「課程心得|鋒哥-學會OKR,在2021年快速成長」
先附上好讀版:https://vocus.cc/perspectivesofpon/5fe453bcfd897800018fa3a5
簡介一下OKR(Objective & Key Result),目標與關鍵結果。是用在企業或是個人設定目標並且執行的一種架構。
一、在寫OKR之前,要先搞清楚自己的目標是什麼:推薦『深度職場力』
這是我今年看到最好看的一本書,非常感謝朋友推薦。因為可能看我文章的很多人也是年輕人,因此非常推薦大家看一下這本書,感覺可以把在天空上的想法,拉到地面上來實行。
簡介一下這本書的作者 Cal Newport,是『深度工作力』的作者,但是這本書不是在教你怎麼在職場生活,而是告訴我們面對真正社會與職場時,我們應該要專注在什麼事情上?以及究竟要怎麼愛上自己的工作?
首先,開頭作者就告訴我們四個規則:
1. 不要追隨熱情
2. 技能的重要
3. 自主性的重要
4. 使命的重要
一、不要追隨熱情
在社群媒體上,充斥著因為擁有熱情而成功的藝人、富人、商人,讓我們的價值觀漸漸偏向『追求夢想=就能過上自己想要的生活』。
我不做,因為這不是我想要的生活;我不想,因為這不是我的熱情所在,甚至連選男女朋友都變成,我們不適合,所以不要在一起。那我們到底想要什麼?
我不知道,我只知道這不是我要的。我們不能知道我們想要什麼,但我可以知道我們不要什麼。這是我過去最常說的話,也是一般「熱情假設」的書籍所說的。
在過去的幾個月當中,我一直在尋找我的熱情所在。然而作者的第一句話就打臉我的想法,我立刻去買這本書來看,我想知道,為什麼作者會這麼主張。因為我跟作者所例舉的一般年輕人一樣,以為左思右想就會找到一個我會非常有熱情的工作,然後我就會從此跟賈伯斯一樣,發展出獨一無二的產品,成為一名成功人士。
但是這幾個月,我並沒有因為「找到熱情」這件事,讓我比較有方向,反而更迷惘、更焦慮了,也因為害怕自己所選擇的領域或是工作其實並非我的興趣,而一直駐足,不敢前進也不敢輕舉妄動。但其實,此刻最需要的正是『嘗試』。
後來我發現,當我認為我的某個行為或是言語對別人的生命產生意義的時候,我會感覺無比滿足。但是我不知道有什麼方式可以達到,我以為教英文可以,我以為做課程可以,我以為就是待在食品業不行,但是,其實這些都不是重點。
重點是要達到這件事情,需要的並不只有「熱情」。
前幾天我也看了博恩在Ted上的演講,他強調,興趣會驅使人沒有目的的去做一件事情,最終找到自己的去路,也讓他現在成為破百萬訂閱的youtuber,是不是就跟這本作者所主張的相反呢?「熱情」才是職涯的根本呢?
但反觀博恩在爆紅之前的生活,先不管他原本就是一個超級學霸,在下班之後仍然對自己的興趣不離不棄,並且刻意練習了六年以後,最終才在某一天突然爆紅。到底是因為熱情讓他能擁有今天的成就,還是因為那刻意練習了六年累積出來的實力呢?到底是因為原有的熱情讓他能堅持下去,還是在過程中不斷精進的實力,讓他更能堅持下去呢?
也就是說,我們需要的到底是一個「一開始就極度熱愛的工作」,還是「有點興趣,但做到頂尖之後擁有高度成就感、自主權而引起興趣的工作」呢?
