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做一盤 #南洋風烤雞，想像自己在東南亞！
#食譜都在圖說中
#食材準備很輕鬆
#夏日腰瘦計畫 已經進行一個多月了，跟各位報告，這些日子以來，本人已經瘦了整整 5 公斤，簡易的居家運動加上適度的飲食控制真的很有效，看到自己的身材逐漸恢復原貌，真的是感動到快哭了。
這段瘦身的過程裡，我幾乎沒有碰炸物，但又很想吃點有點壞壞的料理，這道南洋風烤雞就變成我的療癒料理，而且運動完吃更加爽快。
我用了一點點的花生醬、優格（如果有椰奶也可）、咖哩粉還有幾種調味料做成有一點像是 #沙嗲 味道的醃料，把醃料跟切塊後的 金豐盛 Kingrich #去骨腿排 混合均勻後醃製一晚，再跟鳳梨一起烤到酥酥香香的，就可以上桌了。
帶有花生跟咖哩香氣的烤雞腿，跟鳳梨真的是絕配，再吃一片小黃瓜解膩，不是我在說，真的會一口接一口！
趕快筆記起來然後試做看看，體驗一秒到東南亞度假的感覺吧（已經放棄出國只能靠幻想）！
早午餐超適合吃的 #烤起司泡菜雞肉吐司
#食譜都在圖說中
#食材準備超簡單
雖然在努力腰瘦（？），但身為澱粉控的我，實在沒辦法抗拒它，所以每一天還是會有一餐吃澱粉，不過我攝取的時間盡量選在上午，這樣才能在下午運動時把熱量消耗掉。
這道烤起司泡菜雞肉吐司就是為了 #夏日腰瘦計畫 而生，既然有了起司跟吐司，雞肉的選擇用幾乎沒有油脂 金豐盛 Kingrich 的 #雞胸肉 來做，吃起來罪惡感就大大降低了啊哈哈哈哈！
這道料理的關鍵在於我使用「 #鹽滷水 」來浸泡一晚，隔天早上煎熟切片，就有軟嫩多汁的雞胸可以吃了，這個作法屢試不爽，你各位學起來超級受用！
把煎好、切片的雞胸鋪在吐司上，放一點泡菜跟起司，進烤箱烤到起司融化，趁熱咬下，再配上一杯黑咖啡，一天的幸福就這樣展開，瘦身的日子裡偶爾放縱一下，應該 OK 吧！？
Ayo 的 #夏日腰瘦計畫 #香料蜂蜜烤雞翅
#食譜都在圖說中
嗨大家晚安！因為疫情的關係，很多人從上一週已經開始居家工作，連每天的食物也開始自己在家做，每天打開社群，都可以看到超多居家料理的貼文，而且都有夠豐盛，根本是另類的廚藝競賽，我覺得這時候剛好是可以讓自己吃得比較健康的時機，也可以把烹飪變成煩悶的出口。
回到我的腰瘦計畫，雖然不能出門慢跑跟打球，但還是能夠在家做一些簡單的間歇式運動，持續配合飲食控制，本人必須很自豪地分享，我在這兩週內，已經瘦了將近 3 公斤，除了變得輕盈許多，也不再長一些莫名其妙的痘痘，身體就是這麼誠實的反應自己的努力。
這道雞翅料理，我用了兩種 金豐盛 Kingrich 兩種部位的雞翅來做，分別是 #翅中 跟 #翅小腿，需要準備的材料照舊是很簡單，家裡只要有烤箱或是氣炸鍋就可以做出來。烤好的雞翅鹹甜香辣，再擠上一點檸檬汁一點生菜解膩，越吃越涮嘴，飽足感十足，當主餐或宵夜都適合，放涼了也好吃！
請大家繼續發揮宅實力，好好待在家做上一盤香料蜂蜜烤雞翅來配劇配電影，超爽！
#金豐盛
#烤雞翅
#夏日料理
#卡特 #減肥 #腹肌 #shorts
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『大肚男14天腹肌養成計劃！！』
終於要擺脫我的招牌小肚肚啦
這次很認真地實行了14天的運動企劃
從飲食跟運動每天不間斷的執行下去
也想挑戰自己的意志力可以擺脫誘惑嗎
其實在短時間內練出這樣已經不容易了！
另外這次也搭配生活必備App『ShopBack 』
添購我的運動器材還有每天的叫外送健康餐XDD
其實上面真的非常方便的超優惠現金回饋
結果發現這14天網購的回饋可以讓我吃一場大餐😂
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你們覺得卡特的小肚肚還滿意嗎😁
運動之餘也要持之以恆下去呀～～～～
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夏日必備瘦肚穿比基尼計畫第二週開跑
上週只是暖個身大家要開始為了自己的身材認真動起來囉！
我也會認真好好鑽研每週要變換什麼動作💪
蠻喜歡這週影片
有強度有爆汗又不會太吃力
做完週末吃喝的一層油感覺瞬間緊起來
這週幫大家偏向節奏快一些時間短休息更短的讓心跳更加快爆汗度更明顯
也加了很多加強側腹的小腰動作
我設定是每個動作30秒休息10秒鐘
大家也可以自行利用影片中動作設定自己喜歡時間喔
本頻道最長青的系列要告一段落了。
阿傑 (5次)
#01 這到底是什麼餿主意?!本週倒楣鬼→RJ阿傑
#11 90歲以前必看值得收藏一輩子的吳興四爽秘密把所有人都嚇壞了！ft. 阿傑 呱吉 蔡哥 湯瑪士 關關 小餅 大黑 麻希 諾基 小歐 寶寶
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#30 Riding Position ft.阿傑、大黑屌喔
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【樂曲提供】Production Music by http://www.epidemicsound.com
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