關於 お腹痩せ腹横筋運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. バランスボールでできる理想的な腹筋運動｜Diet Labo

今回は、バランスボールのさまざまなメリットや選び方、お腹に効く ... 腹筋には、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋と、大きく分けて4つの筋肉があります。

#12. ドローインとは？腹筋に効く1日5分の簡単トレーニングを紹介 ...

なお、インナーマッスルとは、内臓のまわりにある腹横筋（ふくおうきん）や内腹斜 ... ドローインではこれらの筋肉の内、腹横筋に適度な負荷をかけることで、お腹を ...

#13. 【楽天市場】腹直筋 腹横筋 腹斜筋の通販

楽天市場-「腹直筋 腹横筋 腹斜筋」114件 人気の商品を価格比較・ランキング･ ... 有酸素運動 器具 エクササイズ ぽっこりお腹 解消 対策 下腹 腹式呼吸 お腹痩せ ...

#14. お腹痩せスペシャル！｜おうちde 10minトレーニング - エビジム

お腹 の筋肉には、浅層部にある腹直筋、腹斜筋、深層部にある腹横筋、腸腰筋を鍛えることにより、お腹 ... Point3無酸素運動と有酸素運動を行うことにより脂肪燃焼へ！

#15. どこでもできる＊呼吸法「ドローイン」で、お腹周りを ...

お腹痩せ のための体幹トレーニングといえば「プランク」が有名ですよね。 ... 「ドローイン」を行って、眠ったままだった腹横筋を鍛えると、筋肉量が ...

#16. 最近お腹まわりがヤバい！お腹が気になったら腹横筋・腹斜筋 ...

“お腹痩せ”と言えば『腹筋』を思いつく方は多いですよね。 いわゆる腹筋運動で鍛えられるのは、お腹の前面にある「腹直筋」のみ。 なので、腹筋運動ばかり ...

#17. #腹横筋鍛えよハッシュタグに関するTikTokの動画

前迫 大昌お腹の脂肪を燃焼しやすくするエクササイズ(^ ^)#腹横筋鍛えよ #お腹痩せ #お腹やせ #ウエスト痩せ #ウエスト引き締め #ウエストシェイプ #ウエストくびれ ...

#18. 腹筋運動でおなかが凹むの？ | 痩・美・食 - SDフィットネス

ですが、ある筋肉を鍛えることで、ウェストを細くすることは出来ます。 それは『腹横筋』と呼ばれる筋肉です。 この筋肉は着物の帯のようにお腹を囲い内臓 ...

#19. “腹横筋”の記事一覧 | Tarzan Web（ターザンウェブ）

お腹 の内側に存在するインナーマッスルで、カラダの前屈、側屈、回旋に関わるほか、腹圧を維持して体幹や臓器の位置を安定させるなど、果たしている役割は意外と幅広い ...

#20. お腹を凹ます「腹横筋」ピラティスで鍛えて痩せる方法とは？

お腹 を凹ますために腹筋を鍛えるぞ！！ といって、クランチ運動していませんか？ お腹を凹ます筋肉は腹筋ではなく、ちょっと先にある腹横筋だったら ...

#21. ぽっこりお腹は腹筋じゃだめ？割るために必要は方法や腹筋 ...

ぽっこりお腹は腹筋では割れにくく盛り上がることもある; ぽっこりお腹をへこます方法【腹横筋を鍛える】; お腹痩せに即効？電磁パルス痩身 ...

#22. お腹周りの贅肉が消える!? 10回続けるだけで【痩せ体質】に ...

腹筋と一言で言っても、細かく見れば腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋の3種類と、インナーマッスルである腹横筋があります。効果的にトレーニングを行う ...

#23. 腹横筋を鍛えてお腹を絞ろう - ゆるポータル神戸

お腹 が出ているというと世の中ではすぐに「腹筋運動だ！」という意見が見受けられますが、いわゆる腹筋運動は腹筋群の中でも腹直筋を鍛えるもので、実は腹 ...

#24. 第7弾！エアロバイク！ | MetsGYM - フィットネスクラブメッツ

エアロバイクはペダルを漕いでいる最中に腹横筋を鍛えられるので、お腹やせを目指している人はぜひダイエットメニューにエアロバイクを取り入れてみましょう。 【動作】.

