【線上課程:1HR】『心理諮商進行式:諮商是怎麼進行的?』
7/17(六)11:00-12:00(第二堂課)--目前場次已額滿
P1-10為投影片文字
此為心理師個人觀點,不能代表其他心理師。
。
P1假想個案:
感情剛分手的社會女性,因母親過去就不贊成此段感情而冷嘲熱諷,兩人常有衝突,她已情緒低落、失眠兩個月,什麼事都不想做。朋友建議她來談看看。
。
P2第一次晤談:「初談」
整體性的評估,做預判,但不做診斷
。
P3初談基本結構:傾聽、聚焦、回饋(如下圖)
。
P4把初談的基本向度拉長,可接著參考《助人技巧:探索、洞察與行動的催化》這本書,是一個讓案主探索、覺察、有所改變的歷程(接近認知學派)。
。
P5 一、傾聽和問問題:
案主是主動來,或被動(被叫來)。
主動者會有議題,助人者繞著議題開始收集資料。
被動者不清楚自己要什麼,助人者從日常生活問起。
同理案主的感受與難處,接納各種情緒(包括抱怨),組合「收集到的資訊」解釋「案主之所以會成為今天這個樣子的脈絡」(概念化)。(圖四)
EX:集中在案主分手及被家人誤解的感受,並同時收集資料
。
P6 二、聚焦:
選擇「現在」議題能調整的部分,不刻意討論過去
將大問題拆解成各小塊,而且具體化,決定好先調整那一塊
尋找案主優勢與長處—因為過去並不總是這樣,找「例外」是如何發生的
EX:走出情傷或與家人和解,都是大題目。各小塊是:情緒支持、改善失眠、恢復生活秩序
。
P7 三、回饋
調整的那一塊可以怎麼做,提出實用性的行動草案
其他資源的連結
EX:遠離壓力源、多找信任的人談一談、紀念情傷的儀式...
。
P8結論:
晤談帶來新的觀點與希望
並不一定指要案主馬上扛起責任與行動
。
P9助人者邊問、邊整理、邊評估的基本功:人性觀、諮商理論等價值信念(第一堂課所提),並由助人者體驗、閱讀、整理故事中不斷累積與調整。
接續評估的簡要架構
1.案主的自我概念(對自己的看法,EX:分手=被拋棄?)
2.人際關係如何互動(感情及家人關係是什麼模式,EX:壓抑情緒、否定性說話的習慣)
3.指標事情如何被處理(她怎麼調理事後感受,如何定位這件事的意義…)
這些指標與第二次後的諮商方針有關
。
P10更複雜的系統評估
圖:生理、環境、社會等外在系統
圖:心理動力、人我關係(與心理師如何互動)的內在系統
。
#報名單2021/7/9開放連結
#費用100元,因為人家第一次用線上開課
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質 課程連結:https://pse.is/EPBWE 第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE 【10/13開課!】《學「問」~高難...
