一方面，肌肉量則可能會隨著年齡增加而減少，因此 ...

#75. 抗肥必吃小黃瓜超級食物！夏子雯營養師：「這個」是關鍵成分

... 營養師夏子雯表示，就營養學來說，黃瓜有助減重的關鍵，最重要就是其特有的成分「丙醇二酸」，能預防脂肪生成，因此黃瓜堪稱為「抗肥的超級食物」。

#76. 老年人“食养”重在三大营养素- 健康- 中工网

市疾控中心提示，在《中国居民膳食指南2022》中新增了“老年人膳食指南”， ... 老年人要注意摄入营养均衡的食物，有助于改善营养状况、维护身体健康、 ...

#77. 高熱量食物增肥

想要增肥、长胖,需要摄入高热量食物。 比较少,而B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。 尿道炎 ...

#78. 楊千嬅2招養成「不易胖體質」 開唱前被嫌瘦狂嗑薯條

... 影片裡她表示被造型師嫌過瘦，要努力增肥，只見她開始吃零. ... 曾分享過兩要點不易胖，減肥期間的飲食比較清淡，也會吃一些海鮮和高纖維的食物。

#79. 增肥食物|6LNKSDL|

成功增肌的定義是讓肌肉長很多、脂肪不要長太 。 鐵瘦子【成功增重13公斤】食物實驗－增重增肌增胖長肉的飲食方法· A：食慾&消化促進 ...

#80. TDEE與基礎代謝率BMR計算機 - Peeta Fitness 健身網

身體在消化食物的時候消耗掉的熱量。一個迷思是少量多餐會提高TDF，所以會消耗比較多熱量。但是這是錯誤的觀念。 下方有以我的標準去設計的TDEE 熱量 ...

#81. 超簡單10分鐘快速料理完成！【低卡雞肉瘦身食譜3選 ... - LOOKin

... 控制吃進去的食物對瘦身減重有幫助，現在很流行的低GI料理，以吃進原型食物又具有飽 ... 超多人吃錯「減脂餐隱形4地雷」誤踩率上達80%，吃一週不瘦反增胖超可怕！

#82. 世衛指代糖無助減肥反增糖尿心臟病風險- 20230517 - 明報新聞網

人們需要考慮用其他方法來減少游離糖的攝入，例如食用含天然糖的食物，如水果或不加糖的食物和飲料」。游離糖是指單糖（如葡萄糖、果糖）和雙糖（如 ...

#83. 联系方式_输送带厂家

相关阅读. 网络菜谱又成热宠你准备好“增肥”了吗？ 肉类、豆类食物嘌呤高，想吃可以这样做 · 进口冷链食品经营单位纳入台账管理 · 重拳突击，食品安全有保障 ...

#84. 降血脂飲食｜食茄子可以防中風冠心病營養師推介13 ... - 頭條日報

其實沒有300毫克膽固醇的限制，都應減少進食高膽固醇食物，因為很多高膽固醇食物，例如鵝肝、肥牛肉、臘腸等等都含高飽和脂肪。 +1 ...

#85. 楊千嬅2招養成「不易胖體質」 開唱前被嫌瘦狂嗑薯條 - 阿波羅網

... 影片裡她表示被造型師嫌過瘦，要努力增肥，只見她開始吃零食，相當滿足。 ... 不易胖，減肥期間的飲食比較清淡，也會吃一些海鮮和高纖維的食物。

#86. 預購端午粽注意4撇步免增三高風險！甜鹹南北粽都要注意

傳統粽子大部分都是由糯米烹煮而成的，而且大部分都有肥肉，蛋黃等脂肪含量較高的食材。所以粽子為高熱量、缺乏纖維質的食物，而且各地的烹調手法各 ...

#87. Myfoodie 麦富迪全价冻干成猫粮6Kg主食猫咪零食增肥发腮0 ...

Myfoodie 麦富迪全价冻干成猫粮6Kg主食猫咪零食增肥发腮0谷物三文鱼冻干 ... Jonsanty 宠尚天龟粮虾干乌龟饲料巴西龟食物小幼龟开口粮草龟专用鳄龟通用5.9元.

#88. 新刊圖書雑誌月報 - 第 5 卷 - 第 822 頁 - Google 圖書結果

人口は年を逐うて非常;しない、是に於て一る、著者は農學界の一性をなすべきかについて詳説さ総って服從して行ったならば、食物か、興に時宜に適した好著である。

#89. 人事興信錄 - 第 38 卷，第 2 期 - Google 圖書結果

... 札高橋板雄締役国際觀光旅館連盟本部、生)同二男宜正(昭 47 如生)二女尚子昭 B8 %生、多摩美大卒、飛島運子大食物科卒奈扇子昭 435 生、鳴子才予以取締役同要的(大 ...

#90. 口水雞卡路里- 2023

一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。 ... 如果每天在下午茶時間或放工時吃一個連吃一個月便足以增重接近三磅，長期 ...

#91. 雞卡路里- 2023

雞腳也是高脂食物， 含飽和脂肪，有60%卡路里來自脂肪，特別是茶樓的豉汁蒸鳳爪， ... 如果每天在下午茶時間或放工時吃一個連吃一個月便足以增重接近三磅，長期每天吃 ...