關於 壓力大 深呼吸 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

這罐真的被埋沒！！喜歡用天然植物來保濕的會愛這罐！Jurlique茱莉蔻進化前導露+大概是我今年用過最不是大熱門款（我講話非常老實哈哈哈哈哈哈），但驚奇的好用的前導化妝水！！他一直是Jurlique茱莉蔻明星商品，在全球每分鐘銷售9支，可以打造彷彿開美肌濾鏡般的好膚質！難怪被網友稱為濾鏡水！

真的皮膚用了馬上吸飽水，但同時深呼吸那樣！我先闡述一下最近到底怎惹～

我因為自律神經邁向崩毀，導致我吃得很健康但被反覆便秘這件事一直深深困擾，然後我走頭無路就醫。

醫師對我說：啊你就女戰士啊每天這麼忙著打仗，上戰場的人會想大便嗎？不會啊！不然怎打仗！你需要學習放輕鬆。

媽啊放輕鬆真的超難！！！我只好聽從營養師建議，開始練習冥想哈哈哈哈哈哈，這種我一直以來實在很沒興趣的事情（有夠無聊）。誒壓力大的人我跟你說，NETFLIX居然有一個冥想的系列節目（強烈建議轉成中文口白，不然冥想的時候還要聽英文好累！！我不是阿滴！！）

我就每天跟著那冥想節目，每天晚上躺著各種深呼吸，配合我的醫生開給的醫療用營養補給品，我要哭惹，我的身體真的慢慢開始好轉！（不用吃瀉藥就能蹲馬桶，那感動程度更勝脫單哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈）

然後我連保養我真的不是為了業配這樣硬轉，就真的我以往女戰士性格，我臉擦保養品，總共就是一分鐘搞定哈哈哈哈啊哈，我都亂潑，反正用的東西很好，亂潑都有用好嗎？老天真的此時派來這位乾媽找我試用Jurlique茱莉蔻進化前導露+，第一次用我真的也是沒任何期待的亂潑，我說過了，因為我真的覺得這東西很偏門哈哈哈哈哈哈哈哈哈！

結果，靠我真的很驚艷，的確馬上補水，但同時我真的有一種皮膚好像深呼吸吸了半個台灣的空氣的感覺。

Jurlique茱莉蔻在南澳阿德萊德有著自己的活機農場，珍貴的植物，創辦人都把他們自己種起來，所有的植物都是採取對地球友善的活機耕作，依照日月星辰規律栽種，植物最美好時再手工採摘。

Jurlique茱莉蔻進化前導露+這一次升級改版，直接飆到2.0--雙重藥蜀葵根萃取，打開補水通道，建立鎖水屏障；用農場自己活機栽種的植物，真的皮膚喝飽水，但運用植萃的皮膚喝飽水感覺，跟一般其他的人工製造保濕成分感覺很不一樣，就是多了透氣跟舒爽感，真的抹上去後皮膚好像深呼吸吸了半個台灣的空氣。

這罐主要運用藥蜀葵根有很出色的修復力量，古羅馬人都把它做成藥膏治療一些有的沒得，Jurlique將農場內栽種的健康飽滿的藥蜀葵根切片浸泡個98 72小時（比7749還要久），如此萃取其中藥蜀葵根的精華，他是大自然給的天然玻尿酸，給皮膚裝水龍頭喝飽水，
搭配Jurlique獨創全球專利光采複合物4大核心植萃--保濕柔嫩玫瑰、柔和調理薰衣草、補水鎖水藥蜀葵根、舒緩修護金盞花，用農場內的大自然植物，讓皮膚層層吸收最天然的補水保濕，皮膚的那種密度真的會來越密，然後就會讓衰老變比較慢～

適合誰：適合任何皮膚缺水的所有膚質，對植萃草本成分非常有感受的皮膚，建議擦的時候也一併深呼吸！有夠療癒～

不適合誰：天生對植萃成分群不適合的人，這真的不是說他不好還是怎樣，就有小一票人真的對植萃成分會不適合喔！

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你們知道，如果腸胃道不好，也會直接影響身體各部位的健康嗎？

之前看了報導，原來腸道含有我們人體70%的免疫細胞，所以一旦免疫力失調，腸道就很容易出問題，而這也是現代人最常面臨的健康問題 😰
和以前相比，現在的生活步調快速，工作生活壓力大，很多人總是一忙碌就沒有喝足夠的水，好好吃飯，不是吃得太快、隨便吃，不然就是常常吃外食，攝取的蔬果太少。這些生活狀態都讓我們的腸胃累積較多，消化不良，也無法好好代謝。

以前還在公關公司上班時，只要到了活動前，都會十分忙碌，那時候總是會忙到忘記吃飯，或是隨便吃一吃，我也曾感受到腸胃不順暢的感覺。以前都會覺得沒這麼嚴重，也不是常常發生，就不小心忽略腸胃道健康。直到這幾年，吸取更多關於腸胃道資訊後，才發現好好保養腸胃道如此的刻不容緩。

『i-Panny 魔法酵素』就是我近期的好幫手。它是台灣的自創品牌，成分是由83種蔬果濃縮萃取，補充每日身體所需的蔬果量；搭配日本專利39度低溫發酵技術，保有植物中的綠色活性蔬果酵素，這個超重要！唯有酵素是活的，才能真正產生功效。並且經過五階段的植菌，將蔬果中的營養轉為胺基酸這種較小的分子，幫助身體有效地吸收。這款酵素成分天然純粹，不做任何額外添加，還擁有SGS多重認證，可以安心的使用。

