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#布姊外食攻略
#丼飯
跟我一樣愛吃丼飯的一起舉手🙋♀️🙋♂️
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我真的很愛吃丼飯，由其是戳破蛋黃，讓蛋汁跟 #蛋白質 、醬汁、白飯一起融合～簡直人間美味啊🤤🤤
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但是吃丼飯也是要懂得選擇，不同的丼飯， #熱量 可就差了150大卡起跳啊‼️‼️
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（什麼～你說150kcal不多⁉️那可是半碗飯的熱量耶😅）
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#熱量控制 #卡路里 #外食 #海鮮丼 #丼 #外帶 #外送美食 #飲食控制 #營養師 #防疫便當 #有氧 #瘦身 #減脂 #減重 #減肥 #減肥餐 #減肥食譜 #減量食 #低卡 #低gi #低碳飲食 #生酮飲食
外食餐餐油膩
無法控制熱量，總是不知道可以吃什麼？
常常嘴饞，點心不知道能吃什麼？😭
【你也是這４大族群嗎？】
1.餐餐油膩 無法控制熱量的外食族
2,追求體態 對身材不滿意的減肥族
3.體脂過高 想學飲食搭配的想瘦族
4.會吃點心 喜歡美食又想瘦的嘴饞族
減肥減到都不知道該怎麼吃了..........?
●我在【外食不怕胖，三餐照吃也能瘦】影片裡
手把手教你，避開各類餐點的地雷食物
👉讓你聽完馬上會選食物 + 知道自己可以吃多少份量！
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●【你可以在150分鐘內得到這些】
1.減肥重要小觀念
2.各類餐廳的地雷，教你如何選擇食物
早餐.自助餐.小吃店.火鍋.日式等外食攻略 手把手教你如何搭配
3.不用精算熱量也能抓份量，讓你吃得剛剛好
如何不計算熱量，估算自己所需份量
4.外食減脂技巧，享受美食又能保持身材
5.下午茶點心、嘴饞吃什麼，讓你不用節食也能開心減肥
6. 問答與QA
●不講無聊的三大營養素和枯燥的六大類食物，
讓你實際應用，看完直接知道怎麼選、會抓自己的份量！
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你想像一下😊
如果能輕鬆吃，生活會有多麼不同？
#ANGELA營養師 #營養師 #外食減肥
［外食不怕胖，三餐照吃也能瘦］
外食油膩膩，總是不知道要能吃什麼？
無法計算熱量，要怎麼挑食物？
嘴饞想吃點心怎麼辦？
Angela要在線上直播講座
來手把手教你，讓你享受美食又開心減肥囉～
【針對四大享瘦族群】
餐餐油膩，無法控制熱量的外食族
追求體態，對身材不滿意的減肥族
體脂過高，想學習飲食搭配的想瘦族
喜歡美食，會吃點心又想瘦的愛吃族
【你可以90分鐘內得到這些】
1.各類餐廳的地雷，教你如何選擇食物
2.不用算熱量也能抓份量，讓你吃得剛剛好
3.外食減脂技巧，享受美食又能保持身材
4.下午茶點心、嘴饞吃什麼，讓你不用節食也能開心減肥
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【講座資訊】
2021/06/19(六) 21:00-22:30
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21:00-21:15 開場+如何不計算熱量的估算自己所需份量
21:05-21:55 早餐.自助餐.小吃店.火鍋.日式等外食攻略 手把手教你如何搭配
21:55-22:10 嘴饞點心吃什麼
22:10-22:30 提問與回答QA
有任何想問的問題都可以在報名的時候提出來
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#2【餐單公開】減左1x磅?？！營養師外食攻略 ??
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本片關鍵字:
#減肥 #營養師 #餐單 #食譜 #煮食 #旅遊 #vlog
挑戰５天高蛋白飲食🔥解惑一般人對於「蔬食」蛋白質攝取問題🤔
蔬食攝取的到蛋白質嗎？經常聽到這樣的問題、留言，挑戰每日攝取１００克蛋白質，教大家如何自己煮、外食、蛋白粉該如何準備！
00:00 影片開始
01:00 在家煮早餐
02:15 新手如何開始
04:11 在家煮午餐(高蛋白咖哩飯)
04:58 習慣養成的小技巧
06:46 自助餐怎麼夾
07:41 第二天運動
08:35 捷銳植物蛋白粉
09:37 外食-aone Eatery
11:56 棉花田-高蛋白精力湯
13:24 外食-攻綠蔬出
15:58 最後一天
16:21 愛舒彼-唯一不脹氣的蛋白質
17:36 結尾
====== 在 家 吃 攻 略 ======
☑早餐高蛋白：
燕麥、奇亞籽、豆漿、毛豆仁、鷹嘴豆
☑午餐高蛋白(咖哩飯)：
大加燕米、紅藜麥、毛豆仁、紅扁豆、豆漿
☑自助餐：
豆皮、傳統豆腐、豆干、糙米
====== 外 食 攻 略 ======
☑【葷素店】aone Eatery
台北市大安區延吉街131巷19號
11:00–20:30(週日公休)
02 8773 5939
葷食/全素(鍋邊素)
☑攻綠蔬出 PFVegains
台北市松山區三民路113巷29號
11:00–20:00
02 2766 6957
Vegan(含五辛)/全素
☑棉花田
升級版高蛋白精力湯 120元(週二半價 60元)
含三種蔬菜、亞麻仁籽、大豆卵磷脂、啤酒酵母、螺旋藻、梅漿等成份
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====== 蛋 白 粉 攻 略 ======
☑Jerel Protein捷銳蛋白
口味：原味、烏龍茶、芋頭、地瓜
■ 全植物性蛋白，無乳糖、無麩質、全素食可食用
■ 每份蛋白質至少26g 原味29g
■ 腸胃敏感、不含乳糖，乳醣不耐證可食用
■ 選用台灣在地的農產品製成
■ 不會脹氣的蛋白質
■ 比傳統大豆豌豆有更好的吸收率幾乎可以達到98%以上
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☑愛舒彼ISO PEA蛋白粉
口味：原味(無糖)、可可、抹茶、奶茶(不含奶/全素可)、烏龍奶茶(不含奶/全素可)、南瓜(限定版)
愛舒彼 - 唯一不脹氣的蛋白質，是豌豆蛋白質，很特別的地方是他們用特殊製程「生物發酵黃豌豆蛋白 FermaPea」，經過生物發酵後會去除所有可能引起脹氣或是腸胃不適的因子，所以用來做蛋白質的補充非常好，如果晚上想補充蛋白質，喝愛舒彼也不會讓你睡前肚子脹脹的而影響到睡眠。
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