#中醫養生 #大暑養生清熱毒
【#大暑】
大暑是一年二十四節氣中的第十二個節氣,相較於小暑,大暑氣候更加炎熱,是一年中天氣最熱的時候,這時候「#濕熱交蒸」到達頂點。大暑氣候特徵是高溫酷熱,雷暴、颱風頻繁。這時要避免長時間在烈日下工作,以免中暑,並隨時補充水分,保持心境清靜;體質寒的人還需要以溫飲或熱飲為主,不可喝過多冷飲。
中醫裡所謂「#冬病夏治」,就是要趁大暑最熱的時候把體內寒氣逼出、杜絕冰品飲料,提升身體抗病能力,減緩冬季較易發生或加重的疾病,所以大暑也正是使用「#三伏貼」的時機。只要把握住「散熱、補水」原則,在大暑時做好養生,可讓身體不中暑,也不怕冬天疾病侵襲。
宜 ✅ 午休片刻、適量苦味食物
忌 ❎ 食物不潔
#藥膳補一補 「#薄荷優格西瓜汁」
提到夏天最具代表性的食物,就是西瓜,不論何時只要吃一片西瓜,就可以達到清涼解熱的效果,大暑時喝一杯「薄荷優格西瓜汁」不但能去除暑熱,還有助消化、促進代謝及利尿等效果,是優秀的消暑聖品。
▌材料
西瓜丁3杯、原味優格3~4大匙、薄荷葉5~6片、鹽少許。
▌做法
1.將材料放入調理機或果汁機,用手指抓一小撮鹽,攪打均勻即可。
2.喜歡西瓜味濃者西瓜可多一點,喜歡優格味濃者優格可多一點,但顏色會偏粉紅色。
▌禁忌
中醫古籍稱西瓜為「#天生白虎湯」,是治療高熱、煩渴等熱病的方劑,不過西瓜屬生冷食品,吃多容易傷脾胃,所以脾胃虛寒的人要少吃。另外因為西瓜糖分高,糖尿病患者也不宜食用。
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濟眾水真的是解暑良方嗎?
今天有一位在工廠工作的患者,因為天氣很熱,工廠環境更悶熱,他以為自己中暑,至藥房買網傳的中暑良方"濟眾水"來喝,結果頭痛頭暈來中醫門診。
我詢問他平常是否常喝冰水,他回答沒有喝冰水的習慣。因為工作環境流汗很多,會在水裡加鹽巴喝。脈診滑澀,是痰瘀,沒有濕象,加上流汗過多,津液不足,非常不適合喝濟眾水來解暑,因為濟眾水裡面以祛風化濕藥物為主,津液不夠,血液更流不動,自然就會頭痛頭暈。
其實今天我也是第一次知道"濟眾水",我查了一下其組成,比較適合吃太多冰冷食物,導致寒濕體質的人。而且裡面還有薄荷腦、樟腦粉、甘油、酒精,乍看之下應該是外用吧,用喝的簡直讓我頭皮發麻。同樣的,我也很反對喝薄荷腦製成的液體(這裡就不說破品牌了)。
還有最近寒包火的患者一堆。天氣熱,一下吃冷一下吃熱,造成中焦(肝膽腸胃)寒包火,容易腹瀉、腹痛;下肢常接觸冷水或冷空氣或冷地板,下焦(腎膀胱)寒包火,容易腰腿痠痛。
拜託有空再看一下我的部落格的夏季養生文章,不同狀況適合的解暑方式就不同,光是中藥方劑清暑益氣湯就有不同組成,你以為解暑只用一個方式就行嗎?
還有些患者很可愛,因為西瓜皮是天生白虎湯可以消暑,結果西瓜買了,總不能只把西瓜皮煮湯喝而不吃西瓜肉吧,結果一樣濕氣過重。無奈~~~
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