最近のダイエットの流行りは「8時間ダイエット」とか、「16:8」とか、「空腹ダイエット」とか、色々言われているけど、8時間食べていい時間、16時間水分だけで過ごす時間って感じなのよね👆
私のお友達でも、ちょいちょい話を聞いていて、早速やってみてるんだけど、そもそも私は朝食が14時くらいで、それと夕飯だけだから、自分でやっていた事なんだなー……ん????じゃ、やっても意味無い?と思い、朝食を栄養素が取れる「KOREDAKE」(これだけ)に変えてみてるよ😘❣️
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女性が1食に必要な31種類の栄養素を全てふくんでいるから、健康的に痩せそうだよね😘❣️❣️❣️
・・シワシワのおばぁにはなりたくないからね😊✨
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プロテイン一つと言えども、ちゃんとしたストーリーと、作った方の心が入っているものって、安心出来るよね💕
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ちなみに、これ、ものすごく美味しいから、満足度高いよ😘✨✨
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#綺麗に痩せる
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#歳とってからのダイエットって栄養素が大事
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#ダイエット仲間募集中
#昔は太りたくてたまらんかったのに……(笑)😅
#でもそれが幸せって事なんだよね
#ダイエットと言うより健康的な身体作りってこと
#身体が重たいとこの先膝腰やられるからそれも気をつけていたいよね
#年相応のダイエットしてこ
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Erina's choice,也在其Youtube影片中提到,私がメイク前に行っている、顔のマッサージを撮影してみました! 元々太ると顔にお肉がつきやすかった私・・・ マッサージにはこだわりがあります! 浮腫解消!フェイスラインスッキリ! お化粧ノリも良くなるので 是非、10分続けてみてね! −14kgダイエットの秘密・食事術などは是非こちら...
夕飯 16時 ダイエット 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳貼文
腸活中のみなさん、こんにちは♪ 2018年になったし、腸活して、ダイエットして、美肌をめざすぞーと意気込んでいらっしゃる方も多いと思います。 腸活と一言に言っても、食事や睡眠、温めることなどいろんな要素があるのですが、その中でも食事はわたしたちが意識的に変えやすいものの1つですよね?特に朝ごはんは、とても大事に考えている方も多いのではないでしょうか? というわけで、今回は腸活中の朝ごはんについての考え方や、腸活中のみなさんが何を食べているのか、口コミなどを含めてまとめてみました。 腸活中の朝ごはんについての考え方 そもそも朝ごはんを食べるほうがよいのか、食べないほうがよいのかという問題は、健康業界ではかなり多くの意見があり、専門家の意見も割れています。 朝ごはんは食べたほうがいい派の意見 朝ごはん食べたほうが良い派の意見として気になるのは、『小林弘幸式2週間プログラム 朝だけ腸活ダイエット』(ワニブックス)などの著者でもある順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生です。 「体内時計を正確に作動させるためには、朝の習慣が大事。そのためには朝日を浴びること、そして朝食を摂ることです。朝の活動が適切であると、その日1日、体内時計が正常に働くようになるため、自律神経のバランスが整います。結果、腸の機能も高まり、スムーズな排便が促されます」(小林先生) 参考: 特に小林先生は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよくとることをお勧めしていたり、質の良い油であるアマニ油をとることなどをお勧めしています。 朝ごはんはルーティーンになりやすいので、腸によい食材を習慣にしてしまうと、確かに楽ですよね! 朝ごはんを無理に食べなくてもいい派の意見 朝ごはんを食べないと太る、朝ごはんを食べないと代謝が上がらない、腸の蠕動運動を促すには朝食が必須という意見はとても多いですよね。 でも、太る太らない問題については、あまり関係ないというデータもあるようです。 臨床栄養学の学術誌『The American Journal of Clinical Nutrition』に去年発表された論文では、ボランティアの被験者を朝食を食べるグループと食べないグループに分けて、毎日そうするように指示しました。つまり、食べるグループなら1日も朝食を抜かさない、食べないグループなら毎日抜かすというわけです。 結果的に、普段の食習慣をそのまま続けることになった被験者と、変えることになった被験者が出ました。16週間後に身体測定を実施したところ、有意な体重減少が見られた被験者は1人もいませんでした。全体の平均では、減量したのはわずか1ポンド程度(約0.5kg)。グループ全体では、朝食を抜かそうが食べようが、体重にはまったく影響しなかったのです。 参考: 働き盛りの世代の場合、毎日遅くまで仕事をしていて、夕食時間が遅くなってしまうことはよくあることです。そのため朝ごはんの時間になっても腸には昨日食べた夕ご飯が消化しきれておらず、胃や腸に残っている状態であることも考えられます。 おなかがすいていないのにまた朝ごはんを食べてしまうと、空腹のときによく働くといわれる消化お助けホルモンの「モチリン」が働く隙がなく、腸をきれいにお掃除できないというのが、朝ごはんを食べる派の懸念です。 この時に朝ごはんを食べないという選択をすると、胃腸を休めることができます。特に、午前中は人間にとって、排泄しやすい時間帯といわれているので、午前中は白湯などを飲んでゆっくり排泄に時間を使うという考え方の方も多いようです。 朝ごはんを食べる派と食べない派の考え方の違い 我ながらちょっと雑かなとは思いますが…笑 ざっくり朝ごはんを食べる派と食べない派の言い分をまとめると、こんなことなのではないかなと思います。 朝ごはんを食べる派 =腸の蠕動運動を活発にすることに注目 朝ごはんを食べない派 =腸の消化や清掃運動を活発にすることに注目 どっちがあっている、どっちがあってないと決めるよりも、理由をちゃんと知った上で自分の生活習慣に当てはまりやすいほうを選択することをお勧めします。 例えばどうしても夕飯が遅くなりがちで、朝起きてもおなかがなんとなく重い方は、朝プチ断食をしてみるという選択もありかもしれません。 朝食を食べるにしろ、食べないにしろ、腸の本来の働きをちゃんと取り戻し、リセットできる習慣をしているかどうか、ちゃんと自分の生活を振り返りたいですね。 腸活中の朝ごはんについての口コミ ここからは腸活中のみなさんが、朝ごはんとしてどんなものを食べているのか、ちょっと調べてみました! 乳酸菌飲料+納豆(納豆菌)+めかぶ(食物繊維)とは、結構ストイックですな! ヨーグルト(乳酸菌)+バナナ(オリゴ糖と食物繊維)は、朝食の定番ですね。 ごぼう茶、私も大好きです!腸活だけじゃなくて若返りにもよいといわれていますよね。 バランスがとてもよさそうな野菜もいっぱいの朝ごはん♪ ヨーグルト+バナナの人が多くてびっくり!
