♥️這篇雖然業配,但是也是我的實際經驗♥️
曾經我也有很多問題
但是吃什麼做什麼
改善都不大
而且生產完後
整體狀況下降......
因為實在太累了!!
👉黑眼圈更重
👉臉頰更凹陷(人家生完是圓了,我越來越瘦🤦
👉因為哺乳,內內鬆弛
👉肚皮也鬆弛
👉一直以來的草莓鼻問題(毛孔粗大,粉刺爆炸多,清完還是爆長
👉雖然本來就很黑,雖然都在家,但是也沒有白回來到哪裡
👉屁屁長了妊娠紋😭
這種又累又醜的狀態
常常在半夜抱著老公哭
說:覺得自己好醜哦
出門就想化妝(雖然很懶...
可是更無法接受自己像難民的臉...
老公常常說我粉底好白
跟脖子色差明顯
自從遇到電波澎澎後!!!
以上問題直接全部大大改善!!!
👉黑眼圈淡很多(之前不管吃什麼,擦什麼都沒用
👉連臉頰肌腱斷掉的部分都澎起來了!!
👉內內變得Q彈,而且!!緊實回來了
👉肚皮也緊實回來✨不鬆弛了♥️
👉草莓鼻也越清粉刺長越少,毛孔也縮小很多😍
👉變白,白到連手上戴戒指的曬痕都不見了✨
👉妊娠紋淡超多的!!!!!
本來特別出門玩會化妝
現在懶到出去玩一整天都忘記化妝😂
電波澎澎吃三個月左右而已✨
真的是拯救黃臉婆!!!
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#今天就來聊聊我的減醣之路
#不碰糖少澱粉遠離醬汁
大家晚上好😘😘 直到現在,我還是會常常收到醣友詢問我每天的三餐是怎麼吃的,固定的問題基本上都是....早餐怎麼吃,午餐怎麼吃,晚餐怎麼吃.....
乾脆就先來小小的聊一下我的減醣心得吧,反正影片也還在剪接中😆而且我想這邊仍然有不少人,時常在關注好餓愛的天然減醣菜
我的減醣之路比較特別,一開始的目標是想先能找到,同時能夠享受美食,又能減肥的方法,而來嘗試減醣的。 比較不瞭解減醣的網友,可能會覺得我明明吃得太好,怎麼可能瘦
但總歸的來說,這一年來我只有一個大標準,沒有什麼嚴格的限制,或需要遵守的條例
那就是: *盡量維持血糖穩定*
還沒減醣前,我是大吃大喝,暴飲暴食的性格。可以一整天不吃東西,然後一吃就是瘋狂爆走。長期下來,變的很容易急躁,忍受不了飢餓的痛苦。到後來,明明不餓,但還是會想找東西塞進嘴巴裡,不停的嘴饞
剛開始接觸減醣的時候,我因為怕忍受不了沒白飯吃的痛苦,所以硬生生的戒斷了澱粉一週。沒想到很碰巧的,讓身體進入了低醣狀態,請注意不是低血糖喔...^^
我指的是血糖非常穩定的階段,而且可能是因為沒有白飯可以配,所以整體的食量也跟著一起往下降,沒想到很快的就進入了非常穩定的體質
好處是,我對血糖上升變的很敏感,吃到各種不同的東西,不同的料理手法,甚至連飲食的速度,都可以讓我很明顯的感受到血糖穩定否。 壞處是....要是不小心快速升高,就會容易出現醣暈想睡的症狀
後來每天早上多加了一杯酪梨椰奶,湊巧的幫我補充了大量的好油脂和維生素。不知不覺中,容易有的飢餓感沒有了,疲憊感也不見了,身體的酸痛感一天天的減少,換來的是更好的睡眠,更有精神的生活,更棒的身體代謝
