👉👉營養小教室:營養品千百種，營養媽媽首推之一是….⁉️
營養師不論在門診諮詢、演講場合、錄影通告…最常被問的問題就是…
營養品怎麼選⁉️
營養師都吃哪種營養品⁉️
最適合現代人飲食生活問題的營養品⁉️
其中….魚油就是我最常推薦的品項之一
https://reurl.cc/pD967x
為甚麼呢⁉️營養媽媽說給你聽…
小時候，媽媽常說多吃魚會變聰明!!是媽媽想騙小孩多吃魚隨便說的嗎⁉️
Of course not….國內外有非常多研究證實，魚油中的DHA為重要的omega-3脂肪酸，的確對於幫助日常思緒、注意力集中等有正面影響…
現代人受到飲食西化、精緻化影響，日常飲食攝取過多像是大豆油、玉米油的omega-6脂肪酸(與發炎反應有關)，而忽略了攝取omega-3脂肪酸‼️
其實omega-3不只對小孩的成長發育很重要，對大人的我們也是非常必要‼️
DHA為人體的必需脂肪酸，在體內扮演許多重要腳色….
DHA參與視網膜感光細胞之光刺激傳導。
EPA與血脂肪(膽固醇、三酸甘油脂等)的代謝具有關聯性
這就是為什麼「魚油」是我最常推薦的保健食品的原因了‼️
But…
市面上魚油百百種….
營養媽媽怎麼挑呢⁉️
這就要營養專業角度來慎選…
✔️品質穩定:魚油是多元不飽和脂肪酸，本身的穩定度其實很差(易氧化)，容易受到環境影響而變質，但加上具有抗氧化力的【芝麻明】自然就可以保護魚油不被氧化影響品質1+1>2
#芝麻素升級版讓身體更好吸收發揮更完整的力量
#幫助入睡
✔️好吞嚥:你有被藥物或保健品超大顆膠囊卡住食道的經驗嗎?市面上魚油膠囊真的是一顆比一顆big…光看到就嚇死了，水滴狀膠囊好吞嚥不卡喉
✔️複方設計: DHA,EPA, 芝麻明,維生素E ,維生素D一次都給你
#精打細算媽媽喜歡all in one
#我怎麼這樣勤儉持家啦
✔️成分單純:除了有效成分外沒有其他複雜多餘的添加物
✔️安全檢驗:通過台灣SGS/日本GMP安全認證
#無重金屬疑慮
#三得利DHA芝麻明
營養媽媽一貫的概念，所有營養來源以天然原型食物為優先，不足的部分選擇正確適合的營養補充品
隨著外食比例的提升，我們日常生活攝取深海魚類/魚油的量明顯偏低
#外食真的很難吃到魚
So….
飲食中請增加鯖魚、秋刀魚、鮭魚、竹筴魚、鰻魚等常見的中小型魚類(重金屬汙染的疑慮就比較低)
盡量避免旗魚、馬頭魚、油魚、鯊魚等較大型魚類(甲基汞含量較高)
其餘不足的部分，選擇優質的魚油來彌補
#飲食為主保健品為輔
工作忙碌比較常吃外食、青背魚類吃比較少
比較累睡眠不足、品質不佳
注意不力集中、思緒渾渾噩噩….
三得利DHA芝麻明就是我生活營養補給的優質選擇
But….
注意事項
根據美國食品藥物管理局(FDA)指出，ω-3 脂肪酸無論是由食物攝取或額外補充，建議每天不超過3公克。
魚油屬於油脂，建議最好在飯後服用，更有助脂溶性維生素的吸收。
#聰明使用效果升級
凝血功能異常者、服用抗凝血藥物者、即將臨盆婦女、近期手術者、對魚類過敏者請與專業人員討論
#三得利DHA芝麻明
#你生活精神補給的選擇
外食真的很難吃到魚 在 [閒聊] 開始下廚後外食都吃什麼- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
開始下廚後，對外食越來越挑剔
當然有時候因為趕時間會在外面吃個麵什麼的充飢
先生有時候想說在家煮很辛苦外面找個餐廳吃一下約會，但我總是想不出到底想在外面吃什麼，也可能因為我生活在傳說中的美食沙漠（？偶爾會有好吃但我們比較常踩到又貴又雷的餐廳
在會煮飯前蠻常在外面吃小火鍋、義大利麵，現在會逛市場，對食材的價格及新鮮度更敏感，總會想說這些錢我可以變出更豐盛的一桌
有時候家族聚餐在外面吃餐廳，覺得還不錯但卻少了一個味道；有一次中午跟先生去逛小吃攤吃了好幾家老店，回家先生的評論是還是家裡的好吃（開心～～
現在會特地外食吃的就是
燒肉麻辣鍋炸豬排（我懶得炸）了吧～
會自己下廚的大家呢？會特地出去吃餐廳的料理是什麼
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有時候普通的食材也有很棒的料理方式 就會付錢付得很開心
如果遇到普通的食材加上普通的料理方式真的覺得在家吃就好
還在慢慢減少中....QQ
一小盤60元滷味，那一小盤滷味裡面就有三根頭髮，我麵也吃沒幾口整個超反胃，直接結帳
走掉，恨自己怎麼不直接吃春水堂...
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