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#大坑爬山放電去
昨日跟著台中遊戲場許願池的幾個媽媽們一起去探勘大坑一號步道的山訓場
去程的時候開錯山路找不到停車場，路很小也無法迴轉，只能慢慢地後退嚕，真的嚇死我了…..（媽媽又一開車成就解鎖😅）
一號步道路程不長，大概10分鐘就可以到山訓場，但是兩段的木頭棧道還蠻有挑戰性的，告示牌表示是7歲以上，但不到3歲的小松弟弟可以牽著走完全程，一邊喊著我會怕卻又一邊不停往前走，抵達的時候超級開心！也剛好證明給風管所的伯伯們看，小朋友真的喜歡、需要有挑戰性的遊具，別再低齡化了啦！
山訓場的設施有鑚籠、木頭跳樁、跟滑軌車，但感覺沒有維護、年久失修有點可惜…. 希望未來可以值得期待
媽媽手動推滑軌車來回好多趟很累，但換來兒子迷人笑容很可以😆
中午到大城享泰食吃午餐，是一間主打套餐形式的泰國料理，蠻好吃的！然後再去老芋仔買杯芋頭西米露跟芋圓回家，開心的半日遊！原本想說小松弟弟車上應該會睡著，結果完全沒有，到家後又去遊戲室、接完姊姊再去公園，也是到10點多才躺平，男孩的體力怎麼可以這麼好….
#親子日常 #喬喬姊姊vs小松弟
今天去爬了大坑五號步道
才走200公尺就經過我們之前爬的一號終點😳
上次從一號起點爬到一號終點1.6公里花了一個半小時
能直接從一號爬上頭嵙山真的是高手高高手阿！
五號步道沿路風景美又多，大家都說五號步道好爬又漂亮
來回2.8公里，去程邊拍照、飛空拍、花了快兩小時
回程只花30分鐘，五號步道真的輕鬆很多
爬上台中市最高點頭嵙山，海拔859公尺
完成了我人生的第一座小百岳🥳
爬完寶哥說明年可以挑戰玉山了
玉山主峰3952公尺，不是想爬就能爬的
這位先生是不是想太多了！
我還是先把大坑12條步道全部爬完再說😅
1、5、9✅
3、4、9-1、10都在施工，明年一月才會開放
接下來只能先挑戰的2號了💪
Happy New Year！2021年首爬！忍著7-11度低溫登上 #頭嵙山 - 海拔859M，小百岳之一，是臺中市最高峰！
#大坑三號步道，歷經1年3個月整修，剛於去年11月中旬重新開放的大坑3號步道，總長1.3公里，約有近8成都為相思圓木棧道，部分坡度達45度以上，需要小心攀爬、避免踩空，沿路有許多瞭望點可遠眺臺中市，由3號接5號步道經過一顆大五葉松約200公尺即可抵達臺中最高峰兼小百岳之一的頭嵙山，三角點處有許多桌椅可以在此享受一杯熱茶🍵、咖啡☕️、啤酒🍻，也可以遠眺稍來山、鳶嘴山、大克山等。👍👍👍
相較於每到假日就湧現人潮的大坑9、10號步道，大坑2、3號步道就顯得幽靜許多，特別是3號步道，不僅停車方便，加上剛整修完、全程也約莫僅耗時2.5~3個小時（來回頭嵙山），是值得再造訪的優質登山步道！
#難度中等健行步道
#臺中大坑
#大坑芋圓
#大坑甕仔雞
#臺灣小百岳
#戶外健身菜單 #大坑二號步道
難得休假，姨想來個姨日腿軟，
要吃很多小吃，炸物最好吃！
放開來炸，放開來『炸腿』！
早上到大坑爬二號步道，
一直爬階梯，全程腳踏滿滿的相思木，
最美的不是遠景，是一路延伸的木頭路，
先森走得很膽驚，因為一失足會很蛋疼！
下午在附近還未開放的公路放風，
早上的散步只是小蛋糕，
下午才要開始，真正的把腿炸開，
隔天小腿好抽，屁股也痛，
但也對下一次的四號步道，
充滿了期待！！
順道分享我戶外很簡單的運動，
就四個動作，都是做到無力了，
再來個四回30秒的快跑，
全程不用一小時就結束了，
但是感覺很充實！
戶外健身菜單：
📒大坑二號步道+公園健身操
🦓斑馬側滑步12下三輪
🐸青蛙跳斑馬12下三輪
🦖暴龍間歇跑30秒四回
🎣彈塗魚迷路12下三輪
🦎馬路躺壁虎12下三輪
📌健身操左右算一次，做12下三輪
📌動作中穿插間歇跑30秒
✅動作筆記流程：
☃️暖身.