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。育兒知識分享。
【那些3歲前孩子的課程 真的是需求嗎】
訪間的團體課程或共學越開越多,而私立幼兒園的課程也越趨向豐富多元,但是孩子真的需要這些嗎?可以從兒童發展心理學來作探討
(這裡不討論訪間課程或是共學好不好,而是從孩子發展需求為出發)
🔎幼兒的遊戲發展可依年齡分成四個時期:
◆(一)單獨遊戲期0至2歲
遊戲活動均以自我為基礎,無意而且不想接納其他幼兒
◆(二)平行遊戲期2至4歲
已進入群體時期,但其遊戲多為各玩各的,且無目的,彼此間少有溝通,不喜歡與人合作
◆(三)聯合遊戲期4至6歲
幼兒的遊戲,會出現簡單的互動行為,像是相互指揮、模仿、命令或交換玩具等。無組織,只做相同的遊戲
◆(四)合作遊戲期6歲以後
開始有高認知能力的遊戲發展,有目的,有一定的主題、具有領導者與被領導者、角色安排等,學期合作與競爭
🔎Selman曾將兒童友誼發展分成五個階段
◆第一階段3至7歲 此時期,兒童尚未有友誼概念
◆第二階段4至9歲 單向
◆第三階段6至12歲 雙向,有明顯的功利性,尚未有共患難合作
◆第四階段9至15歲 親密的共享階段
◆第五階段12歲開始 友誼發展最高階段
#3歲前則為依戀發展時期,尋求且企圖保持與另一個人親密的身體聯繫的一種傾向,這個人主要是母親,也可以是其他主要照顧者,一種社會情感需求發展的關係,也是滿足和維持幼兒活下去的一個需要,#依附也是建立與他人互動的基礎,#是培養人際互動的起源。
從兒童發展裡可以明顯地知道,一般正常發展之下,3歲前是沒有友誼的需求,也沒有向外連結的需求,所以坊間的那些團體課程或是共學,當然不會是這時期的發展需求,但也或許會有想要互動或是看見其他孩子會開心的狀況,就如同是孩子想吃糖果餅乾,可是生理是沒有這樣的需求
也可以經常聽到 #3歲前 的家長會說,孩子去上課時,不願意與大家玩或是融入大家、怕生、哭鬧甚至滿場跑等等狀況,其實不是孩子不喜歡也不是怕生,而是此階段的他尚未發展人際關係(友誼)需求,也還沒有向外連結的需求
🔎此時期的需求還落在自我認知與探索、親子連結的階段,非向外社交
再者,坊間開課者,通常會告訴家長,孩子需要上課,或是需要些刺激,但如果孩子沒有特殊狀況,其實這些費用都可以省下來,若是有疑慮,可以選擇有專業人員(職能治療)的課程,從中還能有引導與評估孩子狀況喔
最後,若是孩子喜歡去上課或是共學,是沒問題的,但如果是家長單方面的想要或是自己需求,這樣可能就會引起不必要的親子衝突,諸如:去上課會有時間壓力,開始催促孩子又或是孩子在現場出現一些不合家長意的狀態等等。
反之,若是孩子想去的,卻遇到拖延、不願加入等狀況,那就課題分離吧
💡最後可以一同思考:(學習課題分離)
出現以上衝突時,是孩子的問題還是家長問題呢?
是誰需要做調整或改善呢?
關於參與非必要性課程,是家長需求還是孩子需求呢?
🌾除了課程,更好的是把握與孩子相處的時光
註:關於兒童發展的細節或理論,可以參考國內外校園用的教科書籍
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【圖文讀書心得03】
🧙♂️三妍良語的勵志實驗室📜
嗨~大家好,我是三妍良語,勵志實驗狂。
這次要和大家分享跟貧窮陷阱有關的書📗
圖文讀書心得【窮人的經濟學】
一起來探究跳脫不了貧窮的原因吧!
👺為什麼想讀這本書?
跟我在底層的生活:當專欄作家化身為女服務生一樣是同個說書影片介紹的,作者是2位經濟學家,把理論跟實作連結,在亞洲、拉丁美洲與非洲貧窮地區實作,探討衛生、教育、經濟、家庭制度、微型貸款制度、政策評估。
最後用微型信貸的方式,改善人們的生活,得到諾貝爾和平獎。
我想找出不論怎麼工作,薪水永遠在低薪循環的自己,背後到底有什麼因素讓我無法脫離這個循環?
當我一心往成功學、有錢人的思維學習模仿的時候,也該反向思考,自己是不是有落入貧窮的陷阱裡。我期待可以借助2位經濟學家的所見所聞,用科學的知識和實驗精神,找出窮人如何翻身的方法。
👺對這本書的提問
窮人跟我們的差異在哪裡,如何脫離貧窮的方法?
