気分が上がる「#夏弁当」アイデア6選🍙
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夏弁当 在 macaroni Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過68萬的網紅1人前食堂，也在其Youtube影片中提到，栄養バランスGOODな3日分の涼しげお弁当のレシピ詳細はこちら⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 料理本📗『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』11/11発売！予約開始〜 ①Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/ ②...
夏弁当 在 自炊食代 Facebook 的最佳貼文
❤️ 愛女便當0716
趁著清晨稍許涼意，開火煮飯。然天氣熱，能避免開火盡量避免。
把蔬菜一併丟在鑄鐵橫紋烤鍋烤無油燒烤，再各自調味，即刻有各式菜蔬可食。
豬排是週末凍起來的，只消解凍再小烤箱烤，不必一早汗涔涔地起油炸鍋。
早安！我們各自加油💪！
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今日菜單
📍腰內肉炸豬排
📍 咖喱白花椰
📍海鹽炙烤南瓜
📍油醋沙拉
📍燒番麥飯糰
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#自炊食代 #自炊食代の愛女便當 #愛女便當 #とうもろこしおにぎり #飯糰 #飯糰便當 #冷食便當 #夏弁当 #飯糰好朋友 #玉米飯糰
夏弁当 在 自炊食代 Facebook 的最佳貼文
❤️愛女便當0714
愛女的暑輔，就像天氣一樣，如火如荼。
記得當年坐滿月子回去上班之時，每天都想辭職，後來想想，每日晚間的相處，我只要盡心維持一定的「品質」就好，重質不重量。於是每天下班一定會念繪本、讀唐詩給孩子聽。
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現在好似有點顛倒過來，孩子上學的時間拉長了，親子相處時間愈來愈少。能在孩子上學時，以小小的一方便當傳情😘，是我一天最幸福的時光。
思考從當季盛產食材擷取營養元素、配色、調味搭配、油脂選擇都是很精密的計算，也很有趣。
有沒有暑假後打算幫孩子帶便當的朋友呢？歡迎👏加入我們的行列。一起，一起。
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今日菜單
✅柚子胡椒梅花豬蔬菜捲（胡蘿蔔+茭白筍）
✅鹽昆布醋拌青江菜
✅橄欖油漬炙彩椒
✅鹽麴玉米炊飯飯糰
#自炊食代 #自炊食代の愛女便當 #愛女便當 #飯糰好朋友 #極光家飯糰
#夏弁当 #お弁当 #おにぎり
夏弁当 在 1人前食堂 Youtube 的最讚貼文
栄養バランスGOODな3日分の涼しげお弁当のレシピ詳細はこちら⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
料理本📗『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』11/11発売！予約開始〜
①Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/
②楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/16488935/
本日大活躍する5つの食材【3日分】
新生姜の酢漬け 5〜６本 /鯖缶 2缶 /きゅうり 1日1本 /豚しゃぶ肉 1パック /ぷちトマト 10個 /プラス＠主食や飾り野菜、調味料があれば十分 ごはん、食パン、レタス、調味料、ごま系
1日目【新生姜の肉巻きと鯖きゅう梅和え弁当】
ぷちトマトハニーピクルス
* プチトマト 10個
