自家製濃濃蕃茄薯仔湯配香蒜洋蔥酸種歐包
是日為米太放假日,一整天都是煲劇🤣🤣對最近愛上看美劇(黑名單)超級緊張集集劇情都非常精彩
晚上的時間,快手將所有食材放入煲內用中大火煲滾15分鐘後轉中小火煮20分鐘就成了一碗超美味的蕃茄薯仔濃湯🍲再配二片自家製的香蒜洋蔥歐種包。非常飽肚而且營養豐富。最重要是米太可以再煲劇了🤣🤣🤣
材料:
蕃茄2隻
薯條4粒-5粒(我用超細粒的澳洲紫薯)
甘筍1條
洋蔥半隻
黑毛豬腩肉半條
調味:
清水1500ml
蕃茄濃高湯300ml
茄膏5g
海鹽5g
香葉一塊
乾香草3-5g(沒有可不加)
牛油5-8g
做法:
1.將蕃茄,薯仔,洋蔥甘筍切粒(細粒)
2.豬腩肉切細條狀
3.先將清水及蕃茄濃高湯煲滾
4.將所有材料加入用大火煲15分鐘
5.轉中小火關蓋煲20分鐘
6.最後加入牛油則可享用
幸好家中的黑洞隨時能找到所需的食材以滿足米太的需要🤣🤣想吃什麼都可以,只要有心想煮什麼都不是難事喔!大家都要加油喔!有不明白的歡迎大家隨時找我☺️☺️
酸種包加熱方法:
1.將酸種包平放在錫紙上/包上錫紙
2.用150-160度炸焗8-10 分鐘則可享用
3.如果擔心太乾身的,可噴少少水在酸種包面就可以了
#米太
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#香蒜洋蔥酸種包
#忙完市集又要趕工
#呢個湯又飽肚又好味
#而且又簡單又易做架喂
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是日午餐🥯雙層漢堡扒黑松露蛋夾貝果
實在太耐沒有在家中吃過夾貝果漢堡了,早二日做貝果時特意做多幾粒貝果留比自己。免得每次都賣光光而自己一粒都沒有🤭🤭
在雪櫃內取出貝果🥯包上錫紙用150度焗爐烤焗10-15分鐘左右,按下去的時候整個貝果都是鬆軟有回彈力的,就是代表中間的位置已熱透了。
切開一半後就可以加入喜歡吃的食物,米太今日就加入滑滑炒蛋和漢堡扒喔,最後再加入少少黑松露粉提昇味道🤣🤣🤣絕對是超級無敵好食喔😋
大家又喜歡夾那一款的食物喔!一齊分享下吧😉😉😉
如有興趣預訂,請先留言價錢表會inbox 大家的😉😉
後記:第4批團購12/21日。
地點:
九龍塘18:00-18:15
荔枝角18:30-18:45
油塘18:30-19:00
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Sabatino Tartufi Hong Kong
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是日交貨日🚚🚚🚚
今朝早司機一早就黎收晒貨,下午大家
就已經收到晒喇!!果然好服務喔!大家準備好下午茶☕️未呀!🤤🤤🤤
等米太趕好晒4月份訂單就會出5月份團購日子喔😉😉😉,由於外送服務非常受歡迎👏👏米太決定將外送服務優惠繼續喔☺️☺️
由於是食物安全關係,米太會選用door to door 的送貨服務,而運費大概每單是$65-80蚊左右。米太會按大家訂購的產品數量提供不同的優惠😊😊
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10個運費$33
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榴槤肉230g
淡忌廉180g(動物鮮奶油)
忌廉芝士300g(奶油乳酪)
糖55g
魚膠粉17g(吉利丁粉)
水60g
餅底
消化餅6塊
無鹽牛油30g(無鹽奶油)
?6寸蛋糕模?
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無蛋無牛油的 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文
#生酮飲食 #生酮餐單
生酮版造美人-14天大改造~
商業機密- 生酮計劃大公開 【濃縮版】
如果正猶豫加入生酮飲食的你,請去片看到尾
正在生酮飲食的您,不妨抄下筆記溫故知新/食下花生
Before:
體重 52.3kg
體脂 ??
肌肉量??
腰圍 ??
我的計劃已幫過數以百計的學生改造
感謝Lydia接受挑戰,願意以真人SHOW的形式參加這計劃
任務分配:
1.Zoe負責安排好每天的餐單
把90天的生酮計劃濃縮為超嚴苛的14天challenge【2天入酮+168+運動+一日一餐】
2.Lydia負責把每天磅數、所食的每一餐都要拍下來
14天生酮飲食真人Show已經完成
但到底好挑戰失敗定成功?
成績如何?
馬上去片吧
Zoe提提你: 大家鍾意呢條片記得Like同埋Share
如果想知道LYDIA呢14日後如何
就記得繼續追落去喇~
挑戰者: Lydia Tong 唐貝詩
IG: https://www.instagram.com/tongbest/
FB: https://www.facebook.com/lydia.tps
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=sX-J3Fd284s
iHerb Discount Code: AEN3953
以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
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【Zoe生酮必看系列】
生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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