👺3個關鍵字
1. 健康很重要
2. 創業若是無法做大,只能微利勉強餬口
3. 保持希望和樂觀的心
👺16個有感句
1. 富裕的家庭都是相似的,貧窮的家庭則各有各的不幸
2. 窮人即使有多餘一些錢多買點食物吃,不是拿去買營養的食物,而是買美味、價格較高、營養較低的食物,其實大部分的窮人有能力讓自己溫飽。
3. 你的錢越少,你會花在健康食物的錢就越少。你會想要吃稍微美味一點的東西,即使沒什麼錢,也一定會有便宜又好吃的東西等著你
4. 婚嫁品和喪葬費用佔走窮人高比例的存款,寧可省吃儉用也要替孩子存一筆結婚費用。
5. 人們天生有追求娛樂的天性,即使窮也有便宜的娛樂消耗品可以使用,例如單支賣的煙、糖果,或是慶典活動。
6. 即使再窮,也要做點讓未來生活變得更好的投資。
7. 造成貧窮的陷阱:食物營養不足,平日不注重健康保養,生病了才花大錢去治療,甚至拖垮全家的經濟。
8. 窮人在知識上的貧乏,並不清楚好處為何,窮人接受生活窮的事實,於是把自己的需求降低去過日子
9. 窮人會傾向生越多的小孩去增加老時有人照顧的機率,這是他們給自己老時的保障,而富裕國家有社會保障、退休計畫、保險等等的機制,因此依賴孩子當作老年的經濟依靠的需求較小。
10. 保持希望,對未來樂觀,就能習慣犧牲短期享樂,來達成長遠目的是第一步,努力儲蓄,把錢分配給未來,才有機會翻身。
11. 當你處於極大的壓力之下,壓力誘發的皮質醇會讓我們比較難以做出理性的決策,像是好好存錢,控制消費不買奢侈品,下意識選擇可以讓自己獲得快樂的生活方式。
12. 對未來保持希望非常重要,會影響你把錢存去未來,還是選擇當下花掉。
13. 當你追求的每件事都看起來遙不可及,就難以維持追求的動力,把目的搬近一點,才能讓窮人開始朝目標邁進。
14. 窮人其實富有創業精神,不過他們經營非常小的生意,所以利潤很微薄,也沒有錢去貸款把生意變大,或是相關經營管理的技術
15. 窮人的創業比較像是傳統的就業管道走不通後,自己買一份工作來做而不是特別想要創業
16. 每天的靜心和留時間給自己安靜思考是很重要的,好好思考未來的規劃和策略,然後耐心的儲備實力,等待機會。
👺總結:
書中有許多值得深刻討論的地方,例如社會結構和窮人思維造成推行政策的困難,讀完本書會解開對貧窮的認知偏誤,但我只想偏重對自身有無幫助的部分。
裡面有幾段研究成果,看的我心裡驚到:
☘️窮人即使有多餘一些錢多買點食物吃,不是拿去買營養的食物,而是買「美味、價格較高、營養較低」的食物,其實大部分的窮人有能力讓自己溫飽。
🔸讓我反省自己喜歡去買一些小點心和垃圾食物的習慣,如果我有點錢,我會更傾向去麥當勞點個薯條來吃,而不是去吃更有營養價值的餐點。
☘️婚嫁品和喪葬費用佔走窮人高比例的存款,寧可省吃儉用也要替孩子存一筆結婚費用。
🔸的確很多人會為了結婚花一大筆開銷,甚至還有聽過為了歐洲蜜月旅行跟高利貸借100萬的誇張例子,讓我在結婚相關花費上會更謹慎的面對預算支出的部分。
☘️貧窮國家的教育制度
🔸我以為在貧困國家沒有錢去上學,但事實上很多小學的教育是免費或義務教育的,讓這些孩子的缺課率主要是健康問題,例如寄生蟲導致的腹瀉或其他狀況,更多是上學很無聊不願意去,父母沒辦法或不願意逼小孩上學。