因為這款魔法酵素，不僅能促進腸胃道消化，還可以調整體質，補充營養和膳食纖維，懷孕的媽媽也可以吃。我每天都把它當作一早腸胃保養的儀式；如果要加強保養，就會在用餐後或是睡前再吃一包。食用方法很簡單，每一小包搭配150cc的水，要記得水溫要在40度以下才可以啟動酵素的活性。吃起來的味道酸酸的，但是很順口，而且小小一包攜帶相當方便。很多人在旅行或是出差過程中容易因為消化不好而代謝差，這時候補充酵素，可以幫助腸道乾淨、身體更輕盈。我必須說，他真的很適合每個為了工作生活忙碌的人們！

這次的團購，也幫大家爭取到相當優惠的價格，讓我們都可以輕鬆入手做保養：
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注重自己的身體健康，做好腸胃道保養，已經是很多人越來越重視的事情。
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▎團購時間 ▎9/18-10/2
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台灣本島：完成付款後將於3-5日 (不含週六日、國定例假日) 完成出貨。
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（ #專注款香味）
佛手柑，檸檬和肉桂的充滿活力的混合物，有助於恢復思想的集中度和清晰度。 是差旅，時差，工作，考試和會議的理想選擇。
芳香嗅盒是使用創新研發的將精油混合注入特殊的“珠香”。只要打開蓋子，直接放在鼻子底下，深呼吸即可接受芳香療法。
使用芳香嗅盒來提供芳香療法。非常適合家用或外出旅行。
如果您是常旅客或長途旅行，請確保隨身攜帶Sniff Box Jet時差工具包。
套組：它包含兩個旅行友好的尺寸嗅探盒，它們被創建用來幫助您長途跋涉。
此款很榮幸的向頭等艙的阿聯酋航空獨家提供這些「芳香嗅盒」。現在輪到您享受。

✅鎮靜安眠膏20gm
失眠insomnia，指不能自然地進入睡眠狀態，導致睡眠品質不佳。通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天生活作息的一種主觀經驗，從而引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不集中、記憶力減退等症狀。
它的影響是可以是心理層面的，例如：易怒、焦躁；亦可為生理方面的，像是高血壓。
洋甘菊：
洋甘菊是治療焦慮或是失眠的常見植物，它含有一種稱為芹菜素（apigenin）的抗氧化劑，芹菜素與大腦中的特定受體結合，就有安神和助眠的功效。
薰衣草：
薰衣草的靜心寧神效用廣為人知，遠古時代就有紀載，希臘人和羅馬人會在泡澡時加入薰衣草，可散發讓人平靜的香味。雖然與睡眠沒有直接關係，但可以幫助放鬆身心，更容易入睡。
🔹針對 67 名失眠婦女的研究發現，每周吸入薰衣草香氣 2 次、連續 20 周後，心率及心率變異性降低，睡眠也獲得改善。
橙花：
含有沉香醇及乙酸沉香酯之助眠成分；橙花氣味清雅、有淡淡甜美花香，能安撫焦慮與情緒。
使用方式：
睡前塗抹在在鼻子或脈搏處。

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也可加入溫水浴來放鬆身心，享受芳香療法的好處。
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補充說明：
1、側趴睡並不等於側睡，不可混為一談，可以側睡跟仰睡輪替，但盡量不要側趴！
2、側趴睡的深呼吸很短淺，證明呼吸肌群有窘迫，同時不只是腰椎有壓力，位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....
3、很多網友問：至於睡著了怎麼能控制姿勢呢？
本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外，影片末分享的睡前深呼吸覺察法，可以在潛意識中修正自己姿勢的認知，當然也還要配合側睡時枕頭的高度，此外；平日正確姿勢及運動，是保持肌肉及關節良好功能的關鍵，這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件，平常坐姿、站姿都鬆垮的人，當然側睡時也一定鬆跨成側趴。

最重要的；就算您天天側趴睡，天也不會塌下來，也請不要有一定要矯正的壓力，還是放輕鬆睡吧！況且人們的症狀不一定跟側趴有關，本影片的本意是從健康促進的角度，鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態，例如；側睡時枕頭高度對嗎？肩膀有擠壓嗎？什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢？

覺察的相反就是『自動化』，若是缺乏自我覺察，那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛，透過覺察，打開更多可能性，每個人都可以變得更好！

#側趴睡 #枕頭 #人體工學 #脊椎保健 #鄭雲龍 #身體智慧 #健康促進 #脊椎強背術

減壓飲食 專題 － 邱美玲小姐@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

背景：劉小姐近來工作壓力大，情緒緊張，故不時進食朱古力、香蕉和飲咖啡或茶來舒緩壓力。

(一) 食用朱古力和香蕉可減壓嗎？如能，每天可食多少份量呢？ 0:27

(二) 咖啡、茶和可樂等飲品是否有舒緩壓力的作用呢？ 1:20

(三) 有哪些營養素有助減壓呢？可從什麽食物中攝取？ 2:09

(四) 除均衡飲食外，還有哪些減壓小貼士呢？ 3:02

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