關於 太もも付け根 痛い ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

副反応が、キターーーー！(*ﾟ▽ﾟ*) 朝6時に頭痛で目覚めて、あれ〜ちょっと熱っぽいなって体温計を取り出して測ってみようと思ったら電池切れ…🤫
まあまあ〜ワクチン接種した後12時間ぐらいで発熱はしょうがないとわかってるけど、この筋肉痛はなんだ？！雷に打たれたような感じだぜ！トライアスロン大会のあとよりひどいぞ〜注射したところもツンツンして、体もふにゃふにゃ...いてもたってもいられなくてしょぼん…( ˊ̱˂˃ˋ̱ )それからめっちゃくちゃ悪寒がして、下痢でトイレにも…
副反応が激しいほど、若者の証拠だというウワサがあるけど、さすがにフルセットは勘弁してほしいでしゅよね〜(*´Д｀*)
とりあえず少し温かいスープ、ビタミンC、ビタミンBとパナドールを飲んでまたベッドの上に…(ㆀ˘･з･˘)
みなさんも気をつけてくださいね☆

警戒降二級第一天，叫醒我的不是鬧鐘，是整顆頭又熱又暈的脹痛...還有全身像被雷打到一樣的酸軟感～肌肉痠痛的程度比我跑完鐵人三項還嚴重...左手臂打針的地方在也隱隱作痛⋯平常體溫偏低的我想說量一下發燒的程度，結果體溫計太久沒用就....沒電了🥸
雖然之前就有心理準備會有幾個常見副作用，但發燒、畏寒、腰酸、肌肉關節痛就算了，連拉肚子都不放過我根本就是全餐...
疫苗認證的年輕人只好喝點濃湯、配了維他命B&C和吞了止痛藥，硬是躺回床上滾～
希望熬過了這一波，大家都要更健康強壯啊！

#躺在床上還是要發摟東奧新聞
#寝転がりながらもオリンピックのニュースに釘付け
#メダル獲得おめでとう！

「異文化交流生日記.４５」

みなさん、こんにちは🏝🌈

異文化交流生、第101期生
南海の淡路島、岩屋が産んだ金太郎こと
アヤカです☺️✨

どうぞよろしくお願いします🙇‍♀️✨✨

〜報告する大切さ〜

昨日の夕方から

ミンピリゾート　ムンジャンガンと言う

高級温泉ヴィラに宿泊さて頂いております。

茅葺き屋根のお部屋がいくつも並び

緑溢れる広い敷地内には、温泉やプール

海が見えるレストラン🏖など

見る物、見る物全てが

非日常的で素敵すぎて🥺✨✨✨

こんな素晴らしい所に連れて来て下さり

兄貴！有難う御座います🙇‍♀️✨❗️

そんな中、夕食後は

兄貴のお部屋に戻り

兄貴を囲んでお話しをしたり

映画を観たりして

過ごしていた時

私は急にお腹が痛くなり

自分のお部屋に戻りました。

少しの時間だけ横になろうと思って

誰にも何も伝えずにお部屋に戻ってしまい

気付けば数時間も寝てしまっていました🙇‍♀️💦

皆さんがいる部屋に戻った時

兄貴から「部屋戻るんやったら

一言言って行けよ。

休む事は別に何も悪くないぞ」

と心配して下さっていました。

あぁ〜。やってしまった💦😭

自分のことだから、心配はないと思い込み

皆さんで一緒に

過ごさせて頂いているのにも関わらず

報告せずに動いてしまう

自分勝手な行動。

兄貴にも、心配させてしまう始末。

報告なしに行動してしまうのは

自分勝手な行動に繋がってします。

そうなると、誰からも誘って頂けなくなる。

兄貴と過ごさせて頂けているこの環境は

沢山の人のお陰様で成り立っている。

人に合わせる事

誰にも心配をかけない事を

しっかりやっていきます。

何をするにも必ず報告を怠らないよう

自己中にならないよう

感謝で過ごす事

今日も意識して頑張ります！

本日も最後まで
読んでくださった皆さま
ありがとうございマーックス😋✨✨🙏🙏

素敵なアニキが運営されている
オンラインサロンはこちらです！

DMMオンラインサロン
アニキリゾートライフ🏝

https://lounge.dmm.com/detail/676/

Film out 歌詞+翻譯💕

浮かび上がる君は
浮現出的你
あまりに鮮やかで
太過於鮮明
まるでそこにいるかと
好似就在那裡
手を伸ばすところで
然而伸出手的瞬間
ふっと消えてしまう
倏地消失不見蹤影

淡々と降り積もった記憶の中で
淡淡堆積起的記憶中
君だけを拾い集めて繋げて
只將你拾集起緊緊抓住
部屋中に映して眺めながら
眺望著映在房間中的你
込み上げる痛みで 君を確かめている
油然而生的痛讓我確認了你
La la la...

