唯薾健康生活 @tw.viere
核心系列
仰臥拉舉
女生時常腰痠,
下背是鐵定要加強的,
動作操作時,
雙腳併攏伸直儘量放低,
吸氣腹部出力往後頂,
讓背部整個平貼地板,
是強化核心的重點
✔️
若沒有壺鈴、啞鈴
可以用彈力帶替換
✔️
#教練帶你練 #安全不受傷 #健身 #健身女孩 #workout
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5,060的網紅Badass JLu,也在其Youtube影片中提到,中年三寶的疑惑真是莫名奇妙呀~! 歡迎來找我玩~ 粉絲團:https://www.facebook.com/badassjlu/ ig:https://www.instagram.com/badassjlu/ 如果喜歡的話不要忘記給我一個讚還有訂閱我的頻道哦~ 下次影片見~ please giv...
壺鈴啞鈴 在 台灣迪卡儂 Facebook 的精選貼文
想回到水中游來游去嗎?
那,就用渴望的心,
先在家成就能助於悠游的上肢肌群!
💪 bit.ly/3oPQsZt
五個上肢訓練,讓你在家精實游泳所需要的背肌、二頭肌,
你想要的,絕對指日可待!
#安心運動就是這麼簡單
壺鈴啞鈴 在 鄧新詮 Lao Deng official Facebook 的最讚貼文
疫情的爆發,限制了人與人的距離,回想起以前在田徑場跑間歇到頭暈,放到現在似乎都是一件奢侈的事,不過俗話說得好:「生命自會找到出口」,想練自會找到方法,各種居家健身器材、線上課程,連隨手可得的寶特瓶裝水後,都可拿來當壺鈴、啞鈴,不過在把自己操爆後也別忘了來點補給吧!
#統一陽光豆漿|#陽光營養補給|#國手匯
壺鈴啞鈴 在 Badass JLu Youtube 的最讚貼文
中年三寶的疑惑真是莫名奇妙呀~!
歡迎來找我玩~
粉絲團:https://www.facebook.com/badassjlu/
ig:https://www.instagram.com/badassjlu/
如果喜歡的話不要忘記給我一個讚還有訂閱我的頻道哦~
下次影片見~
please give me a thumb up and subscribe my channel, thanks~
I'll see you in the next video~
壺鈴啞鈴 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
利用啞鈴與壺鈴,進行核心穩定+全身肌力訓練!
動作一訓練核心穩定與強化核心側邊肌群。
動作二訓練核心與臀部,需要先學會髖屈運動。
動作三為訓練核心+胸+背。
中間休息時間不需要過長,體力許可下休息時間不要超過一分鐘喔!
壺鈴啞鈴 在 啞鈴、壺鈴、棒鈴有什麼不同呢? - Facebook 的推薦與評價
啞鈴、壺鈴、棒鈴,到底是什麼鈴?】 在做肌力訓練時,我們會使用不同的器材來給予身體不同的刺激,例如使用自體重量、槓鈴、 壺鈴 、 啞鈴 、棒鈴等, ... ... <看更多>