【誰說增肌減脂就不吃油?】飲食觀念
很多人都覺得減脂不要吃油吃澱粉
因為會胖❗️
沒錯我也曾經是打死不碰油不吃澱粉
除了皮膚表層看起來乾澀外
生理更因為平時營養不均、睡眠不足、壓力過大
而引起身體的反撲,長達兩年多沒有月經的狀況
不否認一開始無法跟食物和平相處
甚至飲食方面過於極端
所以完全能理解很多學生害怕吃澱粉就胖
擔心吃油隔天體重就飆升🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
這兩年當中不停的與自己對話
從暴食症當中把自己拉出來
學習和食物和平共處
學會如何吃東西
如何改善自己多囊的狀況
戒掉一些吃零食的習慣
身上總裝了一小包的堅果
平緩自己血糖飆高時就想爆吃一波的心態。
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喔對千萬不要看劇抱著一包堅果😂
真的很可能一次被吃光欸
Welwel腰果跟其他市售的腰果比起來
不僅外包裝好可愛
連腰果比較大顆內☺️
喔對另外他們的腰果醬
真的是健人早餐必備欸😉
味道香濃也不會甜膩
早餐、宵夜或是訓練後配著吃也不用擔心有罪惡感啦🥺🥺
可惜產量偏少,目前缺貨中
還是各位想嚐嚐看在底下揪團好了👌🏻👌🏻👌🏻
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多囊 戒 澱粉 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的精選貼文
[小禎]
很久沒有貼小禎的新聞了,應觀眾要求(?)就來貼個後續報導。上次提到小禎的時候她還在瘦身ing,現在看來總共已經瘦掉30多公斤了,毅力非常驚人!👍👍👍
回想今年初就是因為發了小禎的硫酸文被瘋狂轉貼,粉絲人數暴增,連我自己都傻眼。事實上蔡醫師一直都對事不對人,我最看不慣的就是『因罹患多囊性卵巢症候群而暴肥』這句話(不清楚是小禎本人說的或者媒體自行杜撰),因為這句話根本就是鬼扯。飲食習慣一大堆問題才變胖的人,不要拿疾病來當藉口,如果你也是拿PCOS當做擋箭牌的人,恭喜你,你這輩子一公斤也甭想瘦了🙄🙄🙄
言歸正傳,讓我們來看看小禎是怎樣減肥的:
1.戒酒
2.先吸收蛋白質(改變飲食順序)
3.晚上不吃澱粉(這點我並不強調)
4.細嚼慢嚥
5.不吃加工食物
6.不可過度節食
7.自製水果水(不是果汁喔)
8.運動後才進食
9.做運動緊實線條(有氧無氧並行)
看起來好像沒什麼特別的?沒錯,就是沒什麼特別的,而且蔡醫師絕大多數都有在文章裡寫過,但重點就在於人家做得到,你做不到呀!所以小禎瘦了30多公斤,而你不但沒有瘦、還在那邊牽拖PCOS害你變胖!相信我,小禎如果要出書的話一定會把上面這幾點寫進去,雜誌都幫她整理好了,真的很方便🤣🤣🤣
延伸閱讀:
《內分泌失調2:揭開多囊性卵巢的遮羞布》
https://mgleo07.blogspot.com/2017/12/blog-post.html#more
#你是想當小禎
#還是想繼續內分泌失調?
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