政府以為多蓋點學校、找訓練有素的老師,把孩子送去學校上課事情就可以解決,立意雖然良好,但更多要考慮的不是政策合理性,而是人性的部分。
☘️窮人其實很多都是創業家或是店家老闆
🔸窮人的創業比較像是傳統的就業管道走不通後,自己買一份工作來做,而不是特別想要創業,讓我想到許多帶小孩的媽媽們自己創業賣相關的餅乾便當、開二手店鋪,可以顧小孩兼增加收入。還有賣紅豆餅的攤子,其實他們都是老闆和創業家。
不符合一般社會要求的人反而會選擇創業,但是風險高,用日薪在結算,除非能把攤子壯大僱人,讓其他人幫你賺錢,否則會脫離不了自己辛苦做而且賺很少的窘境。
反而是在企業底下工作有穩定的薪水,成為中產階級,這個觀點跟一般鼓勵創業有不一樣的思維。
書中印象深刻的無成本創業案例,是婦女們在早上時在地上鋪上潮濕海砂,通勤時車子經過道路,高溫的輪胎變會把沙子輾乾,他們再把乾掉的沙子刮下來,用報紙的包裝包著,做為鍋子刷劑賣給村子裡的人。
☘️窮人最大貧窮陷阱-生病
明明有疫苗注射可以預防疾病,但是窮人更傾向拖到重病再去看醫生,而不是健康的時候花時間去注射疫苗(這點台灣的看診費用相較國外真的很便宜)只要家庭裡有人生病住院臥床,高昂的治療相關費用更能讓一個小康家庭直接掉入貧窮的陷阱,如果生病的人是家裡的主要經濟支柱問題就更加嚴重。
在身體上花了許多治療費用的我對這點體悟超級深刻的啊!根本就是血淚的教訓....
🧙♂️最後我的結論是,平日在健康的時候就要好好保養自己的身體,避免生病了再花大錢去看病,保持樂觀和希望,相信自己未來會變好,花錢之前仔細想想有沒有必要,把每一塊錢紮實的存下來。
習慣犧牲眼前的享樂,投資在未來,並且投資在自己,擴充知識上避免錯誤和偏見造成無效的行為,是最簡單划算容易實行的。
以及在結婚和喪葬費用上的支出應崇尚簡約即可,結婚相關花費是容易花掉大錢的地方,因此要量力為出。
#三妍良語的勵志實驗室
#窮人的經濟學
#貧窮陷阱
#貧窮陷阱你中了哪幾樣?
#圖文讀書心得
#圖文合作歡迎私訊
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歡迎來到「一天聽一點」,我們每週一到週五晚上7點,準時為你更新,結合心理跟生活的真實運用,每天陪伴你進步一點點,如果你每天都想要有所進步的話,就請你一定要訂閱我們的頻道。
昨天跟大家分享了《匱乏經濟學》裡面的「稀缺心態」。
「稀缺心態」會導致我們進入一種「隧道效應」,同時也會讓我們進入一種「預支」跟「透支」的生命形態。
那除了隧道效應,跟預支與透支之外,稀缺心態還會怎麼樣全面性的影響我們的生活呢?
接下來談第三個影響哦!第三個影響就是,稀缺心態會導致我們沒有辦法留下任何的餘裕,也就是沒有多餘的「時間」跟「空間」。
其實你不妨想一下,為什麼那些窮人他們會覺得生活特別的累?
其實回到真實的生活現場裡,如果你活在一種「花一塊錢」都要糾結、比較一下;花一點時間都要考慮再三,這個時間用在別的地方會不會更有效?
這樣的一個思維,直覺上看起來好像都是很審慎評估的,但其實如果你的每一件事情、每一分錢都要進行這樣的執行的話,那會讓你造成很龐大的心智負擔。
而這些心智負擔會消耗你的注意力、消耗你的精力,進一步又強化了你的「隧道效應」,因為你已經沒有辦法再處理別的訊息了!