於是乎我開始了一場屬於自己的減醣實驗,一年來,我真的是隨便發想,試試看吃什麼東西,會容易讓我的體質升醣,或是多久不吃東西,會感到極度的疲憊
得到的答案很簡單,只要不碰糖,少澱粉,遠離醬汁的菜色和料理,就可以很自然的,讓我維持在血糖穩定的狀態,並且可以吃的非常滿足(我指的是心裡層面而不是量)
所以,一直沒有好好的在粉絲團裡聊聊,屬於我的減醣之路,因為我覺得,這並不是快速瘦身的*捷徑*,而是懂得如何吃的*健康*而已
好玩的是,減醣一年後,我的身體自然的降了17kg,即便現在出關2-3個月,我也才回漲1.5kg(而且是瘋狂破戒的狀態)
身體是個很科學的工廠,同時也很精密,並不是同樣的方法,套用到不同人的身上就會有同樣的效果。別太死板,放一個規範綁死自己,這樣你會很容易失敗,更會因為太怕體重回漲而不敢吃,反而更難瘦
減醣一年,教會我最大的事,就是要先懂得吃,而且要吃出自己的風格。重視並且勤勞的運動,因為真正能夠修飾身材體型的,是運動是肌肉
如果你 認同上述的這些話,就請先拋棄掉什麼水煮餐,仙女餐,熱量和一堆雜七雜八的碳水數字,反正我想能夠接受低卡低熱量,還很嚴格管理自己生活的人,他們根本沒有理由會變胖
所以如果你跟我一樣,都是屬於比較難以忍受美食誘惑的話,請你先學會讓自己的身體進入到 *低醣狀態*,然後學習吃的滿足,又可以保持血糖穩定的吃法。 我相信每個人都是不一樣的,沒有經過自己的實測都不準
*很重要的是,別忽略了蛋白質和油脂的重要,因為他們兩個都是食物美味的關鍵。而且比起碳水食物,都更不容易被消化或轉換成脂肪,而且還能提供你足夠的能源,並且不容易有飽足感*
我的想法是,要吃的好但不能吃太飽,精神可以滿足,但不要讓胃變撐了,讓身體保持7-8分飽,是我在減醣之路裡,學會很重要的一課,然後當你感到飢餓或是能量不足的時候,就會知道好的油脂有多好用^^ 不要怕油,更要努力的接受好的油,因為它是一個很好用的工具
而且別忘了,血糖穩定,胰島素和升醣素就不容易啟動,儲存脂肪的機率也就少
我隨手找了一些手機照片,讓大家看一下我平常怎麼吃,你們會發覺,這些菜色大致上都符合我的邏輯,*不碰糖,少吃澱粉,遠離醬汁*,然後多油多肉多海鮮,蔬菜顏色多,澱粉小小搓,除此之外,真的也沒有啥大絕招,每天想的都是如何把減醣食譜做的更好吃而以^^
娜塔老師的一天碳水60g 已經是很無敵了,有認真執行,但還不能瘦的話.......我會建議你去醫院檢查一下,有試過20g一餐的人,應該都知道,那個調味和配菜....真的會清淡和簡單到不行
還有我常看到的問題是,減醣餐盤裡面,只是把總量減少,但澱粉和碳水的比例還是一樣多.......這樣不覺得很搞嗎?😆😆😆😆😆
真的想瘦,就請認真的面對,每餐記錄下來,不要欺騙自己。然後學我,大剌剌的把目標放上網,會有一堆人幫忙監督的XD 哈哈哈哈哈
接下來,我應該會開始增肌減脂的飲食,這個要做的好吃,才真的需要有一些手段了。 不過我已經規劃好,舒肥、氣炸、和燉煮,把這三樣做好,應該菜色不會太難吃,也可以撐的住吧😏.......