#25. 腹筋運動なんかしなくても、14秒あればおなかを ... - アマゾン

Amazonでタートルフィットネス(亀田直樹)の腹筋運動なんかしなくても、14秒あればおなかをヘコませることなんて簡単だ: 究極のラクやせ ペタ腹ブレス。

#26. 苦しいトレーニングは不要、ぽっこりお腹は伸ばすだけで凹む。

「腹横筋と腹斜筋はしなやかで繊細な筋細胞の束で、縮みやすく硬くなりやすい。硬く縮んだ筋肉のままいくら筋トレや有酸素運動をしても結果は出ません ...

#27. 朗報！ぽっこりお腹は1日10回の "逆腹筋" で解消できる!?

長時間のキツい運動とは無縁、道具も準備も不要で誰でも長続きでき、お腹 ... ば、インナーマッスルの腹横筋が鍛えられ、ぽっこりお腹が解消できる。

#28. 腹筋運動をしても「ぽっこりお腹」がへこまない理由とは

コルセットのように働く「腹横筋」が最重要. お腹まわりにはおもに3つの筋肉があります。外側から順に腹直筋、次が腹斜筋、いちばん奥に ...

#29. 腹筋を鍛えるとお腹はへこむ？ ～ トレーニングで部分痩せは ...

腹筋運動をしてもなかなかお腹がへこまない、そこで問題となるのは腹横筋。お腹をきゅっとへこませる作用を持った腹横筋がうまく働かなくなってしまって ...

#30. 1日5分＞ぽっこりお腹改善！引き締まったお腹は簡単にできる ...

ダイエットや筋トレをしても痩せづらいお腹まわりですが、実は簡単 ... 腹横筋の筋力が不足するとビール腹のようなぽっこりお腹になってしまうだけで ...

#31. ぽっこりおなかにサヨウナラ！体幹トレーニングで下腹引き締め

「それは鍛える筋肉が違うから」と話す健康運動指導士の植森美緒さんに、 ... いくら腹直筋を鍛えても、その奥にある腹横筋が緩んでいたら、おなかは ...

#32. ロングブレスダイエットの美木良介 Official Web Site

ロングブレスで痩せる理由 ... ロングプレスは全身に力を入れて呼吸をする全身運動。 ... おなかの奥にあり、ガードルのようにおなかの周りを支えるのが腹横筋。

#33. 腹筋を鍛えておなかを凹めよう！中から外からアプローチ。筋 ...

運動 不足で気になり始めたおなかの肉を引き締めるには、腹筋とその鍛え ... 腹筋は、腹直筋（ふくちょくきん）・腹横筋（ふくおうきん）・内腹斜筋（ ...

#34. 腹横筋を鍛えるポイント＞ ゆっくりと行う。 息を吐き切った ...

寝た状態や椅子に座った状態でもできるドローイントレーニングは腹横筋を比較的簡単に鍛える事が可能 ... 脚やせストレッチ&スクワット方法【太もも痩せ お腹痩せも】.

#35. 腹筋運動なんかしなくても、14秒あればおなかをヘコませる ...

究極のラクやせペタ腹ブレス。ギュギュッ！と引き締まる！ペタ腹ブレスで腹横筋を鍛えればず～っとおなかをヘコみ読ける！

#36. 【トレーナー監修】お腹痩せに効果的な初心者向けトレーニング

運動 が苦手でお腹周りなどの脂肪を気になる方に多いのが、体幹が鍛えられていない ... 主に「腹部周辺の筋肉」（外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、横隔膜筋、多裂筋、骨盤 ...

#37. “腹だけ”痩せる、1日30秒のダイエット法 - 東洋経済オンライン

お腹 の前面にある6つに割れている腹筋（＝腹直筋）を鍛えるのには有効ですが、お腹をへこませることができるのは前述の「腹横筋」だからです。

#38. フィットネス教室 スタジオil SOLE - . . トレーニングする時は ...

一言に腹筋と言っても、腹直筋、腹横筋、腹斜筋とあり働きもそれぞれ。 ... を作る #綺麗に痩せる #美ボディ #引き締め #ぽっこりお腹 #ダイエット #簡単ダイエット ...