二、技能的重要:讚到沒人可忽視你
作者提到「熱情思維」與「技能思維」最大的差異點。熱情思維是強調工作提供你什麼價值,而技能思維是強調你在工作中創造什麼價值。
「熱情思維」
作者提到,當你以熱情思維的基礎面對職場時,專注在工作能夠帶給你什麼,你會很在意那些不如意的事,然而剛入職場時的「基層工作」又是如此的繁瑣,不論是上司指派的任務或是組織官僚體系給人的挫敗感,都會讓你難以招架。第二個問題更重要,驅動熱情思維的深層問題(「我是誰?以及「我真正熱愛什麼?」)通常無法得到一個明確的答案,卻會讓人更加迷惘。
「技能思維」
作者認為:精彩的職涯往往會有錯綜復雜的起源,不是單憑追隨熱情就能開創出來。『你應該讓自己讚到沒人能忽視你』,別人自然就會找上門來。與其把時間花費在尋找自己到底熱愛什麼,不如找一個有興趣的領域,專注地把自己變強就好。
我的理解當中,作者並非否定「熱情」會對工作帶來正向影響,而是在剛開始進入職場的時候,就想要一步登天的找到自己的熱情所在並且配得上那個熱情,是很不切實際的。
作者也提到不適合套用技能思維的三項特質:
1. 那個工作沒什麼機會讓你培養珍貴稀有的技能,從而脫穎而出
2. 你覺得那個工作重視的東西沒什麼用處,甚至還對世界有害
3. 那個工作迫使你和討厭的人共事
也就是說,除了這三個特質必須避免,「把工作做好」比「入對行」更為重要。
那要怎麼「讓自己讚到沒人可以忽視你」呢?
1. 刻意練習:鎖定困難的活動、精挑細選演練的素材來挑戰自己最需要加強的地方,然後取得立即的意見反饋。
2. 建立五個技能思維者的習慣
a. 判斷自己是處在哪種職涯資本市場:贏者通吃市場(只要專注於一種技能的增進就好,多半為藝術或是創作類型的工作)、拍賣型市場(要有多種不同的職涯技能湊成獨特的資本組合)
b. 找出應該全力追求的資本:找到眼前那些讓你累積資本的機會,然後全力追求
c. 定義明確目標:這一步OKR就能幫上很大的忙了
d. 積極尋求挑戰與批評:刻意練習當中很重要的一部分是積極的徵詢意見反饋,即使那意見把你覺得「好」的東西批評的一文不值
e. 鍛鍊勤毅力:這邊所指的應該就是更常聽到的恆毅力。
三、自主性的重要:夢幻工作的萬靈丹
夢幻的萬靈丹:「在工作內容和工作方式上給予一個人更多自主性,可以增加他的幸福感、投入度和滿足度。」
作者提到「自主性」對於一個人的重要性,但是『自主性是要拿職涯資本來換的。』
也因為自主性的魅力,讓現在越來越多人想要投身成為一名「自由工作者」,因為不論是工作時間、工作內容,都能夠自由分配,擁有對工作的完全自主性。但是,往往擁有不夠多的職涯資本情況下的貿然追求更多自主權,會導致很危險的後果。聽過一個說法是,先待在一個工作好好的累積實力,等到兼職的收入能夠達到正職收入的兩倍時,才是你成為一名自由工作者的時候。
相同的,在職涯資本不夠多的情況下,貿然去「要求」更多的自主權,也是一個很危險的決定。作者舉到露露為例,露露第一份工作作為基層的「軟體測試員」,應該要是特別想掙脫無聊工作的一個職位,但是露露不但沒有這麼做,反而想辦法熟悉執行公司軟體得UIUX系統,然後自己學會寫程式化腳本,最後跟公司要求每周只工作三十個小時,去修哲學學位。如果露露沒有在公司努力讓自己讚到沒人能忽視你,反而在第一年的時候提出這個要求,那公司可能要你辭職算了。
四、使命的重要:小處著眼,大舉行動
使命,也像其他美好的特質一樣,你必須用職涯資本去交換;沒有職涯資本作為後盾時,使命注定曇花一現。
我認為我的使命是:所說的言論或是行為能夠對別人產生意義。是不是很抽象?就像作者說的,使命是很難以捉摸的。我們必須在接近頂尖的時候,看見鄰近的可能性,才有辦法真正的了解確切自己的使命,在接近頂尖以前,那個使命都是虛無飄渺。
作者強調:「使命的追尋,需要先壓抑我們對職涯抱持的浮誇空想,耐住性子,把發展的順序先搞對。」
作者也提到,嘗試了解自己使命的方式:打造出MVP(最小可能性產品)或是那項產品令人津津樂道或是在有助於眾人口耳相傳的地方發表。
回頭說說我,我今年想要達到什麼目標呢?