有關於減醣飲食的任何問題,可以在底下留言給我,我會盡量回答
但如果是太理論或科學的問題~~可能就無法了,因為那套我不太懂,對我也不太適用XD
#開放大家問問題
#美食主義但又不知道該怎麼備餐的
#盡量來問
多娜醬不見了 在 日本生活記事 Facebook 的最佳解答
終結網路霸凌
希望不要一直發這個主題,這是最後一篇談這件事
1、心理健康
我覺得,這次利用一些網路平台公開我們全家個資的人,應該是心理生病了,想到她受的折磨我也不忍心,心生的病,外表看不出來,但傷口卻很可能一輩子都無法復原,這是很嚴重的
我想了很多,攻擊我罵我,可能是這個人在生活上不順遂,所以看到我發的文章,會懷疑「為什麼這麼幸福,是不是都是捏造的,都是假的吧,因為我的生活讓我好痛苦」所以就這樣把我當成敵人。我公開發文是事實,所以我認為自己也該負責,公開的平台,我再怎麼小心,也可能因為放閃文讓人不舒服,所以,我不能全怪罪這個人
心理生病的人已經非常痛苦了,我不想再造成她的壓力,反而希望她如果有病識感,好好求助專業,這才是真正能幫她的
給攻擊我的人:
我想說,我的日記,一字一句都是真實的,這就是我的生活,我無法幻想或捏造,如果,攻擊我是妳抒壓的方式,那就做吧,請好好把資料鎖好,可以繼續拿我的照片看圖說故事,好好發洩,但不要公開,我還是要說,如果在網上公開,妳會傷害到我和我們全家,還會傷害到無辜的路人,那我也不得不將證據交給警方,因為這是犯罪的行為,我個人可以原諒,但我不能代替我的小孩原諒,所以我必須告到底,我上一篇說的不能姑息養奸,是因為這是很壞的行為,這是錯的,希望妳明白
給讀者:
這件事給我最大的啟發,就是心理健康的重要。我希望你們更加照顧自己的心靈,快不快樂,有多久沒笑了,有沒有做什麼事是感到幸福的,抓緊每個讓自己感到輕鬆愉悅的人事物。社會上越多心理健康的人,就會越少因為生病而犯罪的人,所以你們照顧好自己,對我來說就是最棒的鼓勵
2、終結網路罷凌:
上一篇因為看到無辜孩子被公佈,我一時情緒激動,貼了頁面請大家幫忙檢舉
我很感謝願意幫忙的你們,檢舉了,有著我們全家個資的網頁,馬上被主人關閉,這是救了我們
但同時,我也害怕自己的情緒激動會犯下憾事,就是太過害怕,想要趕盡殺絕,我承認我真的怕個資被公開流傳,但這麼害怕霸凌的我,怎麼會不曉得被霸凌的人的心情
攻擊我的人,或許只是想惡作劇嚇嚇我,不想弄到上警局上法院甚至被逼死的局面,所以我希望適可而止,只要攻擊的頁面不被公開,沒有別人看得到,那我就原諒妳
我希望妳不要像過去的我一樣,帶著恐懼不安過生活,擔心自己被起底被肉搜,弄到飯吃不下睡不著
我真心希望妳可以放心,我保證,只要妳不再公開,我一定不會找上妳,也會保護妳的個資,不和其他人談論妳,妳不用擔心我哪一天突然反悔告妳,我說了,只要妳不公開,我們就和平落幕吧
我想,大家熱心幫忙想找出是誰做出這種事的時候,妳一定冷汗直流,那也是我的感覺,希望妳明白,當我看到網上就這樣出現我的姓名、老公的姓名、fb、我的國小國中高中大學等資訊,我也是冷汗直流,我討厭這樣,所以我想讓妳安心過日子。也要請妳原諒所有想要幫忙我找出妳的人們,他們沒有錯,而我,我沒有搧動大家肉搜的意圖,但卻做了類似的事,我向妳道歉。我知道被肉搜很痛苦,所以我不應該有讓別人為了我去肉搜別人的機會
也請大家理性,以我個人的立場,我是很感謝的,我知道大家為我打抱不平是心疼我,這麼被愛著,對我來說就很夠了,希望大家往後遇到類似的事情時可以理性思考冷靜判斷,就像我一時慌了的時候,你們跟我說要我冷靜一樣,是你們教我的
3、請大家明白文字是有誤會的