光も水も吸わないくらいに腐敗して
以無論是光還是水都無法吸收的程度敗壞
根も葉も無い誓いで 胸の傷を 塞いで
沒有根也沒有葉的誓言 填塞住了胸口的傷
並ぶ２つのグラス 役割果たす
並排放著的2片玻璃完成了他們的使命
事もなく ああ そのままで
沒有任何事 就那樣
君の觸れたままで
就那樣觸碰著你

淡々と降り積もった記憶の中で
淡淡堆積起的記憶中
君だけを拾い集めて繋げて
只將你拾集起緊緊抓住
部屋中に映して眺めながら
眺望著映在房間中的你
込み上げる痛みで 君を確かめている
油然而生的痛讓我確認了你

正しくなくていいからさ
就算不是正確的也可以
優し過ぎる君のまま
太過溫柔的你
笑ってて欲しかっただけなのに それなのに
只是想讓你那麼笑著 僅此而已
涙の量計れるなら 隨分遅ればせながら
要是計算眼淚的量的話 為時已晚
やっと今君のとなりまで 追い付いて
總算現在來到了你身旁 追趕上
見付けたのさ
發現了你

淡々と降り積もった記憶の中で
淡淡堆積起的記憶中
君だけを拾い集めて繋げて
只將你拾集起緊緊抓住
部屋中に映して眺めながら
眺望著映在房間中的你
何ひとつ消えない君を抱きしめて眠る
擁著不會消失的你入眠

君がささやく言葉がその響きが
你低喃的話語 那回響
行き場を失くして 部屋を徬徨ってる
失去了可以去的地方 在房間中徘徊
嗅いでしまった香りが 觸れた熱が
那嗅到的香氣 觸碰到的熱度
殘ってるうちは 殘ってるうちは
還殘留著的時候 還殘留著的時候

浮かび上がる君は
浮現出的你
あまりに鮮やかで
過於鮮明
まるでそこにいるかと
好似就在那裡
手を伸ばすところで
然而伸出手的瞬間
ふっと消えてしまう
倏地消失不見蹤影

——-
看哭😭😭😭

怡🌿

【Daily leg stretches & massage
脚やせストレッチ & マッサージ】
毎日やりたいストレッチとマッサージを紹介✨
お風呂上がりにヨガした後、一日の疲れをオフするマッサージをすると、むくみが取れて脚全体がスッキリ✨眠りやすくなるのでベッドタイムにかかせません。

stretch:
・ダウンドッグ :ふくらはぎをストレッチ
・ローランジ(三日月)ポーズ :前もも・足の付け根をストレッチ
・ハーフスプリット :太もも裏側全体をストレッチ
・がっせきのポーズ :内もも・股関節ストレッチ

massage:
・足指、足裏　: 一本ずつ縦に動かす・足裏は親指で流す
・ふくらはぎ : 足首からつまむようにひざ裏まで流す
・太もも : ヒザから足の付け根まで流して、最後は付け根をつまむ

お腹を凹ませたい人にオススメなカエル足プランクを紹介します。30秒数種目一緒にやりましょう。
お腹を凹ませたくて腹筋やプランクをやっている人も多いですが、お腹が出てしまう原因を改善しないと、お腹が凹まない人もいます。
それは筋肉の偏りや骨盤の歪み、姿勢などが関係しています。
今回は、腹筋やプランクをしてますお腹が凹みにくい人が、根本からお腹を凹ませる事が出来てくるフロッグリバースプランクです。
お腹痩せしにくい人ほど即効性があります。
動画を見ながら一緒に頑張りましょう。
タートルお勧めのマッサージガンはこちら【Amazonで購入出来ます】10%OFFのクーポンコードは【EUGSO85H】コレは体のメンテナンスに最適です🌈　https://amzn.to/3gEksUy

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広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング　カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

カエル足でつま先を開く事で、お腹が出てしまう原因、足が細くなりにくい原因の【反り腰】を解消できるエクササイズを紹介します。
お腹を凹ませる為に大切な【腹横筋運動】と反り腰を改善する為に必要な腹筋、股関節の外旋を行なう事で、前腿のストレッチなどよりも根本から反り腰を改善出来るため、お腹痩せや、足痩せしたい人にオススメなエクササイズです。
簡単な腹筋メニューと、足痩せメニューなので動画を見ながら一緒にやってみてください。


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もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明　
1:13 腹筋より凹むお腹痩せの呼吸方法
2:33 腹横筋運動スタート
4:42 足痩せする為のやり方
7:50 足痩せつま先運動スタート


次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs


✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4

✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg

✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y

✅お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo

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17歳から、船舶塗装で働く。
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36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
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