容易腰痠,骨盆一高一低⁉️
帶你認識這條肌肉👇🏻
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🦴從第12根肋骨連接到骨盆上緣,肌肉有連接到肋骨,所以跟胸椎的活動有很大的關係
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🔍主要的功能
▫️呼吸的時候,橫膈收縮,腰方肌
會協助穩定第12節肋骨
▫️側彎、伸直腰椎
▫️與對側的闊筋膜張肌、臀中肌,一起
維持骨盆在冠狀面上的穩定(側向移動)
🖇胸腰筋膜連接到腹橫肌、腹內斜肌,腰方肌就在胸腰筋膜的前面,當胸腰筋膜張力出問題,或是連接到胸椎腹內外斜肌出問題,也會影響到腰方肌
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🌋腰方肌緊繃的深度不同,轉移的地方就不同,淺層會轉移到腹部前側、側邊臀部,深層就會轉移到臀部的後方在第二張圖片的位置
腰方肌出現狀況,可能會
1️⃣容易腰痠背痛
2️⃣骨盆一高一低
3️⃣身體倒向一邊
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你有符合哪一項呢?
底下留言讓我知道✏️
我會告訴你怎麼解決
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#腰 #腰痛 #腰痛改善 #腰道具 #腰痛ストレッチ #腰痛体操 #腰痛予防 #腰痛い #腰酸背痛 #腰痛解消 #脊椎 #背筋 #背肌 #背痛 #背脂 #背中美人 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #按摩 #按摩舒壓 #按摩槍 #腳底按摩 #伸展 #伸展運動 #筋トレ #筋膜放鬆 #筋膜リリース #筋肉 #拉筋
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過44萬的網紅Kazuya Sakoda,也在其Youtube影片中提到,「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、 そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか? 藤沢辻堂で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 和-KAZU- http://seitaiin-kazu.com #藤沢辻堂 #腰痛 #整体 #shorts <お問い合わせ> 藤沢辻堂の慢性腰痛専門...
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大臀筋 痛い 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
你有膝蓋、腰不舒服的問題嗎?
「臀大肌」
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臀大肌是身體最大的一塊肌肉
從骨盆的髂骨、薦椎經過髂脛束連到膝蓋的外側,提供膝蓋外側穩定🏠
負責髖關節伸直、外轉,
同時保持身體的直立🔍
當臀大肌過度緊繃時,會在靠近薦椎的附近產生激痛點,轉移到整個臀部🔴
但因為長時間坐著去讓身體重量壓在臀大肌上,大多數的臀大肌是無力的,而這樣的狀況,會讓周圍的肌肉取代了他的工作,
🔳讓闊筋膜張肌取代他的工作,
造成『髂脛束症候群』
🔳髖關節深層外轉肌群取代,
而造成的『梨狀肌症候群』
🔳膕旁肌取代了他的工作變成主要控制肌肉,
容易造成「大腿後側拉傷」
除了膝蓋以外也往上延伸到腰椎
🔲在你要去撿地上的東西時,不會去活動髖關節(髖鉸鏈),而是過度的彎曲腰椎,而造成你的腰痛
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當臀大肌出狀況時可能會
1️⃣膝蓋外側不舒服
2️⃣大腿後側不舒服
3️⃣臀部不舒服,甚至有麻痛感
4️⃣蹲不下去,容易彎腰,腰痠
你有符合以下哪一個呢?
底下留言告訴我📝
我會告訴妳解決方法
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#膝蓋 #膝蓋痛 #膝蓋骨脱臼 #腳 #腳底 #腳趾 #腳底按摩 #腰 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛予防 #腰痛体操 #腰痛い #腰痛対策 #腰痛持ち #彎腰 #臀部訓練 #臀腿日 #翹臀 #臀筋 #臀推 #臀肌 #臀部痛 #臀大肌 #運動 #運動女孩 #運動不足解消 #動作 #動作分析 #動作改善
大臀筋 痛い 在 令和村 - 日本整骨整体 Facebook 的最讚貼文
🇯🇵台湾唯一日本人柔道整復師🇯🇵
👉厚生労働大臣認定国家資格
👉仙台ワタナベ整骨院院長
👉業界20年目
👉慢性痛&ケガのプロ
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高雄令和村第一人氣療程 - 全身整骨整体👆
此療程為肩頸~腰臀的深層按摩鬆筋+骨骼調整❤️
1.填寫身體狀況表📝(初次)
2.詢問身體狀況(小編在旁翻譯)
3.檢測頸椎~腰椎骨骼位置
4.平躺小腿鬆筋
5.側躺左半身(左腰臀→左肩頸)
6.側躺右半身(右腰臀→右肩頸)
7.趴躺後大腿鬆筋→腰→肩背
8.骨骼調整
★骨骼調整基本上為頸部和腰部(有聲),另外是用手指推(無聲)、長短腳調整、腳踝。基本調整外,渡邊老師會視客人身體狀況斟酌🙂
⏳時間:
約1小時
💰費用:
2200元
💻粉專預約:
按下預約鍵→選擇療程→時間→留言處輸入姓氏、電話。
☎️電話預約:
0982599828(華語台語English)
0968380338(日本語専用)
🏫地址:
高雄市前鎮區管仲南路346號1樓(太普建設,近光華三路口)
⏰營業時間:
週二~週五11:00~19:00
週六、週日10:00~17:00
週一公休
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☑️緊繃僵硬而引起的痠痛不是病,用對的方法按摩便可鬆開😎
☑️健康體➔痠➔痛➔麻➔內臟疾病➔身心症是個過程,在酸痛階段解決保持就不會壞下去🎵
☑️努力工作與勞累成正比,按摩是最好最自然的疲勞消解法❤️
☑️運動也是對身體造成負擔的行為,活動筋骨維持健康但消除不了緊繃僵硬,反而使身體更疲憊⚠️
☑️投資身體健康才能更拚經濟,有健康的身體才能陪伴家人、出遊、享美食、埋頭興趣💯
🇯🇵令和村渡邊老師畢業於仙台赤門鍼炙柔整専門學校。擁有豐富知識、專業技術、長年經驗以及日本國民的細心仔細認真的敬業精神,是職人也是達人‼️
🇯🇵全程本人徒手,無徒弟也不使用任何器具或儀器
手に勝るものは無い🤲沒有能夠超越雙手的物品
🇯🇵令和村團隊是可以信賴並安心托付的健康顧問👍