屁股後推 手撐膝蓋,
左右扭轉上身,
一深蹲一前彎,
將後臀與股四頭暖起來,
轉移重心左右施壓腿部,
全身跳一跳肩膀扭一扭,
1.🦓斑馬側滑步.
左右跨大步跳,
落地時將腿到臀都繃緊,
再用力下踩跳到另一側,
調節呼吸,
可在落地時對掌心吹一口氣,
左右算一次,
12下三輪,
2.🐸青蛙跳斑馬.
深蹲沈兩下（重心後放）,
奮力往上往前跳,
腳跟到腳尖平緩落地,
來回三趟（大約12格斑馬線）,
🦖暴龍間歇跑.
快速跑大約30秒,重覆四次,
3.🎣彈塗魚迷路.
開合跳,
手觸地確認蹲得夠低,
再前後跳,
跳得夠高可以換腳,
左右算一次,12下三輪,
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
4.🦎馬路躺壁虎.
高棒式體撐 腹部收緊,
手掌在肩膀正下方,
腿往上抬高,
骨盆保持正向下,
身體不扭轉,
（才可以準準虐臀不虐到腰）
左右算一次,12下三輪.
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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Song: FavLO - All On You
Link: https://youtu.be/u3TETofDt8U
Music promoted by FMW. Released by Beast Trap.
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台中輕鬆簡單的散步，有健康又有吃的行程！到台中大坑八號步道爬山，來回約莫一小時，沿途有樹蔭還算舒服，後段比較累，爬山完馬上跑去買冰吃，老芋仔芋圓算是很有名的店，每次去都是大排隊，雖然翻桌率應該算快但還是外帶回家吃了哈哈哈。另外影片中也跟大家稍微分享一下自己的拍攝器材跟一些小眉角、個人習慣會帶的東西，還有最近的愛錶，越戴越喜歡的那種喔 😊
ps. 這支影片說的話跟想分享的東西有點多，所以整支影片都有在盡量不影響觀看的情況下加速，大家不要覺得我爬山時走很快，這是加速之後的錯覺喔～🤣
✨ 影片段落重點
0:00 開場
0:33 分享拍片器材與身上配戴
2:26 分享Nordgreen品牌手錶
5:10 台中大坑八號步道
9:43 台中大坑老芋仔芋圓
✨ Nordgreen官網看錶款：http://go.yenliving.com/Nordgreen
✨ 結帳時輸入專屬優惠碼「YEN」，即可享85折折扣 ✨
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戴Nordgreen這隻錶的真實心得：
✔️ 我選的是玫瑰金的顏色，它的玫瑰金是偏粉的顏色
✔️ 實戴更百搭、耐看、有質感（連同事、家人都注意到我的錶說好看）
✔️ 整隻錶很輕（我選的是金屬錶帶，但比預期輕讓我有意外到）
其他Nordgreen的特色：
✔️ 錶面、裱框、錶帶都可以自己搭配組合、選擇彈性高
✔️ 提供完善的售後服務（全球免運、14天鑑賞期、兩年保固等）
✔️ 即使是從丹麥寄送過來，物流速度也很快喔
－Nordgreen提供影片中手錶贊助－
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