最近開始 #飲食紀錄
其實以前也有做過,跟管理員工一樣,我喜歡自己也身歷其境,才知道感受是什麼、哪裡會有問題需要被關注和改善。
開始執行這個體驗式自我管理後,
👩🏻⚕️我發現也開始正視自己幾個問題:
👉🏼我蛋白質真的吃很很少🥩
👉🏼太習慣每餐都吃「蠻飽」,以至「剛剛好」時卻覺得還想再塞😋
👉🏼飲食紀錄是警惕自己的好辦法🗒
👉🏼紀錄了卻不知道要幹嘛時(初期沒有目標的時候),會懶的拍照🥲
所以我最近很努力吃蛋白質,
但除了海鮮和炸雞之外,
對於不特別愛吃肉,尤其不愛豆製品的我來說,真的蠻辛苦。
👩🏻⚕️解方:
👉🏼前一天晚上或當天早上,先把整天可以吃到蛋白質的內容先寫下來
選食物的時候我就看著備忘錄來選,
既不會忘記,也比較不逃避。
連去大溪老街,我都願意和好友吃這麼大盤豆製品🤣🤣
(到現在才講到照片📍聽說很有名)
第二個關於 #食慾
🧘♀️ 找了很多時間給自己,試著體會所謂的 #與自己獨處
是不是情緒?還是心理壓力?或任何事情?因為沒有得到滿足,而選擇在可以自己控制的事物上,盡可能的補滿它。
這是我在我自己身上發現的可能原因,
過去在其他客人、病人身上,也曾經看到過,但只有憑空幻想,
現在發現這真的不是跟自己說:「有飽就先不要吃了啦」就可以改善的。
或許轉移注意力、或許開心大笑,
都反而更有幫助。
當下那個坎過了❤️後面就會過了。
永遠都可能會有更困難的坎,但要的就是有那個面對這些坎的希望與勇氣💪🏼
祝大家都可以吃的開心快樂,
🪄因為人快樂了、身體就健康了
「Stay Calm and Eat Hard放心吧,用力的吃」
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大溪老街豆干 在 Mickey 黃鈺文 Facebook 的最讚貼文
很多小時後去過的地方,長大以後再去的感受就不一樣了。
因為年齡的增長,我們看事情的角度也不同,
小時後只知道大溪老街就是吃豆干的地方,
長大才發現這裡街景其實好美!
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大溪老街豆干 在 丸美人蔘 Facebook 的最讚貼文
大溪豆干必吃名店 大溪老街-老阿伯現滷豆干
文章請看:
https://h20vicky.pixnet.net/blog/post/462092222
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