お身体の悩みや痛み、お任せください。
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#高雄日本人 #整脊 #脊椎整復 #全身按摩 #肌筋膜放鬆 #頭痛按摩 #腹部按摩 #腸胃按摩 #孕婦按摩 #產後骨盆 #運動按摩 #傳統整復推拿 #頭痛 #肩頸酸痛 #肩頸僵硬 #腰酸背痛 #脊椎側彎 #坐骨神經痛 #尖椎盤突出 #肌肉酸痛 #肌肉拉傷 #自律神經失調 #肌內效貼 #貼紮 #整骨整体 #捻挫 #テーピング #肩こり腰痛 #マタニティマッサージ
中日文主持-劉宇彤Haruka 劉宇彤
大臀筋 痛い 在 Kazuya Sakoda Youtube 的最讚貼文
「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか?
藤沢辻堂で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 和-KAZU-
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<お問い合わせ>
藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU-
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全国のKTR認定院はこちら
https://kazu-ktr.com/instructor/
「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン
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<プロフィール>
整体院 和-KAZU- 院長
柔道整復師 筋膜ヨガインストラクター プロフェッショナルファスティングマイスター
治療家 迫田和也とは?
https://youtu.be/oJGPuMqlb_Q
藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか?
これまで15年間で延べ5万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない!をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。
http://seitaiin-kazu.com
一般社団法人分子整合医学美容食育協会 湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター
究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。
通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか?
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。
http://kazu-fasting.com
<著書紹介>
「まんがで治す 超速ストレッチ」【扶桑社】
https://amzn.to/2rBLHcq
「腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ」【開発社】
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10秒押すだけ! 痛みを治す 最強の整体 攻めるべきは「トリガーポイント」【KADOKAWA】
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インスタグラムでは、YouTubeで公開していない普段のKazuya Sakodaも公開していますので、
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TikTokでは隙間時間でより手軽に動画を見てもらえるよう、
私のYoutubeでの人気動画を、約1分にまとめて配信をしていますので、
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大臀筋 痛い 在 オガトレ Youtube 的最佳貼文
0:00 トピック
0:37 首筋の激痛があるんですがどうしたらいいですか?
2:06 理学療法士って何?
3:41 よつんばいで肘が痛い時の対応は?
5:10 ひざを抱える時のつまりの原因は?
9:19 お風呂の中でできるストレッチは?
10:47 キックボクシングにおすすめのストレッチは?
12:15 首のヘルニアに効くストレッチは?
13:28 大臀筋のストレッチで足が横にならない時の対処法は?
15:33 股関節のポキポキの正体は?
20:56 靭帯損傷後の足首におすすめのトレーニングは?
24:46 ウォーキング前にやるべきストレッチとは?
25:30 肩甲骨のポキポキの正体は?
28:53 ふくらはぎの左右の差はどうしたらいい?
33:42 女の子座りができなくなってきたけど大丈夫?
35:47 首を補足長くする方法とは?
40:24 バンザイした時の背中の痛みの原因は?
ご質問ご意見気軽にどうぞ!質問はこちらまで!
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大臀筋 痛い 在 Kazuya Sakoda Youtube 的精選貼文
肩こりの人が毎日やるべきストレッチ3選!
https://youtu.be/ImkK832eN8k
Kazuya Sakoda YouTubeチャンネルでは、
今日からあなたの健康に役立つ、腰痛・肩こり解消法から姿勢改善法、食事法などの情報を中心に投稿しています。
▷本日のテーマ
腰痛の人が毎日やるべきストレッチ3選!
<目次>
0:00 OP
0:32 現状把握
0:58 ストレッチ①(大臀筋)
3:55 ストレッチ②(大腿四頭筋)
6:43 ストレッチ③(広背筋)
9:24 まとめ
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簡単1分!腰痛を原因から解消するストレッチ
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【危険】絶対にやってはいけない腰痛ストレッチ!
https://youtu.be/kxlxi-sHcQI
ギックリ腰になっちゃったら、こうしよう。世界一簡単なギックリ腰の回復法
https://youtu.be/DB-ZgWjOERM
【坐骨神経痛の治し方】坐骨神経痛を3秒で消す方法
https://youtu.be/baofGv0f_uk
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