這邊先讓我前情提要一下介紹我自己,我目前的工作是在家中幫忙,家裡的公司是賣『火鍋湯底』的廠商,有麻辣、咖哩、泰式酸辣、昆布、牛奶等等口味,主要銷售給店家(to B)。 身為一個職業打雜小妹,我做的事情包山包海,但就是沒包到的就是『激起我的熱情』。
而我從小對教育產業很有興趣,覺得能夠幫助別人是一件很快樂,很有成就感的事情。因此我在今年一直在考慮想要轉換跑道,但由於我本科系也是念食品科學,轉換跑道等於放棄我的專業,因此,在要換與不換之間,我以為最重要需要決定的東西是『熱情』,但是我在找工作與看了這本書之後,突然覺得夢醒了。
如果你也是像我前幾個月一般迷惘,先不要想這麼多吧,我們一起讓自己先讚到讓人無法忽視,自主性、熱情、使命就會通通都來了。
二、要怎麼寫OKR?
詳細撰寫方式請見這篇文章『2021個人年度目標怎麼設定?三步驟OKR規劃法讓你KO目標!』,寫得非常詳細。
三、在執行時會遇到的困難
今天我要說的是則是我實際上應用遇到的困難,以及在鋒哥這堂課程當中解決的盲點。其實在上這堂課程以前,我就已經嘗試過OKR,但是卻常常變成牆上的一張裝飾品。
為什麼?以下我先列出過去執行當中的幾個問題點:
1. 一次想完成很困難的三項OKR,目標訂太高。
2. 想要將一個OKR執行到最後,因此目標或關鍵結果不斷再調整與修正時,會感到挫折與茫然。
3. 目標設定跟關鍵結果分不清楚。
4. 沒有持續對話和持續督促的人,一忙起來就會忘了這件事。
鋒哥的課程當中,解析了我的疑惑:
1. OKR有分兩種:登山型、射月型目標
登山型目標(期望分數為1.0,也就是必須要能達標)、射月型目標(期望分數0.7,也就是較為理想化的目標)
當然,我去年就是三個目標都設定為「射月型目標」,領域又橫跨了健康、寫作、語文、工作,所以執行起來極度容易放棄。
過去,我會想要專注把每一個領域都想達到最好。例如:把「英語學習」作為一個目標,去規劃聽說讀寫的整體計畫,但這往往不可行,一方面太累,二方面跟工作沒有太直接相關難以應用。因此今年我決定把目標放在「工作」上就好。但是在工作為目標去間接提升原本想要提升的其他能力。
例如:我一直想提升寫作與英語能力,我就將「公司未來想發展顧問服務」作為目標,大量閱讀國外與食品業及科技業相關的文章,一方面提升自己對於食品產業未來的發展,另一方面經過整理寫成文章訓練寫作能力,在這過程中也順便培養英語閱讀能力。
2. 個人使用OKR的五大關鍵
a. 找到可互相信任的mentor進行一對一對話
b. 認清真正重要的事,而非自己想做的事
c. 外在動機的目標,需要設置獎勵機制
d. 建立合作夥伴,跨部門分發任務
e. 累積並盤點資源,妥善分配
我以前認為,OKR就是一個目標,必須要徹底執行。但其實OKR只是一份拿來溝通的文件,真正重要的是「透過溝通,持續調整」。所以一位mentor是執行OKR最重要的元素,我也非常慶幸有很多老師都很樂意指導我QQQ,在此感謝所有恩師!
然而,明年,我會將OKR的精神執行,每週拿著OKR與老闆開會,確認我的目前OKR狀況與需要改進的地方,重要的是獲得回饋。與此同時,我也會常常詢問老師們,我遇到的問題,希望能夠再降低執行難度。
3. 目標與關鍵結果如何設定?
這個是整堂課的關鍵,鋒哥說,設定目標時應該要問自己:成功時,應該是什麼樣子?但是設定關鍵結果時,應該要問自己:要怎麼做才能達到成功?
對於目標:
a. 要感覺有點挑戰性與難度
b. 要注意目標是否有階級性,要先以某個階段目標作為目標。
c. 可以借用 SMART 、 ABCD 、5W2H 法則判斷
d. 推薦書籍:GOALS! 沒有目標,你哪裡都到不了!
