〜簡単タコライスの作り方(2人前)〜
・ひき肉または大豆ミート:200g
・玉ねぎ:1/2個
・人参:玉ねぎと同量(無くても○)
・にんにく:1カケ
*ケチャップ:大さじ3
*中濃ソース:大さじ1
*醤油:小さじ2
*砂糖:小さじ2
*チリパウダー 少々(無くても○)
①野菜をみじん切りに
②大さじ1の油でにんにくを炒める
③玉ねぎ人参加え、炒める
④ひき肉又は大豆ミートを加え、塩コショウをしっかりとし、火が通るまで炒める
⑤調味料*を加え、炒め、具完成!
【盛り付け】
・ご飯:1人前
・トマト大:1個 1~2cmで角切り
・アボカド:トマトと同じ様に。(無くても○)
・レタス:1センチ幅にカット
・チーズ:適量
・ドンタコス砕いてかけても美味しそう~
【なんちゃってサルサソース】
・レモン汁:小さじ2
・ケチャップ:大さじ3
・タバスコ:3~10滴 お好みのからさに♪
※塩コショウ、細かく刻んだトマトと玉ねぎを入れるとより本格サルサソース!
野菜のディップソースなんかにもどうぞ!
ダイエット中の方はレタスもりもり、ご飯少なめ(むしろ水切り豆腐とか)でカロリー減らして見たりなんかも!
具が余ったら小分けにしてジップロックで冷凍も○
レシピはあくまで目安ですので各々で美味しい配合を探して見てください♪
そして最近大豆ミートにめっちゃハマってます。笑
罪悪感なく美味しい食事がしたい、
コレステロール値を下げたい、
使い切れずに腐らせちゃう、なーんて方におすすめです!
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夏に食べたいガパオライス♪ゆとり飯↓
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
#タコライス #夏レシピ #ゆとり飯
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