這幾組運動，對初學者來說都不困難，躺著或側躺就能練練腿力，長者也可以試試看。
四個動作，同時練腿與核心（初學者友善）
https://youtu.be/cXmvTEMPP_k
躺床無跪姿練臀腿（膝蓋無負擔）
https://youtu.be/cq-JzKmvsDU
躺床輕量練大腿肌力（無跪姿）
https://youtu.be/GBC8Esb6dk0
大腿肌力 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過299的網紅光頭神童 李翰暄 Shindo，也在其Youtube影片中提到，上坡跑步訓練可以刺激心肺，強化大腿肌力 下坡跑步強化腿後肌群，還能訓練髖部關節靈活度 跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機，居家運動期間，進行上下坡跑步訓練，幫助跑者上坡減緩體力消耗，下坡降低對關節的衝擊，不只減少運動傷害的發生，還能維持維持高效訓練不中斷。 【拍攝日為7/31，均符合政...
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#船井關健機器人 輕鬆鍛鍊股四頭肌
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身為一個忙碌的骨科醫師
每天開刀完門診、門診完開刀的生活
讓接近不惑之年的我，沒時間運動
但是要有一個堅強的體魄
才能負擔#人體水電工 的粗活!😂
大腿的股四頭肌是男人的第二顆心臟
隨著年歲漸長 肌肉就流失越快
以前每週重訓+深蹲，都不覺得累或腿酸
但最近沒練了，反⽽覺得腿很容易酸….
臨床上對於低週波的使用已經行之有年
使用不同的模式、強度跟頻率
不僅可以舒緩酸痛、也能有鍛鍊的功能
這次非常感謝 @funcareltd 的邀請
能體驗#船井關健低週波
說真的⼤⼤超過我的預期!
它有通過 #國家認證 #衛福部核准
我每天在睡前都會使用15分鐘
經過兩個禮拜的鍛鍊
發現大腿肌力真的有提升耶!
尤其是久站開完一整天的刀之後，
雙腿竟不會感到疲勞、還是如此靈活有勁!
這款主機是一機兩用，
使用【EMS鍛鍊模式】，
大腿肌肉會真的像在運動，
深層且強力的震動，
使用後肌肉會有運動後的那種酸緊感。
當轉換成【TENS按摩模式】時，
很像真人手感在我的大腿上敲打揉捏
而且力道很強很深層! 舒緩效果很棒!
看到這小小一台主機，卻有這麼明顯的感受
實在是感到驚訝又驚喜呀!
重點是~ 坐著休息就能進行鍛鍊
對於忙碌的我來說，真可說是量身打造的方便!
產品功能
📈提升股四頭肌耐力 📈提升關節靈活度
📈提升行動力 📈提升局部血液循環 📈舒緩酸痛
主機功能
✅5款全自動專業模式、8級力道調整力
✅15分鐘自動關機設計
✅【一機兩用】EMS鍛鍊股四頭肌+TENS舒緩酸痛
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固定輔具介紹
➡三向繋帶設計，全腿圍適用
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大腿肌力 在 Facebook 的最讚貼文
網友反應：七分鐘運動的經典版有許多動作做不起來，沒關係，那就從初學者版本和一些輕量練習開始練練看喔。
初學者
https://youtu.be/oYQ32VXMxJ0
躺床輕量練大腿肌力（無跪姿）
https://youtu.be/GBC8Esb6dk0
居家輕量肌力練習（無器材可）
https://youtu.be/kiz_mn3Q_30
臀腿輕量肌力訓練（初學者友善）
https://youtu.be/1kgeeO323CY
居家輕量全身肌力練習
https://youtu.be/54MtdpNp8UI
大腿肌力 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的最佳解答
上坡跑步訓練可以刺激心肺，強化大腿肌力
下坡跑步強化腿後肌群，還能訓練髖部關節靈活度
跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機，居家運動期間，進行上下坡跑步訓練，幫助跑者上坡減緩體力消耗，下坡降低對關節的衝擊，不只減少運動傷害的發生，還能維持維持高效訓練不中斷。
【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】
對影片中跑步機有興趣的朋友
即日至～2021/8/20
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大腿肌力 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
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0:00 椅子好，但有「坐」對嗎?
0:29 椅子好，坐不對也白費
2:05 正確姿勢關鍵在？
3:31 電腦桌前正確姿勢及腰背伸展運動示範
以上問題由骨科及疼痛科黃鼎鈞醫師幫您解答！
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