今年對身體的覺察又更上一層樓。
前陣子出現落枕，肩頸僵硬，漸漸蔓延成單側上背痛。早上睡醒會比較好，到了晚上又痛到輾轉難眠。想辦法去拉背後的筋，練個太極放鬆，用按摩球按後背，都只有短暫的效果，十分鐘後可能低頭拿個東西，背後又拉扯到齜牙咧嘴。
本來想去看醫生，或是去做個推拿，但又好像沒那麼嚴重，要不要試著自己解解看？
我先觀察背後的緊繃，循線感覺跟它相連的肌肉，發現疼痛可能另有根源，背痛只是代償。接著我又回憶起，每次我只要久坐、坐姿不良導致後腰很緊的時候，背都會出現代償的疼痛，這時我腦中忽然「叮」了一聲。
啊，我這兩周不是都坐在軟床上研究塔羅嗎？床墊沒有支撐，我又彎著腰一邊看牌一邊打字，每次研究完下床腰都好痠，該不會是累積壓力在後腰吧？
姑且試試看。我攤開瑜珈墊，放了按摩球在後腰，用身體的重量開始嚕。起先真的很痠，後來很明顯感覺後腰鬆開後，整個背都慢慢舒張開來，包括原本很緊的後背肌肉。
大概二十分鐘後，我站起身動動，原本夢魘般糾纏我近兩周的背痛，竟然已經消掉八成。晚上再好好睡個覺，隔天竟然完全好了。
原來自我覺察可以省按摩費（不對XD），原來覺察也是身體療癒的鑰匙。
找出讓身體不適的根源，改變錯誤的使用方式，而不是不負責任地交給按摩師，自己還是渾渾噩噩地對待身體。
我想到去年寫下這一篇，同樣也是用覺察找到身體的記憶，方式不同，但都是用覺察，善待自己的身心靈。
年末了，天氣冷，不管你在哪裡看到這篇，都好好照顧自己。
#自己的身體自己愛護
#太嚴重的話去看醫生也是照顧自己哦
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太嚴重的話去看醫生也是照顧自己哦 在 看板BabyMother - Re: [寶寶] 送托之前的心理調適 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《iris2121x (草)》之銘言：
這樣跟你老公說 不知道能不能說服他 4m送的好處
寶寶六個月後開始會認人 害怕陌生人 會一直想找主要照顧者
再大一點 七八個月 對主要照顧者依附更深
如果此時主要照顧者改變 或是環境變化太大
會給寶寶增加很多心理壓力
腦內啡可能會過度分泌 對寶寶不是很好
以上資訊 來自媽媽寶典 7~8個月寶寶 第1季 第2集影片
裡面的醫生講到狀況 最嚴重可能造成自閉症（這部分倒是不用特別提）
（youtube上有影片）
這邊不是要嚇人 只是說 早一點送 也是有好處的
會生病就是會生病 6個月寶寶可能還更脆弱些
因為母體給的免疫力漸漸衰退 又愛亂抓亂吃
我家的寶寶也是大概6個月左右 突然對陌生人抱會恐懼
以前也是誰抱都笑呵呵的天使寶
所以提早讓他適應群體生活也是也好處的
更別說 好的托嬰中心很難找啦 有就快卡位吧～
不要你真的聽你老公的話 帶到6個月
結果找不到托嬰中心 你還得繼續留停 也太崩潰了
還有不管怎樣 小孩都不能只丟給一個人帶 為何？
人體有極限啊 就連24小時月嫂 都要做四週休兩週了
何況是親媽呢
所以讓你老公多帶小孩 讓他體會那種身心雙重消耗的感覺
他應該比較能同理你的處境
: 各位好，我的寶寶目前剛滿2m不久。
: 由於寶寶是第一胎，我跟先生在育兒上是新手爸媽，從懷孕到寶寶出生，一直有在版上爬
: 文，受惠良多，有空時也會看一些育兒頻道或書籍、有機會也會跟朋友們聊聊照顧經驗。
: 目前狀態及背景，我跟公司申請留職停薪三個月，原先預計9月中回去上班（或者視情況
: 再繼續請三個月）。先生的收入比我高，再加上不久前買房，又有小孩的開銷增加，經討
: 輪後，先生不會請育嬰假，我也同意由我作為主要照顧者，於是就這樣我離開月中後，自
: 己持續帶到現在。
: 我們沒有買車，平時以機車、捷運代步，所以未來送附近的托嬰中心/保母，是比較方便
: 的作法。
: 當我開始研究附近托嬰中心時，有詢問到親戚之前送托的托嬰中心有名額，親戚她很推薦
: ，網路評價也蠻好的，我們去看過環境後，設備中規中矩，主任老師蠻有熱忱的，但只有
: 一個名額，同時還有其他組家長參觀，所以我就先註冊了。
: 主任告知8月或9月初送托都ok ，我想跟寶寶多相處，所以預計9月初送托（寶寶滿4m）。
: 來版上詢問是因為我無法調適自己的心態，我跟先生討論過程有摩擦，雖然先生最後尊重
: 我的決定，未來也會送托，但我心裡卻還是很在意先生的質疑，他質疑的問題有：
: 1. 為什麼要這麼早就要送托嬰？
: 原本最理想的狀態是我自己帶滿六個月，但我怕要準備好要送的時候，會沒有名額，所以
: 當有合適的托嬰中心有名額時，我就先卡位。
: 但先生是覺得這樣跟原先規劃不同，他以為我希望多陪寶寶成長，讓寶寶更有安全感。他
: 這樣的質疑，讓我當下蠻難過，好像自己自打嘴巴，沒有給寶寶實質上充足的陪伴，這麼
: 快就要把他送托。
: 另外我自己的需求是，身體狀況有各種小毛病，有媽媽手、三個月針眼沒消、腰痛、產後
: 肥胖（胖10公斤），衣服都穿不下，也無法立即恢復工作狀態，希望可以送托後，好好調
: 整自己狀態。
: 先生聽到這點時，他就說：現在自己照顧也可以推寶寶一起去看醫生。妳生活規劃有做好
: 嗎？妳過去有做到嗎？
: 面對他的問題，我的感受是不好的，因為我需要自己時間，專門來解決我的問題，所以送
: 托。但在他眼裡這些明明就是可以解決的問題，有一定要送托才能解決嗎？
: 2. 托嬰中心要1830之前接送回去，先生希望我能當主要接送者，去跟公司談彈性時間，
: 盡量不要加班。
: 我公司通勤要一小時，他公司離托嬰中心半小時內可以到，但他還是要求由我接小孩回家
: 。
: 他的理由是，他最近公司案子人力不足，經常加班，他的薪水比我高，因此應該先以他的
: 工作為主。
: 我其實理性上能理解，只是被這樣溝通時，還是會有種犧牲、相對剝奪感，好像照顧小孩
: 是我的責任，他負責賺錢養家，小孩就要我分攤多一點。
: 3. 寶寶月齡小，送托會不會容易生病？
: 之前版上有分享托嬰容易生病，我光想到寶寶可能會一直感冒跑診所，就會很捨不得，如
: 果是因為我做出送托的決定，就會讓他要承受這樣的風險，光想到這件事，我就會很自責
: ，心態無法調適過來，會一直聯想自己是個自私的壞媽媽...
: 雖然有成功報名到附近不錯的托嬰中心，但卻無法放心，同時還面對先生的質疑，回家後
: 讓我崩潰大哭。
: 想問大家是怎麼調適送托之前的心態呢？
: 如果是我自己的問題盲點，也歡迎指教，謝謝各位！
: （手機排版 如有影響閱讀 請見諒）
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