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自家製濃濃蕃茄薯仔湯配香蒜洋蔥酸種歐包

是日為米太放假日，一整天都是煲劇🤣🤣對最近愛上看美劇（黑名單）超級緊張集集劇情都非常精彩

晚上的時間，快手將所有食材放入煲內用中大火煲滾15分鐘後轉中小火煮20分鐘就成了一碗超美味的蕃茄薯仔濃湯🍲再配二片自家製的香蒜洋蔥歐種包。非常飽肚而且營養豐富。最重要是米太可以再煲劇了🤣🤣🤣

材料：
蕃茄2隻
薯條4粒-5粒（我用超細粒的澳洲紫薯）
甘筍1條
洋蔥半隻
黑毛豬腩肉半條

調味：
清水1500ml
蕃茄濃高湯300ml
茄膏5g
海鹽5g
香葉一塊
乾香草3-5g（沒有可不加）
牛油5-8g

做法：
1.將蕃茄，薯仔，洋蔥甘筍切粒（細粒）
2.豬腩肉切細條狀
3.先將清水及蕃茄濃高湯煲滾
4.將所有材料加入用大火煲15分鐘
5.轉中小火關蓋煲20分鐘
6.最後加入牛油則可享用

幸好家中的黑洞隨時能找到所需的食材以滿足米太的需要🤣🤣想吃什麼都可以，只要有心想煮什麼都不是難事喔！大家都要加油喔！有不明白的歡迎大家隨時找我☺️☺️

酸種包加熱方法：
1.將酸種包平放在錫紙上/包上錫紙
2.用150-160度炸焗8-10 分鐘則可享用
3.如果擔心太乾身的，可噴少少水在酸種包面就可以了

#米太
#酸種包
#蕃茄薯仔湯
#無蛋無牛油的
#香蒜洋蔥酸種包
#忙完市集又要趕工
#呢個湯又飽肚又好味
#而且又簡單又易做架喂
#米家小廚房MicsKitchen

【施政滿意度65%是目標?】

遠見雜誌賴縣長施政滿意度今年四月份調查的結果只有58.3％（全國平均69％），較去年下滑9.5個百分點，令人錯諤。然而賴縣長前幾天回答議員的質詢時，竟然還毫無愧色地說還有58.3％的滿意度，證明大多數的縣民還是肯定縣政府的施政成績的，而支持的是支持向上提升，而拉你的是向下沉淪的力量。

拉你的就是向下沉淪的力量？

賴縣長還自我期許下次的施政滿意度要以65％為目標，但是65％比對於這次的調查卻還是倒數第八。也許這種自我感覺良好的阿Q精神正是我們賴峰偉縣長滿意度高低的關鍵所在。

#大家都要加油喔!!

【一起加油】雖然有安全距離，但我們只有一個家，我們都是一家人～ 大家都要加油喔！💕

Let’s work hard together! 💪

#良伴嗨苔 #奧林匹克 #奧運會 #加油 #插畫 #olympics2020 #olympics #illustagram

大家晚安～今天去婦產科回診了
多囊的狀況雖然沒有明顯改善，但也沒有更不好
總之，我會繼續努力的，和我一樣有多囊的人
也不要太焦慮，我們一起加油：）
今天的影片是分享我用了蘭蔻5 、6、7、8年（我也不記得了XD）
累積的心得及喜好分享，這幾個品項比較屬於全膚質都適合的
而且男生、女生，25歲～65歲UP都能使用
希望對你們有幫助，預祝大家週年慶不踩雷買到喜歡的產品！
最後！記得免費兌換NO.1極光水試用品用用看
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#極光水 #秒淨膚超爆水更發光 #完勝瑕疵大魔王 #蘭蔻

合作信箱｜jessicashen888@gmail.com
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音樂｜https://artlist.io/
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聲明｜影片與蘭蔻合作

神曲LALISA已經突破1.7億觀看次數，真的是太太太喜歡了，相信大家也都非常喜歡！

小霖老師&小鳥老師今天錄製了這首歌『副歌段落』的MV舞蹈教學，40分鐘完整的詳細教學，看似簡單的舞蹈，但是非常多的細節，要跳得好看真的很不容易喔！同學們加油！( LISA跳得太好看啦~~!!)

祝大家中秋連假愉快！開心跳舞！開心過中秋！

IG貼文在這邊: https://www.instagram.com/p/CUAF52cv1Bq/?utm_medium=copy_link

🎁 如何取得完整本教學影片 🎁

(1) 追蹤小霖老師IG帳號 @timhuang1106

(2) 分享本則貼文至限時動態並且標記小霖老師IG帳號 @timhuang1106 (不公開帳號請截圖私訊)

(3) 在本則貼文留言處標記2位朋友，並留言“LISA女神” or 想說的話!!

(4)完成以上3個步驟後，私訊小霖老師您的Email(與YouTube帳號相同的Email)，我們將會傳送線上舞蹈教學的連結給您

活動時間: 9/19~9/26 23:59
教學影片傳送時間: 每天會找一個時間統一傳送

歡迎光臨~我是樂筆！

EP34來賓是2020東京奧運的台灣隊長─「跆拳道選手劉威廷」✨✨✨

2020年8月，整個台灣都在瘋奧運，打開電視或社群，刷不完的快訊與祝賀，守在直播前的人們一起尖叫、一起感動。

但感動的不只是每場熱血比賽，光榮的背後，是好幾年苦練的成果。

「青少年時期明明身材不錯，但比賽成績一直很不理想。」威廷說，當時啟蒙教練一直鼓勵他：「打好基本功、不要受傷，未來你一定會在成人組大放光彩」！

這份支持與肯定，鼓勵著威廷。小三學習跆拳道、高二被徵調進國家隊受訓、2016首度踢進里約奧運、2017世大運在主場光榮奪牌。這十年國手生涯，他從來沒有放過寒暑假，每天兩次以上的訓練，不是比賽或訓練，就是在比賽或訓練的路上。

歡迎大家一起收聽這集節目，誠懇的台灣隊長將與我們分享，他如何從非體育科班生一路走到奧運殿堂，國手之路上，他又是如何面對人生的關卡與挑戰，活在每個當下、努力堅持到底。

28天後的全運會，劉威廷生涯最終一戰！大家一起為他加油喔

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