#39. クランチはお腹痩せに効果あり！正しいやり方を覚えよう

一般的に腹筋と呼ばれる筋肉は腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4つに ... クランチはこの筋肉の中でも、特に腹直筋を効果的に鍛えることができる腹筋運動です。

#40. お腹痩せダイエットに適した筋トレは？ポッコリお腹の原因や ...

お腹痩せ ダイエットをするなら有酸素運動も大切. スポンサーリンク ... 腹横筋は腹筋群の中で1番深い位置にあり、コルセットのようにお腹全体を包んでいる筋肉だ。

#41. お腹周りの脂肪を落とす腹筋ダイエット！話題のHIIT ... - uFit

お腹 の筋肉の深い位置でコルセットのようについている「腹横筋」。 ... 飲めば痩せるという魔法のようなサプリはありませんが、運動による脂肪燃焼 ...

#42. 結果を出す！【ぽっこりお腹の原因と解決方法〜腹筋編〜】

太っているわけではないのに下腹部の出っ張りが気になる; ダイエットを頑張ったのに、お腹のラインがしくり来ない; お腹痩せの為に腹筋運動を頑張った ...

#43. 歩きながら腹筋を鍛える6つの方法 - Women's Health

ウォーキングで硬くて平らなお腹を作れるのは本当。 ... 腹筋を引き締めたいなら、腹横筋を真剣に鍛えなきゃダメ｣と言うのは、フィットネス ...

#44. 簡単筋トレ！1日10分でお腹が凹むトレーニングメニュー

お腹 を凹ませるというと、起き上がって行う腹筋運動を行ってお腹の筋肉をつけようと ... お腹をへこませるために鍛えたいのは、お腹の内側にある筋肉「腹横筋」です。

#45. 腹横筋トレーニングまとめ｜体幹の安定性を手にいれよう！

腹筋群のインナーマッスルとして知られる腹横筋は、呼吸筋として息を吐く際に働きます。 ... いわゆる、お腹を凹ませる時に働く筋肉です。 また、腹 ...

#46. 下腹ポッコリに効く！骨盤底筋のトレーニング5選

これら4つの筋肉は連動して動き、腹部に空洞を作って臓器を守っています。体幹とも呼ばれ、姿勢維持に ... 【おなか（腹横筋）のトレーニング方法)】.

#47. 女性必見！“腹筋職人”が伝授する自宅トレ入門講座週2回の筋 ...

しかし、心身の健康維持のためにも、適度な運動は習慣にしておきたい ... 主に腹直筋、腹横筋、腹斜筋といったお腹周りの筋肉と、脊柱起立筋、広背筋 ...

#48. Vol.2 たった3分！あなたのからだを引き締める「ラジオ体操 ...

1928年からはじまり、国民的な運動として知られるラジオ体操。 ... これに合わせて骨盤底筋や腹横筋というおなか周りの筋肉が引き締められ姿勢改善も期待できます。

#49. 【保存版】ヨガはお腹引き締めに効果があるの？

ヨガにはお腹の引き締めに効果的な「内腹斜筋」と「腹横筋」を鍛えるポーズが多数あります. ダイエットをしてもなかなか痩せないポッコリお腹。パーツ別のダイエットは ...

#50. 簡単に実践できるお腹痩せ＜ジムで腹筋強化① - FITNESS LOVE

お腹 周りをシェイプするには、やはり腹筋運動は欠かせません。腹筋と一口に言っても、お腹の横、真ん中、下腹部など各部位に効かせるための種目は ...

#51. 「お腹が凹む」「痩せる」は誤解？ 独り歩きする"体幹トレの ...

最近はトップアスリートのみならず、一般の運動愛好家にも定着した“体幹 ... しかし、お腹の深部の筋肉にある腹横筋だけで、表層部にある皮下脂肪までを、キュッと凹 ...

#52. ストロー呼吸でできる！頑張らないダイエット

これは、腹筋運動で鍛えることができるのは主に腹直筋という表層の筋肉 ... 「ストロー呼吸」でお腹が引き締まるのは、この腹横筋をはじめとしたお腹 ...

#53. 2種のエクササイズで、お腹にガツン！「11字腹筋」の作り方

【2】腹部サイド（腹横筋・腹斜筋）エクササイズ. 1） エクササイズ【1】の（2）の姿勢に戻る. 「11字腹筋」を作るエクササイズ. ※息を ...