這種感覺就好像是,你使用手機或者使用電腦,你裡面預備要執行的程式太多,你都沒有去把它刪掉的時候。
有沒有發現,每一次開機、每次關機,或者是每一次執行新的程序,花很長、很長的時間。
甚至於你有一種好像覺得自己的手機,自己的電腦跑不動的感覺!那為什麼會跑不動?就是因為你的不管是記憶體,還是CPU,它都沒有餘裕啊!
就像我們開車在路上,以一般的交通研究來說,如果一個道路的佔有率,超過了85%,它會塞車的幾率是100%的。
因為當車子多到一定的程度的時候,只要其中有一個司機,腳踩了一下剎車,那麼後面所有的司機都會連鎖反應的踩剎車。
你可能有過那種經驗,開車在高速公路上,然後塞車塞了一陣子,你覺得前面一定是有什麼問題,或者是一定有什麼事故。
結果呢你慢慢開,開到了某個階段,你就可以盡情的踩油門,你也沒看到有什麼事故,沒有什麼意外呀!
對呀,因為當那一個區段的車子的佔有率,超過了一定的比例,其實根本不用有任何的事故,就會導致整體的速度放慢下來。
那麼你想想看,在你的生活裡不管是時間、不管是金錢,是不是也是如此?
就像是如果你平常沒有儲蓄的習慣,你平常沒有做時間規劃安排的習慣,特別是幫自己安排休息的時間。
是不是任何的意外,都會導致你的時間或財務,整體的崩潰,這就是因為「稀缺心態」導致你沒有餘裕啊!
那你可能會想那「稀缺心態」導致沒有餘裕,到底是因還是果呢?其實我會覺得它是互為因果的。
因為有很多時候,比如說工作來講好了,你總覺得要把時間塞滿,才叫做有做事;可是呢,我反而在自己的線上課程【時間駕訓班】裡,我有特別提醒!
千萬記得哦,不要以為把時間塞滿叫做「有效率」,真正有效率的人,反而要把自己的休息,把自己的放空,有意識的排進自己的行事曆。
因為我雖然這種時間的餘裕,看起來好像會讓一個人效率沒有辦法提高,但是它帶來的整體的正向回饋,是非常高的。
因為你心中覺得自己可以休息,它就是一種很奢侈的心理感受,它會讓我們覺得自己不用急忙、不用匆忙。
隨之而來的就是,我們會感覺更放鬆、更自在;就算犯錯了也沒有關係,這是一種心理上的奢侈呀!而這樣的享受感、奢侈感,對於一個人的主觀幸福是非常重要的!
其實金錢也是一樣,今天你可以花一筆錢,不用太考慮它的CP值,或者是不用太考慮它的對價關係;在合理的範圍裡,這樣的感受,是不是會讓你覺得自己很棒呢!
所以呢,如果長期讓自己處在「稀缺心態」裡,這真的很容易讓人沒有辦法有任何的餘裕;而這裡面最凸顯的,就是從小到大我們接收的信念。
好像有些人會覺得休息是不好的,或者是好像買一些對自己好的東西,就叫做浪費錢!你沒發現其實不一定是你沒時間沒錢,而是你的信念,導致你根本不可能讓自己留有餘裕啊!
而第四個稀缺心態影響的部分,這一點也是最重要的一點,就是它會引發我們認知頻寬的不足,什麼叫「認知頻寬」呢?
它就是我們所有、所有認知能力的總和,包含我們去計算權衡,包含我們去關注一件事,包含我們決策去執行,甚至於是抵抗誘惑的能力,這些都是我們的認知頻寬。
就像是前面舉的例子一樣,你可以把它想像成我們心智的CPU。
你可以感受一個情境噢,你手上正在忙一件事,同時有人找你講話,而這個時候旁邊的電話又響了;然後你發現你後面正在燒開水的水壺的聲音,也發出了煮沸的聲音,請問一下這個時候,你能夠同時做好這些事嗎?
可是呢,有很多時候,我們總覺得自己可以同時做好很多事。所以呢,你同時應付別人、同時眼睛在看螢幕,然後還瞄一下你的手機響的那個畫面到底是什麼?