想過這次的事件,會不會是因我而起,文字是有誤會的,我平常寫文再怎麼小心,注意措辭,都還是可能引起誤會,更何況我是人,並不完美,一定有顧慮不周的地方。留言也是,看不出口氣態度,就可能誤會了對方的本意。寫文是希望大家理解,但有時是自己表達能力不夠好,所以造成誤會。過去我寫了那麼多文,如果在哪裡讓妳有了不滿,我為我的無心向妳道歉,如果妳願意,隨時可以私訊我,我們談開,我也不希望被誤會,我一樣會保護好妳的隱私,不會讓第三者知道妳的存在。如果不願意也沒關係,妳討厭我是妳的自由,我沒有意見的
我常想,我很少回覆留言,或是有時只回一個兩個,那會不會有人覺得「為什麼只回他不回我?」這些就可能帶給妳不滿,所以我還是希望如果有話就講開,我們都希望可以過得踏實安心,而不是如鯁在喉
4、保護兒童隱私
我說了,我原諒妳,是真的原諒妳了,我可以原諒妳把我過去的照片通通曬出來,因為我是大人了,我和渡部桑談過,他也可以原諒妳公佈他的照片
但是,我們不能原諒妳將無辜孩子的照片貼出來
孩子是全世界應該一起合力保護的,很多兒童性犯罪事件是由網路而起,我們應該讓孩子的肖像遠離網路,能保護孩子的就是我們
所以妳這次讓我最生氣的,就是公佈小孩照片
批評小孩長相我覺得非常糟糕,但畢竟不犯法我不能說什麼
但妳未取得同意就公佈小孩照片,就是犯法了
這點無論如何都無法原諒,這次請妳一定要記起教訓
讀者們也是,請大家都出一份力量,保護自己與身邊的兒童
這樣很可能可以救人免於被害、被霸凌
5、保護自己
我原諒妳了,但是我仍然得保護自己和家人
所以我仍然會保存好證據
為免未來被人用「這截圖是渡部太太P圖合成的」之類的理由逃脫,也有錄影存證
任何人都一樣,原諒別人和保護自己不衝突
你可以不原諒傷害你的人,但一定要保護好自己
別人心理生病了是他的課題,沒有人活該要一起受害
-
最後,我其實這幾天吃不下睡不著
有些聲音說,要鎮定要冷靜要表現出沒事的樣子
如果妳慌了或是因此痛苦,犯人只會開心
但我覺得,慶幸開心別人在受苦,是一件很扭曲變態的事
所以我希望犯人不是這種人
而我真的因為擔心孩子們的安危而害怕著,恐懼著
所以我不想說謊
這篇文章,就是對這個事件的一個終結
我仍然希望用堂堂正正的態度面對,這樣我才安得了心
我這幾天一直在想
平常我總是說要保護小孩隱私
但這次看到娜醬被講成那樣,我很難過,是我公開寫文才害得她被講
所以我也思考要不要關掉所有社群網站,徹底消失在網路上
「我才不要關版,關了就剛好如罷凌者所願」
說真的,我一開始真的有這個想法
但這幾天思考後,我覺得這樣的想法是不對的
不應該賭氣似的,為了讓誰難受而做決定
我如果要關版,一定是在我自己想關的情況,好好向大家報告
不是因為這次事件
如果因為這次事件關版
「日本生活記事」怎麼不見了,因為渡部太太被網路霸凌啊,欺負她的人超可惡超該死的對吧
妳就算後悔了,也得揹負這個十字架活著,這不是我想要的
我希望妳也堂堂正正的好好活著
如果妳的惡意只是一時的,那妳值得被原諒,改過自新好好過自己的人生
所以我不會關,但我會調整方式,更保護隱私,更斟酌內容,小心不要被惡意找上門
而妳,希望別再做這種事了
網路上貼出別人最在意的隱私、個資,對當事者來說就是霸凌
網路霸凌是殺人行為,真的會至人於死地的
我們都有小孩,以後小孩的世界,網路的影響力又大過我們
所以從我們做起,為小孩示範如何遠離甚至終結網路霸凌
這樣未來他們使用網路,我們也才能安心
-
最後,霸凌我的人,我也想讓妳安心,想讓妳相信我真的原諒妳了
我一定說到做到,這裡有兩萬人在看
所以,我的本名是柯慧甄
這樣,妳可以安心了,名字是我自己公開的,妳不需揹負罪惡感
只是,千萬別再傷害到無辜路人及小孩,拜託
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