#54. おなかを凹ませるだけ！ 1分「腹凹ウオーク」で代謝効率アップ

ずぼらさんはもちろん、忙しくて運動する時間がない人にもお勧めです。 ... 「腹横筋を含む体幹筋への負荷が増し、代謝が促進されたと考えられる」（ ...

#55. 家事をしながら！ドローインダイエットでほっそりウエストを ...

お腹 をへこませることでインナーマッスルを鍛えるお手軽ダイエットの ... 筋肉を全体的に鍛える腹筋運動とは違い、腹筋群の中でも、主に”腹横筋（ふく ...

#56. 「3方向から攻める」が大事！効果MAXの腹筋法でぽっこり ...

ぽっこりお腹解消には、やはり腹筋運動が一番！ ... くびれをつくる斜めの筋肉（腹斜筋）」、「お腹に筋肉のベルトをつくる横の筋肉（腹横筋）」。

#57. 「お腹痩せダイエット」お腹周りの引き締めに最も効果がある ...

今回はお腹周りの引き締めに効果的な筋トレからダイエットにおすすめの ... 位置する「内腹斜筋」、お腹を囲むように位置する「腹横筋」の4つです。

#58. 「ぽっこりお腹」に悩む人にお勧め！「お腹痩せ」が実現 ...

腹横筋 に効かせるコツは、おへそ辺りを凹ませるようにすることです。 エクササイズ中は呼吸が止まらないように注意しましょう。 （7）有酸素運動. 筋トレ ...

#59. ウエストにくびれ！簡単！お腹痩せ腹筋トレーニング

お腹痩せ 腹筋トレーニング- フィットネスインストラクター 田中いずみさん ... 最後に、横隔膜、骨盤底筋、腹横筋などのインナーマッスルをトータルに鍛えていきます。

#60. 【横の腹筋を鍛えよ！】ジーンズからはみ出るお肉をスッキリ ...

この記事では、くびれを作る腹斜筋肉の鍛え方を重点的に紹介しています。簡単なトレーニングから ... お腹を凹ませるときに使用するのが腹横筋です。

#61. 【女性の腹筋】簡単鍛え方！3週間で初心者が下腹も ... - ViVi

また、“鼻から吸って口から吐く”深い呼吸をエクササイズとセットで行うと体幹、それもお腹周りのインナーマッスルに力を入れやすくなり、より効果的。下腹 ...

#62. ぽっこりお腹は「キツくない筋トレ」でへこまそう！

しかし、一般的な腹筋運動である「上体起こし」では中々お腹はへこみません。 ... 前部分が腹横筋（ふくおうきん）、後ろを多裂筋（たれつきん）が支えています。

#63. お腹痩せと腹横筋 - パーソナルトレーニングジム - REVIAS

本題に入る前に皆さん、腹横筋(ふくおうきん)ってご存知でしょうか。 腹横筋は、腹筋群のインナーマッスルとして知られており、.

#64. 腹圧とは？ダイエットと関係ある？高めるメリットと ...

腹腔とは腹腔内（横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、脊柱、多裂筋群）で囲まれた内側の ... 腹圧が高いときは、上半身がお腹に乗り安定している状態です。

#65. お腹をひきしめるために重要な ''ドローイン'' の紹介

健康やダイエットのためには適度な運動が必要なことは皆さんわかっていると思います ... お腹を引っ込めるだけなのになぜボディラインが整うのか、それは腹横筋を鍛え ...

#66. 【脇腹ダイエット】横腹の肉を落とす！短期間で脇腹痩せする ...

お腹 周りのダイエット方法というと、腹筋運動一択！ ... 腹直筋とインナーマッスル（深層筋）である腹横筋・腹斜筋の3種類の筋肉が存在しています。

#67. プロが実践する、立ったまま腹筋を鍛えるやり方【超メソッド ...

この動きは腹直筋、腹斜筋、大腰筋に効きます。筋肉の収縮と伸展の動きを意識して行いましょう。 【まとめ｜手軽にお腹痩せができる！「立っ ...