以我在上課中的目標設定為例:
我原先的目標為「經營to B公司品牌,達到SEO第一名」
此目標有兩個問題:
1. 我的to B公司品牌目前有兩個方向想執行,一個為線下的業務拓展,另一個為線上的數位化經營。因此要經營公司品牌本身其實就是兩個不同的目標了,並不能放在同目標裡撰寫。
2. 如果是to B品牌的網站,所注重的並非SEO,而是關鍵字。我會想要重視SEO是希望未來能夠推出「顧問服務」,但是這跟原本的經營公司品牌又不是在同一個範疇內,因此我的官網也不該以「內容行銷」為主,而是應該研究更多SEM(透過付費來進行網路行銷,透過購買廣告的方式獲得的排名)。
所以我最終修改為:
「經營to B 公司品牌,提高30%營業額」
「經營to B 網頁,達到每個月XXX點擊率與XX轉換率」
對於關鍵結果:鋒哥特別強調關鍵結果不是to do list!
a. 不該出現諮詢、幫助、分析、參與等動詞
b. 應該要出現完成、公布等動詞
c. 要有具體的數量或可衡量的指標
d. 要有明確的結果,像是名單、文件、報告等名詞
e. 描述結果,而非活動
f. 關鍵結果要兼顧量跟質
針對我的目標「經營to B 公司品牌,提高30%營業額」的KR為:
a. 每個月拜訪10間火鍋業者並有兩間成交
b. 每個月洽談三間代理商,且增加一個通路
『其實這堂課最有價值的地方,就是可以在課堂上直接拿著自己的OKR請老師給我們建議,也可以聽到其他同學撰寫上的盲點,進而幫助我們釐清自身現況。』
很多朋友期待我分享這篇的心得,但我其實講不了什麼,因為每個人的目標都不同,我這個菜鳥也給不了什麼建議,所以如果老師有再次開課,建議絕對要去上!
找到人生方向很難,找到人生使命也很難,但是唯有『執行』才有可能讓這個方向越來越清晰,透過刻意練習累積實力,也在執行過程中不斷的向人請教,協助釐清盲點,相信幾年以後,我們都可以有足夠的職涯資本,選擇我們想要的路,幫助我們想幫助的人。2021年,也一起加油!
外在動機 定義 在 哈士奇德的健身日常 HUSKid Facebook 的精選貼文
#我要非常謹慎地撰寫這篇文章
#體適能產業各司其職
#打文章的過程打了又刪打了又刪
#為什麼要蹚這渾水
#但是我好想說些什麼
#又不想冒犯別人
#希望可以給館長以及廣大的館粉看到
我盡可能地以客觀的立場,有人可能會解讀成「戰」,可是我還是偏好用「理性討論」。
這幾天從KIMIKO老師的體組成事件延伸各界輿論到館長直播的評論,我看完館長直播後好彭湃;我先說,我知道不管在每個體適能的角落都是為了讓體適能產業更蓬勃發展,只是方式不一樣,或是參與的商業行為程度不一,但我真的相信大家開始的出發點都是一樣的,為了讓大家健康快樂(用了健康這個非常抽象的文字,因為真的涵蓋很廣);同樣的我也是,做體適能教育是為了普及大家的運動知識(當然是份工作),而用最少的商業行銷方式(不買廣告、不分享抽獎、不在底下+1私訊給你),可是我更希望的是理性討論,而不是一股腦的謾罵與人身攻擊。
我不是要幫KIMIKO老師護航,我就我所知道的內容提供一些補充。
可以先看看之前的【從KIMIKO老師身上學著如何當個好教練(http://bit.ly/KIMIKO1)】
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對於KIMIKO老師圖片的那些數字,我相信她在一開始的時候誤植肌肉量這三個字,正確來說如果使用除脂體重或淨體重或瘦體重比較恰當
以下擷取 9/23 KIMIKO粉絲專業
『📌瘦體組織 ≠ (不等於)肌肉量
什麼是瘦體組織 Lean body mass ?
也就是除脂肪體重👉🏻除脂肪體重包括構成身體的水分、組織器官以及肌肉、骨骼等重量。
體重57.8減去體脂肪量10.8就是這張表格上所標示的瘦體組織47
📌但透過運動要訓練的是骨骼肌
所以大家請把重點放在表格中第二行的24.1
這個數據
24.1 骨骼肌÷ 57.8 體重= 41.6 % 肌肉佔比率
10.8體脂 ÷ 57.8 體重 = 18.6 % 體脂率』
看這些對我來說,是非常正確的觀念,下面留言依舊一面倒的原因我猜是,文字中沒有承認「誤植」的錯誤,但是如果沒有排山倒海的質疑,我個人認為KIMIKO老師應該也不會PO這個第二篇文。
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有些人說「練八下與小角度運動」的科學根據在哪裡?
那就要先定義做這項的目標是什麼?