https://www.chounaikankyou.club/arti…/choukatsuasagohan.html
夕飯 16時 ダイエット 在 Erina's choice Youtube 的最佳貼文
私がメイク前に行っている、顔のマッサージを撮影してみました!
元々太ると顔にお肉がつきやすかった私・・・
マッサージにはこだわりがあります!
浮腫解消!フェイスラインスッキリ!
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是非、10分続けてみてね!
−14kgダイエットの秘密・食事術などは是非こちらの動画も観てみてね!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【ダイエットルーティン】60→46kgになった私のリアルな1日を大公開!【永久保存版】
https://www.youtube.com/watch?v=cp-PQDw0zbw&t=74s
【60→46kg】14kg痩せた私がやめた10の事【食べて痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=2jaokJrNjZo&t=14s
Sub)【60→46kg】炭水化物メインでも痩せる!冬のダイエットご飯【Diet vlog#5】
https://www.youtube.com/watch?v=VU-B9nYWUms
【-14kg5年キープ】食べても太らない1日の食事・ダイエットレシピ全部見せます【Diet Vlog】
https://www.youtube.com/watch?v=-FkFCTfUD_M&t=68s
【−14kg】辛くない!しっかり食べて確実に痩せる1日の減量ご飯【ダイエットVlog#3】
https://www.youtube.com/watch?v=UD-WNuft-LY&t=29s
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夕飯 16時 ダイエット 在 Erina's choice Youtube 的最讚貼文
Erina's choice初めてのコラボ企画!
今回はなんと!
タレントでピラティスインストラクターの
優木まおみさんとコラボさせていただきました!
ダイエットの事、食事の事、体型維持などなど
まおみさんの綺麗の秘密が沢山詰まった動画になっています♡
後半ではMaoBiエクササイズとして
くびれピラティス10分を一緒にしています!
なので、一緒にくびれ美人をめざそう♡
00:00 オープニング
00:16 ダイエットトーク
05:31 10分ピラティスくびれ編
優木まおみさんの公式YOUTUBE
Maomi CHANNEL
https://www.youtube.com/channel/UCMjxoAqbbCzbuDcGYXlOOwg
今回のお話の続きはまおみさんのチャンネルでもみてね!
https://youtu.be/aq7MV3JBvIw
↑皆さんから質問を募集したQ&Aに2人で答えてるよ!
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【ダイエットルーティン】60→46kgになった私のリアルな1日を大公開!【永久保存版】
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【60→46kg】14kg痩せた私がやめた10の事【食べて痩せる】
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Sub)【60→46kg】炭水化物メインでも痩せる!冬のダイエットご飯【Diet vlog#5】
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【-14kg5年キープ】食べても太らない1日の食事・ダイエットレシピ全部見せます【Diet Vlog】
https://www.youtube.com/watch?v=-FkFCTfUD_M&t=68s
【−14kg】辛くない!しっかり食べて確実に痩せる1日の減量ご飯【ダイエットVlog#3】
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夕飯 16時 ダイエット 在 Erina's choice Youtube 的最佳解答
Erina′s choice メイク動画第2段!!
冬の大人っぽブラウンメイクです♡
乾燥しやすいこの時期、ベース作りはたっぷり保湿命で!ツヤツヤ肌に。
パーツはブラウンやベージュ系で落ち着いた大人メイクに。
1番使いやすくて、王道なブラウンメイク。
私の最近のスタメンコスメを使って仕上げてみました!
お喋り大好きなので、ゆるくみてね!(笑)
一緒にメイクしましょ♡
00:00 オープニング
01:10 下地
02:46 コンシーラー
06:16 ファンデーション
08:51 パウダー
09:44 アイブロウ
11:59 眉マスカラ
13:13 アイシャドウ
17:33 アイライン
20:33 マスカラ
22:15 ハイライト
24:03 チーク
25:06 リップ
27:07 エンディング
【GRWM】おしゃべりしながら艶肌メイク【毎日メイク】
https://www.youtube.com/watch?v=S9NHHdH7zmA&t=1209s
−14kgダイエットの秘密・食事術などは是非こちらの動画も観てみてね!
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【60→46kg】14kg痩せた私がやめた10の事【食べて痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=2jaokJrNjZo&t=14s
【60→46kg】14kg痩せた私が行った10の事【食べて痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=YW627rrOdl8&t=28s
Sub)【60→46kg】炭水化物メインでも痩せる!冬のダイエットご飯【Diet vlog#5】
https://www.youtube.com/watch?v=VU-B9nYWUms
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