* 酢 1/2カップ
* 水 1/4カップ
* 砂糖 大さじ1
* はちみつ 大さじ1
* 塩 小さじ1/4
* ローリエ 1枚
鯖きゅうの梅和え
* 鯖缶 1/2缶(汁ごと)
* 梅 1個
* ごま油 小さじ2
* 醤油 小さじ1
* すりごま お好み
* きゅうり 1本
新生姜の豚肉巻き
* 豚しゃぶ肉 4枚
* 新生姜 小2本
2日目 【新生姜香る鯖玄米ちらし寿司弁当(冷しゃぶ〜旨キュリだれ〜)】
鯖と新生姜の玄米まぜごはん
* 玄米ごはん 1杯分
* 鯖缶 1/2缶
* 新生姜 小1~2本
* いりごま お好み
うま塩きゅうりだれの冷しゃぶ
* きゅうり 1本
* 生姜のすりおろし 3cm
* ごま油 大さじ1
* 塩、砂糖 各小さじ1/2
* 胡椒 少々
3日目 【鯖＆ポークジンジャーサンド】
鯖サンド(きゅうり・鯖缶)
* ライ麦サンド
* マヨ 小さじ1
* きゅうり 1本
* 鯖缶 1缶
* マヨネーズ 大さじ1
* マスタード 小さじ1
* 胡椒 少々
(カレー粉もおすすめ)
ポークジンジャーサンド(豚肉・トマト)
* 豚しゃぶ肉 4~5枚
* おろししょうが 3cm
* 醤油 大さじ1
* みりん 大さじ1
* 胡椒 少々
* ライ麦サンド
* マヨ 小さじ1
* レタス 2枚
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＃お弁当おかず
＃夏弁当
＃痩せ弁当
夏弁当 在 macaroni Youtube 的最佳解答
暑い 夏 にピッタリの そうめん 弁当 のレシピと作り方を動画でご紹介します。鶏ささみ肉と錦糸卵、オクラの塩ゆでまで具材はすべてレンジで簡単調理。めんつゆは前日に凍らせておくと食べるときにちょうどよく、保冷剤がわりにもなりますよ。
■食材（1人分/15分）
・そうめん：200g
＜蒸し鶏＞
・鶏ささみ：1本
・塩こしょう：少々
・酒：小さじ1杯
＜錦糸卵＞
・卵：1個
・砂糖：小さじ1/2杯
・塩：少々
＜オクラの塩茹で＞
・オクラ：1本
・水：大さじ1杯
・塩：少々
・きゅうり：1/4本
・ミニトマト：2個
・めんつゆ（3倍濃縮）：50cc
・水：100cc
■下ごしらえ
・鶏ささみは筋を取ります。
・卵は溶いておきます。
・オクラはガクを切り落とし、1cm幅に切ります。
・ミニトマトは半分にカットします。
・めんつゆは水で希釈します。
■つくりかた
①鶏ささみは耐熱容器に入れて塩こしょう、酒をまぶします。ふんわりラップをかけてレンジ600Wで1分30秒加熱し、粗熱を取ってほぐしたら＜蒸し鶏＞の出来上がりです。
②耐熱皿にラップを敷いて溶き卵を流し、砂糖、塩を加えてかき混ぜ、ラップをかけずにレンジ600Wで1分40秒加熱します。粗熱を取って半分に折りたたみ、5mm幅に切ったら＜錦糸卵＞の出来上がりです。
③ボウルにオクラ、水、塩を入れ、ふんわりラップをかけてレンジ600Wで40秒加熱したら＜オクラの塩茹で＞の出来上がりです。
④きゅうりはピーラーで縦に長くスライスします。
⑤そうめんはたっぷりの沸騰したお湯で1分30秒茹で、すばやく氷水で洗ってザルに上げ、しっかり水気を切ります。※茹で時間はそうめんの種類によって異なりますので、袋に記載されている時間に合わせてくださいね。
⑥⑤をフォークでひと口サイズに丸めてお弁当箱に詰めます。蒸し鶏、錦糸卵、きゅうりを天の川に見立ててのせ、オクラの塩茹で、ミニトマトを散らして完成です。めんつゆは密閉容器に入れて別添えしてくださいね！
【コツ・ポイント】
茹でたそうめんは時間が経つとのびてしまうので、氷水でしっかりと締め、水気をよく切るのがポイントです。めんつゆは前日に冷凍しておくと、お弁当の保冷剤代わりになるのでおすすめですよ♪お肉の大きさやレンジの種類によって加熱時間が異なるので、様子を見て調整してくださいね。
↓詳しいレシピはこちら↓
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