當然一定知道,這個絕對絕對不會是肌肥大、也不會是最大肌力
對於KIMIKO老師的客群,我相信應該也不是要練成巨巨的。
現階段對於姿態矯正、核心訓練普遍的訓練原則依舊是以低阻力、等長收縮(零角度)、限制ROM方式(小角度)來訓練,像是凱格爾運動、死蟲等;
我特別去看KIMIKO老師的影片,她一下是做向心八秒以及離心八秒,做完一組要128秒的時間,如果你有跟著做(我還真的跟著做),你再來說看看感受...,但真的,一組太少。
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至於運動速效主義的質疑,以心理學來看,能提升客戶自我效能,讓客戶覺得可以完成運動計畫,且有預期的目標,是我們目前教練常做的,無可否認,運動速效做的訓練量可能遠不足要達到客戶預期的效果,但對於那些尚未發展出內在動機的人群們,是一個很好的外在動機與推動力,對於思考期的客戶,先求有再求好,是我現在會採用的方式,從兩分鐘開始也是一個好的開始。所以我才會在最前面打 #體適能產業各司其職,每種運動有其特殊的目標族群以及在不同運動階段與參與程度。
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另外我還想講
運動,無庸置疑的是幾乎所有疾病的最佳良藥,像館長提到的阻力訓練可以增加骨質密度、肌肉質量、以及降低心血管疾病風險因子、降低罹癌率等,有超級多文獻可以提供相當統計數據。
也有文獻探討,那又要運動多久,又要多少強度運動才有相當的效果,以現在看起來通則來說一個禮拜消耗2000大卡的熱量或是中等強度(40%-60%HRR)每周150分鐘,就已經有達成獲得「健康」的顯著效果了,當然消耗熱量更多、或是強度更強,獲得健康的效果可能就更多了。
而這個運動的定義,也不一定要阻力訓練不可,心肺運動也是很重要的一環,在最近「一分鐘健身教室」有分享說肌力與心肺都是可以降低死亡率的關鍵,而且文獻說,肌力與心肺兩個是分別都可以當作與死亡率預測的因子,如果兩個只擇一,不論何者都可以降低死亡率(獲得健康),因此以我的立場,不論哪個,只要哪個可以讓不運動的個體動起來,那個就是最好的答案,當然能兩者最好。
而這個健康抽象名詞的定義,就會因每個人目標是什麼而有所差異:「我覺得我很壯,很健康」、「我覺得我手抬得起來,活動自如很健康」、「我爬樓梯比較不會這麼吃力了,我覺得變健康了」、「我來運動可以認識很多志同道合的朋友,我很快樂、健康」諸如此類的。
「運動要有效?你定義的有效是什麼?」
應該不是每個人都是為了變成健美、大肌肉、舉很重;當然大部分是為了減重、線條、增肌,也有是為了要更「健康」(可以爬山、健走、預防跌倒、讓膝蓋或肩膀等關節不要這麼不舒服不要這麼沒力活動限制、活動更順暢、爬樓梯不要這麼喘、降低心血管風險、產後預防尿失禁、緩解便秘、不要腰酸背痛、不要駝背、維持運動習慣、流流汗、心靈的快樂),到各種的運動表現都有。
可是,運動對於減重減脂的效果可能沒有飲食控制的效果比較顯著,運動效果比較顯著的是上述那些健康的代名詞。
對於各種健康不同的代名詞,我們有很多不同專長的教練,跑步教練、健身教練、舉重教練、皮拉提茲教練、瑜珈教練、格鬥教練、泰拳教練、運動傷害相關教練、銀髮族教練、產婦與產後體適能教練、青少年體適能教練、等等等不勝枚舉
#體適能產業各司其職
希望彼此能尊重、包容、同理心、合作以及共同幫助接觸你的客戶,除了更喜歡自己的樣子外,讓運動成為他們生活的一部分,樂在其中,身、心的健康。
無庸置疑館長在體適能產業有呼風喚雨的能力,講到健身/運動沒人不知道館長,對於社會公益有深耕的貢獻,以及培訓出卓越優秀的運動人士,館長的每字每句可以在人們留下深刻的印象,發言可以如此地帶風向之下,如果可以避免對立,試著去理解彼此、討論、指教、交流,體適能產業可以更欣欣向榮以及茁壯。
相信大家對於這次,已經非常了解身體組成了阿。
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#跟著奇德543
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