#68. 簡単！「お腹周りを引き締める」医師推薦の金魚エクササイズ

うまくダイエットをしなければ、キレイに痩せることはできません。 ... お腹の筋肉のうち、内腹斜筋、腹横筋がインナーマッスルとなります［図表2］。

#69. ぺたんこお腹になる！座るだけの簡単エクサって？ - つやプラ

筋肉を理解すれば部分痩せできる！ ... お腹が気になると、「とりあえず腹筋を鍛えなきゃ！」と思いがちです。でも腹筋といっても、腹直筋、腹斜筋、腹横筋 ...

#70. 産後ヨガでお腹痩せ！まずは骨盤引き締め方法をマスター

ところが、お腹を引き締めたいからと、産後にいきなり強い腹筋運動をするのは、NGなの ... 骨盤底→腹横筋の順で、骨盤・お腹を引き締めていくのが、いちばん安全でお ...

#71. 即効でお腹痩せする方法 1日1分ヨガ、ラクにできる腹筋など ...

太ももの前側を伸ばす「コブラのポーズ」は、運動後のストレッチに活用 ... お腹痩せ効果を狙いたいのなら、下腹部とお尻にキュッと力を入れ、脚で床 ...

#72. ストレッチ 腹横筋・腹斜筋 | b-monster.fit

お腹 の横の筋肉である腹横筋・腹斜筋を伸ばす。 ... アスリートから運動未経験者、さらに経営者にいたるまで幅広い層へ向けて個人コーチングを、また ...

#73. ウエストにくびれを！ウエスト痩せに最も効くただ1つの ...

6-1.腹横筋はお腹まわりのコルセット！ 6-2.腹斜筋はお腹の大切なインナーマッスル. 第7章【ドローインを行うべき理由】. 7- ...

#74. お腹痩せ効果がアップする！知っておきたい「腹筋 ...

お腹痩せ には「腹横筋」や「腹直筋下部」を刺激するエクササイズが必要です。なぜならこれらの筋肉が緩むと、下っ腹がポッコリと出る「ポッコリお腹」 ...

#75. 本当に痩せる？腹筋ダイエットの効果とおすすめ腹筋メニュー

4.1 うっすら縦割れしたお腹を作る腹直筋; 4.2 くびれ作りに効果的な腹斜筋; 4.3 ぽっこりお腹を引き締める腹横筋. 5 まとめ ...

#76. お腹痩せの筋トレメニュー3選 - ダイエット部

腹横筋 はコルセットのように、360度お腹をぐるっと覆うようについている内側の筋肉（インナーマッスル）。腹横筋が鍛えられしっかりと使えると体幹(体の軸) ...

#77. 【1日10回】薄いお腹を作るために、ジムトレーナーが本気で ...

腹横筋 ：腹斜筋のさらに内側にあるインナーマッスルを指します。 ... のポピュラーな腹筋運動と比較すると、よりお腹正面の「腹直筋」を刺激しやすい ...

#78. ぽっこりお腹に腹筋は無意味？本当に効くトレーニング3選

ぽっこりお腹は、出産や運動不足による「腹横筋」の衰えが原因で起こります。 腹横筋は、インナーマッスルの一種。脇腹を引き締めるコルセットのような ...

#79. お腹痩せヨガ【3】（寝ながら腹筋） - JAF Mate Online

ポイントは息を吐くときに、“最後まで吐ききる”こと。こうすると、呼吸の度に内臓をマッサージする力が働き、腹部全体を覆っている腹横筋（ふくおうきん） ...

#80. 下腹部の筋トレでぽっこり下腹を引き締める！下腹ダイエット ...

起始部は動きが少ないため、運動による刺激が伝わりづらく、発達しにくいという ... リバースクランチでは、腹筋下部を中心に、腹斜筋や腹横筋といった筋肉も同時に ...

#81. これなら簡単！たっぷり肥えたお腹を腹筋で引き締める寝 ...

お腹 を凹ませるだけの「ドローイン」で腹筋運動. ぽっこりお腹解消への近道は、腹筋の深部にあるインナーマッスル（腹横筋）を鍛えること。

#82. お腹痩せダイエットは「ながら」が成功への近道。おすすめ ...

短期間でお腹痩せを目指すなら「ながら」エクササイズ ... 呼吸は腹式呼吸がベスト。 ... 足を上げ下げして下腹を鍛える「腹横筋エクササイズ」.

