[享健康:Switch Time 健身環]
媽媽朋友私訊👉最近都沒運動菜單⁉️
啊我最近都在玩健身環🤣🤣🤣
所以只有健身環心得啦🏋🏻♀️
個人還蠻推薦健身環⭕️
🎮遊戲有趣,不斷闖關跟解任務
Switch偵測動作的確實度完全不馬虎👍
抬的位置對不對、蹲的夠不夠深
跑步也分慢跑、快跑、抬腿跑
遊戲間要要隨時拉或擠壓健身環
打boss要用戰術,不能盲目亂打
每個動作確實度都影響你打怪的耗血量
每關卡自動計算運動時間、熱量、動作次數
顏色區分身體不同部位的動作
結合了肌力、有氧、瑜珈、耐力⋯
隨著等級越高,解鎖技能越多
母子學習的動作也越多
帥堯也認識了好多動作名稱
一開機母子都是玩一個半小時起跳
非得玩的破關才停止
帥堯拿健身環,媽媽我負責腿
兩個人要非常有默契的同時進行
我們越玩默契越好
👩🏻媽媽我為的是減重
👦🏻帥堯則是維持運動量
👇鼓勵孩子運動真的好處多多
✅強化肌體功能:肌肉、柔韌度
✅增強機體能力:提高速度、增加力量和耐力、提高靈敏協調能力等
✅保持適當體重
✅促進心情愉快👈超重要
✅幫助大腦發育、發展心智
✅灌輸團隊精神、建立運動精神、學習不輕易放棄
運動真的是非常棒的親子活動
不只能讓孩子活絡身體
還能幫助心靈成長、社交能力
甚至關係著學校課業及青少年、成年後的表現
最重要的是👉可以幫助孩子釋壓
孩子越快樂,越能正向面對挑戰與壓力
👇最後提醒一下兒童運動注意事項
🔺陪同並鼓勵孩子做全面性運動,教孩子如何正確運動,但不要過度訓練
🔺與孩子一起養成規律運動習慣
🔺運動前熱身,運動後暖身
🔺提供適合孩子的運動氛圍和運動條件,準備好運動護具,以備需要時使用
🔺家長一定要隨時觀察孩子運動時的狀況,有不適立即停止
🔺最後就是不要過分干預孩子們的運動愛好,只要在安全的範圍內,都讓孩子依自己的興趣進行運動
🙋🏻♀️快來一起親子運動吧💪
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壓力熱身遊戲 在 李昆霖 Facebook 的最讚貼文
Savi跟著宇佐訓練已經快二年了,前二年比較著重在遊戲玩耍讓小孩喜歡上這個game, 因為tennis就是個game.
花了二年的時間培養興趣,不只是教練要很有耐心,家長更是要有耐心,我們不能心急的去追求比賽成績。
我們家長要刻意去壓抑自己的期許。
因為我們希望小孩是為自己的熱情而追求夢想,並不是為了家長。
既便是出去比賽輸了六比零,我們從來沒有打罵過小孩,也從未表達出失望的情緒。但他們卻總是在輸了比賽的隔天,自動自發的說他想要練球讓自己更強
以前的宇佐的教球方式會要求在熱身時就要在前場做到連續對抽little tennis二十顆球以上(培養手感),才能進到下一個練習,如沒有達成就會一直卡關,一整堂課就是只有一直在little tennis, 不只是小孩煩躁,家長煩躁,教練更是煩躁。
但是我們從來沒有放棄他們,所以他們也沒有放棄自己。
玩耍了二年以及大量的little tennis ,過了十歳的門檻之後,宇佐總教練開始變嚴格了,他會開始要求在熱身時的十五分鐘內就要做到連續對抽二十顆球以上,要不然就是一百下burpee
對十歲的小孩來說,這需要強大的意志力跟團隊合作,如果是對方失誤或是自己失誤就是被隊友責罵然後大家一起接受處罰,每天我都可以看到高張力的「名模生死鬥」在我眼前發生。
於是他們三個小孩都被練到有腹肌,跑步也是漸漸進步到全班第一名,因為每天都在35~6度的高溫下被操體能
昨天終於在熱身練習的最後達到門檻免於被罰,沒想到教練叫他們坐下討論為什麼會成功,Savi訝異的說:「成功也要檢討?」
「沒錯,你要知道自己是如何做到的,才能複製成功」
於是他們坐下來討論了十五分鐘,從心理層面去討論如何讓自己更有專注力,如何面對自己的恐懼,如何在壓力下表現出最好的自己。
他們在討論的不是「術」,而是「道」。就像是「劍術」跟「劍道」的差別。
技術只是選手的基本盤,每個選手都可以在沒有壓力的練習中打出很好的正反拍,但如何在大比賽中克服恐懼跟壓力把平時練習的成果表現出來,其實需要從小就開始心智訓練。
這也是我在旁陪伴時學到的寶貴課程。也是專門喜歡打大比賽的Jimmy可以傳授的重要寶物。
這不只是應用在球場上,人生也是。 我們希望他們可以成為人生的鬥士,而不只是局限在球場上。
(可以打開音量聽我們的網球哲學家Jimmy如何教育他的學徒們,我已把影片濃縮到只有七分鐘)
#jimbotennis
壓力熱身遊戲 在 健身教練 徐偉霖 William.T Fitness Facebook 的精選貼文
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時下小朋友常與手機、平板電腦等用品為伴,與父母的互動和溝通十分缺乏,容易造成親子關係的疏離。拳擊課程專為學員設計,教授拳擊之基本動作姿勢、步法、發力、出拳、腿法等技巧。
學習泰拳有助於增強孩子專注力及自信心,改善體質與訓練身體協調性。家長與孩子一同學習可增進彼此感情,享受親子同樂時光,亦可鍛煉身體,學習防衛,一舉多得。
課堂概要▶️熱身和動態伸展,出拳動作練習,打沙包,基本動作姿勢、步法、發力、出拳、腿法等技巧訓練,體能和靜態伸展。
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