然後腳呢,同時往後走,你會發現這樣的狀況就是,你每一件事情感覺上都做了,但是沒有一件事情做得好!
然而久而久之呢,這一定就會傷害我們對於長期真正重要事物的規劃。什麼叫做「長期規劃」?
在財務上面,就包含有意識的儲蓄,有意識的去理財,然而對個人而言,就是有意識的去學習,去運動、去健身。
可當你的認知頻寬還不夠的時候,你可能都會在忙於這些表面的事物,所以那些投資未來的事情,要麼你就根本不在乎,要麼就是你理論上知道要在乎,但是你實際上根本沒有去做。
所以呢,它會造成一個很矛盾的現象,理論上來說對一個窮人就是沒有錢,可是你會發現,他們要麼就是太過在乎錢,要麼就是太過不在乎錢,而且我遇到蠻多的是太不在乎錢!
怎麼說呢,先不管他們表面上的認知如何,回到他們的行為,你會發現這些進入財務惡性循環的。
常常是透支他們的信用,常常是衝動消費、衝動購物,常常是把錢花在短期的享受,而不是長期的投資!這就導致他們的債務永遠沒有還完的一天,而且是惡性循環,越來越糟。
那如果體現在時間的管理上,你會發現這樣的人,他們理性上都知道,他們要專注在最重要的事。
可是他們通常在實務上,就會關注太多的事情,而關注太多的事情,因為自己的恐懼,而恐懼就是稀缺心態,又會導致他們認知頻寬嚴重不夠。
所以呢,在他們的心中,再茲念茲的都是那些沒有做完的、應該去做的,或者是很急迫、有壓力的那些事,這就是心理學裡面講的「蔡尼格效應」。
那些事情一直縈繞在他們的心中,那也因為如此,他們根本沒有足夠的頻寬去處理真正重要的事。
於是更容易出現錯誤的決定,然而在錯誤的決定之後,又會導致他們的時間跟財務更加的稀缺。
聽出來了沒有,其實當你沒有給自己餘裕,當你把自己的認知頻寬全部佔滿了之後,那只是讓你有一個好像「你很努力」的錯覺,就像我常說的,你無論做任何事情,你不能讓自己只是很努力而已。
你要讓自己很清楚知道,你為什麼做、你為何而做?而當你做它能得到什麼,並且去檢核是不是真的能夠得到。
然而這一切的動作,都需要你在心中要先「留有餘裕」,而且要能夠留下你的認知頻寬。
然而當你聽到這裡,你可能也發現了,這一切的結果好像跟我們內在一些很核心的信念是有關的。
沒有錯!其實我們的信念,都受到我們過去的經驗,還有原生家庭的影響。
尤其是我們在面對財務的時候,原生家庭到底在你的心中種下什麼樣的信念?這個是你需要好好的認真看待的。
如果你沒有發現這些,或者是你沒有好好的覺察這些的話,你會發現你可能很看不慣自己父母親,面對財務的方式,然而你很有可能就複製了他們的行為。
又或者是你的父母親真的很有錢,可是你因為自己內在的一些功課沒有穿越,你會反其道而行,從此討厭錢。
可是你的理性上,又知道自己必須要好好的看待錢,然而你的行動怎麼樣就是做不到,我相信置身其中的你一定很辛苦吧!
所以呢,這些稀缺心態,導致我們信念跟行為的因果關係,我覺得它們真的很重要!
然而更重要的是,你能不能給自己一個機會去看看,自己在面對金錢面對財物的時候,你的核心信念到底是什麼,而又怎麼來的?
並且從中找到適合自己調整的方法,用很實際的,不管是記帳啊,財務規劃,讓自己活出一個更富有的人生。
其實如果你想要在這方面前進的話,我很鼓勵你可,以加入嘉玲老師的線上課程【理財心裡學】。
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我想無論你的功課是面對財務,還是更廣大的人生怎樣活得富有,這門課都會帶給你很大的幫助。你加入了嗎?歡迎你的加入~
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