上坡跑步訓練可以刺激心肺，強化大腿肌力 下坡跑步強化腿後肌群，還能訓練髖部關節靈活度 跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機，居家運動期間，進行上下坡跑步訓練，幫助跑者上坡減緩體力消耗，下坡降...

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輕鬆跑上斜入門 feat. 黃永志議員 | 與區議員一齊運動 (因為是在山上，風聲較大，有礙收音，請見諒) 與區議員一齊運動 系列重新啟動，今集我們找來西營盤區的黃永志議員，來到龍虎山，一起講愉快...

這次是徒手訓練的主題👉🏻 練腿的好處不用我再說了吧😆 除了可以增加大腿肌力鍛鍊線條以外 也可以讓骨骼更強健 如果你的目標是減脂的人 那麼這項訓練完全不可或缺 適合初學者但是有沒有方向的人. 訓練課表...

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