#83. 腹筋を鍛えることに特化した筋トレ6種【プロが教える筋トレ】

また、腹筋は身体の見栄えを良くするだけでなく、呼吸運動の補助や排便・排尿の ... 腹横筋を鍛えるなら、お腹を凹ませるドローインがおすすめ。

#84. やせ筋トレ 姿勢リセット | ダ・ヴィンチWeb

痩せ たいけれど、きつい運動や筋トレはちょっと…」という、身体を動かすのが苦手 ... お腹のインナーマッスルである腹横筋は、呼吸を使って鍛えます。

#85. 腹横筋トレーニングで下腹痩せ！ 産後ダイエットにも最適？

ご紹介するトレーニングは、激しい運動は不要なのに下腹痩せができますから、産後ダイエットにおすすめです。 出産後のお腹は戻らないと諦めず、ウエスト ...

#86. ぽっこりお腹…これ、反り腰が原因なの！？

目次: お腹の痩せづらさは反り腰姿勢から始まる: 姿勢のこわばりをほぐしてすっきりしたお腹へ ... 「腹横筋」を伸ばして鍛え腰回りから体幹を整える.

#87. ぽっこりお腹を改善する「腹横筋」の特徴 - マイベストプロ

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ぽっこりお腹を改善する「腹横筋」の特徴についてお伝え致します。年末年始のお酒や運動不足で、お腹に緩みが出 ...

#88. ぽっこりお腹解消！インナーマッスル「腹横筋」の ...

腹横筋 を鍛えてぽっこりお腹を解消することで、足やせも期待できる ... しかし、通常の腹筋運動では、腹横筋はトレーニングすることはできません。

#89. 【お腹やせ】ぽっこりお腹撃退！お腹をへこませたい方へお ...

女性もご高齢の方も気になるカラダのこと、運動のこと、健康のこと。 ... そんな方は、腹直筋・腹斜筋・腹横筋をきたえましょう！ お腹周りは骨に覆 ...

#90. 【ジムが続かない女性向け】デスクワークでこっそりできる ...

ジムやランニングは長続きしないけど運動不足を解消したい。 ... 腰痛対策には、お腹周りのインナーマッスル（腹横筋など）を鍛えるのが効果的です。腹横筋を鍛える ...

#91. 1カ月間、毎日60秒間の「プランク」を続けてみた結果 - Esquire

上半身を起こす腹筋運動「上体起こし」などに比べて、筋力がない方でも行い ... さらに腹直筋だけでなく、腹横筋などの深層筋や、全身の筋肉に刺激を ...

#92. 【お腹痩せトレーニング】ウエストの筋肉がしっかり締まる ...

... 鍛えにくいわき腹の外腹斜筋と内腹斜筋や、インナーマッスルである腹横筋 ... 運動は、あおむけの姿勢から、背中を丸めて体を起こし、おなかを縮 ...

#93. 腹筋の正しい鍛え方 | 部位ごとのトレーニング方法と筋トレの ...

腹横筋 とは内腹斜筋のさらに内側、側腹の最も深層にある筋肉（インナーマッスル）を指します。腹式呼吸において息を吐く動作や腹腔内部を圧迫し、お腹を凹ませる働きが ...

#94. お腹痩せ特集！オススメ筋トレ3選 15 - 松浦パーソナル

お腹 の筋肉って皆さんいくつあるか知っていますか？ なんとお腹には. 腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋. なんと4つもあるんです ...

#95. 腹横筋の鍛え方。腹部の重要インナーマッスルを効果的に ...

腹横筋 はインナーユニットと呼ばれるお腹周りの深層筋群を形成する重要 ... ありながらも、背中を曲げたり伸ばしたりする運動には貢献していません。

#96. お腹痩せダイエットで腹筋を引き締める｜自宅で出来る簡単な ...

ダイエットに励む女性からも人気の腹筋トレーニングです。器具も必要なく、場所も選ばず取り組めるのが魅力。主に腹横筋を鍛えられます。 ドローイングの ...

#97. 【美くびれデザイン】キンスマのやり方 5日間でウエスト痩せ ...

食事制限やきつい運動なしで、5日間でウエスト痩せを目指します。 ... ④お腹の上部をほぐしたら、おへそ周り、下腹部も同様に行う。